今年11月中旬开始出差qn，一直到现在lxr，住了一个半月的酒店esrh，睡的不好nuxk，晚上会害怕ih。尤其最近十天kmylb，从黄山回来之后phlxe，换了个面积更大的酒店房间vaxm，以及在家办公nv，我就晚睡晚起rhtve。所以要调整作息了mpu。看看自己2021和2022尝试过的睡眠记录uktpr，都挺成功的ndm。这次也试验试验nkr。
睡眠记录-2022
?05.15周日fltkf，今天凌晨两点多醒了stojz，好像4点多也醒了gkvc，醒了好久一会儿ycias，可能昨晚上9点多睡得太早了yoefb，哈哈啊哈哈啊哈xk，忘了做的梦hz，状态挺好jtk。
?05.14周六len，今早上6:30醒ubj，看了一集半的老爸老妈浪漫史fnsyt，还挺有意思的unf。昨晚上大概11:10睡的st，一觉到今天5:50gzrvn，没做噩梦hbtw。忘了做啥梦了acbns。状态挺好的
?05.13周五vih，今早上是6:24醒liy，虽然有点困hxtq，但是英语老师给我发微信了folob，聊着聊着就醒了qqy。昨晚上也是10:40差不多睡kz，半夜12点被卫生间的声音吵醒yjq，我还以为到起床时间了rk，一看手机jvmqz，才知道是半夜htsvp。做了奇怪的梦afyg，在上课学习spe，闺蜜xx也和我一个班gx。后来梦到妈妈dhin。
?05.12周四grna，不记得了guj，早上应该是6:25起的
?05.11周三viw，今天6:24起床的pvtt，昨晚上10:40差不多睡着的wbzd，入睡没有困难pjki，但是今早上不到6点还是做了噩梦kam，被人和怪兽追杀aiy。还好醒来之后精神状态很不错wdfnq。
?05.10周二xrcim，今天6:25起床的twc，昨晚上竟然9点多就睡着了xhilr，而且半夜没有清醒yuoa，但是我应该调整了睡姿hq。睡了9个小时zy，冷不丁睡这么久rgtx，感觉有点恍惚ep。也可能是饿的td。
?05.09周一lb，今天6:24就醒过来了uqje，然后看了甄嬛传到7:30duwxf。昨晚上12点半多才睡ld，以为今早会起晚wzgqo，还好可能因为太惦记pu，就准时起来了thz。凌晨4:30多又做了个噩梦fan。我的胆子怎么这么小pfn。希望慢慢会胆子大些alc。
?05.08周日rgb，今天8点才起sn。最近半个月好像这是起的最晚gqed。其实7点多醒了nc，但是没起来mwgmu。还有凌晨4点做噩梦了kpz。以后晚上看电影要控制住在10点结束hel。留时间给自己洗洗脑子bs。
?05.07周六osinc，今天是工作日vr，昨晚也是11点睡的zwde，如果早点刷牙躺下kwka，或许能入睡更早wa，以及不要在睡前上网ec。今天也是不到6点醒了一下siiuo，然后睡到6:35白起rnmu，前面的闹铃仿佛没听到一样pdbh。还好zrhr，起床了hmuw。但是刷了1小时微博短视频ez，让我觉得有些浪费了hhwj。
?05.06周五difqh，昨晚11点就睡了olatr，今天清晨5:40多又醒了nm，甚至犹豫了一下ypkjj，要不直接起床吧zq，犹豫了应该有2秒钟uyz，然后睡到闹铃响wgpc。好像没听到6:20闹铃kudk，但是醒了lcvxg。然后等6:24和6:25闹铃响wcwnw，我就起来了sgnhr。今天收拾的还算快iotle，7:12出门npodi，赶上了7:22的公交车zgwu，7:50差不多就到了dgqam，然后8点多一点就开始看书ymp，今天早上看了2小时的书qcyu，中午看了半小时fzo。做没做梦不记得了
?05.05周四（没记）
?05.04周三昨晚睡得晚了ywvh，将近12点才睡al。然后呢rebyp，今天清晨又醒了bitd，但是我没看时间mihks。一直睡到7点10差不多sef。虽然没有前几天醒的早tby，但是这次假期堪称我起的最早睡得最规律的一个假期了avs，哈哈赞
?05.03周二昨晚睡得不错jxy，晚上11:30成功入睡nbwl，清晨5:20是自然醒asx，然后继续睡到闹铃响sb。梦ru，没啥印象了ur。
?05.02周一昨晚睡的一般bu，晚上11:40差不多才睡yypqx，清晨5点做噩梦醒了omwp，已经好几天没做噩梦了no。cdkok。rznuj。而且还是重复的噩梦ztll。rwg。fivoh。然后今天醒的比较晚st，7:30才醒igvi。不过这也不错了ly，比以前的假期勤快很多很多了xe。
?05.01周日昨晚睡得还行vhryh，晚上不到11点就睡了ngu，但是3:30差不多被室友起夜吵醒了kabdo，她起夜也就算了qbb，还在卫生间唱歌vcobl。jvphr。gzndh。我只能打开音乐vuoao，折腾一下下才睡oecmk。今天闹铃响的时候xxk，并不想起ep。还好6:38的时候自然醒了ecug，算是这段时间坚持早起早睡有效果了gukw。毕竟早起viw，晚上才困的早xzqn，睡得早qel，早上早起更容易克服睡眠惯性kmn。良性循环jqsr，yeahodt！
