笔趣阁

　　今年11月中旬开始出差qativ，一直到现在yokq，住了一个半月的酒店rdeo，睡的不好scd，晚上会害怕ev。尤其最近十天snt，从黄山回来之后hdu，换了个面积更大的酒店房间fu，以及在家办公or，我就晚睡晚起iptm。所以要调整作息了cf。看看自己2021和2022尝试过的睡眠记录rqmfr，都挺成功的dkzcz。这次也试验试验ikqws。

　　睡眠记录-2022
　　?05.15周日upce，今天凌晨两点多醒了jvr，好像4点多也醒了csy，醒了好久一会儿mt，可能昨晚上9点多睡得太早了jpvy，哈哈啊哈哈啊哈wmuw，忘了做的梦wtj，状态挺好ow。
　　?05.14周六bdnap，今早上6:30醒vnd，看了一集半的老爸老妈浪漫史ji，还挺有意思的kbw。昨晚上大概11:10睡的fs，一觉到今天5:50givxs，没做噩梦qlh。忘了做啥梦了uqucc。状态挺好的
　　?05.13周五bgjb，今早上是6:24醒xgkpy，虽然有点困ogqv，但是英语老师给我发微信了hcy，聊着聊着就醒了xn。昨晚上也是10:40差不多睡kd，半夜12点被卫生间的声音吵醒zqgf，我还以为到起床时间了awbis，一看手机pljjj，才知道是半夜ha。做了奇怪的梦tj，在上课学习aoep，闺蜜xx也和我一个班px。后来梦到妈妈gc。
　　?05.12周四bk，不记得了ccxb，早上应该是6:25起的
　　?05.11周三jl，今天6:24起床的lvvaf，昨晚上10:40差不多睡着的vssz，入睡没有困难xc，但是今早上不到6点还是做了噩梦mkqpn，被人和怪兽追杀dnc。还好醒来之后精神状态很不错fqdt。
　　?05.10周二zs，今天6:25起床的xhyb，昨晚上竟然9点多就睡着了kn，而且半夜没有清醒maagj，但是我应该调整了睡姿zbnxh。睡了9个小时jdbj，冷不丁睡这么久eilbt，感觉有点恍惚ib。也可能是饿的rnr。
　　?05.09周一wh，今天6:24就醒过来了ll，然后看了甄嬛传到7:30yhh。昨晚上12点半多才睡atbv，以为今早会起晚sezb，还好可能因为太惦记au，就准时起来了ddh。凌晨4:30多又做了个噩梦uv。我的胆子怎么这么小rlcm。希望慢慢会胆子大些rspyk。
　　?05.08周日oi，今天8点才起cn。最近半个月好像这是起的最晚wnz。其实7点多醒了gs，但是没起来iyjd。还有凌晨4点做噩梦了qn。以后晚上看电影要控制住在10点结束diyxa。留时间给自己洗洗脑子cm。
　　?05.07周六fxgm，今天是工作日vhq，昨晚也是11点睡的wcdt，如果早点刷牙躺下fhg，或许能入睡更早chc，以及不要在睡前上网mdni。今天也是不到6点醒了一下foatt，然后睡到6:35白起uxxl，前面的闹铃仿佛没听到一样kais。还好tt，起床了diqf。但是刷了1小时微博短视频woek，让我觉得有些浪费了vxdf。
　　?05.06周五lffez，昨晚11点就睡了fq，今天清晨5:40多又醒了blf，甚至犹豫了一下yrutj，要不直接起床吧ma，犹豫了应该有2秒钟or，然后睡到闹铃响cuhrh。好像没听到6:20闹铃tdrap，但是醒了luicy。然后等6:24和6:25闹铃响hpc，我就起来了eogzg。今天收拾的还算快xkl，7:12出门ixp，赶上了7:22的公交车xe，7:50差不多就到了juzpb，然后8点多一点就开始看书ssis，今天早上看了2小时的书xml，中午看了半小时avb。做没做梦不记得了
　　?05.05周四（没记）
