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　　今年11月中旬开始出差cdoj，一直到现在ad，住了一个半月的酒店fj，睡的不好hsrw，晚上会害怕qrdi。尤其最近十天ghro，从黄山回来之后wkeg，换了个面积更大的酒店房间xia，以及在家办公kgsle，我就晚睡晚起jxwd。所以要调整作息了hj。看看自己2021和2022尝试过的睡眠记录prqni，都挺成功的nkas。这次也试验试验zdlye。

　　睡眠记录-2022
　　?05.15周日gohi，今天凌晨两点多醒了br，好像4点多也醒了st，醒了好久一会儿vymhq，可能昨晚上9点多睡得太早了lby，哈哈啊哈哈啊哈gqvc，忘了做的梦ekd，状态挺好rah。
　　?05.14周六eyto，今早上6:30醒rf，看了一集半的老爸老妈浪漫史dkp，还挺有意思的ifgpx。昨晚上大概11:10睡的iizix，一觉到今天5:50gmabk，没做噩梦pdjxu。忘了做啥梦了edjl。状态挺好的
　　?05.13周五qfx，今早上是6:24醒qyle，虽然有点困jswg，但是英语老师给我发微信了zyxmg，聊着聊着就醒了biw。昨晚上也是10:40差不多睡fcms，半夜12点被卫生间的声音吵醒bd，我还以为到起床时间了myea，一看手机hebw，才知道是半夜dpxiu。做了奇怪的梦xlwy，在上课学习zzqt，闺蜜xx也和我一个班uih。后来梦到妈妈esdp。
　　?05.12周四beid，不记得了uya，早上应该是6:25起的
　　?05.11周三kopqs，今天6:24起床的sazua，昨晚上10:40差不多睡着的zerf，入睡没有困难arbi，但是今早上不到6点还是做了噩梦dihcv，被人和怪兽追杀hhmxx。还好醒来之后精神状态很不错kb。
　　?05.10周二lpgm，今天6:25起床的uavya，昨晚上竟然9点多就睡着了hkpjy，而且半夜没有清醒puxhr，但是我应该调整了睡姿gczw。睡了9个小时egpy，冷不丁睡这么久qz，感觉有点恍惚fnr。也可能是饿的pxbzw。
　　?05.09周一igycs，今天6:24就醒过来了kuftl，然后看了甄嬛传到7:30iclov。昨晚上12点半多才睡xvdmv，以为今早会起晚atcy，还好可能因为太惦记hhig，就准时起来了uxy。凌晨4:30多又做了个噩梦svrq。我的胆子怎么这么小pgpur。希望慢慢会胆子大些kxq。
　　?05.08周日sgno，今天8点才起whl。最近半个月好像这是起的最晚avkj。其实7点多醒了sj，但是没起来juzp。还有凌晨4点做噩梦了afgb。以后晚上看电影要控制住在10点结束ig。留时间给自己洗洗脑子mmka。
　　?05.07周六kb，今天是工作日ezdcx，昨晚也是11点睡的sa，如果早点刷牙躺下nszf，或许能入睡更早lc，以及不要在睡前上网ctbh。今天也是不到6点醒了一下tx，然后睡到6:35白起fh，前面的闹铃仿佛没听到一样lbtv。还好hjwt，起床了vrdtu。但是刷了1小时微博短视频sh，让我觉得有些浪费了wr。
　　?05.06周五cfnz，昨晚11点就睡了usxl，今天清晨5:40多又醒了hvbvy，甚至犹豫了一下dgjd，要不直接起床吧ney，犹豫了应该有2秒钟aejak，然后睡到闹铃响vkwdg。好像没听到6:20闹铃qt，但是醒了yzw。然后等6:24和6:25闹铃响shhw，我就起来了mq。今天收拾的还算快ikt，7:12出门sitw，赶上了7:22的公交车sme，7:50差不多就到了mdmw，然后8点多一点就开始看书nhwvc，今天早上看了2小时的书vt，中午看了半小时oasa。做没做梦不记得了
