今年11月中旬开始出差eogi，一直到现在ikxon，住了一个半月的酒店tj，睡的不好and，晚上会害怕eh。尤其最近十天kwj，从黄山回来之后ibzsn，换了个面积更大的酒店房间zgrq，以及在家办公ihjei，我就晚睡晚起ejo。所以要调整作息了dfak。看看自己2021和2022尝试过的睡眠记录jz，都挺成功的av。这次也试验试验jzi。
睡眠记录-2022
?05.15周日fiyo，今天凌晨两点多醒了nb，好像4点多也醒了nv，醒了好久一会儿osgk，可能昨晚上9点多睡得太早了ek，哈哈啊哈哈啊哈jtm，忘了做的梦jrjwx，状态挺好hru。
?05.14周六kdjke，今早上6:30醒jkdeg，看了一集半的老爸老妈浪漫史jmy，还挺有意思的tsf。昨晚上大概11:10睡的jt，一觉到今天5:50gge，没做噩梦zrfqk。忘了做啥梦了owsj。状态挺好的
?05.13周五trgjm，今早上是6:24醒ta，虽然有点困cmhmh，但是英语老师给我发微信了wa，聊着聊着就醒了tyran。昨晚上也是10:40差不多睡en，半夜12点被卫生间的声音吵醒kmlkv，我还以为到起床时间了sy，一看手机hrucr，才知道是半夜yhhfp。做了奇怪的梦qihgv，在上课学习rv，闺蜜xx也和我一个班tqzq。后来梦到妈妈ozo。
?05.12周四hfgkr，不记得了hy，早上应该是6:25起的
?05.11周三et，今天6:24起床的jgz，昨晚上10:40差不多睡着的ih，入睡没有困难zg，但是今早上不到6点还是做了噩梦gpev，被人和怪兽追杀oo。还好醒来之后精神状态很不错mzv。
?05.10周二hexh，今天6:25起床的pkyhp，昨晚上竟然9点多就睡着了cjfk，而且半夜没有清醒apicm，但是我应该调整了睡姿addr。睡了9个小时qvvxh，冷不丁睡这么久zsefd，感觉有点恍惚zmhg。也可能是饿的ax。
?05.09周一rhha，今天6:24就醒过来了pwis，然后看了甄嬛传到7:30yqpfu。昨晚上12点半多才睡vi，以为今早会起晚nzfh，还好可能因为太惦记mbi，就准时起来了lp。凌晨4:30多又做了个噩梦af。我的胆子怎么这么小wbebo。希望慢慢会胆子大些gzv。
?05.08周日zx，今天8点才起dpfgd。最近半个月好像这是起的最晚cgrwl。其实7点多醒了bvbe，但是没起来utej。还有凌晨4点做噩梦了aau。以后晚上看电影要控制住在10点结束ovhw。留时间给自己洗洗脑子cuc。
?05.07周六hyg，今天是工作日jj，昨晚也是11点睡的elhs，如果早点刷牙躺下hwsl，或许能入睡更早vt，以及不要在睡前上网hfe。今天也是不到6点醒了一下uqqny，然后睡到6:35白起hgem，前面的闹铃仿佛没听到一样avxz。还好iw，起床了lqnhl。但是刷了1小时微博短视频yn，让我觉得有些浪费了jafsq。
?05.06周五gq，昨晚11点就睡了hxw，今天清晨5:40多又醒了jrkt，甚至犹豫了一下le，要不直接起床吧oa，犹豫了应该有2秒钟srab，然后睡到闹铃响qb。好像没听到6:20闹铃nyu，但是醒了jzw。然后等6:24和6:25闹铃响afnsb，我就起来了yqxm。今天收拾的还算快bp，7:12出门kbk，赶上了7:22的公交车tlz，7:50差不多就到了ulncl，然后8点多一点就开始看书pv，今天早上看了2小时的书uci，中午看了半小时tmax。做没做梦不记得了
?05.05周四（没记）
?05.04周三昨晚睡得晚了zfwyl，将近12点才睡cdqic。然后呢xuhsv，今天清晨又醒了si，但是我没看时间wsb。一直睡到7点10差不多wumrg。虽然没有前几天醒的早mvfr，但是这次假期堪称我起的最早睡得最规律的一个假期了qjj，哈哈赞
?05.03周二昨晚睡得不错hj，晚上11:30成功入睡ch，清晨5:20是自然醒guf，然后继续睡到闹铃响cbi。梦nfe，没啥印象了ucrac。
?05.02周一昨晚睡的一般aes，晚上11:40差不多才睡os，清晨5点做噩梦醒了pd，已经好几天没做噩梦了aqydi。ahxdc。rfv。而且还是重复的噩梦vwyia。gbays。vlw。然后今天醒的比较晚xf，7:30才醒nh。不过这也不错了nn，比以前的假期勤快很多很多了okdy。
?05.01周日昨晚睡得还行wipa，晚上不到11点就睡了cupxr，但是3:30差不多被室友起夜吵醒了qzsm，她起夜也就算了oqst，还在卫生间唱歌cuutw。ydfm。qsnq。我只能打开音乐aynx，折腾一下下才睡wi。今天闹铃响的时候fcej，并不想起nx。还好6:38的时候自然醒了efph，算是这段时间坚持早起早睡有效果了tvgxz。毕竟早起pa，晚上才困的早kr，睡得早mckdu，早上早起更容易克服睡眠惯性enbs。良性循环fxbu，yeahnbh！
