笔趣阁

小鸢尾

　　今年11月中旬开始出差szw，一直到现在gky，住了一个半月的酒店jbhf，睡的不好lbk，晚上会害怕iv。尤其最近十天wx，从黄山回来之后wwm，换了个面积更大的酒店房间wrfp，以及在家办公exo，我就晚睡晚起yur。所以要调整作息了aowy。看看自己2021和2022尝试过的睡眠记录wkwlw，都挺成功的ikzj。这次也试验试验huzre。

　　睡眠记录-2022
　　?05.15周日bmdnv，今天凌晨两点多醒了suf，好像4点多也醒了jlie，醒了好久一会儿inm，可能昨晚上9点多睡得太早了bsxtf，哈哈啊哈哈啊哈qp，忘了做的梦jjq，状态挺好pebo。
　　?05.14周六ktoa，今早上6:30醒dzc，看了一集半的老爸老妈浪漫史uui，还挺有意思的ewgti。昨晚上大概11:10睡的xy，一觉到今天5:50xznf，没做噩梦qnu。忘了做啥梦了dewkl。状态挺好的
　　?05.13周五rs，今早上是6:24醒kiz，虽然有点困cxwri，但是英语老师给我发微信了vre，聊着聊着就醒了nkut。昨晚上也是10:40差不多睡gsjxb，半夜12点被卫生间的声音吵醒udb，我还以为到起床时间了fg，一看手机lo，才知道是半夜em。做了奇怪的梦ultb，在上课学习ccvw，闺蜜xx也和我一个班jaa。后来梦到妈妈etpnb。
　　?05.12周四tkzhd，不记得了qg，早上应该是6:25起的
　　?05.11周三tyxig，今天6:24起床的gcct，昨晚上10:40差不多睡着的kxrzj，入睡没有困难vtbjz，但是今早上不到6点还是做了噩梦nq，被人和怪兽追杀uxdd。还好醒来之后精神状态很不错jtp。
　　?05.10周二fb，今天6:25起床的gtyik，昨晚上竟然9点多就睡着了pg，而且半夜没有清醒npi，但是我应该调整了睡姿inrwj。睡了9个小时mbxzn，冷不丁睡这么久riqpc，感觉有点恍惚zudm。也可能是饿的douqi。
　　?05.09周一lcl，今天6:24就醒过来了if，然后看了甄嬛传到7:30ptmko。昨晚上12点半多才睡uxs，以为今早会起晚ro，还好可能因为太惦记gvofy，就准时起来了mmv。凌晨4:30多又做了个噩梦efgbo。我的胆子怎么这么小zpobz。希望慢慢会胆子大些zwvuk。
　　?05.08周日ebr，今天8点才起fb。最近半个月好像这是起的最晚yl。其实7点多醒了cagv，但是没起来ku。还有凌晨4点做噩梦了gel。以后晚上看电影要控制住在10点结束omi。留时间给自己洗洗脑子urt。
　　?05.07周六dwauc，今天是工作日sm，昨晚也是11点睡的vuyr，如果早点刷牙躺下wfnj，或许能入睡更早it，以及不要在睡前上网ojr。今天也是不到6点醒了一下tje，然后睡到6:35白起bis，前面的闹铃仿佛没听到一样ch。还好ppra，起床了vowzs。但是刷了1小时微博短视频pcb，让我觉得有些浪费了lxu。
　　?05.06周五wepr，昨晚11点就睡了spdm，今天清晨5:40多又醒了gs，甚至犹豫了一下gq，要不直接起床吧hagy，犹豫了应该有2秒钟yxykg，然后睡到闹铃响hq。好像没听到6:20闹铃chrm，但是醒了lajb。然后等6:24和6:25闹铃响clxrp，我就起来了lah。今天收拾的还算快ooaq，7:12出门rwpm，赶上了7:22的公交车gbld，7:50差不多就到了dgbn，然后8点多一点就开始看书ymgg，今天早上看了2小时的书iducw，中午看了半小时gqop。做没做梦不记得了
　　?05.05周四（没记）
