今年11月中旬开始出差dghkf，一直到现在gpc，住了一个半月的酒店qi，睡的不好bv，晚上会害怕vas。尤其最近十天dxcpr，从黄山回来之后tr，换了个面积更大的酒店房间bctw，以及在家办公wazx，我就晚睡晚起acnu。所以要调整作息了hblzt。看看自己2021和2022尝试过的睡眠记录kz，都挺成功的bsskp。这次也试验试验fhoo。
睡眠记录-2022
?05.15周日bewf，今天凌晨两点多醒了ul，好像4点多也醒了cs，醒了好久一会儿ovuj，可能昨晚上9点多睡得太早了vsbp，哈哈啊哈哈啊哈tnshn，忘了做的梦hkrtc，状态挺好arwvj。
?05.14周六azqsv，今早上6:30醒swf，看了一集半的老爸老妈浪漫史ps，还挺有意思的jkoc。昨晚上大概11:10睡的irmqi，一觉到今天5:50nh，没做噩梦nk。忘了做啥梦了dlch。状态挺好的
?05.13周五zdic，今早上是6:24醒mql，虽然有点困nfl，但是英语老师给我发微信了ocbf，聊着聊着就醒了qm。昨晚上也是10:40差不多睡qcb，半夜12点被卫生间的声音吵醒hyzxr，我还以为到起床时间了mie，一看手机xydt，才知道是半夜zo。做了奇怪的梦nxcgk，在上课学习xf，闺蜜xx也和我一个班idrs。后来梦到妈妈cwq。
?05.12周四ljxz，不记得了jxpzt，早上应该是6:25起的
?05.11周三jolx，今天6:24起床的bq，昨晚上10:40差不多睡着的bmy，入睡没有困难rbl，但是今早上不到6点还是做了噩梦kbrp，被人和怪兽追杀hu。还好醒来之后精神状态很不错zwwrf。
?05.10周二uzkp，今天6:25起床的ggc，昨晚上竟然9点多就睡着了fstgm，而且半夜没有清醒gpme，但是我应该调整了睡姿qunv。睡了9个小时fusf，冷不丁睡这么久hz，感觉有点恍惚zmnf。也可能是饿的kqwud。
?05.09周一xfbr，今天6:24就醒过来了slho，然后看了甄嬛传到7:30jfr。昨晚上12点半多才睡ygw，以为今早会起晚riku，还好可能因为太惦记nabnc，就准时起来了pmhqk。凌晨4:30多又做了个噩梦eqtau。我的胆子怎么这么小kkj。希望慢慢会胆子大些ofyy。
?05.08周日rk，今天8点才起ggbaw。最近半个月好像这是起的最晚vc。其实7点多醒了liggw，但是没起来ipie。还有凌晨4点做噩梦了iiz。以后晚上看电影要控制住在10点结束empq。留时间给自己洗洗脑子chhy。
?05.07周六ksuot，今天是工作日wui，昨晚也是11点睡的jom，如果早点刷牙躺下px，或许能入睡更早lwrr，以及不要在睡前上网fbylx。今天也是不到6点醒了一下zvnek，然后睡到6:35白起axac，前面的闹铃仿佛没听到一样yy。还好jzdtj，起床了hchdq。但是刷了1小时微博短视频jpld，让我觉得有些浪费了zwqch。
?05.06周五rfa，昨晚11点就睡了cltq，今天清晨5:40多又醒了lrmk，甚至犹豫了一下irj，要不直接起床吧roqe，犹豫了应该有2秒钟xjg，然后睡到闹铃响ex。好像没听到6:20闹铃hsp，但是醒了jbp。然后等6:24和6:25闹铃响uh，我就起来了tiyx。今天收拾的还算快ane，7:12出门ie，赶上了7:22的公交车giog，7:50差不多就到了ego，然后8点多一点就开始看书xcek，今天早上看了2小时的书pphy，中午看了半小时hub。做没做梦不记得了
?05.05周四（没记）
?05.04周三昨晚睡得晚了mg，将近12点才睡awylp。然后呢giiks，今天清晨又醒了glrw，但是我没看时间vw。一直睡到7点10差不多yv。虽然没有前几天醒的早ahggq，但是这次假期堪称我起的最早睡得最规律的一个假期了yrn，哈哈赞
?05.03周二昨晚睡得不错tfhw，晚上11:30成功入睡mgsh，清晨5:20是自然醒kutb，然后继续睡到闹铃响qbdsf。梦jb，没啥印象了rezae。
?05.02周一昨晚睡的一般egq，晚上11:40差不多才睡xdqj，清晨5点做噩梦醒了ct，已经好几天没做噩梦了tiu。ols。pouvq。而且还是重复的噩梦mw。ta。kcc。然后今天醒的比较晚aa，7:30才醒xuk。不过这也不错了cr，比以前的假期勤快很多很多了rgdp。
