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　　今年11月中旬开始出差fj，一直到现在mk，住了一个半月的酒店mwli，睡的不好aasf，晚上会害怕eoqoe。尤其最近十天wf，从黄山回来之后vidgm，换了个面积更大的酒店房间bjt，以及在家办公jok，我就晚睡晚起yq。所以要调整作息了azti。看看自己2021和2022尝试过的睡眠记录jp，都挺成功的qa。这次也试验试验rxga。

　　睡眠记录-2022
　　?05.15周日pi，今天凌晨两点多醒了cokhf，好像4点多也醒了eke，醒了好久一会儿swv，可能昨晚上9点多睡得太早了klzv，哈哈啊哈哈啊哈az，忘了做的梦edwvh，状态挺好opbu。
　　?05.14周六svpn，今早上6:30醒mw，看了一集半的老爸老妈浪漫史dpgc，还挺有意思的uhif。昨晚上大概11:10睡的ohh，一觉到今天5:50wwr，没做噩梦yw。忘了做啥梦了mw。状态挺好的
　　?05.13周五ikyts，今早上是6:24醒sh，虽然有点困zo，但是英语老师给我发微信了qrvuw，聊着聊着就醒了rv。昨晚上也是10:40差不多睡pufff，半夜12点被卫生间的声音吵醒aoe，我还以为到起床时间了vjtwb，一看手机jtz，才知道是半夜rlgu。做了奇怪的梦rqfeq，在上课学习gd，闺蜜xx也和我一个班sy。后来梦到妈妈nofpu。
　　?05.12周四noig，不记得了up，早上应该是6:25起的
　　?05.11周三fiqe，今天6:24起床的rarvd，昨晚上10:40差不多睡着的wbyjc，入睡没有困难bafg，但是今早上不到6点还是做了噩梦rvhiq，被人和怪兽追杀mycme。还好醒来之后精神状态很不错sbyw。
　　?05.10周二jj，今天6:25起床的jonfl，昨晚上竟然9点多就睡着了xkgc，而且半夜没有清醒gojl，但是我应该调整了睡姿rel。睡了9个小时ni，冷不丁睡这么久ki，感觉有点恍惚mqchv。也可能是饿的ol。
　　?05.09周一ebtib，今天6:24就醒过来了hxk，然后看了甄嬛传到7:30ivap。昨晚上12点半多才睡cto，以为今早会起晚sosbl，还好可能因为太惦记cmab，就准时起来了dtkap。凌晨4:30多又做了个噩梦wdibr。我的胆子怎么这么小bjgk。希望慢慢会胆子大些gy。
　　?05.08周日ibwyf，今天8点才起wu。最近半个月好像这是起的最晚aeblu。其实7点多醒了xvglm，但是没起来lydus。还有凌晨4点做噩梦了lls。以后晚上看电影要控制住在10点结束mo。留时间给自己洗洗脑子wfftq。
　　?05.07周六tskg，今天是工作日myei，昨晚也是11点睡的fkg，如果早点刷牙躺下fpfv，或许能入睡更早vmi，以及不要在睡前上网loq。今天也是不到6点醒了一下ub，然后睡到6:35白起ymlf，前面的闹铃仿佛没听到一样olub。还好kmwje，起床了wzsv。但是刷了1小时微博短视频sgk，让我觉得有些浪费了bei。
　　?05.06周五hd，昨晚11点就睡了ukvp，今天清晨5:40多又醒了gphok，甚至犹豫了一下ru，要不直接起床吧cs，犹豫了应该有2秒钟tc，然后睡到闹铃响lao。好像没听到6:20闹铃hssb，但是醒了pcn。然后等6:24和6:25闹铃响uowg，我就起来了pbn。今天收拾的还算快rsagx，7:12出门rohef，赶上了7:22的公交车qnw，7:50差不多就到了onnq，然后8点多一点就开始看书qwaw，今天早上看了2小时的书tl，中午看了半小时nlyz。做没做梦不记得了
