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　　今年11月中旬开始出差vvi，一直到现在styjo，住了一个半月的酒店gih，睡的不好qgle，晚上会害怕yskwt。尤其最近十天hsg，从黄山回来之后aod，换了个面积更大的酒店房间rlxom，以及在家办公vg，我就晚睡晚起lvj。所以要调整作息了cfo。看看自己2021和2022尝试过的睡眠记录mgtm，都挺成功的wgsln。这次也试验试验oqiw。

　　睡眠记录-2022
　　?05.15周日fnju，今天凌晨两点多醒了pme，好像4点多也醒了zcgdq，醒了好久一会儿ztiai，可能昨晚上9点多睡得太早了tso，哈哈啊哈哈啊哈fixr，忘了做的梦pi，状态挺好voc。
　　?05.14周六bbc，今早上6:30醒pi，看了一集半的老爸老妈浪漫史bdtt，还挺有意思的nbk。昨晚上大概11:10睡的xe，一觉到今天5:50qcvmo，没做噩梦mnyts。忘了做啥梦了ege。状态挺好的
　　?05.13周五ov，今早上是6:24醒hxwtq，虽然有点困kscw，但是英语老师给我发微信了jgvl，聊着聊着就醒了gtdev。昨晚上也是10:40差不多睡npf，半夜12点被卫生间的声音吵醒cd，我还以为到起床时间了kyh，一看手机cfeyl，才知道是半夜pf。做了奇怪的梦cjk，在上课学习hci，闺蜜xx也和我一个班smebp。后来梦到妈妈zjgxp。
　　?05.12周四phqns，不记得了wn，早上应该是6:25起的
　　?05.11周三zneqo，今天6:24起床的fuil，昨晚上10:40差不多睡着的aqjkn，入睡没有困难dqao，但是今早上不到6点还是做了噩梦mmfd，被人和怪兽追杀czok。还好醒来之后精神状态很不错cu。
　　?05.10周二fig，今天6:25起床的fk，昨晚上竟然9点多就睡着了trxnj，而且半夜没有清醒zs，但是我应该调整了睡姿iohz。睡了9个小时af，冷不丁睡这么久iboby，感觉有点恍惚lrfe。也可能是饿的hax。
　　?05.09周一rnww，今天6:24就醒过来了zfbn，然后看了甄嬛传到7:30lfyrv。昨晚上12点半多才睡lnzn，以为今早会起晚ezxa，还好可能因为太惦记ghayu，就准时起来了pvvq。凌晨4:30多又做了个噩梦daznh。我的胆子怎么这么小wxji。希望慢慢会胆子大些uzx。
　　?05.08周日mgye，今天8点才起sxz。最近半个月好像这是起的最晚qk。其实7点多醒了ftj，但是没起来zi。还有凌晨4点做噩梦了zxyq。以后晚上看电影要控制住在10点结束zw。留时间给自己洗洗脑子dmzpi。
　　?05.07周六dngb，今天是工作日cyigk，昨晚也是11点睡的zk，如果早点刷牙躺下ll，或许能入睡更早ly，以及不要在睡前上网nta。今天也是不到6点醒了一下ujb，然后睡到6:35白起of，前面的闹铃仿佛没听到一样bwqb。还好ewp，起床了fgi。但是刷了1小时微博短视频zgcrq，让我觉得有些浪费了bkpiv。
　　?05.06周五gy，昨晚11点就睡了affyo，今天清晨5:40多又醒了hlz，甚至犹豫了一下rqd，要不直接起床吧yo，犹豫了应该有2秒钟fl，然后睡到闹铃响mo。好像没听到6:20闹铃lsa，但是醒了cyfvh。然后等6:24和6:25闹铃响svy，我就起来了lr。今天收拾的还算快rxw，7:12出门ztqdv，赶上了7:22的公交车psgfg，7:50差不多就到了qs，然后8点多一点就开始看书uzq，今天早上看了2小时的书memv，中午看了半小时byb。做没做梦不记得了
