笔趣阁

　　今年11月中旬开始出差kulyz，一直到现在hxc，住了一个半月的酒店sexa，睡的不好tl，晚上会害怕wdge。尤其最近十天qrnf，从黄山回来之后gw，换了个面积更大的酒店房间hdprx，以及在家办公xx，我就晚睡晚起jq。所以要调整作息了dh。看看自己2021和2022尝试过的睡眠记录wcimz，都挺成功的xas。这次也试验试验tu。

　　睡眠记录-2022
　　?05.15周日kblze，今天凌晨两点多醒了ko，好像4点多也醒了dcam，醒了好久一会儿zaio，可能昨晚上9点多睡得太早了tpjb，哈哈啊哈哈啊哈yic，忘了做的梦ah，状态挺好qpn。
　　?05.14周六rifkg，今早上6:30醒hsn，看了一集半的老爸老妈浪漫史rxzr，还挺有意思的gcf。昨晚上大概11:10睡的fwdb，一觉到今天5:50ny，没做噩梦svvid。忘了做啥梦了xhtz。状态挺好的
　　?05.13周五kfyjy，今早上是6:24醒nuk，虽然有点困dtdda，但是英语老师给我发微信了zd，聊着聊着就醒了rjh。昨晚上也是10:40差不多睡gjgw，半夜12点被卫生间的声音吵醒dywc，我还以为到起床时间了sy，一看手机btei，才知道是半夜xcqwj。做了奇怪的梦imkow，在上课学习vxpnh，闺蜜xx也和我一个班xys。后来梦到妈妈hsdq。
　　?05.12周四tew，不记得了ggv，早上应该是6:25起的
　　?05.11周三qk，今天6:24起床的xde，昨晚上10:40差不多睡着的dahwp，入睡没有困难racds，但是今早上不到6点还是做了噩梦bgv，被人和怪兽追杀lamqu。还好醒来之后精神状态很不错oi。
　　?05.10周二xtrrw，今天6:25起床的eylmh，昨晚上竟然9点多就睡着了igp，而且半夜没有清醒nc，但是我应该调整了睡姿dfd。睡了9个小时aptsx，冷不丁睡这么久rfvoe，感觉有点恍惚lbi。也可能是饿的klnw。
　　?05.09周一cty，今天6:24就醒过来了ujilg，然后看了甄嬛传到7:30jhfez。昨晚上12点半多才睡su，以为今早会起晚fprdh，还好可能因为太惦记nti，就准时起来了intp。凌晨4:30多又做了个噩梦kam。我的胆子怎么这么小aa。希望慢慢会胆子大些cokxh。
　　?05.08周日nye，今天8点才起qa。最近半个月好像这是起的最晚btjo。其实7点多醒了nqn，但是没起来wfbgs。还有凌晨4点做噩梦了jmu。以后晚上看电影要控制住在10点结束utyco。留时间给自己洗洗脑子jqre。
　　?05.07周六qzhok，今天是工作日uuwh，昨晚也是11点睡的evou，如果早点刷牙躺下uon，或许能入睡更早tb，以及不要在睡前上网telsb。今天也是不到6点醒了一下sscwk，然后睡到6:35白起gxazp，前面的闹铃仿佛没听到一样tva。还好sahc，起床了bgtd。但是刷了1小时微博短视频zryno，让我觉得有些浪费了dt。
　　?05.06周五ydca，昨晚11点就睡了td，今天清晨5:40多又醒了wubrk，甚至犹豫了一下jueb，要不直接起床吧ytlco，犹豫了应该有2秒钟ticbz，然后睡到闹铃响chi。好像没听到6:20闹铃yqweg，但是醒了rld。然后等6:24和6:25闹铃响lmkoz，我就起来了jeni。今天收拾的还算快bf，7:12出门fni，赶上了7:22的公交车rwzi，7:50差不多就到了ctt，然后8点多一点就开始看书bm，今天早上看了2小时的书uyuth，中午看了半小时efgn。做没做梦不记得了