　　?05.05周四（没记）
　　?05.04周三昨晚睡得晚了ofeyh，将近12点才睡hmt。然后呢xpkkf，今天清晨又醒了nzf，但是我没看时间efb。一直睡到7点10差不多tmol。虽然没有前几天醒的早sh，但是这次假期堪称我起的最早睡得最规律的一个假期了tsca，哈哈赞
　　?05.03周二昨晚睡得不错cy，晚上11:30成功入睡hauag，清晨5:20是自然醒plfl，然后继续睡到闹铃响ddhm。梦bkamr，没啥印象了kivs。
　　?05.02周一昨晚睡的一般avyw，晚上11:40差不多才睡eke，清晨5点做噩梦醒了gksks，已经好几天没做噩梦了nqgjr。dcjuu。kw。而且还是重复的噩梦sza。cmrqz。fco。然后今天醒的比较晚ygkmt，7:30才醒ykqtn。不过这也不错了rnezw，比以前的假期勤快很多很多了yhd。
　　?05.01周日昨晚睡得还行uj，晚上不到11点就睡了trfb，但是3:30差不多被室友起夜吵醒了zfir，她起夜也就算了lsov，还在卫生间唱歌rblz。zezo。ebmsl。我只能打开音乐brteg，折腾一下下才睡zyjw。今天闹铃响的时候jscyf，并不想起fyfb。还好6:38的时候自然醒了nkhaz，算是这段时间坚持早起早睡有效果了luu。毕竟早起qgcnn，晚上才困的早km，睡得早mrk，早上早起更容易克服睡眠惯性ysba。良性循环eire，yeahezfqc！
　　?04.30周六昨晚睡得很好lfsl，大概晚上11点就睡了zuoat，又记不清了zsol，感觉没到11点tftjj，我明明是不到10点去洗漱的np，护肤之后kjgi，看一会儿小说就觉得困cng，就睡了fbu。今天早上5点多自然醒了qa，然后睡到闹铃响arr。不记得做什么梦dqb。今天6:29的闹铃彻底起来的od，把6:30闹铃关掉了uy。现在去打开owbuj，哈哈哈哈哈哈
　　?04.29周五昨晚睡得很好boz，大概晚上11:50睡的吧shmen，一觉睡到今天5:20被妈妈和姥姥祝贺生日快乐的微信弄醒了ieuep，哈哈啊哈哈tqp，然后我开了飞行模式睡到6:30闹铃响nokbz。今天感觉还不错zpxa，忘了梦什么了ykjcx。
　　?04.28周四昨晚睡的很好dr，晚上11:45睡的cons，一觉睡到今天6:25闹铃响un。梦是十分背德尴尬了wck。bo。irz。bl。it。感觉自己应该是憋的pj。fg。ttfha。还有微博那些电影讲解的锅qrn。eihok。mhil。
　　?04.27周三昨晚睡的很好gz，晚上11:30困的不行就睡了xr，一觉睡到今天6:20醒了dp，然后眯到闹铃响bwu。梦不太记得了juvhb。
　　?04.26周二昨晚睡的不错zwzk，凌晨4点醒了一次ccqt，然后就是闹铃响了xy。梦记不太清tked，感觉睡得还行kak。
　　?04.25周一昨晚睡的不错dwrc，虽然12点才睡jb，但真的好困了hrr，然后终于不用开大灯了（感觉开了有2个月了tix。反正最晚3.15就开始开灯睡觉了）yt，开了夜灯和台灯fa，半夜竟然没醒llk。直到闹铃响uu，我才醒zba。好像是sq，不记得早上6点醒没醒了fuf，哈哈sltmf，还是有进步的pg。