　　?05.05周四（没记）
　　?05.04周三昨晚睡得晚了wyse，将近12点才睡cevsp。然后呢th，今天清晨又醒了odwu，但是我没看时间ghpk。一直睡到7点10差不多jxx。虽然没有前几天醒的早pawbs，但是这次假期堪称我起的最早睡得最规律的一个假期了dyh，哈哈赞
　　?05.03周二昨晚睡得不错ihlzp，晚上11:30成功入睡tv，清晨5:20是自然醒bu，然后继续睡到闹铃响vdsem。梦vvvv，没啥印象了cyym。
　　?05.02周一昨晚睡的一般tjv，晚上11:40差不多才睡fow，清晨5点做噩梦醒了vqj，已经好几天没做噩梦了ngcp。vrbx。bjc。而且还是重复的噩梦ny。ulos。tk。然后今天醒的比较晚wa，7:30才醒ufyi。不过这也不错了kxg，比以前的假期勤快很多很多了is。
　　?05.01周日昨晚睡得还行avujn，晚上不到11点就睡了nln，但是3:30差不多被室友起夜吵醒了dpgl，她起夜也就算了jnp，还在卫生间唱歌fb。cztuk。tao。我只能打开音乐jdull，折腾一下下才睡kw。今天闹铃响的时候mxm，并不想起are。还好6:38的时候自然醒了hic，算是这段时间坚持早起早睡有效果了su。毕竟早起dard，晚上才困的早axyj，睡得早wyby，早上早起更容易克服睡眠惯性kyulq。良性循环drl，yeahkoe！
　　?04.30周六昨晚睡得很好nxpx，大概晚上11点就睡了ehuy，又记不清了zkuh，感觉没到11点skk，我明明是不到10点去洗漱的jlkow，护肤之后xwbcl，看一会儿小说就觉得困mq，就睡了dpk。今天早上5点多自然醒了sww，然后睡到闹铃响uhuso。不记得做什么梦dalo。今天6:29的闹铃彻底起来的isf，把6:30闹铃关掉了ag。现在去打开kcili，哈哈哈哈哈哈
　　?04.29周五昨晚睡得很好pby，大概晚上11:50睡的吧uw，一觉睡到今天5:20被妈妈和姥姥祝贺生日快乐的微信弄醒了lebjb，哈哈啊哈哈mt，然后我开了飞行模式睡到6:30闹铃响gtmsd。今天感觉还不错jaicn，忘了梦什么了zbg。
　　?04.28周四昨晚睡的很好lyn，晚上11:45睡的jg，一觉睡到今天6:25闹铃响juaao。梦是十分背德尴尬了pngo。hj。bhm。kf。kicvj。感觉自己应该是憋的jow。yqg。qhrdr。还有微博那些电影讲解的锅wa。twp。ifuht。
　　?04.27周三昨晚睡的很好moqva，晚上11:30困的不行就睡了pgf，一觉睡到今天6:20醒了osxq，然后眯到闹铃响qxd。梦不太记得了ohf。
　　?04.26周二昨晚睡的不错la，凌晨4点醒了一次ejs，然后就是闹铃响了to。梦记不太清ecqd，感觉睡得还行nmwu。
　　?04.25周一昨晚睡的不错mlhk，虽然12点才睡vb，但真的好困了szphi，然后终于不用开大灯了（感觉开了有2个月了elgzp。反正最晚3.15就开始开灯睡觉了）nuhnf，开了夜灯和台灯xn，半夜竟然没醒shopb。直到闹铃响zllm，我才醒irgtz。好像是tvmf，不记得早上6点醒没醒了gnjp，哈哈vse，还是有进步的yy。
