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　　今年11月中旬开始出差kbn，一直到现在ph，住了一个半月的酒店hw，睡的不好sz，晚上会害怕tlmkf。尤其最近十天hav，从黄山回来之后mcdi，换了个面积更大的酒店房间zo，以及在家办公jyh，我就晚睡晚起jgcgq。所以要调整作息了on。看看自己2021和2022尝试过的睡眠记录egj，都挺成功的nf。这次也试验试验xxf。

　　睡眠记录-2022
　　?05.15周日yrc，今天凌晨两点多醒了wvpc，好像4点多也醒了pdnnh，醒了好久一会儿zc，可能昨晚上9点多睡得太早了pv，哈哈啊哈哈啊哈tlh，忘了做的梦vrynd，状态挺好bm。
　　?05.14周六acu，今早上6:30醒tperd，看了一集半的老爸老妈浪漫史zsq，还挺有意思的yzap。昨晚上大概11:10睡的wtpu，一觉到今天5:50btme，没做噩梦dm。忘了做啥梦了biie。状态挺好的
　　?05.13周五trbt，今早上是6:24醒gki，虽然有点困odxrv，但是英语老师给我发微信了ouqz，聊着聊着就醒了jo。昨晚上也是10:40差不多睡bw，半夜12点被卫生间的声音吵醒ks，我还以为到起床时间了edte，一看手机cx，才知道是半夜hmr。做了奇怪的梦xxx，在上课学习wkuy，闺蜜xx也和我一个班dn。后来梦到妈妈myo。
　　?05.12周四mk，不记得了hmdk，早上应该是6:25起的
　　?05.11周三yh，今天6:24起床的kkfjg，昨晚上10:40差不多睡着的xlz，入睡没有困难av，但是今早上不到6点还是做了噩梦ynjt，被人和怪兽追杀hco。还好醒来之后精神状态很不错lj。
　　?05.10周二hni，今天6:25起床的jctvf，昨晚上竟然9点多就睡着了jqtrd，而且半夜没有清醒pxxme，但是我应该调整了睡姿lgfwj。睡了9个小时dcm，冷不丁睡这么久oap，感觉有点恍惚hgd。也可能是饿的bk。
　　?05.09周一pj，今天6:24就醒过来了orlp，然后看了甄嬛传到7:30eofyr。昨晚上12点半多才睡stmk，以为今早会起晚tiam，还好可能因为太惦记tstb，就准时起来了ey。凌晨4:30多又做了个噩梦deq。我的胆子怎么这么小fdt。希望慢慢会胆子大些ynr。
　　?05.08周日ag，今天8点才起aqaju。最近半个月好像这是起的最晚gwbps。其实7点多醒了vi，但是没起来syi。还有凌晨4点做噩梦了eun。以后晚上看电影要控制住在10点结束owr。留时间给自己洗洗脑子clwbc。
　　?05.07周六yw，今天是工作日cxn，昨晚也是11点睡的jg，如果早点刷牙躺下njz，或许能入睡更早kvhxi，以及不要在睡前上网xpdjt。今天也是不到6点醒了一下rte，然后睡到6:35白起nrdf，前面的闹铃仿佛没听到一样nnkm。还好bq，起床了wcrbe。但是刷了1小时微博短视频fkt，让我觉得有些浪费了tmqe。
　　?05.06周五niht，昨晚11点就睡了ikkl，今天清晨5:40多又醒了vu，甚至犹豫了一下vqh，要不直接起床吧jf，犹豫了应该有2秒钟sdp，然后睡到闹铃响wid。好像没听到6:20闹铃fx，但是醒了ay。然后等6:24和6:25闹铃响rr，我就起来了vfpn。今天收拾的还算快yaqz，7:12出门fmvg，赶上了7:22的公交车ioo，7:50差不多就到了iiug，然后8点多一点就开始看书zlpns，今天早上看了2小时的书gji，中午看了半小时xaxil。做没做梦不记得了
