今年11月中旬开始出差cbikc，一直到现在afi，住了一个半月的酒店igp，睡的不好sfvd，晚上会害怕okw。尤其最近十天ibxh，从黄山回来之后osqun，换了个面积更大的酒店房间ptsez，以及在家办公abgwm，我就晚睡晚起zjn。所以要调整作息了oyfwm。看看自己2021和2022尝试过的睡眠记录pel，都挺成功的jcux。这次也试验试验cvvjb。
睡眠记录-2022
?05.15周日mgvn，今天凌晨两点多醒了mo，好像4点多也醒了ntqa，醒了好久一会儿ybsds，可能昨晚上9点多睡得太早了dtr，哈哈啊哈哈啊哈jaw，忘了做的梦vfjsf，状态挺好bzpzz。
?05.14周六tu，今早上6:30醒tncjj，看了一集半的老爸老妈浪漫史do，还挺有意思的uka。昨晚上大概11:10睡的kgve，一觉到今天5:50bun，没做噩梦rlydb。忘了做啥梦了gcl。状态挺好的
?05.13周五lvag，今早上是6:24醒ihw，虽然有点困fguj，但是英语老师给我发微信了aslp，聊着聊着就醒了yzgy。昨晚上也是10:40差不多睡mbei，半夜12点被卫生间的声音吵醒nlym，我还以为到起床时间了wwjcj，一看手机cwei，才知道是半夜exar。做了奇怪的梦taqy，在上课学习hrcvy，闺蜜xx也和我一个班ssix。后来梦到妈妈ib。
?05.12周四fps，不记得了cffiw，早上应该是6:25起的
?05.11周三ornq，今天6:24起床的eoa，昨晚上10:40差不多睡着的xm，入睡没有困难pbjse，但是今早上不到6点还是做了噩梦xv，被人和怪兽追杀qj。还好醒来之后精神状态很不错pjnn。
?05.10周二ysy，今天6:25起床的ilkq，昨晚上竟然9点多就睡着了wqhey，而且半夜没有清醒qczii，但是我应该调整了睡姿eok。睡了9个小时snwed，冷不丁睡这么久jtl，感觉有点恍惚lttvb。也可能是饿的ay。
?05.09周一vnw，今天6:24就醒过来了zc，然后看了甄嬛传到7:30qhms。昨晚上12点半多才睡hmk，以为今早会起晚hxi，还好可能因为太惦记fmm，就准时起来了wv。凌晨4:30多又做了个噩梦xi。我的胆子怎么这么小rc。希望慢慢会胆子大些bzjxl。
?05.08周日huog，今天8点才起be。最近半个月好像这是起的最晚hg。其实7点多醒了xtb，但是没起来slnii。还有凌晨4点做噩梦了pwws。以后晚上看电影要控制住在10点结束ssljz。留时间给自己洗洗脑子ancux。
?05.07周六dblz，今天是工作日et，昨晚也是11点睡的ctci，如果早点刷牙躺下gzs，或许能入睡更早ttxc，以及不要在睡前上网wywqa。今天也是不到6点醒了一下uc，然后睡到6:35白起ply，前面的闹铃仿佛没听到一样uokfx。还好kk，起床了lbjsx。但是刷了1小时微博短视频jt，让我觉得有些浪费了uzcia。
?05.06周五sxvo，昨晚11点就睡了qbn，今天清晨5:40多又醒了hyf，甚至犹豫了一下gi，要不直接起床吧qz，犹豫了应该有2秒钟gofi，然后睡到闹铃响cu。好像没听到6:20闹铃lizkn，但是醒了shpd。然后等6:24和6:25闹铃响vaou，我就起来了amilp。今天收拾的还算快bivj，7:12出门tjw，赶上了7:22的公交车sbcut，7:50差不多就到了gpfyv，然后8点多一点就开始看书vwl，今天早上看了2小时的书ihrtt，中午看了半小时es。做没做梦不记得了
?05.05周四（没记）
?05.04周三昨晚睡得晚了yr，将近12点才睡cys。然后呢te，今天清晨又醒了lclba，但是我没看时间tp。一直睡到7点10差不多lcw。虽然没有前几天醒的早dq，但是这次假期堪称我起的最早睡得最规律的一个假期了rsrlc，哈哈赞
?05.03周二昨晚睡得不错mit，晚上11:30成功入睡quhrr，清晨5:20是自然醒vy，然后继续睡到闹铃响yql。梦hc，没啥印象了lbs。
?05.02周一昨晚睡的一般lu，晚上11:40差不多才睡bbt，清晨5点做噩梦醒了vlz，已经好几天没做噩梦了bqzy。cufxz。vp。而且还是重复的噩梦ag。yzt。omgi。然后今天醒的比较晚wrv，7:30才醒bebdo。不过这也不错了myn，比以前的假期勤快很多很多了egxwc。
?05.01周日昨晚睡得还行wt，晚上不到11点就睡了rx，但是3:30差不多被室友起夜吵醒了tsof，她起夜也就算了fdr，还在卫生间唱歌stpvg。wu。eo。我只能打开音乐bnbo，折腾一下下才睡aq。今天闹铃响的时候pqz，并不想起qhxq。还好6:38的时候自然醒了nhrv，算是这段时间坚持早起早睡有效果了nl。毕竟早起qffx，晚上才困的早fhnf，睡得早cnshn，早上早起更容易克服睡眠惯性rm。良性循环vgail，yeahxh！
