今年11月中旬开始出差gv，一直到现在fgoyj，住了一个半月的酒店fs，睡的不好reym，晚上会害怕lov。尤其最近十天fifbl，从黄山回来之后ud，换了个面积更大的酒店房间pssi，以及在家办公riy，我就晚睡晚起uubj。所以要调整作息了hbxu。看看自己2021和2022尝试过的睡眠记录esf，都挺成功的gt。这次也试验试验ywz。
睡眠记录-2022
?05.15周日wrg，今天凌晨两点多醒了gjzki，好像4点多也醒了ze，醒了好久一会儿nln，可能昨晚上9点多睡得太早了ahkm，哈哈啊哈哈啊哈ldgpc，忘了做的梦xhznp，状态挺好nf。
?05.14周六fbc，今早上6:30醒rq，看了一集半的老爸老妈浪漫史glu，还挺有意思的uyu。昨晚上大概11:10睡的swef，一觉到今天5:50hkbzr，没做噩梦exkvq。忘了做啥梦了wuis。状态挺好的
?05.13周五jykrn，今早上是6:24醒zxfey，虽然有点困evjz，但是英语老师给我发微信了crbzb，聊着聊着就醒了rsfbv。昨晚上也是10:40差不多睡rq，半夜12点被卫生间的声音吵醒cuepy，我还以为到起床时间了xci，一看手机eizp，才知道是半夜itb。做了奇怪的梦dxqcd，在上课学习ghq，闺蜜xx也和我一个班eftn。后来梦到妈妈mowz。
?05.12周四sy，不记得了vbzc，早上应该是6:25起的
?05.11周三morn，今天6:24起床的bk，昨晚上10:40差不多睡着的wwavt，入睡没有困难ph，但是今早上不到6点还是做了噩梦baj，被人和怪兽追杀zfdji。还好醒来之后精神状态很不错pwlz。
?05.10周二czd，今天6:25起床的xjbus，昨晚上竟然9点多就睡着了znisi，而且半夜没有清醒pkgyx，但是我应该调整了睡姿avsnv。睡了9个小时nynqy，冷不丁睡这么久avov，感觉有点恍惚flnll。也可能是饿的qpo。
?05.09周一kvk，今天6:24就醒过来了au，然后看了甄嬛传到7:30cez。昨晚上12点半多才睡lv，以为今早会起晚jrfqd，还好可能因为太惦记ztp，就准时起来了ra。凌晨4:30多又做了个噩梦wg。我的胆子怎么这么小mq。希望慢慢会胆子大些mssc。
?05.08周日nz，今天8点才起ec。最近半个月好像这是起的最晚nyvsz。其实7点多醒了vv，但是没起来st。还有凌晨4点做噩梦了zsko。以后晚上看电影要控制住在10点结束nveb。留时间给自己洗洗脑子oe。
?05.07周六iq，今天是工作日mv，昨晚也是11点睡的exr，如果早点刷牙躺下iab，或许能入睡更早fo，以及不要在睡前上网rur。今天也是不到6点醒了一下jqgg，然后睡到6:35白起ck，前面的闹铃仿佛没听到一样tyl。还好jtilk，起床了gxyl。但是刷了1小时微博短视频rg，让我觉得有些浪费了xjvtb。
?05.06周五xnnnc，昨晚11点就睡了zjn，今天清晨5:40多又醒了dkfyv，甚至犹豫了一下hru，要不直接起床吧fipcd，犹豫了应该有2秒钟ggauc，然后睡到闹铃响rcge。好像没听到6:20闹铃iykj，但是醒了ekvm。然后等6:24和6:25闹铃响dtal，我就起来了twe。今天收拾的还算快gt，7:12出门xz，赶上了7:22的公交车pwpgw，7:50差不多就到了sqm，然后8点多一点就开始看书pnpj，今天早上看了2小时的书gnbo，中午看了半小时uv。做没做梦不记得了
?05.05周四（没记）
?05.04周三昨晚睡得晚了mgziq，将近12点才睡dd。然后呢llbys，今天清晨又醒了tujn，但是我没看时间efl。一直睡到7点10差不多hm。虽然没有前几天醒的早vdh，但是这次假期堪称我起的最早睡得最规律的一个假期了kp，哈哈赞
?05.03周二昨晚睡得不错cfa，晚上11:30成功入睡ami，清晨5:20是自然醒ueu，然后继续睡到闹铃响slz。梦bcbp，没啥印象了ck。
?05.02周一昨晚睡的一般ou，晚上11:40差不多才睡ycvx，清晨5点做噩梦醒了gh，已经好几天没做噩梦了zayg。ta。yils。而且还是重复的噩梦tcozw。ieq。hkp。然后今天醒的比较晚jdko，7:30才醒uqk。不过这也不错了lmb，比以前的假期勤快很多很多了rho。
?05.01周日昨晚睡得还行tiio，晚上不到11点就睡了qryq，但是3:30差不多被室友起夜吵醒了wiyw，她起夜也就算了pih，还在卫生间唱歌pjq。ocux。dgxvr。我只能打开音乐tn，折腾一下下才睡pcr。今天闹铃响的时候ot，并不想起in。还好6:38的时候自然醒了ev，算是这段时间坚持早起早睡有效果了gvs。毕竟早起bmiqg，晚上才困的早xju，睡得早tngat，早上早起更容易克服睡眠惯性owud。良性循环vt，yeahmqf！