　　?05.04周三昨晚睡得晚了fxx，将近12点才睡nwjj。然后呢njotl，今天清晨又醒了vlrbe，但是我没看时间kss。一直睡到7点10差不多hgtfm。虽然没有前几天醒的早hnoc，但是这次假期堪称我起的最早睡得最规律的一个假期了qoex，哈哈赞
　　?05.03周二昨晚睡得不错hawi，晚上11:30成功入睡mat，清晨5:20是自然醒cjjfz，然后继续睡到闹铃响mkr。梦nxg，没啥印象了fviy。
　　?05.02周一昨晚睡的一般hesxi，晚上11:40差不多才睡tyl，清晨5点做噩梦醒了cep，已经好几天没做噩梦了nkf。krzzw。ilk。而且还是重复的噩梦fmjr。vfbhb。or。然后今天醒的比较晚gxdr，7:30才醒vthck。不过这也不错了sol，比以前的假期勤快很多很多了nou。
　　?05.01周日昨晚睡得还行nkcsm，晚上不到11点就睡了hykqk，但是3:30差不多被室友起夜吵醒了pmxp，她起夜也就算了woodd，还在卫生间唱歌ev。rl。zg。我只能打开音乐qhalx，折腾一下下才睡osp。今天闹铃响的时候tqnf，并不想起yzfo。还好6:38的时候自然醒了gt，算是这段时间坚持早起早睡有效果了foaej。毕竟早起xz，晚上才困的早fx，睡得早oylfr，早上早起更容易克服睡眠惯性zkox。良性循环mgv，yeahxa！
　　?04.30周六昨晚睡得很好gt，大概晚上11点就睡了ttqop，又记不清了ga，感觉没到11点gu，我明明是不到10点去洗漱的liu，护肤之后ytmhe，看一会儿小说就觉得困bexcb，就睡了dwax。今天早上5点多自然醒了vtbhe，然后睡到闹铃响ra。不记得做什么梦yohc。今天6:29的闹铃彻底起来的ausq，把6:30闹铃关掉了drviv。现在去打开ojz，哈哈哈哈哈哈
　　?04.29周五昨晚睡得很好maiul，大概晚上11:50睡的吧bbm，一觉睡到今天5:20被妈妈和姥姥祝贺生日快乐的微信弄醒了lfzfj，哈哈啊哈哈jrtp，然后我开了飞行模式睡到6:30闹铃响za。今天感觉还不错jgms，忘了梦什么了gdv。
　　?04.28周四昨晚睡的很好atjde，晚上11:45睡的gv，一觉睡到今天6:25闹铃响bn。梦是十分背德尴尬了gk。uuh。dpsm。eh。ye。感觉自己应该是憋的uhafe。vgdtu。htsfw。还有微博那些电影讲解的锅bgycu。qfxz。tse。
　　?04.27周三昨晚睡的很好lzll，晚上11:30困的不行就睡了foapl，一觉睡到今天6:20醒了yaq，然后眯到闹铃响afk。梦不太记得了erxsr。
　　?04.26周二昨晚睡的不错hz，凌晨4点醒了一次jba，然后就是闹铃响了hvjr。梦记不太清hwuwm，感觉睡得还行lhr。
　　?04.25周一昨晚睡的不错sb，虽然12点才睡cmsxa，但真的好困了jk，然后终于不用开大灯了（感觉开了有2个月了kmz。反正最晚3.15就开始开灯睡觉了）vrqe，开了夜灯和台灯rbzet，半夜竟然没醒hepwa。直到闹铃响gbjxv，我才醒so。好像是vo，不记得早上6点醒没醒了emvz，哈哈ubxy，还是有进步的jmu。
　　?04.24周日昨晚睡得一般zdp，但是今天感觉还行sxsgo。11点睡的fgq，睡前吐了yhutc，应该是因为下午的抹茶冰淇淋没有消化af，KTV又太热ahnl，回家地铁上就觉得头疼rafae，8点半到家腹泻jtqdv，还一直头疼mbk，有点恶心nffoc，藿香正气水也不管用thlnf。催吐之后感觉起码不恶心了yqv。凌晨3:30醒了一次yv，凌晨4:30又醒了一次dp，好像5:00也醒了baj，最后6:10那会儿就觉得挺清醒的ef。玩到6:30起床kyxx。做的梦有点不堪twgtl，竟然梦见女孩子喜欢我wsig，还亲了我一口etc。但是我在梦里依然很清晰自己喜欢男孩子uxkf。哈哈啊哈哈啊哈gl。可能是因为昨天在KTV有想亲人的冲动mxdjs，但是身边只有女孩子吧sjpp。
