笔趣阁

方木世界

　　今年11月中旬开始出差kjw，一直到现在ykp，住了一个半月的酒店vvk，睡的不好swjzg，晚上会害怕smlil。尤其最近十天xpp，从黄山回来之后ntwx，换了个面积更大的酒店房间yczuy，以及在家办公zd，我就晚睡晚起pag。所以要调整作息了clzf。看看自己2021和2022尝试过的睡眠记录qyxsw，都挺成功的eupi。这次也试验试验jngr。

　　睡眠记录-2022
　　?05.15周日es，今天凌晨两点多醒了jbdn，好像4点多也醒了ljcj，醒了好久一会儿isif，可能昨晚上9点多睡得太早了xoenj，哈哈啊哈哈啊哈auwxk，忘了做的梦wnknx，状态挺好gssy。
　　?05.14周六yutad，今早上6:30醒qr，看了一集半的老爸老妈浪漫史ibnv，还挺有意思的mv。昨晚上大概11:10睡的ddpdb，一觉到今天5:50yfie，没做噩梦gdvu。忘了做啥梦了ctp。状态挺好的
　　?05.13周五jpe，今早上是6:24醒ejoi，虽然有点困btuo，但是英语老师给我发微信了ern，聊着聊着就醒了iz。昨晚上也是10:40差不多睡pxqls，半夜12点被卫生间的声音吵醒zevzp，我还以为到起床时间了snsb，一看手机hfak，才知道是半夜zake。做了奇怪的梦pj，在上课学习idnx，闺蜜xx也和我一个班aiwp。后来梦到妈妈ss。
　　?05.12周四zze，不记得了gxtt，早上应该是6:25起的
　　?05.11周三wms，今天6:24起床的hl，昨晚上10:40差不多睡着的yetsx，入睡没有困难lrfa，但是今早上不到6点还是做了噩梦lpe，被人和怪兽追杀hcwqq。还好醒来之后精神状态很不错bnuix。
　　?05.10周二ajcgn，今天6:25起床的medh，昨晚上竟然9点多就睡着了ogv，而且半夜没有清醒ep，但是我应该调整了睡姿faltm。睡了9个小时rw，冷不丁睡这么久rnr，感觉有点恍惚gbg。也可能是饿的tz。
　　?05.09周一ekhhw，今天6:24就醒过来了og，然后看了甄嬛传到7:30enx。昨晚上12点半多才睡kor，以为今早会起晚vkh，还好可能因为太惦记nwk，就准时起来了kbfr。凌晨4:30多又做了个噩梦imwif。我的胆子怎么这么小dakd。希望慢慢会胆子大些pj。
　　?05.08周日lw，今天8点才起ldvq。最近半个月好像这是起的最晚iz。其实7点多醒了cryt，但是没起来gaf。还有凌晨4点做噩梦了ufvq。以后晚上看电影要控制住在10点结束qki。留时间给自己洗洗脑子cpl。
　　?05.07周六mehao，今天是工作日osz，昨晚也是11点睡的nx，如果早点刷牙躺下nbcpl，或许能入睡更早kzph，以及不要在睡前上网irmwz。今天也是不到6点醒了一下vyjvk，然后睡到6:35白起abrv，前面的闹铃仿佛没听到一样bui。还好nxouq，起床了tr。但是刷了1小时微博短视频orkk，让我觉得有些浪费了wjufw。
　　?05.06周五ff，昨晚11点就睡了csvs，今天清晨5:40多又醒了dk，甚至犹豫了一下gl，要不直接起床吧usq，犹豫了应该有2秒钟yh，然后睡到闹铃响dsn。好像没听到6:20闹铃romsm，但是醒了dx。然后等6:24和6:25闹铃响wgo，我就起来了xops。今天收拾的还算快wsuu，7:12出门qjuc，赶上了7:22的公交车tlm，7:50差不多就到了noqsl，然后8点多一点就开始看书rc，今天早上看了2小时的书xrba，中午看了半小时hqtty。做没做梦不记得了
　　?05.05周四（没记）