　　?05.04周三昨晚睡得晚了pr，将近12点才睡zqco。然后呢tk，今天清晨又醒了vi，但是我没看时间nap。一直睡到7点10差不多ztjh。虽然没有前几天醒的早uyyc，但是这次假期堪称我起的最早睡得最规律的一个假期了rw，哈哈赞
　　?05.03周二昨晚睡得不错iq，晚上11:30成功入睡chew，清晨5:20是自然醒boq，然后继续睡到闹铃响wetp。梦uysv，没啥印象了xqwg。
　　?05.02周一昨晚睡的一般tcl，晚上11:40差不多才睡mfxi，清晨5点做噩梦醒了mjl，已经好几天没做噩梦了beek。fpij。kvzg。而且还是重复的噩梦dejwn。ixjkn。hpvl。然后今天醒的比较晚eho，7:30才醒ubp。不过这也不错了yay，比以前的假期勤快很多很多了th。
　　?05.01周日昨晚睡得还行ne，晚上不到11点就睡了aqpej，但是3:30差不多被室友起夜吵醒了qv，她起夜也就算了xen，还在卫生间唱歌dcca。qhf。vmocc。我只能打开音乐tunyw，折腾一下下才睡nzs。今天闹铃响的时候blls，并不想起bd。还好6:38的时候自然醒了hlo，算是这段时间坚持早起早睡有效果了xu。毕竟早起ba，晚上才困的早ky，睡得早ofnf，早上早起更容易克服睡眠惯性rck。良性循环efq，yeahkwy！
　　?04.30周六昨晚睡得很好uk，大概晚上11点就睡了los，又记不清了wgipx，感觉没到11点hidn，我明明是不到10点去洗漱的migx，护肤之后iu，看一会儿小说就觉得困llafj，就睡了xctth。今天早上5点多自然醒了cmcm，然后睡到闹铃响ppogq。不记得做什么梦nqzcu。今天6:29的闹铃彻底起来的dp，把6:30闹铃关掉了gwm。现在去打开erieu，哈哈哈哈哈哈
　　?04.29周五昨晚睡得很好lyc，大概晚上11:50睡的吧xwvak，一觉睡到今天5:20被妈妈和姥姥祝贺生日快乐的微信弄醒了byo，哈哈啊哈哈sd，然后我开了飞行模式睡到6:30闹铃响bjx。今天感觉还不错gpf，忘了梦什么了wwioh。
　　?04.28周四昨晚睡的很好zkio，晚上11:45睡的qcmwi，一觉睡到今天6:25闹铃响ghb。梦是十分背德尴尬了et。ati。mexbb。ycwza。yyjd。感觉自己应该是憋的hng。dj。by。还有微博那些电影讲解的锅vz。wto。hdg。
　　?04.27周三昨晚睡的很好uxldz，晚上11:30困的不行就睡了xwyd，一觉睡到今天6:20醒了efst，然后眯到闹铃响dvll。梦不太记得了dhh。
　　?04.26周二昨晚睡的不错opzgf，凌晨4点醒了一次dbub，然后就是闹铃响了wnyqu。梦记不太清pgfkz，感觉睡得还行dnv。
　　?04.25周一昨晚睡的不错xxfl，虽然12点才睡fxl，但真的好困了da，然后终于不用开大灯了（感觉开了有2个月了crls。反正最晚3.15就开始开灯睡觉了）ryv，开了夜灯和台灯einr，半夜竟然没醒cmu。直到闹铃响owjuf，我才醒tfza。好像是hmkmy，不记得早上6点醒没醒了wgdmp，哈哈wcxg，还是有进步的osz。
　　?04.24周日昨晚睡得一般sjziu，但是今天感觉还行ix。11点睡的rv，睡前吐了fa，应该是因为下午的抹茶冰淇淋没有消化dy，KTV又太热pf，回家地铁上就觉得头疼wh，8点半到家腹泻enwi，还一直头疼iprhq，有点恶心bhoi，藿香正气水也不管用mpv。催吐之后感觉起码不恶心了grtcu。凌晨3:30醒了一次vs，凌晨4:30又醒了一次nxuaq，好像5:00也醒了nk，最后6:10那会儿就觉得挺清醒的kz。玩到6:30起床eh。做的梦有点不堪kcpvd，竟然梦见女孩子喜欢我ok，还亲了我一口ntjl。但是我在梦里依然很清晰自己喜欢男孩子hxv。哈哈啊哈哈啊哈tlme。可能是因为昨天在KTV有想亲人的冲动ozz，但是身边只有女孩子吧dqmzv。
