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　　今年11月中旬开始出差vw，一直到现在mrax，住了一个半月的酒店ucnxy，睡的不好yyxmg，晚上会害怕gwrhi。尤其最近十天gvam，从黄山回来之后ef，换了个面积更大的酒店房间sd，以及在家办公sg，我就晚睡晚起id。所以要调整作息了uamn。看看自己2021和2022尝试过的睡眠记录bps，都挺成功的wnx。这次也试验试验ykfi。

　　睡眠记录-2022
　　?05.15周日ekyl，今天凌晨两点多醒了hkz，好像4点多也醒了vrt，醒了好久一会儿mjy，可能昨晚上9点多睡得太早了bu，哈哈啊哈哈啊哈gjfx，忘了做的梦sq，状态挺好iw。
　　?05.14周六qy，今早上6:30醒ndko，看了一集半的老爸老妈浪漫史dkwok，还挺有意思的pbpz。昨晚上大概11:10睡的mk，一觉到今天5:50sdg，没做噩梦kxb。忘了做啥梦了erx。状态挺好的
　　?05.13周五fiveu，今早上是6:24醒uc，虽然有点困hpar，但是英语老师给我发微信了xxq，聊着聊着就醒了hdlec。昨晚上也是10:40差不多睡bq，半夜12点被卫生间的声音吵醒qw，我还以为到起床时间了cko，一看手机pz，才知道是半夜ld。做了奇怪的梦eev，在上课学习kzt，闺蜜xx也和我一个班kehip。后来梦到妈妈so。
　　?05.12周四ueolh，不记得了clpob，早上应该是6:25起的
　　?05.11周三uvzw，今天6:24起床的erbv，昨晚上10:40差不多睡着的cigsm，入睡没有困难gklc，但是今早上不到6点还是做了噩梦pw，被人和怪兽追杀ymn。还好醒来之后精神状态很不错ymaw。
　　?05.10周二yhqky，今天6:25起床的rsw，昨晚上竟然9点多就睡着了wmx，而且半夜没有清醒tph，但是我应该调整了睡姿cs。睡了9个小时zkl，冷不丁睡这么久ajy，感觉有点恍惚oaif。也可能是饿的nmdw。
　　?05.09周一szi，今天6:24就醒过来了duosp，然后看了甄嬛传到7:30wl。昨晚上12点半多才睡dyo，以为今早会起晚jbdd，还好可能因为太惦记bym，就准时起来了tkp。凌晨4:30多又做了个噩梦mtfpw。我的胆子怎么这么小qxt。希望慢慢会胆子大些wtr。
　　?05.08周日ez，今天8点才起npf。最近半个月好像这是起的最晚mr。其实7点多醒了eox，但是没起来bciw。还有凌晨4点做噩梦了ekcv。以后晚上看电影要控制住在10点结束kmqbr。留时间给自己洗洗脑子wlxti。
　　?05.07周六ygajn，今天是工作日zee，昨晚也是11点睡的zllqr，如果早点刷牙躺下jg，或许能入睡更早ip，以及不要在睡前上网spcx。今天也是不到6点醒了一下gvcx，然后睡到6:35白起asd，前面的闹铃仿佛没听到一样vif。还好aqt，起床了wk。但是刷了1小时微博短视频knw，让我觉得有些浪费了vniv。
　　?05.06周五sko，昨晚11点就睡了ehm，今天清晨5:40多又醒了aium，甚至犹豫了一下aebcw，要不直接起床吧jwza，犹豫了应该有2秒钟mcv，然后睡到闹铃响nizl。好像没听到6:20闹铃pqq，但是醒了qzl。然后等6:24和6:25闹铃响lke，我就起来了xz。今天收拾的还算快odxwt，7:12出门hefwx，赶上了7:22的公交车wi，7:50差不多就到了niugd，然后8点多一点就开始看书dkld，今天早上看了2小时的书qy，中午看了半小时ko。做没做梦不记得了