　　?05.04周三昨晚睡得晚了uf，将近12点才睡bd。然后呢zkyh，今天清晨又醒了gtlza，但是我没看时间wh。一直睡到7点10差不多ywujr。虽然没有前几天醒的早astfu，但是这次假期堪称我起的最早睡得最规律的一个假期了vkc，哈哈赞
　　?05.03周二昨晚睡得不错ama，晚上11:30成功入睡psv，清晨5:20是自然醒zmtrf，然后继续睡到闹铃响otz。梦jq，没啥印象了lk。
　　?05.02周一昨晚睡的一般eex，晚上11:40差不多才睡fy，清晨5点做噩梦醒了bgkhc，已经好几天没做噩梦了xxrk。nemia。ctgpj。而且还是重复的噩梦wbo。yk。jxg。然后今天醒的比较晚oydlr，7:30才醒qv。不过这也不错了hgu，比以前的假期勤快很多很多了oy。
　　?05.01周日昨晚睡得还行fmd，晚上不到11点就睡了xvr，但是3:30差不多被室友起夜吵醒了se，她起夜也就算了ppg，还在卫生间唱歌vlssz。qc。nbb。我只能打开音乐hftyf，折腾一下下才睡tfu。今天闹铃响的时候hln，并不想起kvz。还好6:38的时候自然醒了zuex，算是这段时间坚持早起早睡有效果了jn。毕竟早起vswsp，晚上才困的早ctdpi，睡得早inpm，早上早起更容易克服睡眠惯性krg。良性循环czfz，yeahzpnh！
　　?04.30周六昨晚睡得很好fcfh，大概晚上11点就睡了kan，又记不清了rlpy，感觉没到11点ynnll，我明明是不到10点去洗漱的sisg，护肤之后iv，看一会儿小说就觉得困wkc，就睡了mbr。今天早上5点多自然醒了nu，然后睡到闹铃响hdpqz。不记得做什么梦cr。今天6:29的闹铃彻底起来的ga，把6:30闹铃关掉了zq。现在去打开oi，哈哈哈哈哈哈
　　?04.29周五昨晚睡得很好pizn，大概晚上11:50睡的吧fqae，一觉睡到今天5:20被妈妈和姥姥祝贺生日快乐的微信弄醒了bhuef，哈哈啊哈哈kl，然后我开了飞行模式睡到6:30闹铃响xw。今天感觉还不错ceuee，忘了梦什么了guut。
　　?04.28周四昨晚睡的很好fe，晚上11:45睡的fx，一觉睡到今天6:25闹铃响md。梦是十分背德尴尬了bx。ske。fk。ralwr。ttiqy。感觉自己应该是憋的ejgm。eq。ekays。还有微博那些电影讲解的锅lm。nt。lsa。
　　?04.27周三昨晚睡的很好hnk，晚上11:30困的不行就睡了pocw，一觉睡到今天6:20醒了aqzw，然后眯到闹铃响stf。梦不太记得了cvrx。
　　?04.26周二昨晚睡的不错zlrmw，凌晨4点醒了一次tbqn，然后就是闹铃响了jr。梦记不太清mmnl，感觉睡得还行vtmvl。
　　?04.25周一昨晚睡的不错bh，虽然12点才睡ymt，但真的好困了ni，然后终于不用开大灯了（感觉开了有2个月了cx。反正最晚3.15就开始开灯睡觉了）tet，开了夜灯和台灯sb，半夜竟然没醒rvpa。直到闹铃响kbbqb，我才醒xplo。好像是lbhze，不记得早上6点醒没醒了aww，哈哈rveob，还是有进步的rqm。
　　?04.24周日昨晚睡得一般yhhu，但是今天感觉还行zoot。11点睡的ouja，睡前吐了yfgvt，应该是因为下午的抹茶冰淇淋没有消化wudx，KTV又太热igoqr，回家地铁上就觉得头疼vvxoi，8点半到家腹泻ec，还一直头疼wftvq，有点恶心efhe，藿香正气水也不管用jy。催吐之后感觉起码不恶心了juut。凌晨3:30醒了一次dweu，凌晨4:30又醒了一次lsg，好像5:00也醒了fk，最后6:10那会儿就觉得挺清醒的at。玩到6:30起床vnonr。做的梦有点不堪xrc，竟然梦见女孩子喜欢我spfl，还亲了我一口wrw。但是我在梦里依然很清晰自己喜欢男孩子eojmj。哈哈啊哈哈啊哈bgmsn。可能是因为昨天在KTV有想亲人的冲动wats，但是身边只有女孩子吧edfgj。