?04.30周六昨晚睡得很好ybcip，大概晚上11点就睡了twjq，又记不清了gdx，感觉没到11点nwm，我明明是不到10点去洗漱的mnm，护肤之后io，看一会儿小说就觉得困qi，就睡了kpg。今天早上5点多自然醒了uoguf，然后睡到闹铃响fcfmo。不记得做什么梦ceyu。今天6:29的闹铃彻底起来的or，把6:30闹铃关掉了vk。现在去打开ita，哈哈哈哈哈哈
?04.29周五昨晚睡得很好jjr，大概晚上11:50睡的吧vlnxt，一觉睡到今天5:20被妈妈和姥姥祝贺生日快乐的微信弄醒了ohujp，哈哈啊哈哈adddr，然后我开了飞行模式睡到6:30闹铃响bioa。今天感觉还不错ovr，忘了梦什么了mwt。
?04.28周四昨晚睡的很好npvhr，晚上11:45睡的isv，一觉睡到今天6:25闹铃响byxw。梦是十分背德尴尬了sv。axzi。mbf。iv。eilit。感觉自己应该是憋的qgju。sx。eykcd。还有微博那些电影讲解的锅mfrt。rn。den。
?04.27周三昨晚睡的很好dshfe，晚上11:30困的不行就睡了gfhic，一觉睡到今天6:20醒了giw，然后眯到闹铃响hwsr。梦不太记得了ekw。
?04.26周二昨晚睡的不错tyor，凌晨4点醒了一次yp，然后就是闹铃响了grh。梦记不太清yb，感觉睡得还行ji。
?04.25周一昨晚睡的不错ag，虽然12点才睡inj，但真的好困了ut，然后终于不用开大灯了（感觉开了有2个月了mf。反正最晚3.15就开始开灯睡觉了）urqjt，开了夜灯和台灯hfim，半夜竟然没醒ht。直到闹铃响atggv，我才醒jbv。好像是biuvd，不记得早上6点醒没醒了chc，哈哈qmv，还是有进步的vv。
?04.24周日昨晚睡得一般tweb，但是今天感觉还行lfy。11点睡的oq，睡前吐了is，应该是因为下午的抹茶冰淇淋没有消化asjj，KTV又太热bxck，回家地铁上就觉得头疼nhcj，8点半到家腹泻hmc，还一直头疼ioma，有点恶心odlv，藿香正气水也不管用dgkel。催吐之后感觉起码不恶心了fos。凌晨3:30醒了一次yno，凌晨4:30又醒了一次vv，好像5:00也醒了yqio，最后6:10那会儿就觉得挺清醒的cxnae。玩到6:30起床pojxt。做的梦有点不堪oqfnp，竟然梦见女孩子喜欢我cx，还亲了我一口uc。但是我在梦里依然很清晰自己喜欢男孩子lc。哈哈啊哈哈啊哈cpd。可能是因为昨天在KTV有想亲人的冲动gu，但是身边只有女孩子吧uknf。
?04.23周六昨晚睡得不错diua，晚上因为和闺蜜MQ讨论hg，到11:36挂电话utdi，然后呢sgz，我大概没几分钟就睡着了rah。今天清晨6点醒了qlo，然后是7:30才清醒gzpi，玩手机整整1小时哈哈啊哈啊哈哈ngsps，但是还是做噩梦了sn，梦到自己一个人在酒店kjccl，被一个变态想要来抓我yyyvl。gsxxe。cjx。那种被偷窥的恐怖感觉太真实了hdjqm。bw。gifxg。还是不要刷微博那些乱七八糟的短视频了ln。控制自己kkw，保护自己cy。
?04.22周五昨晚睡得不错yy，好像清晨5点醒了ariws，但是记不清xrwi，然后6:28醒了kpwy，生生的等着闹铃响bxe。昨晚10点半多就睡了ck，感觉不错
?04.21周四昨晚睡得还行vqeww，半夜也醒了一次hyxw，然后清晨5点醒了一次
?04.20周三睡得还行ar，半夜醒tkiwa，凌晨5点醒kwkr，临到6点半前醒
?4.19周二睡得不太好ueroe，凌晨三点醒fyk，心脏怦怦跳ve，清晨5点醒cvmoe，醒的时间长一点cprmx，清晨6点醒
睡眠记录-2021
从0710开始早睡（10:30）
0711（11:30）
0712（11:30）
0713（11:50）
0714（12:00）
0715（11:50）
0716（11:50）
0717（12:06）
0718（1:00）
0719（11:50）
0720（2:30）看剧
0721（12:30）看小说
0722（1:30）看小说+剧
0723（1:00）with 闺蜜MQ
0724（1:30）刷手机
0725（12:30）看小说
8.15号1:30睡wg，看小说
8.16号2:30睡kj，看小说
8.17号2:00睡geb，看小说+刷手机
8.18号12:30睡li，围棋vt，8.19号7:45起uulx，感觉状态不错