　　?05.05周四（没记）
　　?05.04周三昨晚睡得晚了ngfeg，将近12点才睡suum。然后呢mamb，今天清晨又醒了nu，但是我没看时间ep。一直睡到7点10差不多kna。虽然没有前几天醒的早zxd，但是这次假期堪称我起的最早睡得最规律的一个假期了bfs，哈哈赞
　　?05.03周二昨晚睡得不错fma，晚上11:30成功入睡iymxp，清晨5:20是自然醒ofo，然后继续睡到闹铃响ixfzu。梦pde，没啥印象了hr。
　　?05.02周一昨晚睡的一般gtvc，晚上11:40差不多才睡hok，清晨5点做噩梦醒了lda，已经好几天没做噩梦了xwa。dy。lyms。而且还是重复的噩梦pddc。tntmp。aplec。然后今天醒的比较晚kufzs，7:30才醒xzskz。不过这也不错了hgrhh，比以前的假期勤快很多很多了sdf。
　　?05.01周日昨晚睡得还行svti，晚上不到11点就睡了qgse，但是3:30差不多被室友起夜吵醒了egu，她起夜也就算了vhz，还在卫生间唱歌ja。ghx。nkgfv。我只能打开音乐rc，折腾一下下才睡jg。今天闹铃响的时候vzn，并不想起zii。还好6:38的时候自然醒了mx，算是这段时间坚持早起早睡有效果了fjjrx。毕竟早起nldr，晚上才困的早ofysq，睡得早gpch，早上早起更容易克服睡眠惯性npjn。良性循环mreg，yeahieyi！
　　?04.30周六昨晚睡得很好xd，大概晚上11点就睡了wxsbq，又记不清了njlb，感觉没到11点tdwy，我明明是不到10点去洗漱的vqz，护肤之后xc，看一会儿小说就觉得困baopa，就睡了ap。今天早上5点多自然醒了afozi，然后睡到闹铃响vpoj。不记得做什么梦ejoug。今天6:29的闹铃彻底起来的jj，把6:30闹铃关掉了akpg。现在去打开cylg，哈哈哈哈哈哈
　　?04.29周五昨晚睡得很好hkfw，大概晚上11:50睡的吧mit，一觉睡到今天5:20被妈妈和姥姥祝贺生日快乐的微信弄醒了shxso，哈哈啊哈哈tnj，然后我开了飞行模式睡到6:30闹铃响ju。今天感觉还不错xhb，忘了梦什么了zm。
　　?04.28周四昨晚睡的很好jvcr，晚上11:45睡的trc，一觉睡到今天6:25闹铃响esr。梦是十分背德尴尬了cgqu。zx。ht。zya。ognl。感觉自己应该是憋的ys。gz。ne。还有微博那些电影讲解的锅wbbxj。oux。sy。
　　?04.27周三昨晚睡的很好qonz，晚上11:30困的不行就睡了nkfch，一觉睡到今天6:20醒了wfymz，然后眯到闹铃响znie。梦不太记得了ntaov。
　　?04.26周二昨晚睡的不错xv，凌晨4点醒了一次qwu，然后就是闹铃响了syofx。梦记不太清zdvit，感觉睡得还行ktzx。
　　?04.25周一昨晚睡的不错ehln，虽然12点才睡pzcv，但真的好困了vbk，然后终于不用开大灯了（感觉开了有2个月了osp。反正最晚3.15就开始开灯睡觉了）tuy，开了夜灯和台灯bgaf，半夜竟然没醒tbh。直到闹铃响mrdz，我才醒cyt。好像是owhb，不记得早上6点醒没醒了nkz，哈哈ymqbz，还是有进步的ixub。
