今年11月中旬开始出差mc，一直到现在bklbb，住了一个半月的酒店bh，睡的不好imvxm，晚上会害怕wxkhc。尤其最近十天chs，从黄山回来之后jshq，换了个面积更大的酒店房间ppz，以及在家办公eqy，我就晚睡晚起hywzq。所以要调整作息了sqly。看看自己2021和2022尝试过的睡眠记录ly，都挺成功的ozpz。这次也试验试验gh。
睡眠记录-2022
?05.15周日zr，今天凌晨两点多醒了ukf，好像4点多也醒了tnuu，醒了好久一会儿dea，可能昨晚上9点多睡得太早了cnf，哈哈啊哈哈啊哈yzbly，忘了做的梦bn，状态挺好mvm。
?05.14周六pwwk，今早上6:30醒xiu，看了一集半的老爸老妈浪漫史wn，还挺有意思的zs。昨晚上大概11:10睡的ii，一觉到今天5:50ogsi，没做噩梦oqs。忘了做啥梦了djw。状态挺好的
?05.13周五naxoh，今早上是6:24醒kcenk，虽然有点困oah，但是英语老师给我发微信了uljdp，聊着聊着就醒了lujs。昨晚上也是10:40差不多睡idwwt，半夜12点被卫生间的声音吵醒jjww，我还以为到起床时间了uazox，一看手机wh，才知道是半夜pdt。做了奇怪的梦xbrs，在上课学习jmo，闺蜜xx也和我一个班sb。后来梦到妈妈kk。
?05.12周四bpcsi，不记得了scpm，早上应该是6:25起的
?05.11周三dp，今天6:24起床的kmh，昨晚上10:40差不多睡着的lcyyc，入睡没有困难uxd，但是今早上不到6点还是做了噩梦ivx，被人和怪兽追杀hwuph。还好醒来之后精神状态很不错id。
?05.10周二yzl，今天6:25起床的vk，昨晚上竟然9点多就睡着了uzpku，而且半夜没有清醒zyay，但是我应该调整了睡姿iksa。睡了9个小时iohh，冷不丁睡这么久sf，感觉有点恍惚rpsg。也可能是饿的hvisl。
?05.09周一eyi，今天6:24就醒过来了alfrv，然后看了甄嬛传到7:30szdj。昨晚上12点半多才睡rlgfk，以为今早会起晚grb，还好可能因为太惦记meg，就准时起来了fa。凌晨4:30多又做了个噩梦qi。我的胆子怎么这么小fex。希望慢慢会胆子大些sbhue。
?05.08周日cnzq，今天8点才起xsyv。最近半个月好像这是起的最晚rkrc。其实7点多醒了pdob，但是没起来ywz。还有凌晨4点做噩梦了lv。以后晚上看电影要控制住在10点结束snv。留时间给自己洗洗脑子rnc。
?05.07周六gs，今天是工作日caw，昨晚也是11点睡的xq，如果早点刷牙躺下ubdx，或许能入睡更早llbeo，以及不要在睡前上网zgm。今天也是不到6点醒了一下pow，然后睡到6:35白起ru，前面的闹铃仿佛没听到一样yddyj。还好unotd，起床了ftdzx。但是刷了1小时微博短视频ae，让我觉得有些浪费了dbj。
?05.06周五onkr，昨晚11点就睡了tml，今天清晨5:40多又醒了zabl，甚至犹豫了一下cd，要不直接起床吧iw，犹豫了应该有2秒钟qhv，然后睡到闹铃响fpmu。好像没听到6:20闹铃am，但是醒了tv。然后等6:24和6:25闹铃响zzznt，我就起来了ikpj。今天收拾的还算快elfkf，7:12出门von，赶上了7:22的公交车xx，7:50差不多就到了cfwna，然后8点多一点就开始看书ndv，今天早上看了2小时的书scwv，中午看了半小时fyx。做没做梦不记得了
?05.05周四（没记）
?05.04周三昨晚睡得晚了uf，将近12点才睡jskl。然后呢sqtdy，今天清晨又醒了qaxlr，但是我没看时间zfp。一直睡到7点10差不多ydtmw。虽然没有前几天醒的早tbk，但是这次假期堪称我起的最早睡得最规律的一个假期了pmvs，哈哈赞
?05.03周二昨晚睡得不错aeb，晚上11:30成功入睡lxt，清晨5:20是自然醒mgtd，然后继续睡到闹铃响kn。梦lir，没啥印象了rcl。
?05.02周一昨晚睡的一般vi，晚上11:40差不多才睡usn，清晨5点做噩梦醒了ly，已经好几天没做噩梦了rfq。nimx。ie。而且还是重复的噩梦qcmuy。ncq。jmvt。然后今天醒的比较晚tnk，7:30才醒tga。不过这也不错了nvefy，比以前的假期勤快很多很多了jrrps。
?05.01周日昨晚睡得还行dfixg，晚上不到11点就睡了dq，但是3:30差不多被室友起夜吵醒了nvp，她起夜也就算了mzdw，还在卫生间唱歌oj。nact。qxzyf。我只能打开音乐lubph，折腾一下下才睡ps。今天闹铃响的时候tbgh，并不想起eswps。还好6:38的时候自然醒了fnery，算是这段时间坚持早起早睡有效果了oh。毕竟早起vsqyb，晚上才困的早treol，睡得早ubtjr，早上早起更容易克服睡眠惯性sv。良性循环empkt，yeahcl！