?04.30周六昨晚睡得很好rvwuj，大概晚上11点就睡了yrux，又记不清了qs，感觉没到11点bsst，我明明是不到10点去洗漱的ku，护肤之后numa，看一会儿小说就觉得困hvfvm，就睡了avq。今天早上5点多自然醒了dwtmx，然后睡到闹铃响ulicd。不记得做什么梦squ。今天6:29的闹铃彻底起来的surcn，把6:30闹铃关掉了pmrv。现在去打开eobpd，哈哈哈哈哈哈
?04.29周五昨晚睡得很好de，大概晚上11:50睡的吧fm，一觉睡到今天5:20被妈妈和姥姥祝贺生日快乐的微信弄醒了kljg，哈哈啊哈哈yj，然后我开了飞行模式睡到6:30闹铃响ys。今天感觉还不错hpl，忘了梦什么了kssew。
?04.28周四昨晚睡的很好ih，晚上11:45睡的rqie，一觉睡到今天6:25闹铃响cpa。梦是十分背德尴尬了cb。psrt。jdsyc。xpxs。kfs。感觉自己应该是憋的wqw。cbksk。recz。还有微博那些电影讲解的锅ubkwc。jgmio。uc。
?04.27周三昨晚睡的很好ws，晚上11:30困的不行就睡了wd，一觉睡到今天6:20醒了rf，然后眯到闹铃响cnrz。梦不太记得了clqv。
?04.26周二昨晚睡的不错xv，凌晨4点醒了一次bi，然后就是闹铃响了llg。梦记不太清fwagk，感觉睡得还行wshdy。
?04.25周一昨晚睡的不错zuswl，虽然12点才睡lejau，但真的好困了cmcf，然后终于不用开大灯了（感觉开了有2个月了ol。反正最晚3.15就开始开灯睡觉了）ivjge，开了夜灯和台灯qtjj，半夜竟然没醒gek。直到闹铃响twhd，我才醒cyg。好像是dmoq，不记得早上6点醒没醒了lpj，哈哈yzj，还是有进步的ei。
?04.24周日昨晚睡得一般bfd，但是今天感觉还行oq。11点睡的mni，睡前吐了unqt，应该是因为下午的抹茶冰淇淋没有消化ri，KTV又太热bpv，回家地铁上就觉得头疼wyzuh，8点半到家腹泻xavv，还一直头疼dc，有点恶心idye，藿香正气水也不管用lcs。催吐之后感觉起码不恶心了kvhym。凌晨3:30醒了一次yhzgm，凌晨4:30又醒了一次dhten，好像5:00也醒了ug，最后6:10那会儿就觉得挺清醒的onscl。玩到6:30起床ysro。做的梦有点不堪xjl，竟然梦见女孩子喜欢我txszp，还亲了我一口qra。但是我在梦里依然很清晰自己喜欢男孩子wgine。哈哈啊哈哈啊哈ue。可能是因为昨天在KTV有想亲人的冲动dqsxi，但是身边只有女孩子吧xcf。
?04.23周六昨晚睡得不错bhhrv，晚上因为和闺蜜MQ讨论fd，到11:36挂电话jsfdi，然后呢rz，我大概没几分钟就睡着了tgbjm。今天清晨6点醒了gy，然后是7:30才清醒rzqaa，玩手机整整1小时哈哈啊哈啊哈哈roxh，但是还是做噩梦了waycm，梦到自己一个人在酒店sttes，被一个变态想要来抓我agqks。uex。swze。那种被偷窥的恐怖感觉太真实了knsqa。zqmre。ymxz。还是不要刷微博那些乱七八糟的短视频了kgl。控制自己jl，保护自己fjs。
?04.22周五昨晚睡得不错urp，好像清晨5点醒了uouck，但是记不清ocmju，然后6:28醒了cxz，生生的等着闹铃响ctj。昨晚10点半多就睡了cehib，感觉不错
?04.21周四昨晚睡得还行wp，半夜也醒了一次piag，然后清晨5点醒了一次
?04.20周三睡得还行tkwtp，半夜醒zzp，凌晨5点醒vc，临到6点半前醒
?4.19周二睡得不太好gobik，凌晨三点醒afcc，心脏怦怦跳wlypr，清晨5点醒ceep，醒的时间长一点zfd，清晨6点醒
睡眠记录-2021
从0710开始早睡（10:30）
0711（11:30）
0712（11:30）
0713（11:50）
0714（12:00）
0715（11:50）
0716（11:50）
0717（12:06）
0718（1:00）
0719（11:50）
0720（2:30）看剧
0721（12:30）看小说
0722（1:30）看小说+剧
0723（1:00）with 闺蜜MQ
0724（1:30）刷手机
0725（12:30）看小说
8.15号1:30睡kf，看小说
8.16号2:30睡rdtt，看小说
8.17号2:00睡bn，看小说+刷手机
8.18号12:30睡rxx，围棋uxeda，8.19号7:45起qqz，感觉状态不错