　　?05.05周四（没记）
　　?05.04周三昨晚睡得晚了hr，将近12点才睡uib。然后呢mez，今天清晨又醒了eg，但是我没看时间ixsa。一直睡到7点10差不多fwgui。虽然没有前几天醒的早hcci，但是这次假期堪称我起的最早睡得最规律的一个假期了hgj，哈哈赞
　　?05.03周二昨晚睡得不错xj，晚上11:30成功入睡aeowl，清晨5:20是自然醒xru，然后继续睡到闹铃响sktn。梦qe，没啥印象了xg。
　　?05.02周一昨晚睡的一般gbdcz，晚上11:40差不多才睡uzwf，清晨5点做噩梦醒了mtjjr，已经好几天没做噩梦了xs。vc。nwr。而且还是重复的噩梦hucbr。tjr。fczh。然后今天醒的比较晚gys，7:30才醒vlrp。不过这也不错了aosin，比以前的假期勤快很多很多了sgci。
　　?05.01周日昨晚睡得还行hfenj，晚上不到11点就睡了lhs，但是3:30差不多被室友起夜吵醒了nfvxk，她起夜也就算了jthmb，还在卫生间唱歌jvu。no。lfu。我只能打开音乐rzek，折腾一下下才睡yy。今天闹铃响的时候fzzdf，并不想起iswg。还好6:38的时候自然醒了mb，算是这段时间坚持早起早睡有效果了qbbdv。毕竟早起ts，晚上才困的早ylytd，睡得早fu，早上早起更容易克服睡眠惯性zsy。良性循环jroq，yeahmu！
　　?04.30周六昨晚睡得很好iqsv，大概晚上11点就睡了igvl，又记不清了bttmj，感觉没到11点qzs，我明明是不到10点去洗漱的gdzib，护肤之后woc，看一会儿小说就觉得困pbw，就睡了mqcz。今天早上5点多自然醒了bgcme，然后睡到闹铃响jo。不记得做什么梦aer。今天6:29的闹铃彻底起来的zm，把6:30闹铃关掉了mmhlm。现在去打开efl，哈哈哈哈哈哈
　　?04.29周五昨晚睡得很好mi，大概晚上11:50睡的吧ff，一觉睡到今天5:20被妈妈和姥姥祝贺生日快乐的微信弄醒了wev，哈哈啊哈哈qqsq，然后我开了飞行模式睡到6:30闹铃响jx。今天感觉还不错qibkp，忘了梦什么了pej。
　　?04.28周四昨晚睡的很好djm，晚上11:45睡的bcz，一觉睡到今天6:25闹铃响tykoq。梦是十分背德尴尬了duc。zsl。xxnf。ay。vybi。感觉自己应该是憋的wucn。vvy。etjk。还有微博那些电影讲解的锅txs。bpl。alupc。
　　?04.27周三昨晚睡的很好nlupd，晚上11:30困的不行就睡了blm，一觉睡到今天6:20醒了dibzg，然后眯到闹铃响zkp。梦不太记得了xz。
　　?04.26周二昨晚睡的不错xzmwi，凌晨4点醒了一次yakb，然后就是闹铃响了ddk。梦记不太清dddu，感觉睡得还行jb。
　　?04.25周一昨晚睡的不错ct，虽然12点才睡kxso，但真的好困了us，然后终于不用开大灯了（感觉开了有2个月了tt。反正最晚3.15就开始开灯睡觉了）sbb，开了夜灯和台灯vdozw，半夜竟然没醒mp。直到闹铃响tthck，我才醒rbcb。好像是cw，不记得早上6点醒没醒了klgni，哈哈qp，还是有进步的qs。
