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指你为期

　　今年11月中旬开始出差zmtrx，一直到现在tdxmt，住了一个半月的酒店ujp，睡的不好wl，晚上会害怕xgpp。尤其最近十天if，从黄山回来之后dt，换了个面积更大的酒店房间ztc，以及在家办公mgu，我就晚睡晚起obe。所以要调整作息了tthc。看看自己2021和2022尝试过的睡眠记录xbu，都挺成功的tta。这次也试验试验ezvdl。

　　睡眠记录-2022
　　?05.15周日vpd，今天凌晨两点多醒了je，好像4点多也醒了yxy，醒了好久一会儿qrh，可能昨晚上9点多睡得太早了qbw，哈哈啊哈哈啊哈fa，忘了做的梦blmz，状态挺好tebj。
　　?05.14周六qni，今早上6:30醒fu，看了一集半的老爸老妈浪漫史irhc，还挺有意思的hpzf。昨晚上大概11:10睡的ufhxj，一觉到今天5:50elbxa，没做噩梦ryu。忘了做啥梦了gxg。状态挺好的
　　?05.13周五bci，今早上是6:24醒mzlb，虽然有点困famo，但是英语老师给我发微信了ggh，聊着聊着就醒了msk。昨晚上也是10:40差不多睡evvlw，半夜12点被卫生间的声音吵醒kqs，我还以为到起床时间了wvfr，一看手机bttj，才知道是半夜pog。做了奇怪的梦poxj，在上课学习ect，闺蜜xx也和我一个班fdyg。后来梦到妈妈vpcvc。
　　?05.12周四kkcsy，不记得了ninm，早上应该是6:25起的
　　?05.11周三ypl，今天6:24起床的ziaye，昨晚上10:40差不多睡着的baebm，入睡没有困难zsev，但是今早上不到6点还是做了噩梦iz，被人和怪兽追杀kcv。还好醒来之后精神状态很不错ne。
　　?05.10周二cyacf，今天6:25起床的laoni，昨晚上竟然9点多就睡着了elssz，而且半夜没有清醒kk，但是我应该调整了睡姿lywhe。睡了9个小时ac，冷不丁睡这么久wxaqn，感觉有点恍惚yu。也可能是饿的rvck。
　　?05.09周一tgvp，今天6:24就醒过来了mwazx，然后看了甄嬛传到7:30rrk。昨晚上12点半多才睡fdnzr，以为今早会起晚rlv，还好可能因为太惦记qo，就准时起来了qpcjm。凌晨4:30多又做了个噩梦km。我的胆子怎么这么小fi。希望慢慢会胆子大些bcol。
　　?05.08周日kho，今天8点才起ea。最近半个月好像这是起的最晚dse。其实7点多醒了tkdsn，但是没起来xo。还有凌晨4点做噩梦了is。以后晚上看电影要控制住在10点结束kct。留时间给自己洗洗脑子socg。
　　?05.07周六yi，今天是工作日op，昨晚也是11点睡的dvfb，如果早点刷牙躺下girk，或许能入睡更早lbvp，以及不要在睡前上网yjnjt。今天也是不到6点醒了一下tt，然后睡到6:35白起ukdn，前面的闹铃仿佛没听到一样ycg。还好qsmf，起床了rcoih。但是刷了1小时微博短视频sqd，让我觉得有些浪费了pul。
　　?05.06周五fzve，昨晚11点就睡了ker，今天清晨5:40多又醒了nfsfk，甚至犹豫了一下vmg，要不直接起床吧vkv，犹豫了应该有2秒钟awti，然后睡到闹铃响lo。好像没听到6:20闹铃xin，但是醒了tdqk。然后等6:24和6:25闹铃响vpds，我就起来了hqcwi。今天收拾的还算快vc，7:12出门nedzz，赶上了7:22的公交车yo，7:50差不多就到了hab，然后8点多一点就开始看书at，今天早上看了2小时的书rwqa，中午看了半小时nszb。做没做梦不记得了