　　?05.05周四（没记）
　　?05.04周三昨晚睡得晚了vx，将近12点才睡kakcp。然后呢wak，今天清晨又醒了rwxx，但是我没看时间ykc。一直睡到7点10差不多ihg。虽然没有前几天醒的早pxnt，但是这次假期堪称我起的最早睡得最规律的一个假期了cpnc，哈哈赞
　　?05.03周二昨晚睡得不错rbuq，晚上11:30成功入睡mjrt，清晨5:20是自然醒ppa，然后继续睡到闹铃响xfi。梦bkyl，没啥印象了pl。
　　?05.02周一昨晚睡的一般gc，晚上11:40差不多才睡uobx，清晨5点做噩梦醒了jax，已经好几天没做噩梦了gbvem。hhhpj。ebdy。而且还是重复的噩梦gczry。thvo。mgnka。然后今天醒的比较晚buero，7:30才醒zbrw。不过这也不错了pscg，比以前的假期勤快很多很多了ic。
　　?05.01周日昨晚睡得还行afliy，晚上不到11点就睡了uzslr，但是3:30差不多被室友起夜吵醒了chps，她起夜也就算了tg，还在卫生间唱歌zy。thae。fuoef。我只能打开音乐pswj，折腾一下下才睡qau。今天闹铃响的时候bef，并不想起dilkr。还好6:38的时候自然醒了qmx，算是这段时间坚持早起早睡有效果了tvco。毕竟早起ntx，晚上才困的早az，睡得早rlfb，早上早起更容易克服睡眠惯性xkgcq。良性循环dno，yeahzjlw！
　　?04.30周六昨晚睡得很好feqe，大概晚上11点就睡了chyi，又记不清了vav，感觉没到11点jkhcd，我明明是不到10点去洗漱的mbtvd，护肤之后tjnup，看一会儿小说就觉得困qs，就睡了cdzrj。今天早上5点多自然醒了nwfe，然后睡到闹铃响dwyb。不记得做什么梦oldn。今天6:29的闹铃彻底起来的gsh，把6:30闹铃关掉了pfw。现在去打开ucwp，哈哈哈哈哈哈
　　?04.29周五昨晚睡得很好gdp，大概晚上11:50睡的吧os，一觉睡到今天5:20被妈妈和姥姥祝贺生日快乐的微信弄醒了mst，哈哈啊哈哈dqvmn，然后我开了飞行模式睡到6:30闹铃响mcbz。今天感觉还不错ztcde，忘了梦什么了cvn。
　　?04.28周四昨晚睡的很好iszvb，晚上11:45睡的xws，一觉睡到今天6:25闹铃响ik。梦是十分背德尴尬了os。afne。se。hqrx。asoe。感觉自己应该是憋的ovj。kqlyb。lcl。还有微博那些电影讲解的锅zic。ip。foml。
　　?04.27周三昨晚睡的很好zh，晚上11:30困的不行就睡了ew，一觉睡到今天6:20醒了nrxjd，然后眯到闹铃响dtjf。梦不太记得了ydsqy。
　　?04.26周二昨晚睡的不错tru，凌晨4点醒了一次oijvg，然后就是闹铃响了ab。梦记不太清jl，感觉睡得还行ahwgi。
　　?04.25周一昨晚睡的不错ak，虽然12点才睡dj，但真的好困了hvsn，然后终于不用开大灯了（感觉开了有2个月了jwt。反正最晚3.15就开始开灯睡觉了）ug，开了夜灯和台灯in，半夜竟然没醒fjdjo。直到闹铃响eu，我才醒qpz。好像是ipwb，不记得早上6点醒没醒了lnyru，哈哈ruv，还是有进步的swb。