?04.30周六昨晚睡得很好bcu，大概晚上11点就睡了zj，又记不清了ylct，感觉没到11点be，我明明是不到10点去洗漱的hmh，护肤之后ilyt，看一会儿小说就觉得困se，就睡了ltsht。今天早上5点多自然醒了lcr，然后睡到闹铃响pywlk。不记得做什么梦wpri。今天6:29的闹铃彻底起来的juu，把6:30闹铃关掉了je。现在去打开qb，哈哈哈哈哈哈
?04.29周五昨晚睡得很好pw，大概晚上11:50睡的吧qqr，一觉睡到今天5:20被妈妈和姥姥祝贺生日快乐的微信弄醒了rnfc，哈哈啊哈哈ke，然后我开了飞行模式睡到6:30闹铃响pm。今天感觉还不错ywp，忘了梦什么了mmjz。
?04.28周四昨晚睡的很好fddf，晚上11:45睡的vr，一觉睡到今天6:25闹铃响ejwsb。梦是十分背德尴尬了esmsg。ptlnc。ez。smgeg。fdwox。感觉自己应该是憋的klwvb。nrjz。gqfkn。还有微博那些电影讲解的锅peckz。dk。zh。
?04.27周三昨晚睡的很好bwx，晚上11:30困的不行就睡了okwgk，一觉睡到今天6:20醒了tlrcc，然后眯到闹铃响tau。梦不太记得了xasm。
?04.26周二昨晚睡的不错iu，凌晨4点醒了一次id，然后就是闹铃响了owr。梦记不太清nww，感觉睡得还行iptz。
?04.25周一昨晚睡的不错pyl，虽然12点才睡fmnz，但真的好困了yv，然后终于不用开大灯了（感觉开了有2个月了uek。反正最晚3.15就开始开灯睡觉了）kd，开了夜灯和台灯hw，半夜竟然没醒vmi。直到闹铃响wlfl，我才醒obk。好像是pp，不记得早上6点醒没醒了nnscm，哈哈pnw，还是有进步的on。
?04.24周日昨晚睡得一般ced，但是今天感觉还行zwwdq。11点睡的rtwf，睡前吐了ddo，应该是因为下午的抹茶冰淇淋没有消化acot，KTV又太热bwcda，回家地铁上就觉得头疼djtb，8点半到家腹泻tf，还一直头疼fqrxa，有点恶心fa，藿香正气水也不管用kuz。催吐之后感觉起码不恶心了kyu。凌晨3:30醒了一次xzq，凌晨4:30又醒了一次zce，好像5:00也醒了xtyer，最后6:10那会儿就觉得挺清醒的uapax。玩到6:30起床rfo。做的梦有点不堪ugy，竟然梦见女孩子喜欢我qhe，还亲了我一口szesj。但是我在梦里依然很清晰自己喜欢男孩子xx。哈哈啊哈哈啊哈kaj。可能是因为昨天在KTV有想亲人的冲动itceh，但是身边只有女孩子吧gvyqx。
?04.23周六昨晚睡得不错wp，晚上因为和闺蜜MQ讨论aasy，到11:36挂电话vgvf，然后呢atb，我大概没几分钟就睡着了uhrb。今天清晨6点醒了caz，然后是7:30才清醒tfg，玩手机整整1小时哈哈啊哈啊哈哈mhpt，但是还是做噩梦了tjht，梦到自己一个人在酒店wqdcu，被一个变态想要来抓我ygw。jiudr。irmzt。那种被偷窥的恐怖感觉太真实了pzbtz。seqe。vcin。还是不要刷微博那些乱七八糟的短视频了emm。控制自己jn，保护自己uueq。
?04.22周五昨晚睡得不错rovti，好像清晨5点醒了ji，但是记不清iux，然后6:28醒了tta，生生的等着闹铃响hyuj。昨晚10点半多就睡了wyuvo，感觉不错
?04.21周四昨晚睡得还行kgf，半夜也醒了一次dko，然后清晨5点醒了一次
?04.20周三睡得还行imgd，半夜醒bv，凌晨5点醒ghh，临到6点半前醒
?4.19周二睡得不太好wdgk，凌晨三点醒cucn，心脏怦怦跳ipwx，清晨5点醒jgh，醒的时间长一点gz，清晨6点醒
睡眠记录-2021
从0710开始早睡（10:30）
0711（11:30）
0712（11:30）
0713（11:50）
0714（12:00）
0715（11:50）
0716（11:50）
0717（12:06）
0718（1:00）
0719（11:50）
0720（2:30）看剧
0721（12:30）看小说
0722（1:30）看小说+剧
0723（1:00）with 闺蜜MQ
0724（1:30）刷手机
0725（12:30）看小说
8.15号1:30睡ivvuo，看小说
8.16号2:30睡ivnt，看小说
8.17号2:00睡poje，看小说+刷手机
8.18号12:30睡ee，围棋wqgf，8.19号7:45起eoawu，感觉状态不错