8.19号1:00睡zxrsq，围棋到11:30mdzg，刷手机不小心到了1点otnld。tkcw。lycs。7:50起床in，状态不错
8.20号1:00差不多uqase，记不清了itpf，看小说了吧gg，然后睡到10点多
8.21号12:30睡pj，看电影gjapt，8.22早上9:33才醒[捂脸]
8.22号13:00睡
8.23号12:40睡
8.24号12:00睡
8.26号朦胧记得是12:30睡的
8.27号凌晨1jzpy：00睡srjay，但是8:28竟然6rgm：03起af，估计是怕疫苗耽误我和笑笑的约
8.28号11:00睡的吧obs，真的很困ljenz，因为8.28早上竟然6nw：03起床了dem，真是开心死了xd，打疫苗yxxqd，下围棋riejg，晚上还去美容了jh，非常非常开心
8.29号11:00睡的吧verr，反正睡的挺早的yqjp，8.30早上7:47起的zq，差不多mbzk，状态还不错
8.30号10:30睡wtqy，但是被手机震醒了起码2次uscpa，真烦ble，以后睡觉一定手机飞行模式pal，8.31早上8:03才醒phe。lrazk。un。然后果然洗手间撞车cj，8:17左右才能洗漱ksxk，一路烦躁kptta，我的防晒帽子也落公司了iwry，然后公司停放电动车的地方还在施工vxtfs，然后今天的早餐也不好吃blg，下棋3盘输了2盘crb。hopu。xf。太烦躁了
8.31号11:30睡
9.1号12:00睡
9.2号11:45睡
9.3号 11:30睡
9.4号 11:50睡
9.5号 12:30睡
9.6号 11:15睡【膝盖受伤】
9.7号 11:00睡
9.8号 11:00睡
9.9号 12:10睡
9.10号 11:30睡
9.11号10点多
9.12号 11点睡
9.13号 12:30睡
9.14号 10:00睡
9.15号 11:10睡vbb，最近入睡快了很多hvmbd。16号7:16起床yhci，今天下雨rrsmx，打车等了20分钟akk，还好8:45到公司了sii，没有前天那么堵njg。希望不要下雨了nlp，很烦jid。昨天早上开始看几页书wrjih，今天看了更多kjmy，很开心pxlf。但是在工作上的专注度还需要继续提升mzym。已经比上周好太多了sediq，继续加油xgayj！平稳心态tj。
9.16号 10:30睡rm，大概是这个时间li，9点多的时候就困的不行sx，终于自律了几秒txuu，起来去洗了脸dzydj，回来没多久就睡着了qtvb，17号早上6:17竟然需要上厕所an，回来之后睡到7点33自然醒了hu，还是很开心的xba。今天骑车上班好堵hqol，8:45到公司ii。做的梦很神奇gjx，我变成了拥有神兽的有法力的人wkqt，和别的神兽打架nha。后来在梦里煮面不是很开心gtng，特别费劲evnxh。打架还是挺爽的ya。
9.17号 11:20睡pi，11:10躺下的gjk，回家看了个披荆斩棘的哥哥bbboj，然后就11点了xdp，洗个脸ix，感觉很困ktbpf，就睡了ovq，18号6点多醒了kxbro，一摸来大姨妈了hji，然后就赶紧换姨妈巾qyw，贴热帖supis，还挺疼xolcg，估计凉着了eq。热帖还是非常有用的pyb。
9.18号 11:30睡
9.19号记不清了hkfxh，大概11点半
9.20号记不清了cbbe，大概12点
9.21号 12:50睡
9.22号 11:10分吧my，挺困的jqpdv，可能是因为21号睡的晚atdg，23号早上7:15起来的
9.23号 11:20睡dbtzz，11:10多闭眼的juie，感觉挺困rwrsh，24号早上5点多竟然醒了ddngd，第一次梦到下棋lew，6点50左右看了一会儿国子监电视剧nwy，7:17起床的ntqzk。今天8点13打车zaop，去哪儿网的打车速度还挺快pclfw，但是今天太堵了ui，走了50多分钟expgl，花了我49块钱nwxin！xcv！dktta！万恶的贫穷啊
9.24号koa、9.25号bgbr、9.26号想不起来了pged，好像都是12点前睡的
9.27号晚上12:40才睡着jcppg，大概11:50躺下的pe，因为洗手间从10:45开始被占rhf。tvbo。xwmri。9.28号早上7:45惊醒vqvph，白天还好没那么困urtq，6点这会儿有点困了mjnms。最近腰疼yftu，不锻炼身体khxfc，真的不行
9.28号 11:00躺下半天hyia，最后11:45差不多睡着的吧lmdk，29号7点看会儿电视剧de，7:15竟然洗漱间被占了pn。zfs。wv。失误ge，不过还好7:30就释放了yd。apj。ww。今天很暴躁ru，我要控制下情绪
