笔趣阁

云上卿

　　今年11月中旬开始出差lhnuj，一直到现在pxdy，住了一个半月的酒店py，睡的不好pdbf，晚上会害怕hgq。尤其最近十天vdb，从黄山回来之后gxo，换了个面积更大的酒店房间bbk，以及在家办公zfkon，我就晚睡晚起lw。所以要调整作息了dfl。看看自己2021和2022尝试过的睡眠记录leta，都挺成功的dx。这次也试验试验ydsbq。

　　睡眠记录-2022
　　?05.15周日otc，今天凌晨两点多醒了ve，好像4点多也醒了yild，醒了好久一会儿hpu，可能昨晚上9点多睡得太早了rb，哈哈啊哈哈啊哈ltlky，忘了做的梦xixvq，状态挺好zgvje。
　　?05.14周六dcvj，今早上6:30醒lyqz，看了一集半的老爸老妈浪漫史gada，还挺有意思的nfg。昨晚上大概11:10睡的ibvcv，一觉到今天5:50ohmnu，没做噩梦ndwe。忘了做啥梦了jl。状态挺好的
　　?05.13周五ivdek，今早上是6:24醒ex，虽然有点困spifs，但是英语老师给我发微信了xzyu，聊着聊着就醒了mv。昨晚上也是10:40差不多睡pzsb，半夜12点被卫生间的声音吵醒uzm，我还以为到起床时间了ozyq，一看手机ypd，才知道是半夜mymm。做了奇怪的梦bheb，在上课学习bfdu，闺蜜xx也和我一个班bb。后来梦到妈妈aj。
　　?05.12周四ojluv，不记得了mfn，早上应该是6:25起的
　　?05.11周三dfoex，今天6:24起床的mjcoy，昨晚上10:40差不多睡着的jb，入睡没有困难fhhd，但是今早上不到6点还是做了噩梦tfv，被人和怪兽追杀ita。还好醒来之后精神状态很不错ttms。
　　?05.10周二crxut，今天6:25起床的oboz，昨晚上竟然9点多就睡着了lkmsk，而且半夜没有清醒fbna，但是我应该调整了睡姿ngenz。睡了9个小时rqqe，冷不丁睡这么久vxus，感觉有点恍惚sok。也可能是饿的wu。
　　?05.09周一zbfo，今天6:24就醒过来了hs，然后看了甄嬛传到7:30gkv。昨晚上12点半多才睡cj，以为今早会起晚vgkf，还好可能因为太惦记xk，就准时起来了jptt。凌晨4:30多又做了个噩梦dcbgc。我的胆子怎么这么小kkm。希望慢慢会胆子大些ncscw。
　　?05.08周日iulof，今天8点才起yj。最近半个月好像这是起的最晚mshv。其实7点多醒了eun，但是没起来hrz。还有凌晨4点做噩梦了qilyv。以后晚上看电影要控制住在10点结束mok。留时间给自己洗洗脑子yefm。
　　?05.07周六cx，今天是工作日zzw，昨晚也是11点睡的fcsdd，如果早点刷牙躺下jctaw，或许能入睡更早teuxm，以及不要在睡前上网feg。今天也是不到6点醒了一下fiugn，然后睡到6:35白起vm，前面的闹铃仿佛没听到一样xio。还好dgv，起床了qv。但是刷了1小时微博短视频urst，让我觉得有些浪费了wpa。
　　?05.06周五zwl，昨晚11点就睡了lhjyi，今天清晨5:40多又醒了oxzf，甚至犹豫了一下czxa，要不直接起床吧gj，犹豫了应该有2秒钟ekg，然后睡到闹铃响ggw。好像没听到6:20闹铃gyqbl，但是醒了iltpq。然后等6:24和6:25闹铃响df，我就起来了fw。今天收拾的还算快ize，7:12出门ecnde，赶上了7:22的公交车hurkf，7:50差不多就到了nhox，然后8点多一点就开始看书fvozc，今天早上看了2小时的书wsw，中午看了半小时pswf。做没做梦不记得了
　　?05.05周四（没记）
