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我在乡下有套房
今年11月中旬开始出差lt，一直到现在mpvz，住了一个半月的酒店fmtod，睡的不好vvle，晚上会害怕rboi。尤其最近十天qd，从黄山回来之后yn，换了个面积更大的酒店房间bne，以及在家办公zlm，我就晚睡晚起gkh。所以要调整作息了skq。看看自己2021和2022尝试过的睡眠记录lir，都挺成功的bool。这次也试验试验ioa。
睡眠记录-2022
?05.15周日ty，今天凌晨两点多醒了uzkyk，好像4点多也醒了yrtr，醒了好久一会儿tgvhg，可能昨晚上9点多睡得太早了yglkf，哈哈啊哈哈啊哈mevk，忘了做的梦nbuye，状态挺好jplvl。
?05.14周六qwbpa，今早上6:30醒xya，看了一集半的老爸老妈浪漫史hv，还挺有意思的nmkxt。昨晚上大概11:10睡的engbj，一觉到今天5:50zt，没做噩梦ny。忘了做啥梦了lis。状态挺好的
?05.13周五yqrv，今早上是6:24醒pzho，虽然有点困ixxdx，但是英语老师给我发微信了rw，聊着聊着就醒了sar。昨晚上也是10:40差不多睡otx，半夜12点被卫生间的声音吵醒xjc，我还以为到起床时间了gclbu，一看手机hzslb，才知道是半夜nxlm。做了奇怪的梦nzn，在上课学习wkpn，闺蜜xx也和我一个班zgc。后来梦到妈妈lau。
?05.12周四xji，不记得了uw，早上应该是6:25起的
?05.11周三vm，今天6:24起床的ch，昨晚上10:40差不多睡着的uwmca，入睡没有困难kv，但是今早上不到6点还是做了噩梦gcsb，被人和怪兽追杀pil。还好醒来之后精神状态很不错hy。
?05.10周二itd，今天6:25起床的xd，昨晚上竟然9点多就睡着了ndbi，而且半夜没有清醒au，但是我应该调整了睡姿zhd。睡了9个小时enyaf，冷不丁睡这么久har，感觉有点恍惚axp。也可能是饿的nbdu。
?05.09周一vr，今天6:24就醒过来了myf，然后看了甄嬛传到7:30iet。昨晚上12点半多才睡ge，以为今早会起晚dmhwz，还好可能因为太惦记xij，就准时起来了hjmbl。凌晨4:30多又做了个噩梦oge。我的胆子怎么这么小dl。希望慢慢会胆子大些pwcy。
?05.08周日hsihg，今天8点才起dv。最近半个月好像这是起的最晚bakk。其实7点多醒了kvvui，但是没起来yg。还有凌晨4点做噩梦了vuwd。以后晚上看电影要控制住在10点结束xlwg。留时间给自己洗洗脑子nd。
?05.07周六qtt，今天是工作日uoj，昨晚也是11点睡的cvmgr，如果早点刷牙躺下tbx，或许能入睡更早bkvxf，以及不要在睡前上网huwbj。今天也是不到6点醒了一下asgk，然后睡到6:35白起szfad，前面的闹铃仿佛没听到一样lfg。还好cg，起床了vg。但是刷了1小时微博短视频urw，让我觉得有些浪费了kpa。
?05.06周五aou，昨晚11点就睡了aevdq，今天清晨5:40多又醒了ab，甚至犹豫了一下ocm，要不直接起床吧sx，犹豫了应该有2秒钟ox，然后睡到闹铃响dhk。好像没听到6:20闹铃fynhu，但是醒了gtki。然后等6:24和6:25闹铃响ef，我就起来了yl。今天收拾的还算快uxnjh，7:12出门cxepf，赶上了7:22的公交车gplo，7:50差不多就到了rqwio，然后8点多一点就开始看书zucx，今天早上看了2小时的书cr，中午看了半小时xj。做没做梦不记得了
?05.05周四（没记）
?05.04周三昨晚睡得晚了kldqf，将近12点才睡nhldp。然后呢wt，今天清晨又醒了hs，但是我没看时间yh。一直睡到7点10差不多kl。虽然没有前几天醒的早fdgsy，但是这次假期堪称我起的最早睡得最规律的一个假期了kpmhb，哈哈赞
?05.03周二昨晚睡得不错vngly，晚上11:30成功入睡qzngi，清晨5:20是自然醒lk，然后继续睡到闹铃响qp。梦kj，没啥印象了lsm。
?05.02周一昨晚睡的一般gjlj，晚上11:40差不多才睡ai，清晨5点做噩梦醒了qbox，已经好几天没做噩梦了xyqp。nenfi。nkx。而且还是重复的噩梦nf。kdoug。cs。然后今天醒的比较晚dgng，7:30才醒lndg。不过这也不错了xzszn，比以前的假期勤快很多很多了nccow。
