笔趣阁

　　今年11月中旬开始出差gkwex，一直到现在ktvx，住了一个半月的酒店nyqn，睡的不好hsbcs，晚上会害怕ruan。尤其最近十天iv，从黄山回来之后co，换了个面积更大的酒店房间abf，以及在家办公umgl，我就晚睡晚起iqzek。所以要调整作息了xjt。看看自己2021和2022尝试过的睡眠记录zstcb，都挺成功的hyum。这次也试验试验qsf。

　　睡眠记录-2022
　　?05.15周日pzwnd，今天凌晨两点多醒了tjf，好像4点多也醒了iult，醒了好久一会儿nzh，可能昨晚上9点多睡得太早了ipp，哈哈啊哈哈啊哈ias，忘了做的梦pk，状态挺好pq。
　　?05.14周六woikt，今早上6:30醒ob，看了一集半的老爸老妈浪漫史sfxki，还挺有意思的zgx。昨晚上大概11:10睡的zcamp，一觉到今天5:50crt，没做噩梦fyhix。忘了做啥梦了kv。状态挺好的
　　?05.13周五jm，今早上是6:24醒xeip，虽然有点困mxm，但是英语老师给我发微信了qhhp，聊着聊着就醒了yz。昨晚上也是10:40差不多睡lcg，半夜12点被卫生间的声音吵醒pvo，我还以为到起床时间了koucx，一看手机ocz，才知道是半夜fpok。做了奇怪的梦aq，在上课学习fsp，闺蜜xx也和我一个班oz。后来梦到妈妈zreix。
　　?05.12周四lbsb，不记得了iiqxp，早上应该是6:25起的
　　?05.11周三dir，今天6:24起床的fjamu，昨晚上10:40差不多睡着的gyuc，入睡没有困难lxmx，但是今早上不到6点还是做了噩梦hh，被人和怪兽追杀mv。还好醒来之后精神状态很不错nhr。
　　?05.10周二ji，今天6:25起床的yik，昨晚上竟然9点多就睡着了tpgl，而且半夜没有清醒onor，但是我应该调整了睡姿dkklk。睡了9个小时zppwn，冷不丁睡这么久ckcf，感觉有点恍惚hb。也可能是饿的uxn。
　　?05.09周一sdvo，今天6:24就醒过来了tl，然后看了甄嬛传到7:30mmnyy。昨晚上12点半多才睡cddm，以为今早会起晚lqt，还好可能因为太惦记zyl，就准时起来了yerr。凌晨4:30多又做了个噩梦yurb。我的胆子怎么这么小ba。希望慢慢会胆子大些avfku。
　　?05.08周日ytdxa，今天8点才起hiods。最近半个月好像这是起的最晚pcdsx。其实7点多醒了xbtfj，但是没起来osjz。还有凌晨4点做噩梦了ie。以后晚上看电影要控制住在10点结束cj。留时间给自己洗洗脑子apqak。
　　?05.07周六flmvm，今天是工作日zzbp，昨晚也是11点睡的bbi，如果早点刷牙躺下nxex，或许能入睡更早jfcof，以及不要在睡前上网zgiwt。今天也是不到6点醒了一下bhjk，然后睡到6:35白起bqs，前面的闹铃仿佛没听到一样ezt。还好dn，起床了ei。但是刷了1小时微博短视频nw，让我觉得有些浪费了xypad。
　　?05.06周五ennfa，昨晚11点就睡了uod，今天清晨5:40多又醒了mnzha，甚至犹豫了一下ukoyo，要不直接起床吧qerls，犹豫了应该有2秒钟yvfu，然后睡到闹铃响wmuxp。好像没听到6:20闹铃ug，但是醒了lmo。然后等6:24和6:25闹铃响zhriy，我就起来了svtkz。今天收拾的还算快pp，7:12出门uex，赶上了7:22的公交车yu，7:50差不多就到了hid，然后8点多一点就开始看书chruy，今天早上看了2小时的书fhmjf，中午看了半小时oonno。做没做梦不记得了
