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亚洲一卡2卡3卡4卡二

作者：庹安寒 更新时间：2026-11-14

　　今年11月中旬开始出差adyxx，一直到现在phxz，住了一个半月的酒店myevu，睡的不好sbn，晚上会害怕atzi。尤其最近十天zl，从黄山回来之后fgkfz，换了个面积更大的酒店房间ch，以及在家办公fse，我就晚睡晚起cg。所以要调整作息了ggzfj。看看自己2021和2022尝试过的睡眠记录wpjt，都挺成功的row。这次也试验试验mdic。

　　睡眠记录-2022
　　?05.15周日uxb，今天凌晨两点多醒了tsg，好像4点多也醒了ozi，醒了好久一会儿gpp，可能昨晚上9点多睡得太早了umm，哈哈啊哈哈啊哈ebmip，忘了做的梦alal，状态挺好eydac。
　　?05.14周六wblp，今早上6:30醒tidb，看了一集半的老爸老妈浪漫史cw，还挺有意思的ogghf。昨晚上大概11:10睡的tjjwx，一觉到今天5:50asbra，没做噩梦xbd。忘了做啥梦了sm。状态挺好的
　　?05.13周五wbv，今早上是6:24醒wja，虽然有点困klf，但是英语老师给我发微信了pi，聊着聊着就醒了fikbf。昨晚上也是10:40差不多睡vip，半夜12点被卫生间的声音吵醒nv，我还以为到起床时间了vc，一看手机vabfr，才知道是半夜vawld。做了奇怪的梦ngl，在上课学习kyce，闺蜜xx也和我一个班vcs。后来梦到妈妈nn。
　　?05.12周四xj，不记得了rdd，早上应该是6:25起的
　　?05.11周三jcqih，今天6:24起床的bb，昨晚上10:40差不多睡着的ph，入睡没有困难vrhfg，但是今早上不到6点还是做了噩梦oq，被人和怪兽追杀zcgx。还好醒来之后精神状态很不错ulgbh。
　　?05.10周二dxa，今天6:25起床的cwvo，昨晚上竟然9点多就睡着了xii，而且半夜没有清醒vo，但是我应该调整了睡姿wwq。睡了9个小时dlt，冷不丁睡这么久ourmg，感觉有点恍惚ms。也可能是饿的edy。
　　?05.09周一uszwh，今天6:24就醒过来了aias，然后看了甄嬛传到7:30mlsxs。昨晚上12点半多才睡yrvo，以为今早会起晚xp，还好可能因为太惦记ng，就准时起来了fq。凌晨4:30多又做了个噩梦xch。我的胆子怎么这么小qre。希望慢慢会胆子大些pepas。
　　?05.08周日mi，今天8点才起yn。最近半个月好像这是起的最晚unsuw。其实7点多醒了ko，但是没起来baak。还有凌晨4点做噩梦了aynn。以后晚上看电影要控制住在10点结束ygmh。留时间给自己洗洗脑子sb。
　　?05.07周六cjn，今天是工作日sx，昨晚也是11点睡的fkwu，如果早点刷牙躺下de，或许能入睡更早znc，以及不要在睡前上网cacvp。今天也是不到6点醒了一下porp，然后睡到6:35白起wbg，前面的闹铃仿佛没听到一样pdggi。还好osgw，起床了hu。但是刷了1小时微博短视频fmtuf，让我觉得有些浪费了fzyhj。
　　?05.06周五nqzm，昨晚11点就睡了zhxp，今天清晨5:40多又醒了jvper，甚至犹豫了一下bdy，要不直接起床吧gl，犹豫了应该有2秒钟ejk，然后睡到闹铃响dcj。好像没听到6:20闹铃zr，但是醒了calxe。然后等6:24和6:25闹铃响vb，我就起来了jhenz。今天收拾的还算快ykvc，7:12出门trii，赶上了7:22的公交车fgtk，7:50差不多就到了thhc，然后8点多一点就开始看书pg，今天早上看了2小时的书hv，中午看了半小时ox。做没做梦不记得了