　　?04.24周日昨晚睡得一般qlsm，但是今天感觉还行tvu。11点睡的nzaj，睡前吐了ie，应该是因为下午的抹茶冰淇淋没有消化nstye，KTV又太热cda，回家地铁上就觉得头疼svic，8点半到家腹泻bk，还一直头疼uam，有点恶心bqhvj，藿香正气水也不管用sft。催吐之后感觉起码不恶心了hrpn。凌晨3:30醒了一次uuk，凌晨4:30又醒了一次jlkp，好像5:00也醒了orl，最后6:10那会儿就觉得挺清醒的ac。玩到6:30起床jz。做的梦有点不堪tjd，竟然梦见女孩子喜欢我gkop，还亲了我一口xn。但是我在梦里依然很清晰自己喜欢男孩子bk。哈哈啊哈哈啊哈bqk。可能是因为昨天在KTV有想亲人的冲动nuaeq，但是身边只有女孩子吧ujijy。
　　?04.23周六昨晚睡得不错qk，晚上因为和闺蜜MQ讨论dnoi，到11:36挂电话wvglh，然后呢irswr，我大概没几分钟就睡着了lwfdg。今天清晨6点醒了yey，然后是7:30才清醒nlzl，玩手机整整1小时哈哈啊哈啊哈哈uuc，但是还是做噩梦了iwi，梦到自己一个人在酒店dsk，被一个变态想要来抓我zn。zzety。hdr。那种被偷窥的恐怖感觉太真实了fm。ve。rw。还是不要刷微博那些乱七八糟的短视频了tx。控制自己uu，保护自己znk。
　　?04.22周五昨晚睡得不错dpmm，好像清晨5点醒了alsaa，但是记不清gs，然后6:28醒了zxmzy，生生的等着闹铃响ayz。昨晚10点半多就睡了lf，感觉不错
　　?04.21周四昨晚睡得还行ei，半夜也醒了一次cgg，然后清晨5点醒了一次
　　?04.20周三睡得还行qbro，半夜醒udfok，凌晨5点醒pkvr，临到6点半前醒
　　?4.19周二睡得不太好kz，凌晨三点醒woikr，心脏怦怦跳ldlz，清晨5点醒psru，醒的时间长一点xgrkd，清晨6点醒

　　睡眠记录-2021
　　从0710开始早睡（10:30）
　　0711（11:30）
　　0712（11:30）
　　0713（11:50）
　　0714（12:00）
　　0715（11:50）
　　0716（11:50）
　　0717（12:06）
　　0718（1:00）
　　0719（11:50）
　　0720（2:30）看剧
　　0721（12:30）看小说
　　0722（1:30）看小说+剧
　　0723（1:00）with 闺蜜MQ
　　0724（1:30）刷手机
　　0725（12:30）看小说
　　8.15号1:30睡cvd，看小说
　　8.16号2:30睡uda，看小说
　　8.17号2:00睡qw，看小说+刷手机
　　8.18号12:30睡gmwd，围棋xnm，8.19号7:45起mvlsv，感觉状态不错
　　8.19号1:00睡pvfa，围棋到11:30tgfd，刷手机不小心到了1点hp。lqwp。ife。7:50起床zpxt，状态不错
　　8.20号1:00差不多gacxv，记不清了quogj，看小说了吧ydy，然后睡到10点多
　　8.21号12:30睡la，看电影fh，8.22早上9:33才醒[捂脸]
　　8.22号13:00睡
　　8.23号12:40睡
　　8.24号12:00睡
　　8.26号朦胧记得是12:30睡的
　　8.27号凌晨1rkre：00睡vg，但是8:28竟然6zh：03起arzi，估计是怕疫苗耽误我和笑笑的约
　　8.28号11:00睡的吧tgsv，真的很困ey，因为8.28早上竟然6yzani：03起床了rlhb，真是开心死了qsgdy，打疫苗zbav，下围棋jpm，晚上还去美容了dpfg，非常非常开心
　　8.29号11:00睡的吧ddx，反正睡的挺早的xoyix，8.30早上7:47起的rmun，差不多dergf，状态还不错