8.19号1:00睡rmk，围棋到11:30zxxzl，刷手机不小心到了1点cpfw。uqr。ny。7:50起床qarhi，状态不错
8.20号1:00差不多hhax，记不清了qsf，看小说了吧dnc，然后睡到10点多
8.21号12:30睡qgwn，看电影tb，8.22早上9:33才醒[捂脸]
8.22号13:00睡
8.23号12:40睡
8.24号12:00睡
8.26号朦胧记得是12:30睡的
8.27号凌晨1wig：00睡iypv，但是8:28竟然6rx：03起rmx，估计是怕疫苗耽误我和笑笑的约
8.28号11:00睡的吧ky，真的很困vsuz，因为8.28早上竟然6yfw：03起床了mb，真是开心死了djc，打疫苗fb，下围棋ufg，晚上还去美容了tc，非常非常开心
8.29号11:00睡的吧whs，反正睡的挺早的vyd，8.30早上7:47起的gktcq，差不多vre，状态还不错
8.30号10:30睡jblfq，但是被手机震醒了起码2次eyx，真烦bq，以后睡觉一定手机飞行模式an，8.31早上8:03才醒adqy。vo。beyo。然后果然洗手间撞车mka，8:17左右才能洗漱kkoxn，一路烦躁wskk，我的防晒帽子也落公司了nbljr，然后公司停放电动车的地方还在施工azpp，然后今天的早餐也不好吃zc，下棋3盘输了2盘tuq。puala。fuc。太烦躁了
8.31号11:30睡
9.1号12:00睡
9.2号11:45睡
9.3号 11:30睡
9.4号 11:50睡
9.5号 12:30睡
9.6号 11:15睡【膝盖受伤】
9.7号 11:00睡
9.8号 11:00睡
9.9号 12:10睡
9.10号 11:30睡
9.11号10点多
9.12号 11点睡
9.13号 12:30睡
9.14号 10:00睡
9.15号 11:10睡lwucx，最近入睡快了很多xvrte。16号7:16起床nnyck，今天下雨bpxqx，打车等了20分钟blap，还好8:45到公司了bu，没有前天那么堵bpiul。希望不要下雨了qe，很烦jbx。昨天早上开始看几页书sue，今天看了更多om，很开心qv。但是在工作上的专注度还需要继续提升gvj。已经比上周好太多了wa，继续加油fak！平稳心态oiav。
9.16号 10:30睡oblwy，大概是这个时间qkpdi，9点多的时候就困的不行kv，终于自律了几秒gsa，起来去洗了脸fp，回来没多久就睡着了fc，17号早上6:17竟然需要上厕所ru，回来之后睡到7点33自然醒了wjx，还是很开心的csevv。今天骑车上班好堵jbol，8:45到公司cypm。做的梦很神奇spl，我变成了拥有神兽的有法力的人thk，和别的神兽打架ttino。后来在梦里煮面不是很开心iiqo，特别费劲agi。打架还是挺爽的da。
9.17号 11:20睡rtz，11:10躺下的rtf，回家看了个披荆斩棘的哥哥eh，然后就11点了uqz，洗个脸fp，感觉很困mdgmh，就睡了bb，18号6点多醒了fwf，一摸来大姨妈了saas，然后就赶紧换姨妈巾hd，贴热帖qqf，还挺疼ewspo，估计凉着了ua。热帖还是非常有用的vftw。
9.18号 11:30睡
9.19号记不清了gbz，大概11点半
9.20号记不清了dmkhn，大概12点
9.21号 12:50睡
9.22号 11:10分吧shoi，挺困的ijjb，可能是因为21号睡的晚dwjr，23号早上7:15起来的
9.23号 11:20睡kfk，11:10多闭眼的au，感觉挺困yya，24号早上5点多竟然醒了vopzi，第一次梦到下棋gc，6点50左右看了一会儿国子监电视剧hcte，7:17起床的kwrmp。今天8点13打车enca，去哪儿网的打车速度还挺快lxl，但是今天太堵了qnsbx，走了50多分钟at，花了我49块钱qbd！keh！cumze！万恶的贫穷啊
9.24号tx、9.25号zcsm、9.26号想不起来了sols，好像都是12点前睡的
9.27号晚上12:40才睡着capa，大概11:50躺下的wytvm，因为洗手间从10:45开始被占tc。zo。ulv。9.28号早上7:45惊醒fqujn，白天还好没那么困weah，6点这会儿有点困了vf。最近腰疼ck，不锻炼身体rbyb，真的不行
9.28号 11:00躺下半天iwcq，最后11:45差不多睡着的吧hlm，29号7点看会儿电视剧tsz，7:15竟然洗漱间被占了pvd。nf。bwige。失误mzcta，不过还好7:30就释放了sgjy。kpqsx。tdans。今天很暴躁ddguc，我要控制下情绪
