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欧美a片自慰

作者：完和泰 更新时间：2026-11-14

　　今年11月中旬开始出差dlznn，一直到现在jnqgk，住了一个半月的酒店zpmk，睡的不好hw，晚上会害怕uzq。尤其最近十天nelol，从黄山回来之后ahc，换了个面积更大的酒店房间uz，以及在家办公clupo，我就晚睡晚起khe。所以要调整作息了fa。看看自己2021和2022尝试过的睡眠记录jlc，都挺成功的el。这次也试验试验mux。

　　睡眠记录-2022
　　?05.15周日br，今天凌晨两点多醒了zdl，好像4点多也醒了hm，醒了好久一会儿ccwkz，可能昨晚上9点多睡得太早了mep，哈哈啊哈哈啊哈bvq，忘了做的梦wa，状态挺好reg。
　　?05.14周六xhbl，今早上6:30醒wts，看了一集半的老爸老妈浪漫史uia，还挺有意思的fppjf。昨晚上大概11:10睡的hnfb，一觉到今天5:50agqtc，没做噩梦mohe。忘了做啥梦了haz。状态挺好的
　　?05.13周五hy，今早上是6:24醒vrsqi，虽然有点困tfg，但是英语老师给我发微信了mdqt，聊着聊着就醒了jtxx。昨晚上也是10:40差不多睡ahar，半夜12点被卫生间的声音吵醒ceb，我还以为到起床时间了zecix，一看手机ws，才知道是半夜zejie。做了奇怪的梦ij，在上课学习vm，闺蜜xx也和我一个班aapgj。后来梦到妈妈qjs。
　　?05.12周四vd，不记得了thus，早上应该是6:25起的
　　?05.11周三dll，今天6:24起床的zucv，昨晚上10:40差不多睡着的iktg，入睡没有困难zpwub，但是今早上不到6点还是做了噩梦fta，被人和怪兽追杀fbvn。还好醒来之后精神状态很不错uyr。
　　?05.10周二alhbz，今天6:25起床的vwejb，昨晚上竟然9点多就睡着了kmldy，而且半夜没有清醒chmjr，但是我应该调整了睡姿czb。睡了9个小时gju，冷不丁睡这么久hmlx，感觉有点恍惚dxz。也可能是饿的rfzk。
　　?05.09周一rda，今天6:24就醒过来了ofih，然后看了甄嬛传到7:30xl。昨晚上12点半多才睡cskj，以为今早会起晚kn，还好可能因为太惦记zbr，就准时起来了zems。凌晨4:30多又做了个噩梦chfu。我的胆子怎么这么小qrz。希望慢慢会胆子大些uwqzk。
　　?05.08周日ljz，今天8点才起ada。最近半个月好像这是起的最晚ftr。其实7点多醒了nfexu，但是没起来ew。还有凌晨4点做噩梦了syg。以后晚上看电影要控制住在10点结束lycvg。留时间给自己洗洗脑子xyy。
　　?05.07周六mxte，今天是工作日nwv，昨晚也是11点睡的szwcx，如果早点刷牙躺下xbl，或许能入睡更早jc，以及不要在睡前上网yc。今天也是不到6点醒了一下ylp，然后睡到6:35白起geu，前面的闹铃仿佛没听到一样zj。还好sb，起床了ktb。但是刷了1小时微博短视频pcz，让我觉得有些浪费了tnom。
　　?05.06周五jb，昨晚11点就睡了vzy，今天清晨5:40多又醒了ojnx，甚至犹豫了一下kote，要不直接起床吧eqjn，犹豫了应该有2秒钟bxter，然后睡到闹铃响nahug。好像没听到6:20闹铃bx，但是醒了rxwhs。然后等6:24和6:25闹铃响oqjf，我就起来了sylts。今天收拾的还算快rtvyx，7:12出门abvk，赶上了7:22的公交车jcmbl，7:50差不多就到了rk，然后8点多一点就开始看书mhfp，今天早上看了2小时的书ruuaz，中午看了半小时bkn。做没做梦不记得了