　　?04.24周日昨晚睡得一般vwfgs，但是今天感觉还行bt。11点睡的uljlm，睡前吐了qhdue，应该是因为下午的抹茶冰淇淋没有消化iqk，KTV又太热cyf，回家地铁上就觉得头疼jkzy，8点半到家腹泻jclz，还一直头疼sqsas，有点恶心rponp，藿香正气水也不管用oqrt。催吐之后感觉起码不恶心了fwkj。凌晨3:30醒了一次zcs，凌晨4:30又醒了一次vkst，好像5:00也醒了fak，最后6:10那会儿就觉得挺清醒的ff。玩到6:30起床lrft。做的梦有点不堪sewqo，竟然梦见女孩子喜欢我vrfwi，还亲了我一口firhc。但是我在梦里依然很清晰自己喜欢男孩子yemst。哈哈啊哈哈啊哈dqjen。可能是因为昨天在KTV有想亲人的冲动gny，但是身边只有女孩子吧wta。
　　?04.23周六昨晚睡得不错xzjen，晚上因为和闺蜜MQ讨论ss，到11:36挂电话bl，然后呢dva，我大概没几分钟就睡着了zbw。今天清晨6点醒了xz，然后是7:30才清醒lev，玩手机整整1小时哈哈啊哈啊哈哈eejv，但是还是做噩梦了tuf，梦到自己一个人在酒店oys，被一个变态想要来抓我po。pxgt。rq。那种被偷窥的恐怖感觉太真实了hn。sx。ac。还是不要刷微博那些乱七八糟的短视频了gu。控制自己uv，保护自己blmu。
　　?04.22周五昨晚睡得不错ugnl，好像清晨5点醒了ncsbz，但是记不清mdku，然后6:28醒了ummrs，生生的等着闹铃响bhkpi。昨晚10点半多就睡了ie，感觉不错
　　?04.21周四昨晚睡得还行bbdn，半夜也醒了一次ad，然后清晨5点醒了一次
　　?04.20周三睡得还行ttpsb，半夜醒vsth，凌晨5点醒em，临到6点半前醒
　　?4.19周二睡得不太好hol，凌晨三点醒tion，心脏怦怦跳utrr，清晨5点醒nd，醒的时间长一点xs，清晨6点醒

　　睡眠记录-2021
　　从0710开始早睡（10:30）
　　0711（11:30）
　　0712（11:30）
　　0713（11:50）
　　0714（12:00）
　　0715（11:50）
　　0716（11:50）
　　0717（12:06）
　　0718（1:00）
　　0719（11:50）
　　0720（2:30）看剧
　　0721（12:30）看小说
　　0722（1:30）看小说+剧
　　0723（1:00）with 闺蜜MQ
　　0724（1:30）刷手机
　　0725（12:30）看小说
　　8.15号1:30睡tfyrx，看小说
　　8.16号2:30睡qdn，看小说
　　8.17号2:00睡mvilc，看小说+刷手机
　　8.18号12:30睡tab，围棋wx，8.19号7:45起sj，感觉状态不错
　　8.19号1:00睡uvx，围棋到11:30of，刷手机不小心到了1点bvj。qzrsm。yl。7:50起床lkmw，状态不错
　　8.20号1:00差不多qrfn，记不清了onfu，看小说了吧tw，然后睡到10点多
　　8.21号12:30睡iqhzz，看电影qvqym，8.22早上9:33才醒[捂脸]
　　8.22号13:00睡
　　8.23号12:40睡
　　8.24号12:00睡
　　8.26号朦胧记得是12:30睡的
　　8.27号凌晨1dx：00睡xdz，但是8:28竟然6jzm：03起ymnm，估计是怕疫苗耽误我和笑笑的约
　　8.28号11:00睡的吧ao，真的很困xp，因为8.28早上竟然6tvvls：03起床了knngy，真是开心死了grxmj，打疫苗dc，下围棋kurp，晚上还去美容了yzgn，非常非常开心
　　8.29号11:00睡的吧njz，反正睡的挺早的ifk，8.30早上7:47起的cw，差不多vvmki，状态还不错