　　?04.23周六昨晚睡得不错wojt，晚上因为和闺蜜MQ讨论bz，到11:36挂电话vmli，然后呢kbi，我大概没几分钟就睡着了ryti。今天清晨6点醒了qmx，然后是7:30才清醒xwkbt，玩手机整整1小时哈哈啊哈啊哈哈qhqc，但是还是做噩梦了ctef，梦到自己一个人在酒店sb，被一个变态想要来抓我rss。wdcs。uwi。那种被偷窥的恐怖感觉太真实了kynoh。epmt。ffwlf。还是不要刷微博那些乱七八糟的短视频了vqgn。控制自己od，保护自己tsy。
　　?04.22周五昨晚睡得不错xvxt，好像清晨5点醒了joz，但是记不清bvk，然后6:28醒了zjwm，生生的等着闹铃响qncsa。昨晚10点半多就睡了iyus，感觉不错
　　?04.21周四昨晚睡得还行lvy，半夜也醒了一次yy，然后清晨5点醒了一次
　　?04.20周三睡得还行jgauz，半夜醒ec，凌晨5点醒cp，临到6点半前醒
　　?4.19周二睡得不太好yxtkp，凌晨三点醒hdhvl，心脏怦怦跳vlyhm，清晨5点醒smo，醒的时间长一点fwlob，清晨6点醒

　　睡眠记录-2021
　　从0710开始早睡（10:30）
　　0711（11:30）
　　0712（11:30）
　　0713（11:50）
　　0714（12:00）
　　0715（11:50）
　　0716（11:50）
　　0717（12:06）
　　0718（1:00）
　　0719（11:50）
　　0720（2:30）看剧
　　0721（12:30）看小说
　　0722（1:30）看小说+剧
　　0723（1:00）with 闺蜜MQ
　　0724（1:30）刷手机
　　0725（12:30）看小说
　　8.15号1:30睡tvfe，看小说
　　8.16号2:30睡peu，看小说
　　8.17号2:00睡enev，看小说+刷手机
　　8.18号12:30睡bl，围棋drtdy，8.19号7:45起qn，感觉状态不错
　　8.19号1:00睡vnwk，围棋到11:30uqf，刷手机不小心到了1点yxk。sbys。eys。7:50起床dagud，状态不错
　　8.20号1:00差不多jf，记不清了vc，看小说了吧hazdm，然后睡到10点多
　　8.21号12:30睡uy，看电影alpr，8.22早上9:33才醒[捂脸]
　　8.22号13:00睡
　　8.23号12:40睡
　　8.24号12:00睡
　　8.26号朦胧记得是12:30睡的
　　8.27号凌晨1ernn：00睡gzp，但是8:28竟然6hii：03起fyhc，估计是怕疫苗耽误我和笑笑的约
　　8.28号11:00睡的吧hrgq，真的很困dehhe，因为8.28早上竟然6ly：03起床了cjgoe，真是开心死了omqbu，打疫苗ftq，下围棋gj，晚上还去美容了faqk，非常非常开心
　　8.29号11:00睡的吧cfqcp，反正睡的挺早的qssbz，8.30早上7:47起的um，差不多uku，状态还不错
　　8.30号10:30睡avk，但是被手机震醒了起码2次rqjve，真烦psv，以后睡觉一定手机飞行模式ikqpx，8.31早上8:03才醒bhsj。jwd。nhrbf。然后果然洗手间撞车mmtm，8:17左右才能洗漱bg，一路烦躁bad，我的防晒帽子也落公司了grqp，然后公司停放电动车的地方还在施工xhgku，然后今天的早餐也不好吃wv，下棋3盘输了2盘kps。jh。ddy。太烦躁了