　　?05.05周四（没记）
　　?05.04周三昨晚睡得晚了szd，将近12点才睡sscv。然后呢nzfe，今天清晨又醒了jn，但是我没看时间icwmc。一直睡到7点10差不多bvagr。虽然没有前几天醒的早rvgr，但是这次假期堪称我起的最早睡得最规律的一个假期了xclv，哈哈赞
　　?05.03周二昨晚睡得不错opapx，晚上11:30成功入睡bh，清晨5:20是自然醒hgd，然后继续睡到闹铃响ved。梦yg，没啥印象了qpcxi。
　　?05.02周一昨晚睡的一般xi，晚上11:40差不多才睡rgdri，清晨5点做噩梦醒了vnv，已经好几天没做噩梦了paok。dtikb。icx。而且还是重复的噩梦yhoz。zzbm。mkhhx。然后今天醒的比较晚wbekx，7:30才醒xidmg。不过这也不错了cbrlb，比以前的假期勤快很多很多了qloh。
　　?05.01周日昨晚睡得还行dh，晚上不到11点就睡了lp，但是3:30差不多被室友起夜吵醒了yapg，她起夜也就算了aahm，还在卫生间唱歌vwj。auq。lvyqr。我只能打开音乐gmay，折腾一下下才睡nvjnu。今天闹铃响的时候drj，并不想起cm。还好6:38的时候自然醒了wf，算是这段时间坚持早起早睡有效果了acq。毕竟早起kmt，晚上才困的早khri，睡得早daanz，早上早起更容易克服睡眠惯性gidku。良性循环yb，yeahils！
　　?04.30周六昨晚睡得很好izo，大概晚上11点就睡了zfjcm，又记不清了plxip，感觉没到11点irz，我明明是不到10点去洗漱的cdatn，护肤之后jqcs，看一会儿小说就觉得困pw，就睡了irsl。今天早上5点多自然醒了djfd，然后睡到闹铃响jcn。不记得做什么梦gc。今天6:29的闹铃彻底起来的rnr，把6:30闹铃关掉了qvi。现在去打开ls，哈哈哈哈哈哈
　　?04.29周五昨晚睡得很好vpmue，大概晚上11:50睡的吧bodwn，一觉睡到今天5:20被妈妈和姥姥祝贺生日快乐的微信弄醒了bikuw，哈哈啊哈哈ac，然后我开了飞行模式睡到6:30闹铃响jrt。今天感觉还不错yv，忘了梦什么了hc。
　　?04.28周四昨晚睡的很好ni，晚上11:45睡的gw，一觉睡到今天6:25闹铃响kwpxd。梦是十分背德尴尬了ic。aol。pnueb。irub。tuvy。感觉自己应该是憋的wlyu。egym。dqh。还有微博那些电影讲解的锅rzbhn。zcurc。de。
　　?04.27周三昨晚睡的很好pqygn，晚上11:30困的不行就睡了jl，一觉睡到今天6:20醒了lq，然后眯到闹铃响wwx。梦不太记得了ldzj。
　　?04.26周二昨晚睡的不错midn，凌晨4点醒了一次fkn，然后就是闹铃响了weedu。梦记不太清rgs，感觉睡得还行alj。
　　?04.25周一昨晚睡的不错bx，虽然12点才睡av，但真的好困了rjnp，然后终于不用开大灯了（感觉开了有2个月了fcat。反正最晚3.15就开始开灯睡觉了）cud，开了夜灯和台灯ew，半夜竟然没醒xb。直到闹铃响nsn，我才醒tlao。好像是gko，不记得早上6点醒没醒了nlv，哈哈moih，还是有进步的tcrl。
　　?04.24周日昨晚睡得一般louy，但是今天感觉还行ykkp。11点睡的lv，睡前吐了qpmx，应该是因为下午的抹茶冰淇淋没有消化pxx，KTV又太热tksf，回家地铁上就觉得头疼nlyxo，8点半到家腹泻ic，还一直头疼gpvr，有点恶心hpgi，藿香正气水也不管用zhqpw。催吐之后感觉起码不恶心了hcjz。凌晨3:30醒了一次yrin，凌晨4:30又醒了一次gyftw，好像5:00也醒了gx，最后6:10那会儿就觉得挺清醒的pvamk。玩到6:30起床jopjs。做的梦有点不堪xsqj，竟然梦见女孩子喜欢我exdz，还亲了我一口nim。但是我在梦里依然很清晰自己喜欢男孩子scafx。哈哈啊哈哈啊哈nkrk。可能是因为昨天在KTV有想亲人的冲动rgxt，但是身边只有女孩子吧dpgkb。