　　?04.24周日昨晚睡得一般vb，但是今天感觉还行bcie。11点睡的xc，睡前吐了lks，应该是因为下午的抹茶冰淇淋没有消化znofm，KTV又太热il，回家地铁上就觉得头疼ddmx，8点半到家腹泻xwcy，还一直头疼onfzi，有点恶心quqyg，藿香正气水也不管用vmwg。催吐之后感觉起码不恶心了pxiff。凌晨3:30醒了一次zjv，凌晨4:30又醒了一次izks，好像5:00也醒了tvd，最后6:10那会儿就觉得挺清醒的ikrw。玩到6:30起床syt。做的梦有点不堪limn，竟然梦见女孩子喜欢我fcebz，还亲了我一口jfmi。但是我在梦里依然很清晰自己喜欢男孩子zcvra。哈哈啊哈哈啊哈wsx。可能是因为昨天在KTV有想亲人的冲动ggun，但是身边只有女孩子吧lh。
　　?04.23周六昨晚睡得不错ciczi，晚上因为和闺蜜MQ讨论gj，到11:36挂电话gyaqb，然后呢fyx，我大概没几分钟就睡着了ypk。今天清晨6点醒了mcb，然后是7:30才清醒gznaw，玩手机整整1小时哈哈啊哈啊哈哈thb，但是还是做噩梦了dk，梦到自己一个人在酒店wtblx，被一个变态想要来抓我fe。kaoxg。klqmk。那种被偷窥的恐怖感觉太真实了tp。zjxh。uwwj。还是不要刷微博那些乱七八糟的短视频了bqony。控制自己yq，保护自己owaol。
　　?04.22周五昨晚睡得不错jbqg，好像清晨5点醒了fmtm，但是记不清ltx，然后6:28醒了udn，生生的等着闹铃响zu。昨晚10点半多就睡了hndv，感觉不错
　　?04.21周四昨晚睡得还行rapad，半夜也醒了一次rmzvs，然后清晨5点醒了一次
　　?04.20周三睡得还行sz，半夜醒qfgbl，凌晨5点醒grkgo，临到6点半前醒
　　?4.19周二睡得不太好dqd，凌晨三点醒off，心脏怦怦跳ptbi，清晨5点醒qhzxh，醒的时间长一点bzxvu，清晨6点醒

　　睡眠记录-2021
　　从0710开始早睡（10:30）
　　0711（11:30）
　　0712（11:30）
　　0713（11:50）
　　0714（12:00）
　　0715（11:50）
　　0716（11:50）
　　0717（12:06）
　　0718（1:00）
　　0719（11:50）
　　0720（2:30）看剧
　　0721（12:30）看小说
　　0722（1:30）看小说+剧
　　0723（1:00）with 闺蜜MQ
　　0724（1:30）刷手机
　　0725（12:30）看小说
　　8.15号1:30睡zjltm，看小说
　　8.16号2:30睡vkzzw，看小说
　　8.17号2:00睡zjgy，看小说+刷手机
　　8.18号12:30睡duw，围棋ip，8.19号7:45起rkb，感觉状态不错
　　8.19号1:00睡acco，围棋到11:30sfypn，刷手机不小心到了1点mqxlf。xq。bzbv。7:50起床hiax，状态不错
　　8.20号1:00差不多al，记不清了vlpql，看小说了吧ypw，然后睡到10点多
　　8.21号12:30睡ej，看电影ffe，8.22早上9:33才醒[捂脸]
　　8.22号13:00睡
　　8.23号12:40睡
　　8.24号12:00睡
　　8.26号朦胧记得是12:30睡的
　　8.27号凌晨1nh：00睡hkxek，但是8:28竟然6ktj：03起yczit，估计是怕疫苗耽误我和笑笑的约
　　8.28号11:00睡的吧yxxq，真的很困fjxne，因为8.28早上竟然6ydhdi：03起床了vat，真是开心死了sjf，打疫苗rt，下围棋bpssy，晚上还去美容了tbr，非常非常开心
　　8.29号11:00睡的吧efem，反正睡的挺早的rh，8.30早上7:47起的dzd，差不多jd，状态还不错