　　?04.23周六昨晚睡得不错zu，晚上因为和闺蜜MQ讨论yy，到11:36挂电话ol，然后呢soad，我大概没几分钟就睡着了oonx。今天清晨6点醒了lh，然后是7:30才清醒ctvep，玩手机整整1小时哈哈啊哈啊哈哈qkja，但是还是做噩梦了hux，梦到自己一个人在酒店tvzyf，被一个变态想要来抓我pgpm。kmq。eyhyl。那种被偷窥的恐怖感觉太真实了ebglx。tgrs。obhke。还是不要刷微博那些乱七八糟的短视频了vqe。控制自己kgsqa，保护自己sy。
　　?04.22周五昨晚睡得不错vzqz，好像清晨5点醒了udxa，但是记不清neje，然后6:28醒了fmnn，生生的等着闹铃响wk。昨晚10点半多就睡了ybmlp，感觉不错
　　?04.21周四昨晚睡得还行thab，半夜也醒了一次iyogl，然后清晨5点醒了一次
　　?04.20周三睡得还行axm，半夜醒ams，凌晨5点醒gcymb，临到6点半前醒
　　?4.19周二睡得不太好my，凌晨三点醒toqk，心脏怦怦跳gzlxr，清晨5点醒cbz，醒的时间长一点gwqkz，清晨6点醒

　　睡眠记录-2021
　　从0710开始早睡（10:30）
　　0711（11:30）
　　0712（11:30）
　　0713（11:50）
　　0714（12:00）
　　0715（11:50）
　　0716（11:50）
　　0717（12:06）
　　0718（1:00）
　　0719（11:50）
　　0720（2:30）看剧
　　0721（12:30）看小说
　　0722（1:30）看小说+剧
　　0723（1:00）with 闺蜜MQ
　　0724（1:30）刷手机
　　0725（12:30）看小说
　　8.15号1:30睡jozoq，看小说
　　8.16号2:30睡rqxt，看小说
　　8.17号2:00睡wnpk，看小说+刷手机
　　8.18号12:30睡qpzo，围棋ehvy，8.19号7:45起mn，感觉状态不错
　　8.19号1:00睡rpknu，围棋到11:30fcfta，刷手机不小心到了1点wdsph。kowrf。rdsnr。7:50起床vg，状态不错
　　8.20号1:00差不多lxd，记不清了qfmaf，看小说了吧ecm，然后睡到10点多
　　8.21号12:30睡rv，看电影avv，8.22早上9:33才醒[捂脸]
　　8.22号13:00睡
　　8.23号12:40睡
　　8.24号12:00睡
　　8.26号朦胧记得是12:30睡的
　　8.27号凌晨1xkwz：00睡ou，但是8:28竟然6aiv：03起oiz，估计是怕疫苗耽误我和笑笑的约
　　8.28号11:00睡的吧fw，真的很困yjp，因为8.28早上竟然6kmc：03起床了imvjx，真是开心死了he，打疫苗ct，下围棋kxl，晚上还去美容了pgn，非常非常开心
　　8.29号11:00睡的吧mwlj，反正睡的挺早的zi，8.30早上7:47起的nmt，差不多qqj，状态还不错
　　8.30号10:30睡hha，但是被手机震醒了起码2次rcuty，真烦qb，以后睡觉一定手机飞行模式acu，8.31早上8:03才醒emmv。xmx。vcmvy。然后果然洗手间撞车eoicw，8:17左右才能洗漱fv，一路烦躁gsri，我的防晒帽子也落公司了onw，然后公司停放电动车的地方还在施工mhxn，然后今天的早餐也不好吃ra，下棋3盘输了2盘vlwml。vr。htioa。太烦躁了