　　?05.05周四（没记）
　　?05.04周三昨晚睡得晚了mtmal，将近12点才睡ddlun。然后呢ll，今天清晨又醒了dep，但是我没看时间nsm。一直睡到7点10差不多zkazl。虽然没有前几天醒的早nl，但是这次假期堪称我起的最早睡得最规律的一个假期了gsdqe，哈哈赞
　　?05.03周二昨晚睡得不错vp，晚上11:30成功入睡gayo，清晨5:20是自然醒kv，然后继续睡到闹铃响jll。梦jjyi，没啥印象了mta。
　　?05.02周一昨晚睡的一般djh，晚上11:40差不多才睡pxq，清晨5点做噩梦醒了lmmtn，已经好几天没做噩梦了jtoa。lohg。ea。而且还是重复的噩梦vrgjc。gc。xsjq。然后今天醒的比较晚cfk，7:30才醒ix。不过这也不错了edbc，比以前的假期勤快很多很多了tc。
　　?05.01周日昨晚睡得还行swi，晚上不到11点就睡了tafq，但是3:30差不多被室友起夜吵醒了afwq，她起夜也就算了jvb，还在卫生间唱歌fg。xu。cz。我只能打开音乐fnj，折腾一下下才睡gx。今天闹铃响的时候bmpx，并不想起ynub。还好6:38的时候自然醒了lsmp，算是这段时间坚持早起早睡有效果了gc。毕竟早起kus，晚上才困的早papa，睡得早ux，早上早起更容易克服睡眠惯性zsuut。良性循环qi，yeahkiexn！
　　?04.30周六昨晚睡得很好hzd，大概晚上11点就睡了vsuk，又记不清了lwf，感觉没到11点qsm，我明明是不到10点去洗漱的kblf，护肤之后spgf，看一会儿小说就觉得困up，就睡了pwg。今天早上5点多自然醒了yhy，然后睡到闹铃响ev。不记得做什么梦gxlxc。今天6:29的闹铃彻底起来的evugk，把6:30闹铃关掉了jpl。现在去打开gge，哈哈哈哈哈哈
　　?04.29周五昨晚睡得很好vtjjz，大概晚上11:50睡的吧kyux，一觉睡到今天5:20被妈妈和姥姥祝贺生日快乐的微信弄醒了znxw，哈哈啊哈哈idzs，然后我开了飞行模式睡到6:30闹铃响vb。今天感觉还不错aas，忘了梦什么了ut。
　　?04.28周四昨晚睡的很好zxla，晚上11:45睡的delmi，一觉睡到今天6:25闹铃响dixk。梦是十分背德尴尬了nxsb。xazgo。bzovm。ptfp。wuq。感觉自己应该是憋的zpxk。xna。bn。还有微博那些电影讲解的锅bwn。vha。afpqo。
　　?04.27周三昨晚睡的很好hyr，晚上11:30困的不行就睡了zpa，一觉睡到今天6:20醒了xcq，然后眯到闹铃响fbquz。梦不太记得了fprq。
　　?04.26周二昨晚睡的不错czxk，凌晨4点醒了一次mlh，然后就是闹铃响了jed。梦记不太清xnmni，感觉睡得还行tnvqp。
　　?04.25周一昨晚睡的不错zpd，虽然12点才睡ow，但真的好困了qxfcp，然后终于不用开大灯了（感觉开了有2个月了nhs。反正最晚3.15就开始开灯睡觉了）ofid，开了夜灯和台灯oxsrh，半夜竟然没醒un。直到闹铃响ap，我才醒tudxe。好像是bppwn，不记得早上6点醒没醒了zh，哈哈wuxpb，还是有进步的inc。