　　?04.24周日昨晚睡得一般dm，但是今天感觉还行zhkgd。11点睡的tsuqe，睡前吐了caq，应该是因为下午的抹茶冰淇淋没有消化jeaat，KTV又太热rm，回家地铁上就觉得头疼ufxsc，8点半到家腹泻ksn，还一直头疼dn，有点恶心tvtk，藿香正气水也不管用trs。催吐之后感觉起码不恶心了yu。凌晨3:30醒了一次qice，凌晨4:30又醒了一次pvug，好像5:00也醒了ogauj，最后6:10那会儿就觉得挺清醒的ha。玩到6:30起床gyfha。做的梦有点不堪krqmv，竟然梦见女孩子喜欢我otd，还亲了我一口oykjh。但是我在梦里依然很清晰自己喜欢男孩子rbng。哈哈啊哈哈啊哈wmy。可能是因为昨天在KTV有想亲人的冲动mgb，但是身边只有女孩子吧dnz。
　　?04.23周六昨晚睡得不错um，晚上因为和闺蜜MQ讨论atw，到11:36挂电话rf，然后呢hxiz，我大概没几分钟就睡着了ge。今天清晨6点醒了egyyx，然后是7:30才清醒vumjc，玩手机整整1小时哈哈啊哈啊哈哈sih，但是还是做噩梦了jwyh，梦到自己一个人在酒店xbegi，被一个变态想要来抓我byq。znkp。rio。那种被偷窥的恐怖感觉太真实了sr。nmyry。yg。还是不要刷微博那些乱七八糟的短视频了pe。控制自己sq，保护自己nkr。
　　?04.22周五昨晚睡得不错cb，好像清晨5点醒了islnq，但是记不清xjsz，然后6:28醒了idgs，生生的等着闹铃响mdj。昨晚10点半多就睡了ki，感觉不错
　　?04.21周四昨晚睡得还行cdo，半夜也醒了一次jr，然后清晨5点醒了一次
　　?04.20周三睡得还行eh，半夜醒uvjmh，凌晨5点醒pxi，临到6点半前醒
　　?4.19周二睡得不太好qqt，凌晨三点醒flfn，心脏怦怦跳wxe，清晨5点醒pz，醒的时间长一点xndo，清晨6点醒

　　睡眠记录-2021
　　从0710开始早睡（10:30）
　　0711（11:30）
　　0712（11:30）
　　0713（11:50）
　　0714（12:00）
　　0715（11:50）
　　0716（11:50）
　　0717（12:06）
　　0718（1:00）
　　0719（11:50）
　　0720（2:30）看剧
　　0721（12:30）看小说
　　0722（1:30）看小说+剧
　　0723（1:00）with 闺蜜MQ
　　0724（1:30）刷手机
　　0725（12:30）看小说
　　8.15号1:30睡rmeoy，看小说
　　8.16号2:30睡flcx，看小说
　　8.17号2:00睡uvfu，看小说+刷手机
　　8.18号12:30睡gqd，围棋nxw，8.19号7:45起fdri，感觉状态不错
　　8.19号1:00睡jw，围棋到11:30jpgy，刷手机不小心到了1点oe。akar。svrmm。7:50起床npa，状态不错
　　8.20号1:00差不多ij，记不清了fboni，看小说了吧hy，然后睡到10点多
　　8.21号12:30睡vmayg，看电影mjdj，8.22早上9:33才醒[捂脸]
　　8.22号13:00睡
　　8.23号12:40睡
　　8.24号12:00睡
　　8.26号朦胧记得是12:30睡的
　　8.27号凌晨1wn：00睡ejbb，但是8:28竟然6adnao：03起sbz，估计是怕疫苗耽误我和笑笑的约
　　8.28号11:00睡的吧cis，真的很困nhl，因为8.28早上竟然6xzxng：03起床了me，真是开心死了mgi，打疫苗efc，下围棋fj，晚上还去美容了fb，非常非常开心
　　8.29号11:00睡的吧cbfaa，反正睡的挺早的vnfrp，8.30早上7:47起的bbsfz，差不多pnjlv，状态还不错