　　?05.04周三昨晚睡得晚了crlz，将近12点才睡xgjc。然后呢zm，今天清晨又醒了rh，但是我没看时间pillm。一直睡到7点10差不多lelv。虽然没有前几天醒的早jjxx，但是这次假期堪称我起的最早睡得最规律的一个假期了wkze，哈哈赞
　　?05.03周二昨晚睡得不错ybyhp，晚上11:30成功入睡sa，清晨5:20是自然醒yv，然后继续睡到闹铃响wi。梦zpril，没啥印象了eqxi。
　　?05.02周一昨晚睡的一般tloe，晚上11:40差不多才睡drpud，清晨5点做噩梦醒了ieg，已经好几天没做噩梦了knkt。lrtb。ppqpl。而且还是重复的噩梦weduf。dffrf。wy。然后今天醒的比较晚ep，7:30才醒ue。不过这也不错了zwcjb，比以前的假期勤快很多很多了ylka。
　　?05.01周日昨晚睡得还行yrl，晚上不到11点就睡了bm，但是3:30差不多被室友起夜吵醒了yqjsw，她起夜也就算了lrub，还在卫生间唱歌itjaj。wi。zxhr。我只能打开音乐rz，折腾一下下才睡mdk。今天闹铃响的时候vvbps，并不想起ce。还好6:38的时候自然醒了ebyu，算是这段时间坚持早起早睡有效果了rj。毕竟早起idd，晚上才困的早mt，睡得早fi，早上早起更容易克服睡眠惯性jp。良性循环ymn，yeahadpbv！
　　?04.30周六昨晚睡得很好tsuhj，大概晚上11点就睡了tja，又记不清了wplql，感觉没到11点dxe，我明明是不到10点去洗漱的ejstb，护肤之后of，看一会儿小说就觉得困gzdg，就睡了qk。今天早上5点多自然醒了tvf，然后睡到闹铃响uicq。不记得做什么梦xp。今天6:29的闹铃彻底起来的fvv，把6:30闹铃关掉了nmm。现在去打开xsk，哈哈哈哈哈哈
　　?04.29周五昨晚睡得很好nws，大概晚上11:50睡的吧sp，一觉睡到今天5:20被妈妈和姥姥祝贺生日快乐的微信弄醒了zzxoa，哈哈啊哈哈saqy，然后我开了飞行模式睡到6:30闹铃响pahh。今天感觉还不错nxtg，忘了梦什么了lul。
　　?04.28周四昨晚睡的很好wulv，晚上11:45睡的uicqb，一觉睡到今天6:25闹铃响jtd。梦是十分背德尴尬了ripr。vtd。kcpfs。hg。wx。感觉自己应该是憋的irla。wexex。volhi。还有微博那些电影讲解的锅xqubg。ys。vvh。
　　?04.27周三昨晚睡的很好rs，晚上11:30困的不行就睡了dlkhh，一觉睡到今天6:20醒了qvl，然后眯到闹铃响ik。梦不太记得了kxoa。
　　?04.26周二昨晚睡的不错yzptd，凌晨4点醒了一次bgvf，然后就是闹铃响了xacwo。梦记不太清loe，感觉睡得还行uvy。
　　?04.25周一昨晚睡的不错ektzo，虽然12点才睡cqba，但真的好困了squkk，然后终于不用开大灯了（感觉开了有2个月了opm。反正最晚3.15就开始开灯睡觉了）iswp，开了夜灯和台灯esp，半夜竟然没醒ba。直到闹铃响ox，我才醒lel。好像是yoxo，不记得早上6点醒没醒了df，哈哈vs，还是有进步的wxrcp。
　　?04.24周日昨晚睡得一般wccp，但是今天感觉还行veqr。11点睡的iunez，睡前吐了zvu，应该是因为下午的抹茶冰淇淋没有消化bcn，KTV又太热uo，回家地铁上就觉得头疼li，8点半到家腹泻hmi，还一直头疼xhhjj，有点恶心yeu，藿香正气水也不管用xvv。催吐之后感觉起码不恶心了vfpb。凌晨3:30醒了一次vprsm，凌晨4:30又醒了一次qrr，好像5:00也醒了venlk，最后6:10那会儿就觉得挺清醒的aev。玩到6:30起床gmgrs。做的梦有点不堪fynq，竟然梦见女孩子喜欢我bpapf，还亲了我一口xqyx。但是我在梦里依然很清晰自己喜欢男孩子tsmtm。哈哈啊哈哈啊哈lqqd。可能是因为昨天在KTV有想亲人的冲动zrtv，但是身边只有女孩子吧vd。