　　?05.05周四（没记）
　　?05.04周三昨晚睡得晚了ipok，将近12点才睡qzj。然后呢utm，今天清晨又醒了ne，但是我没看时间vo。一直睡到7点10差不多ekg。虽然没有前几天醒的早qwl，但是这次假期堪称我起的最早睡得最规律的一个假期了nkvqk，哈哈赞
　　?05.03周二昨晚睡得不错rktx，晚上11:30成功入睡azig，清晨5:20是自然醒ydp，然后继续睡到闹铃响xwje。梦zn，没啥印象了nlnjv。
　　?05.02周一昨晚睡的一般apmn，晚上11:40差不多才睡un，清晨5点做噩梦醒了edcxw，已经好几天没做噩梦了plcj。yfbpt。fws。而且还是重复的噩梦pvhbd。ml。xwws。然后今天醒的比较晚gl，7:30才醒upr。不过这也不错了vs，比以前的假期勤快很多很多了tksg。
　　?05.01周日昨晚睡得还行nfmqw，晚上不到11点就睡了ygn，但是3:30差不多被室友起夜吵醒了jwweb，她起夜也就算了tonu，还在卫生间唱歌oikd。foet。cvz。我只能打开音乐ybfq，折腾一下下才睡asoji。今天闹铃响的时候wnfhi，并不想起lk。还好6:38的时候自然醒了ogt，算是这段时间坚持早起早睡有效果了tlsg。毕竟早起mfnhg，晚上才困的早evz，睡得早fgejz，早上早起更容易克服睡眠惯性hag。良性循环fde，yeahexs！
　　?04.30周六昨晚睡得很好abq，大概晚上11点就睡了cbp，又记不清了xyhbw，感觉没到11点fssbg，我明明是不到10点去洗漱的ocq，护肤之后zc，看一会儿小说就觉得困auvag，就睡了dph。今天早上5点多自然醒了vl，然后睡到闹铃响je。不记得做什么梦nbtdw。今天6:29的闹铃彻底起来的fzg，把6:30闹铃关掉了ri。现在去打开ia，哈哈哈哈哈哈
　　?04.29周五昨晚睡得很好iogi，大概晚上11:50睡的吧kqf，一觉睡到今天5:20被妈妈和姥姥祝贺生日快乐的微信弄醒了mrccv，哈哈啊哈哈nxr，然后我开了飞行模式睡到6:30闹铃响muvy。今天感觉还不错bq，忘了梦什么了dvu。
　　?04.28周四昨晚睡的很好wnso，晚上11:45睡的gl，一觉睡到今天6:25闹铃响uuy。梦是十分背德尴尬了fpm。axxt。po。bg。rlbhm。感觉自己应该是憋的ywivc。fg。lbrz。还有微博那些电影讲解的锅fcgja。ddn。idlkq。
　　?04.27周三昨晚睡的很好yf，晚上11:30困的不行就睡了tyaul，一觉睡到今天6:20醒了zbhw，然后眯到闹铃响xxjqv。梦不太记得了yl。
　　?04.26周二昨晚睡的不错dc，凌晨4点醒了一次fpifm，然后就是闹铃响了icf。梦记不太清ctvbe，感觉睡得还行hfw。
　　?04.25周一昨晚睡的不错gwl，虽然12点才睡hphdr，但真的好困了pww，然后终于不用开大灯了（感觉开了有2个月了zi。反正最晚3.15就开始开灯睡觉了）snp，开了夜灯和台灯gvep，半夜竟然没醒trbr。直到闹铃响ltnbb，我才醒vdjip。好像是jdr，不记得早上6点醒没醒了nwv，哈哈xotn，还是有进步的kg。
　　?04.24周日昨晚睡得一般wcfn，但是今天感觉还行sfwe。11点睡的rn，睡前吐了my，应该是因为下午的抹茶冰淇淋没有消化mvdq，KTV又太热ogwtd，回家地铁上就觉得头疼ohaq，8点半到家腹泻coekh，还一直头疼kxmdg，有点恶心ai，藿香正气水也不管用art。催吐之后感觉起码不恶心了zysk。凌晨3:30醒了一次dvsjz，凌晨4:30又醒了一次mvmv，好像5:00也醒了aydw，最后6:10那会儿就觉得挺清醒的nq。玩到6:30起床hbki。做的梦有点不堪kpmtn，竟然梦见女孩子喜欢我purpa，还亲了我一口fcd。但是我在梦里依然很清晰自己喜欢男孩子fwnpb。哈哈啊哈哈啊哈zluqu。可能是因为昨天在KTV有想亲人的冲动zqyn，但是身边只有女孩子吧opsx。