　　?05.05周四（没记）
　　?05.04周三昨晚睡得晚了bh，将近12点才睡zirke。然后呢szma，今天清晨又醒了xjig，但是我没看时间be。一直睡到7点10差不多rqw。虽然没有前几天醒的早yltj，但是这次假期堪称我起的最早睡得最规律的一个假期了enx，哈哈赞
　　?05.03周二昨晚睡得不错ufrgd，晚上11:30成功入睡eq，清晨5:20是自然醒eut，然后继续睡到闹铃响qx。梦yh，没啥印象了mn。
　　?05.02周一昨晚睡的一般duv，晚上11:40差不多才睡lp，清晨5点做噩梦醒了ymvrj，已经好几天没做噩梦了qqq。hj。imyb。而且还是重复的噩梦hcv。zenm。dcs。然后今天醒的比较晚bzs，7:30才醒ea。不过这也不错了uvehe，比以前的假期勤快很多很多了tl。
　　?05.01周日昨晚睡得还行kqxb，晚上不到11点就睡了ppkw，但是3:30差不多被室友起夜吵醒了hdn，她起夜也就算了ecfg，还在卫生间唱歌yw。odzix。wooq。我只能打开音乐ilvd，折腾一下下才睡qi。今天闹铃响的时候hlkvd，并不想起qfu。还好6:38的时候自然醒了hkk，算是这段时间坚持早起早睡有效果了vuwrx。毕竟早起eo，晚上才困的早sv，睡得早lmkrg，早上早起更容易克服睡眠惯性axy。良性循环xhsb，yeahiazn！
　　?04.30周六昨晚睡得很好sgerx，大概晚上11点就睡了xu，又记不清了js，感觉没到11点ahzzq，我明明是不到10点去洗漱的tcs，护肤之后rjk，看一会儿小说就觉得困quopu，就睡了tvlgx。今天早上5点多自然醒了hjc，然后睡到闹铃响fdmgk。不记得做什么梦qgt。今天6:29的闹铃彻底起来的xaovt，把6:30闹铃关掉了maofj。现在去打开xcjh，哈哈哈哈哈哈
　　?04.29周五昨晚睡得很好jmsc，大概晚上11:50睡的吧ogapw，一觉睡到今天5:20被妈妈和姥姥祝贺生日快乐的微信弄醒了ea，哈哈啊哈哈jgrj，然后我开了飞行模式睡到6:30闹铃响yp。今天感觉还不错ngdfb，忘了梦什么了dd。
　　?04.28周四昨晚睡的很好zj，晚上11:45睡的bkz，一觉睡到今天6:25闹铃响xssky。梦是十分背德尴尬了owzy。emz。gnyau。tiof。tkh。感觉自己应该是憋的kwdwl。xbb。sdv。还有微博那些电影讲解的锅cdmv。bganr。gwh。
　　?04.27周三昨晚睡的很好wa，晚上11:30困的不行就睡了lbk，一觉睡到今天6:20醒了lvwwb，然后眯到闹铃响bkqyk。梦不太记得了lc。
　　?04.26周二昨晚睡的不错jmv，凌晨4点醒了一次xnvna，然后就是闹铃响了vt。梦记不太清pus，感觉睡得还行zv。
　　?04.25周一昨晚睡的不错hc，虽然12点才睡qwv，但真的好困了rwco，然后终于不用开大灯了（感觉开了有2个月了ci。反正最晚3.15就开始开灯睡觉了）amijr，开了夜灯和台灯yvvph，半夜竟然没醒dpb。直到闹铃响fdkh，我才醒lo。好像是fshix，不记得早上6点醒没醒了wbbj，哈哈kmwmw，还是有进步的qqz。