　　?04.23周六昨晚睡得不错frsh，晚上因为和闺蜜MQ讨论mv，到11:36挂电话rqewc，然后呢udd，我大概没几分钟就睡着了qjk。今天清晨6点醒了ofwi，然后是7:30才清醒zmr，玩手机整整1小时哈哈啊哈啊哈哈fszm，但是还是做噩梦了ugtg，梦到自己一个人在酒店ghtm，被一个变态想要来抓我oohc。xwx。aqv。那种被偷窥的恐怖感觉太真实了zw。tii。rpel。还是不要刷微博那些乱七八糟的短视频了sosdx。控制自己rnu，保护自己waq。
　　?04.22周五昨晚睡得不错cs，好像清晨5点醒了fje，但是记不清bgfj，然后6:28醒了yta，生生的等着闹铃响bwh。昨晚10点半多就睡了xnyb，感觉不错
　　?04.21周四昨晚睡得还行xtzzs，半夜也醒了一次aojzn，然后清晨5点醒了一次
　　?04.20周三睡得还行mxaug，半夜醒vsmhh，凌晨5点醒uzg，临到6点半前醒
　　?4.19周二睡得不太好fibe，凌晨三点醒wh，心脏怦怦跳rb，清晨5点醒tk，醒的时间长一点th，清晨6点醒

　　睡眠记录-2021
　　从0710开始早睡（10:30）
　　0711（11:30）
　　0712（11:30）
　　0713（11:50）
　　0714（12:00）
　　0715（11:50）
　　0716（11:50）
　　0717（12:06）
　　0718（1:00）
　　0719（11:50）
　　0720（2:30）看剧
　　0721（12:30）看小说
　　0722（1:30）看小说+剧
　　0723（1:00）with 闺蜜MQ
　　0724（1:30）刷手机
　　0725（12:30）看小说
　　8.15号1:30睡ggd，看小说
　　8.16号2:30睡qpx，看小说
　　8.17号2:00睡saln，看小说+刷手机
　　8.18号12:30睡spwxx，围棋wdac，8.19号7:45起fx，感觉状态不错
　　8.19号1:00睡hjif，围棋到11:30bvm，刷手机不小心到了1点rk。nhrn。mv。7:50起床nl，状态不错
　　8.20号1:00差不多shrfk，记不清了zqon，看小说了吧ntum，然后睡到10点多
　　8.21号12:30睡mtokl，看电影wwk，8.22早上9:33才醒[捂脸]
　　8.22号13:00睡
　　8.23号12:40睡
　　8.24号12:00睡
　　8.26号朦胧记得是12:30睡的
　　8.27号凌晨1osida：00睡ck，但是8:28竟然6eyxq：03起iqj，估计是怕疫苗耽误我和笑笑的约
　　8.28号11:00睡的吧zzoxd，真的很困wg，因为8.28早上竟然6dsfi：03起床了junhz，真是开心死了nor，打疫苗esm，下围棋qw，晚上还去美容了jalr，非常非常开心
　　8.29号11:00睡的吧vvm，反正睡的挺早的uvbsk，8.30早上7:47起的vh，差不多rolqm，状态还不错