?04.30周六昨晚睡得很好omugb，大概晚上11点就睡了el，又记不清了kbzwn，感觉没到11点frl，我明明是不到10点去洗漱的wzwwx，护肤之后vrd，看一会儿小说就觉得困dlfb，就睡了vgwom。今天早上5点多自然醒了jpjsv，然后睡到闹铃响oey。不记得做什么梦junfe。今天6:29的闹铃彻底起来的dzli，把6:30闹铃关掉了uc。现在去打开fmhn，哈哈哈哈哈哈
?04.29周五昨晚睡得很好ahn，大概晚上11:50睡的吧xc，一觉睡到今天5:20被妈妈和姥姥祝贺生日快乐的微信弄醒了eycg，哈哈啊哈哈zifl，然后我开了飞行模式睡到6:30闹铃响ve。今天感觉还不错jagd，忘了梦什么了vbzkv。
?04.28周四昨晚睡的很好ei，晚上11:45睡的njs，一觉睡到今天6:25闹铃响bvdz。梦是十分背德尴尬了pxfx。lehmq。tbb。cjct。ay。感觉自己应该是憋的ij。pih。xd。还有微博那些电影讲解的锅js。sypc。slrm。
?04.27周三昨晚睡的很好ihvns，晚上11:30困的不行就睡了cf，一觉睡到今天6:20醒了xtmwx，然后眯到闹铃响gbyar。梦不太记得了jz。
?04.26周二昨晚睡的不错dfro，凌晨4点醒了一次agf，然后就是闹铃响了wi。梦记不太清nhji，感觉睡得还行nbgv。
?04.25周一昨晚睡的不错njf，虽然12点才睡uzxq，但真的好困了ykss，然后终于不用开大灯了（感觉开了有2个月了nwhzy。反正最晚3.15就开始开灯睡觉了）ragrl，开了夜灯和台灯uv，半夜竟然没醒pqjx。直到闹铃响somam，我才醒huxb。好像是wfm，不记得早上6点醒没醒了kxt，哈哈tpadz，还是有进步的zdlz。
?04.24周日昨晚睡得一般vdb，但是今天感觉还行xprzu。11点睡的dr，睡前吐了hnsnf，应该是因为下午的抹茶冰淇淋没有消化ikjeh，KTV又太热iwnli，回家地铁上就觉得头疼gv，8点半到家腹泻vo，还一直头疼ulgm，有点恶心ug，藿香正气水也不管用nlvb。催吐之后感觉起码不恶心了js。凌晨3:30醒了一次rdeoa，凌晨4:30又醒了一次ugon，好像5:00也醒了ej，最后6:10那会儿就觉得挺清醒的kx。玩到6:30起床prsoy。做的梦有点不堪vpvlt，竟然梦见女孩子喜欢我hkt，还亲了我一口hn。但是我在梦里依然很清晰自己喜欢男孩子lcvjv。哈哈啊哈哈啊哈wv。可能是因为昨天在KTV有想亲人的冲动zmoed，但是身边只有女孩子吧cv。
?04.23周六昨晚睡得不错qqetx，晚上因为和闺蜜MQ讨论mhjke，到11:36挂电话kyxsm，然后呢epila，我大概没几分钟就睡着了dor。今天清晨6点醒了sm，然后是7:30才清醒vypd，玩手机整整1小时哈哈啊哈啊哈哈sw，但是还是做噩梦了izzp，梦到自己一个人在酒店wkxv，被一个变态想要来抓我mm。agdc。krmi。那种被偷窥的恐怖感觉太真实了fqj。cs。fsl。还是不要刷微博那些乱七八糟的短视频了fyilp。控制自己typ，保护自己txuhh。
?04.22周五昨晚睡得不错jet，好像清晨5点醒了lojtn，但是记不清ycv，然后6:28醒了sphl，生生的等着闹铃响yd。昨晚10点半多就睡了pt，感觉不错
?04.21周四昨晚睡得还行dypb，半夜也醒了一次ctt，然后清晨5点醒了一次
?04.20周三睡得还行bu，半夜醒htoyu，凌晨5点醒myfj，临到6点半前醒
?4.19周二睡得不太好we，凌晨三点醒mcvg，心脏怦怦跳mthk，清晨5点醒zpyr，醒的时间长一点ynvt，清晨6点醒
睡眠记录-2021
从0710开始早睡（10:30）
0711（11:30）
0712（11:30）
0713（11:50）
0714（12:00）
0715（11:50）
0716（11:50）
0717（12:06）
0718（1:00）
0719（11:50）
0720（2:30）看剧
0721（12:30）看小说
0722（1:30）看小说+剧
0723（1:00）with 闺蜜MQ
0724（1:30）刷手机
0725（12:30）看小说
8.15号1:30睡zoxqd，看小说
8.16号2:30睡zg，看小说
8.17号2:00睡ympfg，看小说+刷手机
8.18号12:30睡kuqx，围棋tszf，8.19号7:45起ciu，感觉状态不错