　　?04.23周六昨晚睡得不错ow，晚上因为和闺蜜MQ讨论ta，到11:36挂电话ipvox，然后呢renq，我大概没几分钟就睡着了vzex。今天清晨6点醒了gbv，然后是7:30才清醒xoym，玩手机整整1小时哈哈啊哈啊哈哈jeqe，但是还是做噩梦了talfq，梦到自己一个人在酒店mhwyj，被一个变态想要来抓我yl。eju。cmip。那种被偷窥的恐怖感觉太真实了akc。yyc。jpro。还是不要刷微博那些乱七八糟的短视频了vs。控制自己pbh，保护自己tant。
　　?04.22周五昨晚睡得不错wes，好像清晨5点醒了dnt，但是记不清tnfmk，然后6:28醒了zl，生生的等着闹铃响wymnc。昨晚10点半多就睡了wqty，感觉不错
　　?04.21周四昨晚睡得还行gz，半夜也醒了一次jtam，然后清晨5点醒了一次
　　?04.20周三睡得还行jm，半夜醒vqi，凌晨5点醒ph，临到6点半前醒
　　?4.19周二睡得不太好ipx，凌晨三点醒zu，心脏怦怦跳jdrcd，清晨5点醒nsm，醒的时间长一点ap，清晨6点醒

　　睡眠记录-2021
　　从0710开始早睡（10:30）
　　0711（11:30）
　　0712（11:30）
　　0713（11:50）
　　0714（12:00）
　　0715（11:50）
　　0716（11:50）
　　0717（12:06）
　　0718（1:00）
　　0719（11:50）
　　0720（2:30）看剧
　　0721（12:30）看小说
　　0722（1:30）看小说+剧
　　0723（1:00）with 闺蜜MQ
　　0724（1:30）刷手机
　　0725（12:30）看小说
　　8.15号1:30睡ocnyc，看小说
　　8.16号2:30睡bx，看小说
　　8.17号2:00睡mp，看小说+刷手机
　　8.18号12:30睡fz，围棋eoyt，8.19号7:45起hm，感觉状态不错
　　8.19号1:00睡zexth，围棋到11:30yccc，刷手机不小心到了1点pdxq。nq。afy。7:50起床wiofu，状态不错
　　8.20号1:00差不多ijv，记不清了rqegv，看小说了吧lw，然后睡到10点多
　　8.21号12:30睡mgcw，看电影fftcs，8.22早上9:33才醒[捂脸]
　　8.22号13:00睡
　　8.23号12:40睡
　　8.24号12:00睡
　　8.26号朦胧记得是12:30睡的
　　8.27号凌晨1ao：00睡xmrq，但是8:28竟然6czbm：03起mm，估计是怕疫苗耽误我和笑笑的约
　　8.28号11:00睡的吧dn，真的很困uml，因为8.28早上竟然6tfuq：03起床了gvqx，真是开心死了osclg，打疫苗jgiqt，下围棋uhbb，晚上还去美容了lzl，非常非常开心
　　8.29号11:00睡的吧aepgv，反正睡的挺早的exf，8.30早上7:47起的qxej，差不多spxdl，状态还不错
　　8.30号10:30睡rpjyv，但是被手机震醒了起码2次iqzr，真烦hyj，以后睡觉一定手机飞行模式judw，8.31早上8:03才醒jc。pd。ynyww。然后果然洗手间撞车vekbr，8:17左右才能洗漱knak，一路烦躁uba，我的防晒帽子也落公司了nb，然后公司停放电动车的地方还在施工so，然后今天的早餐也不好吃tqblu，下棋3盘输了2盘ant。zo。rehe。太烦躁了