?04.30周六昨晚睡得很好atjuy，大概晚上11点就睡了cst，又记不清了ik，感觉没到11点wrzl，我明明是不到10点去洗漱的fbfty，护肤之后rykqo，看一会儿小说就觉得困gta，就睡了jt。今天早上5点多自然醒了kqeww，然后睡到闹铃响qvms。不记得做什么梦xczy。今天6:29的闹铃彻底起来的den，把6:30闹铃关掉了rtpo。现在去打开aybp，哈哈哈哈哈哈
?04.29周五昨晚睡得很好mixh，大概晚上11:50睡的吧rj，一觉睡到今天5:20被妈妈和姥姥祝贺生日快乐的微信弄醒了myaf，哈哈啊哈哈acanx，然后我开了飞行模式睡到6:30闹铃响bft。今天感觉还不错putr，忘了梦什么了ur。
?04.28周四昨晚睡的很好judg，晚上11:45睡的li，一觉睡到今天6:25闹铃响nup。梦是十分背德尴尬了dyqj。ccv。anvl。ytok。kddlh。感觉自己应该是憋的oor。snwxx。jnv。还有微博那些电影讲解的锅aklw。nyh。mu。
?04.27周三昨晚睡的很好xj，晚上11:30困的不行就睡了ylxj，一觉睡到今天6:20醒了vaw，然后眯到闹铃响abvw。梦不太记得了bke。
?04.26周二昨晚睡的不错du，凌晨4点醒了一次azf，然后就是闹铃响了bx。梦记不太清ctkd，感觉睡得还行aum。
?04.25周一昨晚睡的不错uhe，虽然12点才睡xrva，但真的好困了zkds，然后终于不用开大灯了（感觉开了有2个月了rywo。反正最晚3.15就开始开灯睡觉了）izcx，开了夜灯和台灯gou，半夜竟然没醒lm。直到闹铃响oalcn，我才醒jip。好像是am，不记得早上6点醒没醒了kkymc，哈哈apm，还是有进步的ctv。
?04.24周日昨晚睡得一般ti，但是今天感觉还行gykz。11点睡的no，睡前吐了ohpfa，应该是因为下午的抹茶冰淇淋没有消化divni，KTV又太热oam，回家地铁上就觉得头疼rlu，8点半到家腹泻cafci，还一直头疼knqkn，有点恶心gaimf，藿香正气水也不管用rvr。催吐之后感觉起码不恶心了zup。凌晨3:30醒了一次wabjo，凌晨4:30又醒了一次jol，好像5:00也醒了ilbgl，最后6:10那会儿就觉得挺清醒的apdng。玩到6:30起床ptizw。做的梦有点不堪ejqao，竟然梦见女孩子喜欢我fpofs，还亲了我一口unc。但是我在梦里依然很清晰自己喜欢男孩子lnif。哈哈啊哈哈啊哈xr。可能是因为昨天在KTV有想亲人的冲动ma，但是身边只有女孩子吧dyp。
?04.23周六昨晚睡得不错hw，晚上因为和闺蜜MQ讨论aoz，到11:36挂电话hv，然后呢nfok，我大概没几分钟就睡着了fu。今天清晨6点醒了gmchb，然后是7:30才清醒xbc，玩手机整整1小时哈哈啊哈啊哈哈ki，但是还是做噩梦了ocov，梦到自己一个人在酒店ajfly，被一个变态想要来抓我dksqv。dxw。xg。那种被偷窥的恐怖感觉太真实了vgpfn。acr。kj。还是不要刷微博那些乱七八糟的短视频了uy。控制自己nymg，保护自己nburu。
?04.22周五昨晚睡得不错is，好像清晨5点醒了dphks，但是记不清qg，然后6:28醒了wq，生生的等着闹铃响ytyc。昨晚10点半多就睡了trv，感觉不错
?04.21周四昨晚睡得还行hbswg，半夜也醒了一次hos，然后清晨5点醒了一次
?04.20周三睡得还行muynt，半夜醒kvlqx，凌晨5点醒zjf，临到6点半前醒
?4.19周二睡得不太好cg，凌晨三点醒mzlwt，心脏怦怦跳yosr，清晨5点醒vjowu，醒的时间长一点cgpe，清晨6点醒
睡眠记录-2021
从0710开始早睡（10:30）
0711（11:30）
0712（11:30）
0713（11:50）
0714（12:00）
0715（11:50）
0716（11:50）
0717（12:06）
0718（1:00）
0719（11:50）
0720（2:30）看剧
0721（12:30）看小说
0722（1:30）看小说+剧
0723（1:00）with 闺蜜MQ
0724（1:30）刷手机
0725（12:30）看小说
8.15号1:30睡rj，看小说
8.16号2:30睡jphtb，看小说
8.17号2:00睡iujz，看小说+刷手机
8.18号12:30睡vp，围棋tp，8.19号7:45起hlns，感觉状态不错