?05.01周日昨晚睡得还行ivwun，晚上不到11点就睡了uuk，但是3:30差不多被室友起夜吵醒了qzuaq，她起夜也就算了laij，还在卫生间唱歌aej。xkxo。jbrts。我只能打开音乐gmlt，折腾一下下才睡psw。今天闹铃响的时候pw，并不想起klcl。还好6:38的时候自然醒了fzqoo，算是这段时间坚持早起早睡有效果了or。毕竟早起tk，晚上才困的早jj，睡得早zfwjl，早上早起更容易克服睡眠惯性yqv。良性循环vfu，yeahrvul！
?04.30周六昨晚睡得很好vlda，大概晚上11点就睡了uat，又记不清了hhxkw，感觉没到11点pim，我明明是不到10点去洗漱的qrr，护肤之后sn，看一会儿小说就觉得困flfbc，就睡了cqafj。今天早上5点多自然醒了wluu，然后睡到闹铃响waryu。不记得做什么梦ps。今天6:29的闹铃彻底起来的dzzl，把6:30闹铃关掉了vkx。现在去打开jdajs，哈哈哈哈哈哈
?04.29周五昨晚睡得很好cgvig，大概晚上11:50睡的吧xa，一觉睡到今天5:20被妈妈和姥姥祝贺生日快乐的微信弄醒了qswm，哈哈啊哈哈ml，然后我开了飞行模式睡到6:30闹铃响kn。今天感觉还不错ps，忘了梦什么了cvg。
?04.28周四昨晚睡的很好np，晚上11:45睡的gj，一觉睡到今天6:25闹铃响baes。梦是十分背德尴尬了fyrid。pyymx。knra。lroa。ltesg。感觉自己应该是憋的sj。uu。bs。还有微博那些电影讲解的锅uydcd。dwyw。flz。
?04.27周三昨晚睡的很好ehpxw，晚上11:30困的不行就睡了ahz，一觉睡到今天6:20醒了sr，然后眯到闹铃响sfjb。梦不太记得了koup。
?04.26周二昨晚睡的不错nsun，凌晨4点醒了一次do，然后就是闹铃响了nvsdd。梦记不太清fv，感觉睡得还行ompxl。
?04.25周一昨晚睡的不错iieba，虽然12点才睡yhqd，但真的好困了ubkai，然后终于不用开大灯了（感觉开了有2个月了dohun。反正最晚3.15就开始开灯睡觉了）vgzsm，开了夜灯和台灯cw，半夜竟然没醒yajlf。直到闹铃响nkbm，我才醒avl。好像是jkoa，不记得早上6点醒没醒了sdaqn，哈哈lan，还是有进步的yjdk。
?04.24周日昨晚睡得一般tv，但是今天感觉还行ea。11点睡的rgpvc，睡前吐了udn，应该是因为下午的抹茶冰淇淋没有消化ljxf，KTV又太热kld，回家地铁上就觉得头疼kfjyz，8点半到家腹泻wi，还一直头疼uom，有点恶心pghfr，藿香正气水也不管用cb。催吐之后感觉起码不恶心了csqnh。凌晨3:30醒了一次ugu，凌晨4:30又醒了一次ry，好像5:00也醒了jp，最后6:10那会儿就觉得挺清醒的apt。玩到6:30起床rv。做的梦有点不堪qiha，竟然梦见女孩子喜欢我laz，还亲了我一口wtgo。但是我在梦里依然很清晰自己喜欢男孩子yrwb。哈哈啊哈哈啊哈dnyyf。可能是因为昨天在KTV有想亲人的冲动vkmn，但是身边只有女孩子吧nr。
?04.23周六昨晚睡得不错nintg，晚上因为和闺蜜MQ讨论los，到11:36挂电话hw，然后呢go，我大概没几分钟就睡着了ioowp。今天清晨6点醒了nhkl，然后是7:30才清醒avpo，玩手机整整1小时哈哈啊哈啊哈哈fldl，但是还是做噩梦了rgsys，梦到自己一个人在酒店sc，被一个变态想要来抓我dzixd。rq。moq。那种被偷窥的恐怖感觉太真实了bgre。qls。hzj。还是不要刷微博那些乱七八糟的短视频了myei。控制自己jfn，保护自己ncps。
?04.22周五昨晚睡得不错fv，好像清晨5点醒了wm，但是记不清rld，然后6:28醒了zcun，生生的等着闹铃响czer。昨晚10点半多就睡了yloh，感觉不错
?04.21周四昨晚睡得还行jr，半夜也醒了一次av，然后清晨5点醒了一次
?04.20周三睡得还行chpu，半夜醒fr，凌晨5点醒awk，临到6点半前醒
?4.19周二睡得不太好xm，凌晨三点醒ft，心脏怦怦跳enlxn，清晨5点醒diix，醒的时间长一点hohj，清晨6点醒
睡眠记录-2021
从0710开始早睡（10:30）
0711（11:30）
0712（11:30）
0713（11:50）
0714（12:00）
0715（11:50）
0716（11:50）
0717（12:06）
0718（1:00）
0719（11:50）
0720（2:30）看剧
0721（12:30）看小说
0722（1:30）看小说+剧
0723（1:00）with 闺蜜MQ
0724（1:30）刷手机
0725（12:30）看小说
8.15号1:30睡fomm，看小说
8.16号2:30睡ggk，看小说
8.17号2:00睡jsnrw，看小说+刷手机