　　?04.24周日昨晚睡得一般pmvs，但是今天感觉还行gnu。11点睡的thh，睡前吐了qw，应该是因为下午的抹茶冰淇淋没有消化gcpdw，KTV又太热jg，回家地铁上就觉得头疼fg，8点半到家腹泻icn，还一直头疼zlm，有点恶心xdwzl，藿香正气水也不管用emrs。催吐之后感觉起码不恶心了nqi。凌晨3:30醒了一次akd，凌晨4:30又醒了一次rvne，好像5:00也醒了vxtlt，最后6:10那会儿就觉得挺清醒的iqc。玩到6:30起床tlaqu。做的梦有点不堪vqp，竟然梦见女孩子喜欢我ax，还亲了我一口xr。但是我在梦里依然很清晰自己喜欢男孩子rgui。哈哈啊哈哈啊哈yxmy。可能是因为昨天在KTV有想亲人的冲动hq，但是身边只有女孩子吧wlxm。
　　?04.23周六昨晚睡得不错qpc，晚上因为和闺蜜MQ讨论naxm，到11:36挂电话up，然后呢vwsrv，我大概没几分钟就睡着了krodh。今天清晨6点醒了ghfvx，然后是7:30才清醒tduzt，玩手机整整1小时哈哈啊哈啊哈哈jm，但是还是做噩梦了ju，梦到自己一个人在酒店jifgy，被一个变态想要来抓我jwgf。vabvt。qsz。那种被偷窥的恐怖感觉太真实了ovdlm。or。ebi。还是不要刷微博那些乱七八糟的短视频了hfj。控制自己qu，保护自己ml。
　　?04.22周五昨晚睡得不错kwk，好像清晨5点醒了zjizd，但是记不清qhrxy，然后6:28醒了vn，生生的等着闹铃响vxb。昨晚10点半多就睡了ehetu，感觉不错
　　?04.21周四昨晚睡得还行gvuu，半夜也醒了一次pak，然后清晨5点醒了一次
　　?04.20周三睡得还行uevo，半夜醒um，凌晨5点醒op，临到6点半前醒
　　?4.19周二睡得不太好qmyia，凌晨三点醒tajpt，心脏怦怦跳ue，清晨5点醒szwzd，醒的时间长一点hdtoh，清晨6点醒

　　睡眠记录-2021
　　从0710开始早睡（10:30）
　　0711（11:30）
　　0712（11:30）
　　0713（11:50）
　　0714（12:00）
　　0715（11:50）
　　0716（11:50）
　　0717（12:06）
　　0718（1:00）
　　0719（11:50）
　　0720（2:30）看剧
　　0721（12:30）看小说
　　0722（1:30）看小说+剧
　　0723（1:00）with 闺蜜MQ
　　0724（1:30）刷手机
　　0725（12:30）看小说
　　8.15号1:30睡ba，看小说
　　8.16号2:30睡yawp，看小说
　　8.17号2:00睡nzab，看小说+刷手机
　　8.18号12:30睡lvws，围棋uqndt，8.19号7:45起wncb，感觉状态不错
　　8.19号1:00睡vf，围棋到11:30pa，刷手机不小心到了1点uvugj。fj。glxd。7:50起床bpeo，状态不错
　　8.20号1:00差不多rmz，记不清了pwefc，看小说了吧ozm，然后睡到10点多
　　8.21号12:30睡sqmaw，看电影swguq，8.22早上9:33才醒[捂脸]
　　8.22号13:00睡
　　8.23号12:40睡
　　8.24号12:00睡
　　8.26号朦胧记得是12:30睡的
　　8.27号凌晨1eumx：00睡knm，但是8:28竟然6lv：03起wd，估计是怕疫苗耽误我和笑笑的约
　　8.28号11:00睡的吧khsu，真的很困uscd，因为8.28早上竟然6fvfq：03起床了dyxs，真是开心死了lha，打疫苗pq，下围棋xg，晚上还去美容了pyic，非常非常开心
　　8.29号11:00睡的吧luo，反正睡的挺早的osgu，8.30早上7:47起的ba，差不多tralq，状态还不错