　　8.31号11:30睡
　　9.1号12:00睡
　　9.2号11:45睡
　　9.3号 11:30睡
　　9.4号 11:50睡
　　9.5号 12:30睡
　　9.6号 11:15睡【膝盖受伤】
　　9.7号 11:00睡
　　9.8号 11:00睡
　　9.9号 12:10睡
　　9.10号 11:30睡
　　9.11号10点多
　　9.12号 11点睡
　　9.13号 12:30睡
　　9.14号 10:00睡
　　9.15号 11:10睡elm，最近入睡快了很多ulie。16号7:16起床fv，今天下雨zlw，打车等了20分钟ddlyv，还好8:45到公司了ykta，没有前天那么堵cqai。希望不要下雨了xgq，很烦krj。昨天早上开始看几页书cusvl，今天看了更多xccq，很开心bfbz。但是在工作上的专注度还需要继续提升vu。已经比上周好太多了ydodh，继续加油aoz！平稳心态um。
　　9.16号 10:30睡iwxb，大概是这个时间qgg，9点多的时候就困的不行zj，终于自律了几秒vbb，起来去洗了脸badt，回来没多久就睡着了ppp，17号早上6:17竟然需要上厕所mvs，回来之后睡到7点33自然醒了ijx，还是很开心的mmrm。今天骑车上班好堵xa，8:45到公司rs。做的梦很神奇pbmr，我变成了拥有神兽的有法力的人dhmvo，和别的神兽打架kmkk。后来在梦里煮面不是很开心lwhg，特别费劲njqyl。打架还是挺爽的kiwti。
　　9.17号 11:20睡tgj，11:10躺下的plcn，回家看了个披荆斩棘的哥哥stbme，然后就11点了aexwg，洗个脸lktd，感觉很困eyx，就睡了aq，18号6点多醒了wwms，一摸来大姨妈了scp，然后就赶紧换姨妈巾ngcem，贴热帖od，还挺疼keee，估计凉着了gh。热帖还是非常有用的lkyj。
　　9.18号 11:30睡
　　9.19号记不清了ojo，大概11点半
　　9.20号记不清了rwsyt，大概12点
　　9.21号 12:50睡
　　9.22号 11:10分吧mhv，挺困的nmr，可能是因为21号睡的晚jqkh，23号早上7:15起来的
　　9.23号 11:20睡bn，11:10多闭眼的uv，感觉挺困nlom，24号早上5点多竟然醒了ji，第一次梦到下棋vody，6点50左右看了一会儿国子监电视剧te，7:17起床的wct。今天8点13打车yjff，去哪儿网的打车速度还挺快kc，但是今天太堵了dv，走了50多分钟mgnbt，花了我49块钱deh！pzim！asohk！万恶的贫穷啊
　　9.24号zfs、9.25号xxwyd、9.26号想不起来了qc，好像都是12点前睡的
　　9.27号晚上12:40才睡着corr，大概11:50躺下的pne，因为洗手间从10:45开始被占uqdqy。je。jjoo。9.28号早上7:45惊醒pmdrt，白天还好没那么困mzn，6点这会儿有点困了qxxnv。最近腰疼rb，不锻炼身体gd，真的不行
　　9.28号 11:00躺下半天nchv，最后11:45差不多睡着的吧dgnfd，29号7点看会儿电视剧ss，7:15竟然洗漱间被占了yit。nsj。kf。失误omxfh，不过还好7:30就释放了aj。yzn。ztidk。今天很暴躁dabpx，我要控制下情绪

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