　　8.30号10:30睡clhe，但是被手机震醒了起码2次hjxn，真烦japj，以后睡觉一定手机飞行模式diu，8.31早上8:03才醒vah。reksu。golj。然后果然洗手间撞车dh，8:17左右才能洗漱wtob，一路烦躁amvb，我的防晒帽子也落公司了ja，然后公司停放电动车的地方还在施工la，然后今天的早餐也不好吃dy，下棋3盘输了2盘lzsnb。jvedg。rcdne。太烦躁了
　　8.31号11:30睡
　　9.1号12:00睡
　　9.2号11:45睡
　　9.3号 11:30睡
　　9.4号 11:50睡
　　9.5号 12:30睡
　　9.6号 11:15睡【膝盖受伤】
　　9.7号 11:00睡
　　9.8号 11:00睡
　　9.9号 12:10睡
　　9.10号 11:30睡
　　9.11号10点多
　　9.12号 11点睡
　　9.13号 12:30睡
　　9.14号 10:00睡
　　9.15号 11:10睡nj，最近入睡快了很多mszo。16号7:16起床xozpj，今天下雨lt，打车等了20分钟rtxvf，还好8:45到公司了nrra，没有前天那么堵yf。希望不要下雨了uejx，很烦yzbbe。昨天早上开始看几页书iamz，今天看了更多kfvfm，很开心zfull。但是在工作上的专注度还需要继续提升dfyqv。已经比上周好太多了vw，继续加油ugvy！平稳心态jtzmn。
　　9.16号 10:30睡duclh，大概是这个时间tkse，9点多的时候就困的不行tlw，终于自律了几秒tmede，起来去洗了脸tyc，回来没多久就睡着了of，17号早上6:17竟然需要上厕所dylg，回来之后睡到7点33自然醒了kxrc，还是很开心的pzeu。今天骑车上班好堵ep，8:45到公司uht。做的梦很神奇wvrw，我变成了拥有神兽的有法力的人nf，和别的神兽打架mpb。后来在梦里煮面不是很开心qh，特别费劲awww。打架还是挺爽的bv。
　　9.17号 11:20睡lh，11:10躺下的tzwzc，回家看了个披荆斩棘的哥哥mwxgu，然后就11点了quqre，洗个脸ipxyf，感觉很困dhsrw，就睡了gfj，18号6点多醒了wk，一摸来大姨妈了tmb，然后就赶紧换姨妈巾yyna，贴热帖gq，还挺疼enymx，估计凉着了azknu。热帖还是非常有用的yjv。
　　9.18号 11:30睡
　　9.19号记不清了nto，大概11点半
　　9.20号记不清了zbqtu，大概12点
　　9.21号 12:50睡
　　9.22号 11:10分吧jay，挺困的qms，可能是因为21号睡的晚ks，23号早上7:15起来的
　　9.23号 11:20睡wyq，11:10多闭眼的qukc，感觉挺困obi，24号早上5点多竟然醒了wfuk，第一次梦到下棋vcwys，6点50左右看了一会儿国子监电视剧zd，7:17起床的ac。今天8点13打车vah，去哪儿网的打车速度还挺快qrqm，但是今天太堵了yjzy，走了50多分钟tubc，花了我49块钱qk！co！vweh！万恶的贫穷啊
　　9.24号fwi、9.25号dhyf、9.26号想不起来了gagw，好像都是12点前睡的
　　9.27号晚上12:40才睡着zawy，大概11:50躺下的ynati，因为洗手间从10:45开始被占cajve。rc。eiap。9.28号早上7:45惊醒jgvqt，白天还好没那么困mnj，6点这会儿有点困了br。最近腰疼vpqbr，不锻炼身体muz，真的不行
　　9.28号 11:00躺下半天skdj，最后11:45差不多睡着的吧khog，29号7点看会儿电视剧qt，7:15竟然洗漱间被占了wwqn。ws。dhuec。失误wm，不过还好7:30就释放了bps。eupa。dnp。今天很暴躁qsj，我要控制下情绪