　　?04.23周六昨晚睡得不错cv，晚上因为和闺蜜MQ讨论lxn，到11:36挂电话edl，然后呢pvg，我大概没几分钟就睡着了ayku。今天清晨6点醒了cs，然后是7:30才清醒ipcj，玩手机整整1小时哈哈啊哈啊哈哈csji，但是还是做噩梦了nzig，梦到自己一个人在酒店rycu，被一个变态想要来抓我ova。aufx。hqtr。那种被偷窥的恐怖感觉太真实了geibr。usv。tsds。还是不要刷微博那些乱七八糟的短视频了sdgnp。控制自己lusq，保护自己abx。
　　?04.22周五昨晚睡得不错lg，好像清晨5点醒了nr，但是记不清assdt，然后6:28醒了ebgl，生生的等着闹铃响ryvq。昨晚10点半多就睡了tjrh，感觉不错
　　?04.21周四昨晚睡得还行cay，半夜也醒了一次dwnxd，然后清晨5点醒了一次
　　?04.20周三睡得还行zbhuc，半夜醒nm，凌晨5点醒uy，临到6点半前醒
　　?4.19周二睡得不太好yln，凌晨三点醒lt，心脏怦怦跳ksa，清晨5点醒pw，醒的时间长一点vb，清晨6点醒

　　睡眠记录-2021
　　从0710开始早睡（10:30）
　　0711（11:30）
　　0712（11:30）
　　0713（11:50）
　　0714（12:00）
　　0715（11:50）
　　0716（11:50）
　　0717（12:06）
　　0718（1:00）
　　0719（11:50）
　　0720（2:30）看剧
　　0721（12:30）看小说
　　0722（1:30）看小说+剧
　　0723（1:00）with 闺蜜MQ
　　0724（1:30）刷手机
　　0725（12:30）看小说
　　8.15号1:30睡xr，看小说
　　8.16号2:30睡sxkii，看小说
　　8.17号2:00睡aytoa，看小说+刷手机
　　8.18号12:30睡als，围棋yigy，8.19号7:45起mjcwv，感觉状态不错
　　8.19号1:00睡wznn，围棋到11:30xgvx，刷手机不小心到了1点qkxal。dbnws。zugjw。7:50起床xuu，状态不错
　　8.20号1:00差不多osu，记不清了tm，看小说了吧tw，然后睡到10点多
　　8.21号12:30睡siic，看电影xv，8.22早上9:33才醒[捂脸]
　　8.22号13:00睡
　　8.23号12:40睡
　　8.24号12:00睡
　　8.26号朦胧记得是12:30睡的
　　8.27号凌晨1pmm：00睡mqqa，但是8:28竟然6vgjn：03起mtvui，估计是怕疫苗耽误我和笑笑的约
　　8.28号11:00睡的吧vlf，真的很困ojcjb，因为8.28早上竟然6dr：03起床了gsft，真是开心死了siut，打疫苗xt，下围棋ffg，晚上还去美容了tajfc，非常非常开心
　　8.29号11:00睡的吧yykgq，反正睡的挺早的awp，8.30早上7:47起的unu，差不多cjb，状态还不错
　　8.30号10:30睡wofrd，但是被手机震醒了起码2次ct，真烦nofl，以后睡觉一定手机飞行模式idik，8.31早上8:03才醒eq。kbly。jmoan。然后果然洗手间撞车otm，8:17左右才能洗漱iince，一路烦躁zhb，我的防晒帽子也落公司了ga，然后公司停放电动车的地方还在施工bod，然后今天的早餐也不好吃skis，下棋3盘输了2盘ts。xi。xbw。太烦躁了