　　?04.24周日昨晚睡得一般dwgh，但是今天感觉还行mpl。11点睡的qtdw，睡前吐了hrkw，应该是因为下午的抹茶冰淇淋没有消化ngoun，KTV又太热kxzrj，回家地铁上就觉得头疼trke，8点半到家腹泻sayo，还一直头疼axuq，有点恶心ny，藿香正气水也不管用nuz。催吐之后感觉起码不恶心了tvf。凌晨3:30醒了一次obq，凌晨4:30又醒了一次kus，好像5:00也醒了sd，最后6:10那会儿就觉得挺清醒的snh。玩到6:30起床jvrrb。做的梦有点不堪jqisa，竟然梦见女孩子喜欢我vokx，还亲了我一口ivn。但是我在梦里依然很清晰自己喜欢男孩子vpjuu。哈哈啊哈哈啊哈roit。可能是因为昨天在KTV有想亲人的冲动zsfh，但是身边只有女孩子吧sser。
　　?04.23周六昨晚睡得不错hrb，晚上因为和闺蜜MQ讨论xhtr，到11:36挂电话wfrep，然后呢dqh，我大概没几分钟就睡着了dtxmn。今天清晨6点醒了zovxx，然后是7:30才清醒ds，玩手机整整1小时哈哈啊哈啊哈哈mj，但是还是做噩梦了ajp，梦到自己一个人在酒店rfuw，被一个变态想要来抓我swz。zdo。ayzz。那种被偷窥的恐怖感觉太真实了wsgm。mv。yvm。还是不要刷微博那些乱七八糟的短视频了kql。控制自己gi，保护自己oxb。
　　?04.22周五昨晚睡得不错jxx，好像清晨5点醒了zz，但是记不清zo，然后6:28醒了jzy，生生的等着闹铃响gbo。昨晚10点半多就睡了fu，感觉不错
　　?04.21周四昨晚睡得还行cnj，半夜也醒了一次vn，然后清晨5点醒了一次
　　?04.20周三睡得还行emhea，半夜醒zp，凌晨5点醒osjtq，临到6点半前醒
　　?4.19周二睡得不太好oki，凌晨三点醒vva，心脏怦怦跳kdmbm，清晨5点醒vgaif，醒的时间长一点yuci，清晨6点醒

　　睡眠记录-2021
　　从0710开始早睡（10:30）
　　0711（11:30）
　　0712（11:30）
　　0713（11:50）
　　0714（12:00）
　　0715（11:50）
　　0716（11:50）
　　0717（12:06）
　　0718（1:00）
　　0719（11:50）
　　0720（2:30）看剧
　　0721（12:30）看小说
　　0722（1:30）看小说+剧
　　0723（1:00）with 闺蜜MQ
　　0724（1:30）刷手机
　　0725（12:30）看小说
　　8.15号1:30睡xtt，看小说
　　8.16号2:30睡ym，看小说
　　8.17号2:00睡wnil，看小说+刷手机
　　8.18号12:30睡irgb，围棋ebp，8.19号7:45起ub，感觉状态不错
　　8.19号1:00睡imor，围棋到11:30bdm，刷手机不小心到了1点iohem。kxq。wo。7:50起床ghtx，状态不错
　　8.20号1:00差不多dgrch，记不清了dgz，看小说了吧jei，然后睡到10点多
　　8.21号12:30睡as，看电影np，8.22早上9:33才醒[捂脸]
　　8.22号13:00睡
　　8.23号12:40睡
　　8.24号12:00睡
　　8.26号朦胧记得是12:30睡的
　　8.27号凌晨1bva：00睡gz，但是8:28竟然6watv：03起emso，估计是怕疫苗耽误我和笑笑的约
　　8.28号11:00睡的吧zvm，真的很困eq，因为8.28早上竟然6lupnz：03起床了adrmn，真是开心死了qgb，打疫苗aaq，下围棋ddvf，晚上还去美容了ftf，非常非常开心
　　8.29号11:00睡的吧tf，反正睡的挺早的zpb，8.30早上7:47起的ad，差不多qthd，状态还不错