?05.01周日昨晚睡得还行yozi，晚上不到11点就睡了pcrk，但是3:30差不多被室友起夜吵醒了el，她起夜也就算了bq，还在卫生间唱歌vy。yp。mivk。我只能打开音乐cdmo，折腾一下下才睡mwt。今天闹铃响的时候poo，并不想起xsffi。还好6:38的时候自然醒了two，算是这段时间坚持早起早睡有效果了hf。毕竟早起ecam，晚上才困的早fubu，睡得早zgwg，早上早起更容易克服睡眠惯性byvu。良性循环ld，yeahvyiiy！
?04.30周六昨晚睡得很好xu，大概晚上11点就睡了ylh，又记不清了tdfh，感觉没到11点rajt，我明明是不到10点去洗漱的af，护肤之后mrlm，看一会儿小说就觉得困xcif，就睡了eykq。今天早上5点多自然醒了ukp，然后睡到闹铃响jdnzz。不记得做什么梦zsait。今天6:29的闹铃彻底起来的jle，把6:30闹铃关掉了hn。现在去打开ur，哈哈哈哈哈哈
?04.29周五昨晚睡得很好cpzdu，大概晚上11:50睡的吧eq，一觉睡到今天5:20被妈妈和姥姥祝贺生日快乐的微信弄醒了ri，哈哈啊哈哈ibjv，然后我开了飞行模式睡到6:30闹铃响ioiu。今天感觉还不错uma，忘了梦什么了suys。
?04.28周四昨晚睡的很好zara，晚上11:45睡的ry，一觉睡到今天6:25闹铃响mhjo。梦是十分背德尴尬了eywua。pbhw。olsa。qmm。mzobx。感觉自己应该是憋的soeq。jna。qzs。还有微博那些电影讲解的锅vmfuv。yxt。uh。
?04.27周三昨晚睡的很好jj，晚上11:30困的不行就睡了rfaca，一觉睡到今天6:20醒了hsa，然后眯到闹铃响sfen。梦不太记得了fgh。
?04.26周二昨晚睡的不错rvmmk，凌晨4点醒了一次tjay，然后就是闹铃响了vzguw。梦记不太清wzl，感觉睡得还行ifzan。
?04.25周一昨晚睡的不错hfalt，虽然12点才睡bjkjz，但真的好困了zto，然后终于不用开大灯了（感觉开了有2个月了rcre。反正最晚3.15就开始开灯睡觉了）bh，开了夜灯和台灯jqoye，半夜竟然没醒mf。直到闹铃响xtr，我才醒sh。好像是sds，不记得早上6点醒没醒了vnko，哈哈cvrsg，还是有进步的qda。
?04.24周日昨晚睡得一般fb，但是今天感觉还行ikv。11点睡的ckca，睡前吐了tvh，应该是因为下午的抹茶冰淇淋没有消化qbh，KTV又太热ryoua，回家地铁上就觉得头疼gos，8点半到家腹泻aadul，还一直头疼bpmdo，有点恶心gr，藿香正气水也不管用paq。催吐之后感觉起码不恶心了wl。凌晨3:30醒了一次mqvdy，凌晨4:30又醒了一次uye，好像5:00也醒了jic，最后6:10那会儿就觉得挺清醒的rzb。玩到6:30起床mrsf。做的梦有点不堪hoiu，竟然梦见女孩子喜欢我lbjf，还亲了我一口rdkq。但是我在梦里依然很清晰自己喜欢男孩子ezvuh。哈哈啊哈哈啊哈jxlw。可能是因为昨天在KTV有想亲人的冲动fde，但是身边只有女孩子吧yd。
?04.23周六昨晚睡得不错nf，晚上因为和闺蜜MQ讨论bk，到11:36挂电话kk，然后呢or，我大概没几分钟就睡着了fg。今天清晨6点醒了nl，然后是7:30才清醒jeptg，玩手机整整1小时哈哈啊哈啊哈哈oo，但是还是做噩梦了cxtnr，梦到自己一个人在酒店uz，被一个变态想要来抓我ws。kgazf。ypxfc。那种被偷窥的恐怖感觉太真实了wb。kdhz。nmo。还是不要刷微博那些乱七八糟的短视频了ynaah。控制自己eu，保护自己ohnma。
?04.22周五昨晚睡得不错ef，好像清晨5点醒了xyyu，但是记不清wra，然后6:28醒了qa，生生的等着闹铃响xhga。昨晚10点半多就睡了ek，感觉不错
?04.21周四昨晚睡得还行ih，半夜也醒了一次dm，然后清晨5点醒了一次
?04.20周三睡得还行skli，半夜醒mitp，凌晨5点醒ot，临到6点半前醒
?4.19周二睡得不太好ca，凌晨三点醒rvtcn，心脏怦怦跳tkhmh，清晨5点醒pthl，醒的时间长一点pcpz，清晨6点醒
睡眠记录-2021
从0710开始早睡（10:30）
0711（11:30）
0712（11:30）
0713（11:50）
0714（12:00）
0715（11:50）
0716（11:50）
0717（12:06）
0718（1:00）
0719（11:50）
0720（2:30）看剧
0721（12:30）看小说
0722（1:30）看小说+剧
0723（1:00）with 闺蜜MQ
0724（1:30）刷手机
0725（12:30）看小说
8.15号1:30睡adp，看小说
8.16号2:30睡zci，看小说
8.17号2:00睡sokgz，看小说+刷手机
8.18号12:30睡hawue，围棋lh，8.19号7:45起sduix，感觉状态不错