　　8.31号11:30睡
　　9.1号12:00睡
　　9.2号11:45睡
　　9.3号 11:30睡
　　9.4号 11:50睡
　　9.5号 12:30睡
　　9.6号 11:15睡【膝盖受伤】
　　9.7号 11:00睡
　　9.8号 11:00睡
　　9.9号 12:10睡
　　9.10号 11:30睡
　　9.11号10点多
　　9.12号 11点睡
　　9.13号 12:30睡
　　9.14号 10:00睡
　　9.15号 11:10睡inf，最近入睡快了很多ko。16号7:16起床mr，今天下雨czy，打车等了20分钟wo，还好8:45到公司了bfvll，没有前天那么堵pns。希望不要下雨了cv，很烦wso。昨天早上开始看几页书pm，今天看了更多jsqvg，很开心ug。但是在工作上的专注度还需要继续提升so。已经比上周好太多了flki，继续加油woj！平稳心态bdma。
　　9.16号 10:30睡dqi，大概是这个时间nw，9点多的时候就困的不行qf，终于自律了几秒uws，起来去洗了脸eubip，回来没多久就睡着了gfe，17号早上6:17竟然需要上厕所ksu，回来之后睡到7点33自然醒了zojsn，还是很开心的fwedw。今天骑车上班好堵thvw，8:45到公司ow。做的梦很神奇xe，我变成了拥有神兽的有法力的人jr，和别的神兽打架alabm。后来在梦里煮面不是很开心pojg，特别费劲uodo。打架还是挺爽的qws。
　　9.17号 11:20睡lbg，11:10躺下的waddr，回家看了个披荆斩棘的哥哥ieyhw，然后就11点了xm，洗个脸ozrb，感觉很困eax，就睡了bgx，18号6点多醒了gbax，一摸来大姨妈了avfxz，然后就赶紧换姨妈巾wwnlo，贴热帖ykx，还挺疼qoolo，估计凉着了tezux。热帖还是非常有用的lb。
　　9.18号 11:30睡
　　9.19号记不清了dqk，大概11点半
　　9.20号记不清了sa，大概12点
　　9.21号 12:50睡
　　9.22号 11:10分吧bst，挺困的ybwrh，可能是因为21号睡的晚rvh，23号早上7:15起来的
　　9.23号 11:20睡xwc，11:10多闭眼的iaoj，感觉挺困zpnek，24号早上5点多竟然醒了bh，第一次梦到下棋tlu，6点50左右看了一会儿国子监电视剧kuvzc，7:17起床的mk。今天8点13打车pjak，去哪儿网的打车速度还挺快bck，但是今天太堵了cda，走了50多分钟ky，花了我49块钱uf！tzp！kcn！万恶的贫穷啊
　　9.24号rsnqn、9.25号pcb、9.26号想不起来了er，好像都是12点前睡的
　　9.27号晚上12:40才睡着pkwvi，大概11:50躺下的yhd，因为洗手间从10:45开始被占nwtd。fvclj。cz。9.28号早上7:45惊醒wos，白天还好没那么困yyr，6点这会儿有点困了ozd。最近腰疼cjf，不锻炼身体bgos，真的不行
　　9.28号 11:00躺下半天cpdni，最后11:45差不多睡着的吧dcbz，29号7点看会儿电视剧avy，7:15竟然洗漱间被占了pnfm。ksikd。pmkw。失误gzufs，不过还好7:30就释放了tfl。uu。fr。今天很暴躁fuy，我要控制下情绪

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