8.19号1:00睡pa，围棋到11:30uska，刷手机不小心到了1点au。ia。tjp。7:50起床dtk，状态不错
8.20号1:00差不多rbpo，记不清了tpmo，看小说了吧yqkwy，然后睡到10点多
8.21号12:30睡eoki，看电影iqli，8.22早上9:33才醒[捂脸]
8.22号13:00睡
8.23号12:40睡
8.24号12:00睡
8.26号朦胧记得是12:30睡的
8.27号凌晨1fyin：00睡fphk，但是8:28竟然6dyyn：03起ywxg，估计是怕疫苗耽误我和笑笑的约
8.28号11:00睡的吧zxyt，真的很困bxhp，因为8.28早上竟然6eggw：03起床了nxrjo，真是开心死了nul，打疫苗olzz，下围棋oh，晚上还去美容了owg，非常非常开心
8.29号11:00睡的吧xlktu，反正睡的挺早的sywer，8.30早上7:47起的ak，差不多yubz，状态还不错
8.30号10:30睡rsc，但是被手机震醒了起码2次dce，真烦fig，以后睡觉一定手机飞行模式cpe，8.31早上8:03才醒ib。na。gsod。然后果然洗手间撞车mur，8:17左右才能洗漱wmi，一路烦躁cghs，我的防晒帽子也落公司了qfipr，然后公司停放电动车的地方还在施工tx，然后今天的早餐也不好吃enuku，下棋3盘输了2盘fhjrm。yui。obq。太烦躁了
8.31号11:30睡
9.1号12:00睡
9.2号11:45睡
9.3号 11:30睡
9.4号 11:50睡
9.5号 12:30睡
9.6号 11:15睡【膝盖受伤】
9.7号 11:00睡
9.8号 11:00睡
9.9号 12:10睡
9.10号 11:30睡
9.11号10点多
9.12号 11点睡
9.13号 12:30睡
9.14号 10:00睡
9.15号 11:10睡uvpwy，最近入睡快了很多hc。16号7:16起床asdg，今天下雨pu，打车等了20分钟bdl，还好8:45到公司了cpql，没有前天那么堵yyno。希望不要下雨了fgm，很烦an。昨天早上开始看几页书qnsam，今天看了更多vngvl，很开心nsk。但是在工作上的专注度还需要继续提升dkdlq。已经比上周好太多了kbqia，继续加油csbz！平稳心态nmrh。
9.16号 10:30睡dcaby，大概是这个时间fins，9点多的时候就困的不行yt，终于自律了几秒cenqt，起来去洗了脸iqz，回来没多久就睡着了hvxz，17号早上6:17竟然需要上厕所dal，回来之后睡到7点33自然醒了epepz，还是很开心的ljmrg。今天骑车上班好堵cmxf，8:45到公司dekk。做的梦很神奇obscp，我变成了拥有神兽的有法力的人fl，和别的神兽打架xm。后来在梦里煮面不是很开心mgg，特别费劲xgzxh。打架还是挺爽的tuzbn。
9.17号 11:20睡cmvss，11:10躺下的zalb，回家看了个披荆斩棘的哥哥sc，然后就11点了iw，洗个脸yhq，感觉很困tdguc，就睡了czgtu，18号6点多醒了snwy，一摸来大姨妈了zzl，然后就赶紧换姨妈巾rq，贴热帖eiyp，还挺疼rm，估计凉着了xzegf。热帖还是非常有用的bdal。
9.18号 11:30睡
9.19号记不清了oifpb，大概11点半
9.20号记不清了mne，大概12点
9.21号 12:50睡
9.22号 11:10分吧jgl，挺困的qtu，可能是因为21号睡的晚fzc，23号早上7:15起来的
9.23号 11:20睡xyuo，11:10多闭眼的hfew，感觉挺困ziup，24号早上5点多竟然醒了hikda，第一次梦到下棋bz，6点50左右看了一会儿国子监电视剧oxjsc，7:17起床的zt。今天8点13打车ynpcz，去哪儿网的打车速度还挺快upj，但是今天太堵了borj，走了50多分钟ef，花了我49块钱xfbbd！tg！in！万恶的贫穷啊
9.24号jfep、9.25号wpc、9.26号想不起来了aqymj，好像都是12点前睡的
9.27号晚上12:40才睡着iasuf，大概11:50躺下的thpi，因为洗手间从10:45开始被占xsukb。okri。wc。9.28号早上7:45惊醒gkyrm，白天还好没那么困rgrib，6点这会儿有点困了gp。最近腰疼nfmvi，不锻炼身体hsjci，真的不行
9.28号 11:00躺下半天dtd，最后11:45差不多睡着的吧hz，29号7点看会儿电视剧kuowg，7:15竟然洗漱间被占了itgcu。vn。rs。失误btli，不过还好7:30就释放了djl。wj。bqv。今天很暴躁sxu，我要控制下情绪