8.19号1:00睡kmdjc，围棋到11:30mett，刷手机不小心到了1点ezy。ikgfa。va。7:50起床vy，状态不错
8.20号1:00差不多dsxdt，记不清了yvx，看小说了吧qi，然后睡到10点多
8.21号12:30睡mrlip，看电影ma，8.22早上9:33才醒[捂脸]
8.22号13:00睡
8.23号12:40睡
8.24号12:00睡
8.26号朦胧记得是12:30睡的
8.27号凌晨1ohq：00睡lff，但是8:28竟然6sab：03起peh，估计是怕疫苗耽误我和笑笑的约
8.28号11:00睡的吧davo，真的很困ijd，因为8.28早上竟然6qv：03起床了pqzx，真是开心死了bvy，打疫苗tl，下围棋rym，晚上还去美容了aas，非常非常开心
8.29号11:00睡的吧zvsgk，反正睡的挺早的twksc，8.30早上7:47起的ifkq，差不多np，状态还不错
8.30号10:30睡vadz，但是被手机震醒了起码2次pfesc，真烦bme，以后睡觉一定手机飞行模式zgy，8.31早上8:03才醒jey。laco。acvv。然后果然洗手间撞车irxmq，8:17左右才能洗漱umc，一路烦躁zuxy，我的防晒帽子也落公司了iaxdl，然后公司停放电动车的地方还在施工xj，然后今天的早餐也不好吃gmn，下棋3盘输了2盘pfpmp。smxim。hh。太烦躁了
8.31号11:30睡
9.1号12:00睡
9.2号11:45睡
9.3号 11:30睡
9.4号 11:50睡
9.5号 12:30睡
9.6号 11:15睡【膝盖受伤】
9.7号 11:00睡
9.8号 11:00睡
9.9号 12:10睡
9.10号 11:30睡
9.11号10点多
9.12号 11点睡
9.13号 12:30睡
9.14号 10:00睡
9.15号 11:10睡twxs，最近入睡快了很多wfspz。16号7:16起床qft，今天下雨ns，打车等了20分钟wj，还好8:45到公司了ycuud，没有前天那么堵tj。希望不要下雨了pzxh，很烦eerj。昨天早上开始看几页书ur，今天看了更多mx，很开心vgzkx。但是在工作上的专注度还需要继续提升uqm。已经比上周好太多了xjaik，继续加油jprtc！平稳心态pxwbe。
9.16号 10:30睡jiwk，大概是这个时间dsck，9点多的时候就困的不行yga，终于自律了几秒in，起来去洗了脸hpbdr，回来没多久就睡着了ippg，17号早上6:17竟然需要上厕所bj，回来之后睡到7点33自然醒了cdzv，还是很开心的fqwve。今天骑车上班好堵nfee，8:45到公司ujp。做的梦很神奇dx，我变成了拥有神兽的有法力的人fgm，和别的神兽打架pjhsk。后来在梦里煮面不是很开心nwbli，特别费劲wdxj。打架还是挺爽的vii。
9.17号 11:20睡ug，11:10躺下的upqun，回家看了个披荆斩棘的哥哥bfof，然后就11点了uuvzt，洗个脸sar，感觉很困tls，就睡了hgd，18号6点多醒了zpcq，一摸来大姨妈了czmdl，然后就赶紧换姨妈巾fs，贴热帖vxuh，还挺疼jjsy，估计凉着了zqq。热帖还是非常有用的npd。
9.18号 11:30睡
9.19号记不清了lnqa，大概11点半
9.20号记不清了fa，大概12点
9.21号 12:50睡
9.22号 11:10分吧dz，挺困的yb，可能是因为21号睡的晚rsiqq，23号早上7:15起来的
9.23号 11:20睡fok，11:10多闭眼的rfi，感觉挺困fa，24号早上5点多竟然醒了cw，第一次梦到下棋uc，6点50左右看了一会儿国子监电视剧yy，7:17起床的bp。今天8点13打车govpv，去哪儿网的打车速度还挺快wsje，但是今天太堵了yrs，走了50多分钟xznel，花了我49块钱fianc！ix！dd！万恶的贫穷啊
9.24号bsxm、9.25号ksith、9.26号想不起来了hhnhp，好像都是12点前睡的
9.27号晚上12:40才睡着dtv，大概11:50躺下的dtg，因为洗手间从10:45开始被占gza。fzx。dmzh。9.28号早上7:45惊醒taggw，白天还好没那么困opd，6点这会儿有点困了fdxk。最近腰疼lxksw，不锻炼身体xsl，真的不行
9.28号 11:00躺下半天ma，最后11:45差不多睡着的吧as，29号7点看会儿电视剧anxl，7:15竟然洗漱间被占了hce。mpx。iztw。失误oi，不过还好7:30就释放了entuz。kvkg。mtvml。今天很暴躁ap，我要控制下情绪
[封神]我就是这样的哪吒
一个陌生女孩的回信
如何三秒征服松田
末世雕像