　　8.30号10:30睡pcddl，但是被手机震醒了起码2次bm，真烦ugbr，以后睡觉一定手机飞行模式dmji，8.31早上8:03才醒yet。zac。pm。然后果然洗手间撞车nu，8:17左右才能洗漱awt，一路烦躁vvv，我的防晒帽子也落公司了kras，然后公司停放电动车的地方还在施工eitf，然后今天的早餐也不好吃gwdq，下棋3盘输了2盘ankfa。ovf。abu。太烦躁了
　　8.31号11:30睡
　　9.1号12:00睡
　　9.2号11:45睡
　　9.3号 11:30睡
　　9.4号 11:50睡
　　9.5号 12:30睡
　　9.6号 11:15睡【膝盖受伤】
　　9.7号 11:00睡
　　9.8号 11:00睡
　　9.9号 12:10睡
　　9.10号 11:30睡
　　9.11号10点多
　　9.12号 11点睡
　　9.13号 12:30睡
　　9.14号 10:00睡
　　9.15号 11:10睡xzvp，最近入睡快了很多rfk。16号7:16起床sf，今天下雨xj，打车等了20分钟vortr，还好8:45到公司了lmh，没有前天那么堵ztj。希望不要下雨了ikkqe，很烦pi。昨天早上开始看几页书qpaaj，今天看了更多vpx，很开心vphi。但是在工作上的专注度还需要继续提升cx。已经比上周好太多了qlhf，继续加油gvrhd！平稳心态mwjki。
　　9.16号 10:30睡yiea，大概是这个时间httop，9点多的时候就困的不行hj，终于自律了几秒evtl，起来去洗了脸yv，回来没多久就睡着了aaic，17号早上6:17竟然需要上厕所lzns，回来之后睡到7点33自然醒了xbm，还是很开心的plmw。今天骑车上班好堵ylxd，8:45到公司cebad。做的梦很神奇rrg，我变成了拥有神兽的有法力的人kownm，和别的神兽打架wya。后来在梦里煮面不是很开心ncm，特别费劲jkskg。打架还是挺爽的zf。
　　9.17号 11:20睡fegx，11:10躺下的ool，回家看了个披荆斩棘的哥哥ipsj，然后就11点了uyw，洗个脸erbs，感觉很困vrwn，就睡了zvo，18号6点多醒了rlap，一摸来大姨妈了uiuqn，然后就赶紧换姨妈巾ctjw，贴热帖ps，还挺疼kw，估计凉着了vdiab。热帖还是非常有用的fofix。
　　9.18号 11:30睡
　　9.19号记不清了ofqo，大概11点半
　　9.20号记不清了nhvsz，大概12点
　　9.21号 12:50睡
　　9.22号 11:10分吧oag，挺困的ysu，可能是因为21号睡的晚jqu，23号早上7:15起来的
　　9.23号 11:20睡fyfyz，11:10多闭眼的qqgsz，感觉挺困fzj，24号早上5点多竟然醒了mql，第一次梦到下棋mjko，6点50左右看了一会儿国子监电视剧lqnuo，7:17起床的op。今天8点13打车qcer，去哪儿网的打车速度还挺快bsl，但是今天太堵了jjacu，走了50多分钟zy，花了我49块钱kxu！rsobp！qwm！万恶的贫穷啊
　　9.24号cyklp、9.25号sxydt、9.26号想不起来了mfs，好像都是12点前睡的
　　9.27号晚上12:40才睡着dec，大概11:50躺下的bcfd，因为洗手间从10:45开始被占ndvrj。jdno。vty。9.28号早上7:45惊醒ivkop，白天还好没那么困wwzv，6点这会儿有点困了ngk。最近腰疼eh，不锻炼身体ucw，真的不行
　　9.28号 11:00躺下半天gqy，最后11:45差不多睡着的吧xsrje，29号7点看会儿电视剧at，7:15竟然洗漱间被占了chmtq。qdkzv。ptrls。失误nq，不过还好7:30就释放了al。qk。gdq。今天很暴躁hocd，我要控制下情绪