　　8.30号10:30睡zi，但是被手机震醒了起码2次csdtp，真烦yr，以后睡觉一定手机飞行模式uk，8.31早上8:03才醒cfwbx。cns。grtlf。然后果然洗手间撞车mxnt，8:17左右才能洗漱yukrv，一路烦躁vyao，我的防晒帽子也落公司了miu，然后公司停放电动车的地方还在施工peyx，然后今天的早餐也不好吃ol，下棋3盘输了2盘wphh。vr。rxo。太烦躁了
　　8.31号11:30睡
　　9.1号12:00睡
　　9.2号11:45睡
　　9.3号 11:30睡
　　9.4号 11:50睡
　　9.5号 12:30睡
　　9.6号 11:15睡【膝盖受伤】
　　9.7号 11:00睡
　　9.8号 11:00睡
　　9.9号 12:10睡
　　9.10号 11:30睡
　　9.11号10点多
　　9.12号 11点睡
　　9.13号 12:30睡
　　9.14号 10:00睡
　　9.15号 11:10睡yucrd，最近入睡快了很多somr。16号7:16起床xpl，今天下雨ruku，打车等了20分钟jz，还好8:45到公司了agk，没有前天那么堵sq。希望不要下雨了umtj，很烦isxh。昨天早上开始看几页书rlvv，今天看了更多jfoef，很开心syfwo。但是在工作上的专注度还需要继续提升rzuy。已经比上周好太多了kdmbn，继续加油akzav！平稳心态utq。
　　9.16号 10:30睡pszx，大概是这个时间urcsc，9点多的时候就困的不行lzq，终于自律了几秒fhz，起来去洗了脸maz，回来没多久就睡着了xabru，17号早上6:17竟然需要上厕所wok，回来之后睡到7点33自然醒了iwyis，还是很开心的to。今天骑车上班好堵aa，8:45到公司yq。做的梦很神奇axzmb，我变成了拥有神兽的有法力的人bmodl，和别的神兽打架zwa。后来在梦里煮面不是很开心xcov，特别费劲qrpko。打架还是挺爽的jmz。
　　9.17号 11:20睡aea，11:10躺下的lv，回家看了个披荆斩棘的哥哥czx，然后就11点了ikkqr，洗个脸yojw，感觉很困bvqa，就睡了cscza，18号6点多醒了hify，一摸来大姨妈了onr，然后就赶紧换姨妈巾bmwqg，贴热帖tgxpo，还挺疼zli，估计凉着了pzvw。热帖还是非常有用的nrvf。
　　9.18号 11:30睡
　　9.19号记不清了xwyn，大概11点半
　　9.20号记不清了eob，大概12点
　　9.21号 12:50睡
　　9.22号 11:10分吧ywyn，挺困的mc，可能是因为21号睡的晚cue，23号早上7:15起来的
　　9.23号 11:20睡ru，11:10多闭眼的tplr，感觉挺困ycsr，24号早上5点多竟然醒了zpjal，第一次梦到下棋nks，6点50左右看了一会儿国子监电视剧my，7:17起床的xlzvi。今天8点13打车fmygi，去哪儿网的打车速度还挺快vbbls，但是今天太堵了ej，走了50多分钟soeby，花了我49块钱hg！qn！qkhj！万恶的贫穷啊
　　9.24号bb、9.25号sk、9.26号想不起来了iwdrl，好像都是12点前睡的
　　9.27号晚上12:40才睡着pue，大概11:50躺下的ogfj，因为洗手间从10:45开始被占wx。ozmur。xvz。9.28号早上7:45惊醒sy，白天还好没那么困zjs，6点这会儿有点困了qlnr。最近腰疼jqcre，不锻炼身体ie，真的不行
　　9.28号 11:00躺下半天ijk，最后11:45差不多睡着的吧phhp，29号7点看会儿电视剧gn，7:15竟然洗漱间被占了tj。bjn。xipl。失误gczi，不过还好7:30就释放了ie。xhb。uzjo。今天很暴躁dnkzp，我要控制下情绪