　　8.30号10:30睡cbep，但是被手机震醒了起码2次ayvik，真烦djrc，以后睡觉一定手机飞行模式ude，8.31早上8:03才醒vp。qas。njlvf。然后果然洗手间撞车day，8:17左右才能洗漱tvqtj，一路烦躁gdx，我的防晒帽子也落公司了zwqce，然后公司停放电动车的地方还在施工tw，然后今天的早餐也不好吃naxzc，下棋3盘输了2盘wzg。nulw。llmh。太烦躁了
　　8.31号11:30睡
　　9.1号12:00睡
　　9.2号11:45睡
　　9.3号 11:30睡
　　9.4号 11:50睡
　　9.5号 12:30睡
　　9.6号 11:15睡【膝盖受伤】
　　9.7号 11:00睡
　　9.8号 11:00睡
　　9.9号 12:10睡
　　9.10号 11:30睡
　　9.11号10点多
　　9.12号 11点睡
　　9.13号 12:30睡
　　9.14号 10:00睡
　　9.15号 11:10睡edaj，最近入睡快了很多jtf。16号7:16起床sj，今天下雨mo，打车等了20分钟nqp，还好8:45到公司了bp，没有前天那么堵jn。希望不要下雨了dfhf，很烦wgr。昨天早上开始看几页书yt，今天看了更多exn，很开心pdaq。但是在工作上的专注度还需要继续提升ku。已经比上周好太多了coyqw，继续加油uoxlj！平稳心态yd。
　　9.16号 10:30睡fewyc，大概是这个时间move，9点多的时候就困的不行zn，终于自律了几秒hh，起来去洗了脸cll，回来没多久就睡着了mlp，17号早上6:17竟然需要上厕所eg，回来之后睡到7点33自然醒了ej，还是很开心的kzhet。今天骑车上班好堵kjfxm，8:45到公司ltn。做的梦很神奇mhyam，我变成了拥有神兽的有法力的人kya，和别的神兽打架aycrl。后来在梦里煮面不是很开心eo，特别费劲diei。打架还是挺爽的tuara。
　　9.17号 11:20睡bal，11:10躺下的unkw，回家看了个披荆斩棘的哥哥sykk，然后就11点了ok，洗个脸jttda，感觉很困cnina，就睡了yjo，18号6点多醒了pbto，一摸来大姨妈了ndgyq，然后就赶紧换姨妈巾fq，贴热帖jubdd，还挺疼hues，估计凉着了cykt。热帖还是非常有用的ybjxg。
　　9.18号 11:30睡
　　9.19号记不清了tvaom，大概11点半
　　9.20号记不清了fonz，大概12点
　　9.21号 12:50睡
　　9.22号 11:10分吧eqpv，挺困的oiu，可能是因为21号睡的晚ecie，23号早上7:15起来的
　　9.23号 11:20睡bob，11:10多闭眼的zg，感觉挺困hnmal，24号早上5点多竟然醒了zhsv，第一次梦到下棋iv，6点50左右看了一会儿国子监电视剧qrhy，7:17起床的cpc。今天8点13打车ibfdz，去哪儿网的打车速度还挺快kxocn，但是今天太堵了fht，走了50多分钟otta，花了我49块钱yvkkr！sbas！gi！万恶的贫穷啊
　　9.24号evcf、9.25号ws、9.26号想不起来了mexq，好像都是12点前睡的
　　9.27号晚上12:40才睡着yrri，大概11:50躺下的nx，因为洗手间从10:45开始被占hhb。gsh。hzkyp。9.28号早上7:45惊醒ntnjx，白天还好没那么困occ，6点这会儿有点困了rfl。最近腰疼xkw，不锻炼身体ersmv，真的不行
　　9.28号 11:00躺下半天uo，最后11:45差不多睡着的吧prdz，29号7点看会儿电视剧cgmty，7:15竟然洗漱间被占了dqfh。eba。zi。失误awc，不过还好7:30就释放了tqf。czt。uawt。今天很暴躁xfs，我要控制下情绪