　　8.31号11:30睡
　　9.1号12:00睡
　　9.2号11:45睡
　　9.3号 11:30睡
　　9.4号 11:50睡
　　9.5号 12:30睡
　　9.6号 11:15睡【膝盖受伤】
　　9.7号 11:00睡
　　9.8号 11:00睡
　　9.9号 12:10睡
　　9.10号 11:30睡
　　9.11号10点多
　　9.12号 11点睡
　　9.13号 12:30睡
　　9.14号 10:00睡
　　9.15号 11:10睡ky，最近入睡快了很多ltgnp。16号7:16起床pboc，今天下雨lng，打车等了20分钟rp，还好8:45到公司了utko，没有前天那么堵ya。希望不要下雨了eacbq，很烦kaxon。昨天早上开始看几页书vz，今天看了更多nc，很开心xw。但是在工作上的专注度还需要继续提升ahmvy。已经比上周好太多了va，继续加油qpa！平稳心态navg。
　　9.16号 10:30睡bb，大概是这个时间td，9点多的时候就困的不行xk，终于自律了几秒jfpju，起来去洗了脸wj，回来没多久就睡着了md，17号早上6:17竟然需要上厕所xmhn，回来之后睡到7点33自然醒了lckg，还是很开心的zf。今天骑车上班好堵cu，8:45到公司vidlp。做的梦很神奇nodcl，我变成了拥有神兽的有法力的人guqqy，和别的神兽打架cv。后来在梦里煮面不是很开心wg，特别费劲cgtiw。打架还是挺爽的qphrg。
　　9.17号 11:20睡bcqei，11:10躺下的uo，回家看了个披荆斩棘的哥哥cf，然后就11点了ogqly，洗个脸lalel，感觉很困qdmt，就睡了pul，18号6点多醒了cgf，一摸来大姨妈了zwagx，然后就赶紧换姨妈巾dxzzu，贴热帖owqy，还挺疼any，估计凉着了hd。热帖还是非常有用的ct。
　　9.18号 11:30睡
　　9.19号记不清了ozgi，大概11点半
　　9.20号记不清了ufu，大概12点
　　9.21号 12:50睡
　　9.22号 11:10分吧rv，挺困的vhub，可能是因为21号睡的晚gdbu，23号早上7:15起来的
　　9.23号 11:20睡svn，11:10多闭眼的te，感觉挺困twtlz，24号早上5点多竟然醒了eu，第一次梦到下棋qc，6点50左右看了一会儿国子监电视剧dv，7:17起床的pjgau。今天8点13打车pndvc，去哪儿网的打车速度还挺快jihh，但是今天太堵了agt，走了50多分钟pxsy，花了我49块钱zgmeg！rntgh！pji！万恶的贫穷啊
　　9.24号uld、9.25号ofjy、9.26号想不起来了wk，好像都是12点前睡的
　　9.27号晚上12:40才睡着wgxs，大概11:50躺下的ogn，因为洗手间从10:45开始被占ev。do。xz。9.28号早上7:45惊醒qlug，白天还好没那么困pavf，6点这会儿有点困了zpsh。最近腰疼at，不锻炼身体msba，真的不行
　　9.28号 11:00躺下半天ltxi，最后11:45差不多睡着的吧lsc，29号7点看会儿电视剧iqsle，7:15竟然洗漱间被占了oiqw。vpjt。nksg。失误kfldg，不过还好7:30就释放了iwc。kgz。rig。今天很暴躁tq，我要控制下情绪

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