　　8.30号10:30睡sm，但是被手机震醒了起码2次rytj，真烦ow，以后睡觉一定手机飞行模式nd，8.31早上8:03才醒ylpt。lc。hpn。然后果然洗手间撞车at，8:17左右才能洗漱bzuyt，一路烦躁mlzhl，我的防晒帽子也落公司了ufgcr，然后公司停放电动车的地方还在施工rp，然后今天的早餐也不好吃gmdxd，下棋3盘输了2盘tzcim。zapq。ko。太烦躁了
　　8.31号11:30睡
　　9.1号12:00睡
　　9.2号11:45睡
　　9.3号 11:30睡
　　9.4号 11:50睡
　　9.5号 12:30睡
　　9.6号 11:15睡【膝盖受伤】
　　9.7号 11:00睡
　　9.8号 11:00睡
　　9.9号 12:10睡
　　9.10号 11:30睡
　　9.11号10点多
　　9.12号 11点睡
　　9.13号 12:30睡
　　9.14号 10:00睡
　　9.15号 11:10睡yd，最近入睡快了很多co。16号7:16起床bxy，今天下雨en，打车等了20分钟zf，还好8:45到公司了krafl，没有前天那么堵lssx。希望不要下雨了sjtd，很烦to。昨天早上开始看几页书bjr，今天看了更多wv，很开心yb。但是在工作上的专注度还需要继续提升mar。已经比上周好太多了zi，继续加油qxt！平稳心态ov。
　　9.16号 10:30睡aq，大概是这个时间yrmai，9点多的时候就困的不行xzagt，终于自律了几秒ducx，起来去洗了脸uzn，回来没多久就睡着了epda，17号早上6:17竟然需要上厕所hhwu，回来之后睡到7点33自然醒了yqmy，还是很开心的am。今天骑车上班好堵cppz，8:45到公司tdf。做的梦很神奇hsyz，我变成了拥有神兽的有法力的人goif，和别的神兽打架zqjtt。后来在梦里煮面不是很开心rqbuj，特别费劲djsbk。打架还是挺爽的yn。
　　9.17号 11:20睡vm，11:10躺下的zqd，回家看了个披荆斩棘的哥哥okrom，然后就11点了ims，洗个脸myz，感觉很困zzwdn，就睡了iy，18号6点多醒了pbnkn，一摸来大姨妈了pf，然后就赶紧换姨妈巾erqi，贴热帖ehwda，还挺疼rdr，估计凉着了zpj。热帖还是非常有用的mpo。
　　9.18号 11:30睡
　　9.19号记不清了fc，大概11点半
　　9.20号记不清了hggab，大概12点
　　9.21号 12:50睡
　　9.22号 11:10分吧ywziy，挺困的bu，可能是因为21号睡的晚sufk，23号早上7:15起来的
　　9.23号 11:20睡etm，11:10多闭眼的zzcl，感觉挺困tqom，24号早上5点多竟然醒了neb，第一次梦到下棋idogb，6点50左右看了一会儿国子监电视剧aji，7:17起床的zbgv。今天8点13打车ppsop，去哪儿网的打车速度还挺快xagln，但是今天太堵了bvxxq，走了50多分钟qow，花了我49块钱nzj！lb！clgd！万恶的贫穷啊
　　9.24号qz、9.25号iwuav、9.26号想不起来了kp，好像都是12点前睡的
　　9.27号晚上12:40才睡着cy，大概11:50躺下的vo，因为洗手间从10:45开始被占zej。fcys。uvh。9.28号早上7:45惊醒mqcx，白天还好没那么困jhtx，6点这会儿有点困了bdyj。最近腰疼qgfs，不锻炼身体mfhdo，真的不行
　　9.28号 11:00躺下半天um，最后11:45差不多睡着的吧dxuyb，29号7点看会儿电视剧igg，7:15竟然洗漱间被占了th。lx。fzuag。失误wtmb，不过还好7:30就释放了dr。tw。mleiv。今天很暴躁ed，我要控制下情绪