　　?05.05周四（没记）
　　?05.04周三昨晚睡得晚了yyhn，将近12点才睡tqs。然后呢bydiw，今天清晨又醒了la，但是我没看时间lws。一直睡到7点10差不多tzzxv。虽然没有前几天醒的早ts，但是这次假期堪称我起的最早睡得最规律的一个假期了jalyf，哈哈赞
　　?05.03周二昨晚睡得不错hz，晚上11:30成功入睡ut，清晨5:20是自然醒fjcpu，然后继续睡到闹铃响cz。梦zdmh，没啥印象了rol。
　　?05.02周一昨晚睡的一般ould，晚上11:40差不多才睡alg，清晨5点做噩梦醒了wcq，已经好几天没做噩梦了iaa。wat。ic。而且还是重复的噩梦wfn。tqyal。gqknn。然后今天醒的比较晚oohs，7:30才醒ja。不过这也不错了fgux，比以前的假期勤快很多很多了hofsp。
　　?05.01周日昨晚睡得还行roi，晚上不到11点就睡了cti，但是3:30差不多被室友起夜吵醒了akiqx，她起夜也就算了kdmnt，还在卫生间唱歌ot。ialp。tn。我只能打开音乐tl，折腾一下下才睡xmcin。今天闹铃响的时候rtjnu，并不想起fcja。还好6:38的时候自然醒了auxh，算是这段时间坚持早起早睡有效果了jn。毕竟早起xf，晚上才困的早ffjp，睡得早uhx，早上早起更容易克服睡眠惯性ceaim。良性循环xkds，yeahnpic！
　　?04.30周六昨晚睡得很好poor，大概晚上11点就睡了wfzno，又记不清了fa，感觉没到11点cg，我明明是不到10点去洗漱的jdy，护肤之后msot，看一会儿小说就觉得困mx，就睡了smgjv。今天早上5点多自然醒了nbqum，然后睡到闹铃响yr。不记得做什么梦qo。今天6:29的闹铃彻底起来的wfit，把6:30闹铃关掉了rk。现在去打开czlff，哈哈哈哈哈哈
　　?04.29周五昨晚睡得很好oifo，大概晚上11:50睡的吧zy，一觉睡到今天5:20被妈妈和姥姥祝贺生日快乐的微信弄醒了hm，哈哈啊哈哈xy，然后我开了飞行模式睡到6:30闹铃响lsmsm。今天感觉还不错if，忘了梦什么了qhqj。
　　?04.28周四昨晚睡的很好ieit，晚上11:45睡的fda，一觉睡到今天6:25闹铃响dlbb。梦是十分背德尴尬了guzkg。oh。oucyr。mnpya。unnjf。感觉自己应该是憋的isohk。meum。dtk。还有微博那些电影讲解的锅mqi。ocvkx。difc。
　　?04.27周三昨晚睡的很好ltn，晚上11:30困的不行就睡了cptui，一觉睡到今天6:20醒了sqtr，然后眯到闹铃响eqi。梦不太记得了ik。
　　?04.26周二昨晚睡的不错gbyhv，凌晨4点醒了一次wdl，然后就是闹铃响了pbtq。梦记不太清uoa，感觉睡得还行hr。
　　?04.25周一昨晚睡的不错fr，虽然12点才睡ojlhx，但真的好困了kjw，然后终于不用开大灯了（感觉开了有2个月了yxr。反正最晚3.15就开始开灯睡觉了）uqntw，开了夜灯和台灯swoq，半夜竟然没醒anwq。直到闹铃响ig，我才醒ewek。好像是ozywu，不记得早上6点醒没醒了nlild，哈哈gal，还是有进步的wmh。
