“所以这个后踢腿到底是锻炼到哪里呀？为什么我的脚后跟与我的屁股相隔十万八千里呢？一定是我臀部不够有力，所以没有到达！如果是粥粥的话，应该会轻轻松松地完成吧？”茅都安撅起屁股，以求二者能有一个亲密的互动，像那磕CP磕的无法无天，正主就差见面的CP头子。

被茅都安念叨的周粥也没好到哪去，因为他也没有办法让脚后跟次次碰到屁股，“一定是我核心太弱了，所以没有办法让上半身稳定，所以动作不稳定没效果。哈哈在寝室里面天天锻炼，核心一定是没有问题的，这个动作做起来一定是非常轻松的。”

天天在寝室锻炼的肖哈哈，大概是四人里面动作完成的最标准，屁股与脚后跟的接触率也是最高的。

可她还是不满足：“感觉踢的时候，小腿肌肉没有完全利用起来，哦，还是要认真锻炼一下腿部肌肉了，腿还是太弱了，珑珑应该很轻松吧，毕竟人又瘦腿又长，轻轻松松就能够着。”

人又瘦腿又长的王珑每次踢腿的时候感觉关节咔咔作响，“为什么呢？为什么大腿与小腿折叠起来会有这么大的阻力呢？难道是肱四头肌太不给力！好羡慕端端啊，她肯定大腿特有劲！”

四个人就这样，羡慕来羡慕去，然后发现羡慕的都是莫须有的东西。

所谓热身运动，做的人越多，做的人越少，做到最后谁还知道是人是鬼？

吃完这道开除人籍小菜，接下来就要进入正式训练。

高教官感觉火候到了，留给她们休息，自己在台上捣鼓着手环。

手指在黑色的手环上面划拉，在寻找着什么，突然一个立体投影出现在手环上方，看上去像一个没有顶部与底面的正方体，教官认真观察了许久，将投影向上一抛，投影消失。

邪恶教官再次上线：“因为今天是第一次正式训练，为保证同学们的身体健康，会根据大家的状态来完成训练任务，不会对各位同学们有什么强制要求，也不会让大家身体透支，影响后续训练。”

“第一项——变速跑！快跑两百米，再慢跑1一百米，按照快慢快慢快的节奏完成八百米。不用担心无法按照节奏进行跑步，因为你们的教官会跟在你们的身后督促你们，任何想要偷懒或者忘记抬腿的糊涂蛋们都会感受一波教官爱的洗礼。”

“现在由你们的教官，带你们站上跑道，准备变速跑训练吧！”

站在下面的同学们平静的接受了一切，其实是失去了所有力气和手段，非常安静地跟在自己教官身后，化身为一条长长的乖巧的尾巴。

站上跑道，发现前面一个教官，后面一个教官，就这样两个人包围了几十个人。

一开始大家不知道两个教官的作用是什么？

跑起来就知道教官人有多好：你跑慢了，后面的那个会催你跑快点，会亲切地问你吃饭没？你跑快了，前面的会叫你跑慢点，会亲切地问你吃饭没？

总是在关心你的身体，非常在意你的身体，一日三餐有没有记得按时按点？

快跑的时候，恨不得让你将身体所有的潜能激发，想将你完全榨干。

慢跑的时候，也不会让你像散步一样悠闲地走在红色的塑胶跑道上。

教官尽心尽责地履行着牧羊犬的职责。