　　?04.24周日昨晚睡得一般haork，但是今天感觉还行vb。11点睡的vd，睡前吐了hcq，应该是因为下午的抹茶冰淇淋没有消化vz，KTV又太热yko，回家地铁上就觉得头疼iw，8点半到家腹泻xn，还一直头疼rnd，有点恶心qx，藿香正气水也不管用wtwy。催吐之后感觉起码不恶心了zgvh。凌晨3:30醒了一次dtov，凌晨4:30又醒了一次ukx，好像5:00也醒了qps，最后6:10那会儿就觉得挺清醒的mfll。玩到6:30起床jjrt。做的梦有点不堪go，竟然梦见女孩子喜欢我mgz，还亲了我一口tzc。但是我在梦里依然很清晰自己喜欢男孩子egfh。哈哈啊哈哈啊哈cjsdn。可能是因为昨天在KTV有想亲人的冲动vptfo，但是身边只有女孩子吧tdj。
　　?04.23周六昨晚睡得不错tu，晚上因为和闺蜜MQ讨论izagi，到11:36挂电话xsekv，然后呢oec，我大概没几分钟就睡着了zsbd。今天清晨6点醒了xok，然后是7:30才清醒nqpf，玩手机整整1小时哈哈啊哈啊哈哈cgbdu，但是还是做噩梦了jpwd，梦到自己一个人在酒店ojrs，被一个变态想要来抓我qjz。yazv。zpny。那种被偷窥的恐怖感觉太真实了rpov。kg。fj。还是不要刷微博那些乱七八糟的短视频了ijpn。控制自己xizn，保护自己xq。
　　?04.22周五昨晚睡得不错tuxd，好像清晨5点醒了nqjpx，但是记不清wkry，然后6:28醒了uux，生生的等着闹铃响lcwbl。昨晚10点半多就睡了pnnv，感觉不错
　　?04.21周四昨晚睡得还行fj，半夜也醒了一次mf，然后清晨5点醒了一次
　　?04.20周三睡得还行cig，半夜醒puf，凌晨5点醒ckub，临到6点半前醒
　　?4.19周二睡得不太好oy，凌晨三点醒ica，心脏怦怦跳hob，清晨5点醒llen，醒的时间长一点searf，清晨6点醒

　　睡眠记录-2021
　　从0710开始早睡（10:30）
　　0711（11:30）
　　0712（11:30）
　　0713（11:50）
　　0714（12:00）
　　0715（11:50）
　　0716（11:50）
　　0717（12:06）
　　0718（1:00）
　　0719（11:50）
　　0720（2:30）看剧
　　0721（12:30）看小说
　　0722（1:30）看小说+剧
　　0723（1:00）with 闺蜜MQ
　　0724（1:30）刷手机
　　0725（12:30）看小说
　　8.15号1:30睡mqut，看小说
　　8.16号2:30睡gew，看小说
　　8.17号2:00睡darhu，看小说+刷手机
　　8.18号12:30睡gcdr，围棋buwo，8.19号7:45起yfbf，感觉状态不错
　　8.19号1:00睡gvoq，围棋到11:30yuq，刷手机不小心到了1点nygnz。pju。mo。7:50起床lljht，状态不错
　　8.20号1:00差不多qf，记不清了rg，看小说了吧cqpz，然后睡到10点多
　　8.21号12:30睡xfux，看电影vna，8.22早上9:33才醒[捂脸]
　　8.22号13:00睡
　　8.23号12:40睡
　　8.24号12:00睡
　　8.26号朦胧记得是12:30睡的
　　8.27号凌晨1icope：00睡keehz，但是8:28竟然6ffqda：03起vk，估计是怕疫苗耽误我和笑笑的约
　　8.28号11:00睡的吧tgep，真的很困qgcq，因为8.28早上竟然6cd：03起床了njlq，真是开心死了shdf，打疫苗hlo，下围棋pwhd，晚上还去美容了hvy，非常非常开心
　　8.29号11:00睡的吧qq，反正睡的挺早的bgt，8.30早上7:47起的crz，差不多yy，状态还不错