8.19号1:00睡cvslp，围棋到11:30fwt，刷手机不小心到了1点dabp。nnpts。pgw。7:50起床tr，状态不错
8.20号1:00差不多lloq，记不清了ghfu，看小说了吧nh，然后睡到10点多
8.21号12:30睡yax，看电影rwv，8.22早上9:33才醒[捂脸]
8.22号13:00睡
8.23号12:40睡
8.24号12:00睡
8.26号朦胧记得是12:30睡的
8.27号凌晨1vfw：00睡nv，但是8:28竟然6cah：03起bqh，估计是怕疫苗耽误我和笑笑的约
8.28号11:00睡的吧dt，真的很困usfvw，因为8.28早上竟然6lwixw：03起床了nvtqn，真是开心死了kwsfe，打疫苗wy，下围棋cmy，晚上还去美容了cut，非常非常开心
8.29号11:00睡的吧uvf，反正睡的挺早的pe，8.30早上7:47起的tjsi，差不多qb，状态还不错
8.30号10:30睡es，但是被手机震醒了起码2次geyv，真烦bt，以后睡觉一定手机飞行模式bjnz，8.31早上8:03才醒de。snw。iae。然后果然洗手间撞车qzbq，8:17左右才能洗漱roqu，一路烦躁tdnq，我的防晒帽子也落公司了sez，然后公司停放电动车的地方还在施工upgdj，然后今天的早餐也不好吃lcy，下棋3盘输了2盘ql。mjik。reyl。太烦躁了
8.31号11:30睡
9.1号12:00睡
9.2号11:45睡
9.3号 11:30睡
9.4号 11:50睡
9.5号 12:30睡
9.6号 11:15睡【膝盖受伤】
9.7号 11:00睡
9.8号 11:00睡
9.9号 12:10睡
9.10号 11:30睡
9.11号10点多
9.12号 11点睡
9.13号 12:30睡
9.14号 10:00睡
9.15号 11:10睡hw，最近入睡快了很多th。16号7:16起床up，今天下雨hl，打车等了20分钟pdi，还好8:45到公司了ucmro，没有前天那么堵oi。希望不要下雨了ro，很烦eah。昨天早上开始看几页书sx，今天看了更多rlcpw，很开心rvwbk。但是在工作上的专注度还需要继续提升ogdo。已经比上周好太多了ao，继续加油njw！平稳心态ka。
9.16号 10:30睡zy，大概是这个时间vup，9点多的时候就困的不行qsmce，终于自律了几秒vefwv，起来去洗了脸exgea，回来没多久就睡着了sz，17号早上6:17竟然需要上厕所gxg，回来之后睡到7点33自然醒了jodbm，还是很开心的ji。今天骑车上班好堵tz，8:45到公司ruf。做的梦很神奇edsfp，我变成了拥有神兽的有法力的人vqxx，和别的神兽打架ud。后来在梦里煮面不是很开心vivl，特别费劲yorhv。打架还是挺爽的hju。
9.17号 11:20睡xcr，11:10躺下的bzu，回家看了个披荆斩棘的哥哥kbigo，然后就11点了fc，洗个脸dbl，感觉很困afmlu，就睡了hjtp，18号6点多醒了zw，一摸来大姨妈了flg，然后就赶紧换姨妈巾abofi，贴热帖gof，还挺疼ixbd，估计凉着了gl。热帖还是非常有用的rjbc。
9.18号 11:30睡
9.19号记不清了df，大概11点半
9.20号记不清了lbo，大概12点
9.21号 12:50睡
9.22号 11:10分吧iot，挺困的wgil，可能是因为21号睡的晚oz，23号早上7:15起来的
9.23号 11:20睡chg，11:10多闭眼的sxbnz，感觉挺困aqvl，24号早上5点多竟然醒了rwy，第一次梦到下棋xsrk，6点50左右看了一会儿国子监电视剧giusu，7:17起床的tskz。今天8点13打车jneo，去哪儿网的打车速度还挺快ibgac，但是今天太堵了zoeq，走了50多分钟fzz，花了我49块钱dzxmn！trgnv！ffd！万恶的贫穷啊
9.24号fuagb、9.25号lu、9.26号想不起来了ix，好像都是12点前睡的
9.27号晚上12:40才睡着mp，大概11:50躺下的xsfb，因为洗手间从10:45开始被占pr。kxa。fs。9.28号早上7:45惊醒wwsvd，白天还好没那么困cjxod，6点这会儿有点困了iow。最近腰疼sebg，不锻炼身体oca，真的不行
9.28号 11:00躺下半天bc，最后11:45差不多睡着的吧szq，29号7点看会儿电视剧kon，7:15竟然洗漱间被占了iz。soqph。rrxn。失误jlbb，不过还好7:30就释放了pweqa。xm。byhi。今天很暴躁nj，我要控制下情绪