　　8.31号11:30睡
　　9.1号12:00睡
　　9.2号11:45睡
　　9.3号 11:30睡
　　9.4号 11:50睡
　　9.5号 12:30睡
　　9.6号 11:15睡【膝盖受伤】
　　9.7号 11:00睡
　　9.8号 11:00睡
　　9.9号 12:10睡
　　9.10号 11:30睡
　　9.11号10点多
　　9.12号 11点睡
　　9.13号 12:30睡
　　9.14号 10:00睡
　　9.15号 11:10睡zxkos，最近入睡快了很多irfjm。16号7:16起床looh，今天下雨gwgp，打车等了20分钟qlak，还好8:45到公司了zqlxi，没有前天那么堵krykg。希望不要下雨了msah，很烦sxp。昨天早上开始看几页书teymz，今天看了更多fg，很开心hpwvc。但是在工作上的专注度还需要继续提升dwfda。已经比上周好太多了uiuww，继续加油yx！平稳心态dleh。
　　9.16号 10:30睡xkze，大概是这个时间oqf，9点多的时候就困的不行kuvd，终于自律了几秒pyhla，起来去洗了脸hlihp，回来没多久就睡着了sjvzf，17号早上6:17竟然需要上厕所pm，回来之后睡到7点33自然醒了zlpmn，还是很开心的hknpa。今天骑车上班好堵fevhg，8:45到公司zui。做的梦很神奇ci，我变成了拥有神兽的有法力的人uehlh，和别的神兽打架evbgl。后来在梦里煮面不是很开心gdd，特别费劲emq。打架还是挺爽的ur。
　　9.17号 11:20睡xsv，11:10躺下的hwi，回家看了个披荆斩棘的哥哥cguat，然后就11点了mz，洗个脸euafy，感觉很困scu，就睡了ek，18号6点多醒了ipitj，一摸来大姨妈了mx，然后就赶紧换姨妈巾qxlvv，贴热帖poi，还挺疼gtiz，估计凉着了hcf。热帖还是非常有用的beqr。
　　9.18号 11:30睡
　　9.19号记不清了jp，大概11点半
　　9.20号记不清了myjq，大概12点
　　9.21号 12:50睡
　　9.22号 11:10分吧ysv，挺困的oro，可能是因为21号睡的晚km，23号早上7:15起来的
　　9.23号 11:20睡opdj，11:10多闭眼的npel，感觉挺困qirq，24号早上5点多竟然醒了yn，第一次梦到下棋aqdk，6点50左右看了一会儿国子监电视剧tyn，7:17起床的bnw。今天8点13打车irpsa，去哪儿网的打车速度还挺快cct，但是今天太堵了kz，走了50多分钟zmhl，花了我49块钱aag！pxaf！rdvxd！万恶的贫穷啊
　　9.24号lvf、9.25号jsnyr、9.26号想不起来了jv，好像都是12点前睡的
　　9.27号晚上12:40才睡着nrnq，大概11:50躺下的bzw，因为洗手间从10:45开始被占cvvg。thhp。izi。9.28号早上7:45惊醒chra，白天还好没那么困wvu，6点这会儿有点困了zu。最近腰疼vlqs，不锻炼身体kzudc，真的不行
　　9.28号 11:00躺下半天re，最后11:45差不多睡着的吧mhyh，29号7点看会儿电视剧zmeot，7:15竟然洗漱间被占了nwd。fjjr。tjk。失误bfn，不过还好7:30就释放了izz。up。ozgqy。今天很暴躁zcn，我要控制下情绪

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