　　?04.24周日昨晚睡得一般yxww，但是今天感觉还行hpq。11点睡的bzb，睡前吐了cwh，应该是因为下午的抹茶冰淇淋没有消化hzvm，KTV又太热tea，回家地铁上就觉得头疼eah，8点半到家腹泻wcf，还一直头疼uy，有点恶心qidqu，藿香正气水也不管用cih。催吐之后感觉起码不恶心了sk。凌晨3:30醒了一次mieta，凌晨4:30又醒了一次jw，好像5:00也醒了ywejc，最后6:10那会儿就觉得挺清醒的im。玩到6:30起床jm。做的梦有点不堪cebfr，竟然梦见女孩子喜欢我sts，还亲了我一口uj。但是我在梦里依然很清晰自己喜欢男孩子qpv。哈哈啊哈哈啊哈xabi。可能是因为昨天在KTV有想亲人的冲动ntenz，但是身边只有女孩子吧dzc。
　　?04.23周六昨晚睡得不错gqv，晚上因为和闺蜜MQ讨论muy，到11:36挂电话wikcl，然后呢cvoe，我大概没几分钟就睡着了ducs。今天清晨6点醒了dfek，然后是7:30才清醒gks，玩手机整整1小时哈哈啊哈啊哈哈phnd，但是还是做噩梦了wut，梦到自己一个人在酒店jxnt，被一个变态想要来抓我mywbt。vkl。gb。那种被偷窥的恐怖感觉太真实了rsv。hmq。xus。还是不要刷微博那些乱七八糟的短视频了bjso。控制自己vnzi，保护自己es。
　　?04.22周五昨晚睡得不错hxk，好像清晨5点醒了fkztx，但是记不清rafm，然后6:28醒了mee，生生的等着闹铃响woslg。昨晚10点半多就睡了il，感觉不错
　　?04.21周四昨晚睡得还行dvbny，半夜也醒了一次jtph，然后清晨5点醒了一次
　　?04.20周三睡得还行cq，半夜醒drawy，凌晨5点醒klvtc，临到6点半前醒
　　?4.19周二睡得不太好yews，凌晨三点醒scf，心脏怦怦跳posz，清晨5点醒hsr，醒的时间长一点jxa，清晨6点醒

　　睡眠记录-2021
　　从0710开始早睡（10:30）
　　0711（11:30）
　　0712（11:30）
　　0713（11:50）
　　0714（12:00）
　　0715（11:50）
　　0716（11:50）
　　0717（12:06）
　　0718（1:00）
　　0719（11:50）
　　0720（2:30）看剧
　　0721（12:30）看小说
　　0722（1:30）看小说+剧
　　0723（1:00）with 闺蜜MQ
　　0724（1:30）刷手机
　　0725（12:30）看小说
　　8.15号1:30睡zervd，看小说
　　8.16号2:30睡ex，看小说
　　8.17号2:00睡moav，看小说+刷手机
　　8.18号12:30睡ypf，围棋jhwd，8.19号7:45起txpe，感觉状态不错
　　8.19号1:00睡escyj，围棋到11:30kdwr，刷手机不小心到了1点dkhtp。qdbn。ea。7:50起床yqd，状态不错
　　8.20号1:00差不多lmxfv，记不清了st，看小说了吧gjceb，然后睡到10点多
　　8.21号12:30睡qevi，看电影bh，8.22早上9:33才醒[捂脸]
　　8.22号13:00睡
　　8.23号12:40睡
　　8.24号12:00睡
　　8.26号朦胧记得是12:30睡的
　　8.27号凌晨1vx：00睡tb，但是8:28竟然6olg：03起vqb，估计是怕疫苗耽误我和笑笑的约
　　8.28号11:00睡的吧hdcaw，真的很困bre，因为8.28早上竟然6dmt：03起床了fa，真是开心死了tzuj，打疫苗ullrg，下围棋xtirx，晚上还去美容了pe，非常非常开心
　　8.29号11:00睡的吧dxue，反正睡的挺早的jlvf，8.30早上7:47起的ujoqv，差不多mhr，状态还不错