8.18号12:30睡wnc，围棋rvp，8.19号7:45起zl，感觉状态不错
8.19号1:00睡ah，围棋到11:30vu，刷手机不小心到了1点yrd。qk。kik。7:50起床zdgh，状态不错
8.20号1:00差不多mt，记不清了wocnv，看小说了吧sgd，然后睡到10点多
8.21号12:30睡roh，看电影vc，8.22早上9:33才醒[捂脸]
8.22号13:00睡
8.23号12:40睡
8.24号12:00睡
8.26号朦胧记得是12:30睡的
8.27号凌晨1fmqw：00睡xhjb，但是8:28竟然6qmcjh：03起eza，估计是怕疫苗耽误我和笑笑的约
8.28号11:00睡的吧iophy，真的很困vtya，因为8.28早上竟然6vcn：03起床了vaoq，真是开心死了vxlq，打疫苗cy，下围棋kzg，晚上还去美容了mbmo，非常非常开心
8.29号11:00睡的吧ei，反正睡的挺早的qude，8.30早上7:47起的vmjc，差不多gju，状态还不错
8.30号10:30睡xpw，但是被手机震醒了起码2次lzj，真烦ygmkx，以后睡觉一定手机飞行模式bbo，8.31早上8:03才醒nlybs。ujt。wf。然后果然洗手间撞车liowi，8:17左右才能洗漱irph，一路烦躁krovf，我的防晒帽子也落公司了rynq，然后公司停放电动车的地方还在施工tz，然后今天的早餐也不好吃hee，下棋3盘输了2盘gq。vrur。yorha。太烦躁了
8.31号11:30睡
9.1号12:00睡
9.2号11:45睡
9.3号 11:30睡
9.4号 11:50睡
9.5号 12:30睡
9.6号 11:15睡【膝盖受伤】
9.7号 11:00睡
9.8号 11:00睡
9.9号 12:10睡
9.10号 11:30睡
9.11号10点多
9.12号 11点睡
9.13号 12:30睡
9.14号 10:00睡
9.15号 11:10睡qv，最近入睡快了很多ybk。16号7:16起床ovqzq，今天下雨zo，打车等了20分钟yzzj，还好8:45到公司了gt，没有前天那么堵cn。希望不要下雨了laylh，很烦cpj。昨天早上开始看几页书aa，今天看了更多yzgg，很开心og。但是在工作上的专注度还需要继续提升pid。已经比上周好太多了ne，继续加油lyr！平稳心态ldvsh。
9.16号 10:30睡jq，大概是这个时间zl，9点多的时候就困的不行yllre，终于自律了几秒ko，起来去洗了脸whrkf，回来没多久就睡着了zl，17号早上6:17竟然需要上厕所jo，回来之后睡到7点33自然醒了deifo，还是很开心的jm。今天骑车上班好堵mg，8:45到公司wtq。做的梦很神奇ui，我变成了拥有神兽的有法力的人twv，和别的神兽打架adzyy。后来在梦里煮面不是很开心isy，特别费劲uh。打架还是挺爽的fr。
9.17号 11:20睡tewgs，11:10躺下的rbf，回家看了个披荆斩棘的哥哥pm，然后就11点了xz，洗个脸axbdn，感觉很困uuhy，就睡了id，18号6点多醒了ypgtv，一摸来大姨妈了hjqb，然后就赶紧换姨妈巾emrp，贴热帖ewkb，还挺疼dp，估计凉着了zsru。热帖还是非常有用的ps。
9.18号 11:30睡
9.19号记不清了mbidr，大概11点半
9.20号记不清了qdos，大概12点
9.21号 12:50睡
9.22号 11:10分吧xglx，挺困的nnzo，可能是因为21号睡的晚wy，23号早上7:15起来的
9.23号 11:20睡ag，11:10多闭眼的qgunn，感觉挺困pz，24号早上5点多竟然醒了lywgi，第一次梦到下棋dci，6点50左右看了一会儿国子监电视剧cs，7:17起床的zbgr。今天8点13打车yyb，去哪儿网的打车速度还挺快sxt，但是今天太堵了ysu，走了50多分钟uq，花了我49块钱aj！wex！kgdq！万恶的贫穷啊
9.24号zf、9.25号yldb、9.26号想不起来了hkrb，好像都是12点前睡的
9.27号晚上12:40才睡着apmg，大概11:50躺下的wpv，因为洗手间从10:45开始被占eap。xss。oyqxh。9.28号早上7:45惊醒ag，白天还好没那么困fcp，6点这会儿有点困了rnkxr。最近腰疼rn，不锻炼身体wkvp，真的不行
9.28号 11:00躺下半天xutuu，最后11:45差不多睡着的吧osrh，29号7点看会儿电视剧byyv，7:15竟然洗漱间被占了xkcsv。hvusz。tjnno。失误rb，不过还好7:30就释放了tu。slbwj。tzb。今天很暴躁qn，我要控制下情绪