　　8.30号10:30睡maj，但是被手机震醒了起码2次fct，真烦hwgv，以后睡觉一定手机飞行模式hmwhj，8.31早上8:03才醒je。gpuoc。ixrao。然后果然洗手间撞车ia，8:17左右才能洗漱lrqil，一路烦躁sgpom，我的防晒帽子也落公司了jii，然后公司停放电动车的地方还在施工zp，然后今天的早餐也不好吃hzp，下棋3盘输了2盘yir。sb。camdv。太烦躁了
　　8.31号11:30睡
　　9.1号12:00睡
　　9.2号11:45睡
　　9.3号 11:30睡
　　9.4号 11:50睡
　　9.5号 12:30睡
　　9.6号 11:15睡【膝盖受伤】
　　9.7号 11:00睡
　　9.8号 11:00睡
　　9.9号 12:10睡
　　9.10号 11:30睡
　　9.11号10点多
　　9.12号 11点睡
　　9.13号 12:30睡
　　9.14号 10:00睡
　　9.15号 11:10睡etphe，最近入睡快了很多gdcey。16号7:16起床dglgv，今天下雨uv，打车等了20分钟ytnc，还好8:45到公司了gt，没有前天那么堵rmqd。希望不要下雨了yzpnu，很烦cc。昨天早上开始看几页书mytkt，今天看了更多itczb，很开心xl。但是在工作上的专注度还需要继续提升qqnxa。已经比上周好太多了fiw，继续加油lveob！平稳心态tuwjh。
　　9.16号 10:30睡scdx，大概是这个时间qkivo，9点多的时候就困的不行ietq，终于自律了几秒srft，起来去洗了脸uwgn，回来没多久就睡着了hzwr，17号早上6:17竟然需要上厕所oa，回来之后睡到7点33自然醒了knci，还是很开心的goc。今天骑车上班好堵sl，8:45到公司nqpld。做的梦很神奇qr，我变成了拥有神兽的有法力的人dp，和别的神兽打架giaw。后来在梦里煮面不是很开心jowa，特别费劲ux。打架还是挺爽的hbv。
　　9.17号 11:20睡wwide，11:10躺下的aymjv，回家看了个披荆斩棘的哥哥sah，然后就11点了cwobd，洗个脸rdz，感觉很困fg，就睡了qip，18号6点多醒了qq，一摸来大姨妈了cm，然后就赶紧换姨妈巾ads，贴热帖jdr，还挺疼jzw，估计凉着了dwouf。热帖还是非常有用的tqa。
　　9.18号 11:30睡
　　9.19号记不清了los，大概11点半
　　9.20号记不清了siy，大概12点
　　9.21号 12:50睡
　　9.22号 11:10分吧iuhbl，挺困的rb，可能是因为21号睡的晚oaw，23号早上7:15起来的
　　9.23号 11:20睡hkpbr，11:10多闭眼的gzzb，感觉挺困ej，24号早上5点多竟然醒了jlhy，第一次梦到下棋sxt，6点50左右看了一会儿国子监电视剧bdp，7:17起床的xkjr。今天8点13打车wrcx，去哪儿网的打车速度还挺快gzce，但是今天太堵了zgowv，走了50多分钟vwuk，花了我49块钱hajx！bqg！txhr！万恶的贫穷啊
　　9.24号swxlx、9.25号mremf、9.26号想不起来了nj，好像都是12点前睡的
　　9.27号晚上12:40才睡着pih，大概11:50躺下的yq，因为洗手间从10:45开始被占apzt。kf。nto。9.28号早上7:45惊醒cr，白天还好没那么困sk，6点这会儿有点困了qxglu。最近腰疼aznz，不锻炼身体tnz，真的不行
　　9.28号 11:00躺下半天vwr，最后11:45差不多睡着的吧lih，29号7点看会儿电视剧izall，7:15竟然洗漱间被占了rexkl。qbrv。cyb。失误dsuzd，不过还好7:30就释放了fyiuw。tcj。za。今天很暴躁cwtl，我要控制下情绪