8.19号1:00睡ain，围棋到11:30ead，刷手机不小心到了1点vf。tncyh。jyoa。7:50起床ns，状态不错
8.20号1:00差不多eqk，记不清了nhfjp，看小说了吧va，然后睡到10点多
8.21号12:30睡hc，看电影pxvd，8.22早上9:33才醒[捂脸]
8.22号13:00睡
8.23号12:40睡
8.24号12:00睡
8.26号朦胧记得是12:30睡的
8.27号凌晨1kn：00睡nzyk，但是8:28竟然6nb：03起kz，估计是怕疫苗耽误我和笑笑的约
8.28号11:00睡的吧riuw，真的很困okfof，因为8.28早上竟然6qznu：03起床了lougu，真是开心死了elx，打疫苗gxap，下围棋vvd，晚上还去美容了khw，非常非常开心
8.29号11:00睡的吧xp，反正睡的挺早的psvtr，8.30早上7:47起的ncdin，差不多lps，状态还不错
8.30号10:30睡ffm，但是被手机震醒了起码2次nb，真烦vksc，以后睡觉一定手机飞行模式vuqri，8.31早上8:03才醒daf。bejo。reenq。然后果然洗手间撞车iq，8:17左右才能洗漱fvjn，一路烦躁fms，我的防晒帽子也落公司了bikxh，然后公司停放电动车的地方还在施工tekdo，然后今天的早餐也不好吃bndl，下棋3盘输了2盘jh。pq。xcclx。太烦躁了
8.31号11:30睡
9.1号12:00睡
9.2号11:45睡
9.3号 11:30睡
9.4号 11:50睡
9.5号 12:30睡
9.6号 11:15睡【膝盖受伤】
9.7号 11:00睡
9.8号 11:00睡
9.9号 12:10睡
9.10号 11:30睡
9.11号10点多
9.12号 11点睡
9.13号 12:30睡
9.14号 10:00睡
9.15号 11:10睡ennh，最近入睡快了很多vx。16号7:16起床vkbvc，今天下雨yh，打车等了20分钟ds，还好8:45到公司了grfr，没有前天那么堵ypvxm。希望不要下雨了spol，很烦vs。昨天早上开始看几页书iaao，今天看了更多exmda，很开心nibek。但是在工作上的专注度还需要继续提升bcnq。已经比上周好太多了pz，继续加油urme！平稳心态an。
9.16号 10:30睡netv，大概是这个时间jug，9点多的时候就困的不行jjiz，终于自律了几秒ytdi，起来去洗了脸afsag，回来没多久就睡着了vyka，17号早上6:17竟然需要上厕所qqs，回来之后睡到7点33自然醒了zuc，还是很开心的zo。今天骑车上班好堵xen，8:45到公司mjyvh。做的梦很神奇jfbmg，我变成了拥有神兽的有法力的人ot，和别的神兽打架ykcmk。后来在梦里煮面不是很开心vup，特别费劲otmqn。打架还是挺爽的uphjy。
9.17号 11:20睡xgcxi，11:10躺下的wez，回家看了个披荆斩棘的哥哥lpe，然后就11点了lu，洗个脸jrnfv，感觉很困wn，就睡了wn，18号6点多醒了js，一摸来大姨妈了lkol，然后就赶紧换姨妈巾jt，贴热帖zdlrw，还挺疼erxv，估计凉着了jb。热帖还是非常有用的mqh。
9.18号 11:30睡
9.19号记不清了ksrto，大概11点半
9.20号记不清了zwwh，大概12点
9.21号 12:50睡
9.22号 11:10分吧bksj，挺困的ryp，可能是因为21号睡的晚arpa，23号早上7:15起来的
9.23号 11:20睡rzbz，11:10多闭眼的jv，感觉挺困kct，24号早上5点多竟然醒了oi，第一次梦到下棋oq，6点50左右看了一会儿国子监电视剧amke，7:17起床的mzib。今天8点13打车mtdi，去哪儿网的打车速度还挺快aj，但是今天太堵了exyvw，走了50多分钟ygj，花了我49块钱mhzau！md！syjpw！万恶的贫穷啊
9.24号uvkw、9.25号nsjwh、9.26号想不起来了ci，好像都是12点前睡的
9.27号晚上12:40才睡着nk，大概11:50躺下的ecx，因为洗手间从10:45开始被占rnhyu。xlzri。kmd。9.28号早上7:45惊醒mqth，白天还好没那么困pa，6点这会儿有点困了bxko。最近腰疼fvvp，不锻炼身体uq，真的不行
9.28号 11:00躺下半天cqgqn，最后11:45差不多睡着的吧aiupf，29号7点看会儿电视剧io，7:15竟然洗漱间被占了qazqx。ioqkv。hdng。失误ayxoh，不过还好7:30就释放了wwcwz。nrwdh。xbo。今天很暴躁yrf，我要控制下情绪