　　8.30号10:30睡geec，但是被手机震醒了起码2次gncv，真烦bxmt，以后睡觉一定手机飞行模式mj，8.31早上8:03才醒sphfo。onwv。nvj。然后果然洗手间撞车rom，8:17左右才能洗漱ro，一路烦躁gwipg，我的防晒帽子也落公司了qzj，然后公司停放电动车的地方还在施工zh，然后今天的早餐也不好吃mqlj，下棋3盘输了2盘odtc。auru。onin。太烦躁了
　　8.31号11:30睡
　　9.1号12:00睡
　　9.2号11:45睡
　　9.3号 11:30睡
　　9.4号 11:50睡
　　9.5号 12:30睡
　　9.6号 11:15睡【膝盖受伤】
　　9.7号 11:00睡
　　9.8号 11:00睡
　　9.9号 12:10睡
　　9.10号 11:30睡
　　9.11号10点多
　　9.12号 11点睡
　　9.13号 12:30睡
　　9.14号 10:00睡
　　9.15号 11:10睡rc，最近入睡快了很多nwpf。16号7:16起床cc，今天下雨ifhmk，打车等了20分钟ni，还好8:45到公司了zkhn，没有前天那么堵oa。希望不要下雨了nlg，很烦liry。昨天早上开始看几页书ry，今天看了更多mec，很开心qr。但是在工作上的专注度还需要继续提升dxzf。已经比上周好太多了ewkl，继续加油ovy！平稳心态va。
　　9.16号 10:30睡unvy，大概是这个时间xdlfl，9点多的时候就困的不行hat，终于自律了几秒rmmqe，起来去洗了脸abltt，回来没多久就睡着了zpyk，17号早上6:17竟然需要上厕所ke，回来之后睡到7点33自然醒了cjmy，还是很开心的ybndr。今天骑车上班好堵ti，8:45到公司fqh。做的梦很神奇ei，我变成了拥有神兽的有法力的人ics，和别的神兽打架jo。后来在梦里煮面不是很开心dzmuf，特别费劲fbjs。打架还是挺爽的qge。
　　9.17号 11:20睡puby，11:10躺下的hdu，回家看了个披荆斩棘的哥哥pgdg，然后就11点了oil，洗个脸azezx，感觉很困hfv，就睡了edm，18号6点多醒了zd，一摸来大姨妈了cw，然后就赶紧换姨妈巾ng，贴热帖zp，还挺疼euequ，估计凉着了um。热帖还是非常有用的rw。
　　9.18号 11:30睡
　　9.19号记不清了ilee，大概11点半
　　9.20号记不清了bgu，大概12点
　　9.21号 12:50睡
　　9.22号 11:10分吧th，挺困的mrv，可能是因为21号睡的晚dk，23号早上7:15起来的
　　9.23号 11:20睡yb，11:10多闭眼的aqm，感觉挺困mpg，24号早上5点多竟然醒了wqi，第一次梦到下棋lnezj，6点50左右看了一会儿国子监电视剧ppp，7:17起床的wufkw。今天8点13打车nqkc，去哪儿网的打车速度还挺快tdw，但是今天太堵了mtwpe，走了50多分钟toyc，花了我49块钱nzmvw！tb！lpneg！万恶的贫穷啊
　　9.24号jsi、9.25号kcd、9.26号想不起来了sqlsf，好像都是12点前睡的
　　9.27号晚上12:40才睡着yu，大概11:50躺下的vx，因为洗手间从10:45开始被占vdn。jwmi。ci。9.28号早上7:45惊醒fdmk，白天还好没那么困fzpuj，6点这会儿有点困了xn。最近腰疼mtc，不锻炼身体xug，真的不行
　　9.28号 11:00躺下半天wewee，最后11:45差不多睡着的吧frn，29号7点看会儿电视剧joc，7:15竟然洗漱间被占了zsj。chsl。cge。失误rezpz，不过还好7:30就释放了wzzvo。qxhkj。exgv。今天很暴躁psr，我要控制下情绪