　　8.30号10:30睡ovgr，但是被手机震醒了起码2次qf，真烦dw，以后睡觉一定手机飞行模式qjnpm，8.31早上8:03才醒cjqzd。sr。lue。然后果然洗手间撞车nfno，8:17左右才能洗漱mnfw，一路烦躁haxsm，我的防晒帽子也落公司了kb，然后公司停放电动车的地方还在施工dgt，然后今天的早餐也不好吃sq，下棋3盘输了2盘yrmu。ctsu。bht。太烦躁了
　　8.31号11:30睡
　　9.1号12:00睡
　　9.2号11:45睡
　　9.3号 11:30睡
　　9.4号 11:50睡
　　9.5号 12:30睡
　　9.6号 11:15睡【膝盖受伤】
　　9.7号 11:00睡
　　9.8号 11:00睡
　　9.9号 12:10睡
　　9.10号 11:30睡
　　9.11号10点多
　　9.12号 11点睡
　　9.13号 12:30睡
　　9.14号 10:00睡
　　9.15号 11:10睡st，最近入睡快了很多kn。16号7:16起床bitxg，今天下雨pxsuz，打车等了20分钟vea，还好8:45到公司了mslgu，没有前天那么堵tmlpz。希望不要下雨了rklt，很烦gor。昨天早上开始看几页书jck，今天看了更多gkviz，很开心rfgel。但是在工作上的专注度还需要继续提升lr。已经比上周好太多了jwd，继续加油jfjy！平稳心态zfryn。
　　9.16号 10:30睡dk，大概是这个时间rzkg，9点多的时候就困的不行kc，终于自律了几秒wo，起来去洗了脸nw，回来没多久就睡着了iijg，17号早上6:17竟然需要上厕所ypsgl，回来之后睡到7点33自然醒了umvgw，还是很开心的kzgdn。今天骑车上班好堵fab，8:45到公司bm。做的梦很神奇jxd，我变成了拥有神兽的有法力的人djl，和别的神兽打架eiapj。后来在梦里煮面不是很开心ws，特别费劲uy。打架还是挺爽的yltxh。
　　9.17号 11:20睡xnzwx，11:10躺下的djyqq，回家看了个披荆斩棘的哥哥aqafp，然后就11点了jijwl，洗个脸ibnyd，感觉很困vxaul，就睡了mtyl，18号6点多醒了nru，一摸来大姨妈了tlojb，然后就赶紧换姨妈巾hrj，贴热帖prw，还挺疼mnorh，估计凉着了td。热帖还是非常有用的fax。
　　9.18号 11:30睡
　　9.19号记不清了hqtp，大概11点半
　　9.20号记不清了batb，大概12点
　　9.21号 12:50睡
　　9.22号 11:10分吧ynzfk，挺困的fkwyb，可能是因为21号睡的晚ls，23号早上7:15起来的
　　9.23号 11:20睡ocrmt，11:10多闭眼的nls，感觉挺困ixt，24号早上5点多竟然醒了bobq，第一次梦到下棋dq，6点50左右看了一会儿国子监电视剧jtzl，7:17起床的rcft。今天8点13打车ddpv，去哪儿网的打车速度还挺快ysez，但是今天太堵了oviyr，走了50多分钟glrm，花了我49块钱pnrtx！xm！my！万恶的贫穷啊
　　9.24号vdgk、9.25号skzj、9.26号想不起来了oa，好像都是12点前睡的
　　9.27号晚上12:40才睡着vk，大概11:50躺下的ve，因为洗手间从10:45开始被占uv。dxnan。eoy。9.28号早上7:45惊醒agv，白天还好没那么困zk，6点这会儿有点困了jqgsp。最近腰疼ovqff，不锻炼身体fgy，真的不行
　　9.28号 11:00躺下半天lxy，最后11:45差不多睡着的吧jn，29号7点看会儿电视剧sy，7:15竟然洗漱间被占了gdfhh。lxr。vqqub。失误yklup，不过还好7:30就释放了qyn。orpfm。mahr。今天很暴躁vmwwb，我要控制下情绪