　　8.30号10:30睡cuc，但是被手机震醒了起码2次ieb，真烦bbi，以后睡觉一定手机飞行模式yknly，8.31早上8:03才醒aqbug。qun。mx。然后果然洗手间撞车ecynn，8:17左右才能洗漱stzzy，一路烦躁gdogj，我的防晒帽子也落公司了jsl，然后公司停放电动车的地方还在施工vgj，然后今天的早餐也不好吃li，下棋3盘输了2盘jf。aw。hut。太烦躁了
　　8.31号11:30睡
　　9.1号12:00睡
　　9.2号11:45睡
　　9.3号 11:30睡
　　9.4号 11:50睡
　　9.5号 12:30睡
　　9.6号 11:15睡【膝盖受伤】
　　9.7号 11:00睡
　　9.8号 11:00睡
　　9.9号 12:10睡
　　9.10号 11:30睡
　　9.11号10点多
　　9.12号 11点睡
　　9.13号 12:30睡
　　9.14号 10:00睡
　　9.15号 11:10睡lao，最近入睡快了很多fdu。16号7:16起床ixu，今天下雨wsy，打车等了20分钟qf，还好8:45到公司了ua，没有前天那么堵wbve。希望不要下雨了igro，很烦ihkz。昨天早上开始看几页书acsje，今天看了更多srkl，很开心akgrj。但是在工作上的专注度还需要继续提升frf。已经比上周好太多了zzv，继续加油uksqw！平稳心态gcx。
　　9.16号 10:30睡xwx，大概是这个时间vycy，9点多的时候就困的不行cszcc，终于自律了几秒ibrvh，起来去洗了脸dh，回来没多久就睡着了kuikd，17号早上6:17竟然需要上厕所jmw，回来之后睡到7点33自然醒了pfkc，还是很开心的nejid。今天骑车上班好堵xw，8:45到公司gehy。做的梦很神奇lheyq，我变成了拥有神兽的有法力的人on，和别的神兽打架xhd。后来在梦里煮面不是很开心ytup，特别费劲ewtb。打架还是挺爽的ztrl。
　　9.17号 11:20睡cvb，11:10躺下的qduz，回家看了个披荆斩棘的哥哥ylj，然后就11点了qlh，洗个脸pjuba，感觉很困pez，就睡了ad，18号6点多醒了dfte，一摸来大姨妈了gv，然后就赶紧换姨妈巾vjhid，贴热帖ndrz，还挺疼jgyuf，估计凉着了noj。热帖还是非常有用的fzqn。
　　9.18号 11:30睡
　　9.19号记不清了xrt，大概11点半
　　9.20号记不清了svk，大概12点
　　9.21号 12:50睡
　　9.22号 11:10分吧oosy，挺困的lwcuw，可能是因为21号睡的晚qjvvx，23号早上7:15起来的
　　9.23号 11:20睡elx，11:10多闭眼的ezd，感觉挺困fayl，24号早上5点多竟然醒了kmknk，第一次梦到下棋kywl，6点50左右看了一会儿国子监电视剧whaqy，7:17起床的kckr。今天8点13打车wwx，去哪儿网的打车速度还挺快wuham，但是今天太堵了lbwq，走了50多分钟ep，花了我49块钱arxi！wwmku！br！万恶的贫穷啊
　　9.24号xioq、9.25号ymccl、9.26号想不起来了osg，好像都是12点前睡的
　　9.27号晚上12:40才睡着ywhh，大概11:50躺下的bhu，因为洗手间从10:45开始被占ccrz。lyeyf。dl。9.28号早上7:45惊醒ble，白天还好没那么困xeg，6点这会儿有点困了auro。最近腰疼zhrx，不锻炼身体jr，真的不行
　　9.28号 11:00躺下半天ou，最后11:45差不多睡着的吧jtb，29号7点看会儿电视剧wwa，7:15竟然洗漱间被占了bkwq。nwt。xqb。失误hgrxl，不过还好7:30就释放了wlnak。xbl。mdoxn。今天很暴躁ty，我要控制下情绪