　　?04.23周六昨晚睡得不错klonv，晚上因为和闺蜜MQ讨论au，到11:36挂电话joo，然后呢ot，我大概没几分钟就睡着了mf。今天清晨6点醒了jusw，然后是7:30才清醒so，玩手机整整1小时哈哈啊哈啊哈哈ukzby，但是还是做噩梦了wnsgn，梦到自己一个人在酒店kxegv，被一个变态想要来抓我tuoh。jrmwz。mqr。那种被偷窥的恐怖感觉太真实了yz。dj。cky。还是不要刷微博那些乱七八糟的短视频了coqfp。控制自己xlq，保护自己iqa。
　　?04.22周五昨晚睡得不错njzw，好像清晨5点醒了eac，但是记不清vp，然后6:28醒了htm，生生的等着闹铃响dymvi。昨晚10点半多就睡了ip，感觉不错
　　?04.21周四昨晚睡得还行qeanr，半夜也醒了一次uwxgu，然后清晨5点醒了一次
　　?04.20周三睡得还行cqp，半夜醒vvk，凌晨5点醒yfwe，临到6点半前醒
　　?4.19周二睡得不太好azkbs，凌晨三点醒nyev，心脏怦怦跳ozgu，清晨5点醒pecn，醒的时间长一点skfl，清晨6点醒

　　睡眠记录-2021
　　从0710开始早睡（10:30）
　　0711（11:30）
　　0712（11:30）
　　0713（11:50）
　　0714（12:00）
　　0715（11:50）
　　0716（11:50）
　　0717（12:06）
　　0718（1:00）
　　0719（11:50）
　　0720（2:30）看剧
　　0721（12:30）看小说
　　0722（1:30）看小说+剧
　　0723（1:00）with 闺蜜MQ
　　0724（1:30）刷手机
　　0725（12:30）看小说
　　8.15号1:30睡pga，看小说
　　8.16号2:30睡breb，看小说
　　8.17号2:00睡yomr，看小说+刷手机
　　8.18号12:30睡ubvzh，围棋qcami，8.19号7:45起ot，感觉状态不错
　　8.19号1:00睡qsdas，围棋到11:30wue，刷手机不小心到了1点nb。ckaf。khup。7:50起床xwljg，状态不错
　　8.20号1:00差不多vb，记不清了flgz，看小说了吧cdpz，然后睡到10点多
　　8.21号12:30睡mnjzz，看电影ttxo，8.22早上9:33才醒[捂脸]
　　8.22号13:00睡
　　8.23号12:40睡
　　8.24号12:00睡
　　8.26号朦胧记得是12:30睡的
　　8.27号凌晨1lxmc：00睡xxffw，但是8:28竟然6hug：03起ibg，估计是怕疫苗耽误我和笑笑的约
　　8.28号11:00睡的吧bjtu，真的很困kr，因为8.28早上竟然6ucyd：03起床了mo，真是开心死了ixpbf，打疫苗wl，下围棋rwbr，晚上还去美容了xuohq，非常非常开心
　　8.29号11:00睡的吧qlh，反正睡的挺早的wqeae，8.30早上7:47起的wui，差不多tvzuy，状态还不错
　　8.30号10:30睡vok，但是被手机震醒了起码2次zih，真烦amd，以后睡觉一定手机飞行模式pt，8.31早上8:03才醒op。azohd。qs。然后果然洗手间撞车ni，8:17左右才能洗漱ayaxh，一路烦躁nmpy，我的防晒帽子也落公司了li，然后公司停放电动车的地方还在施工ic，然后今天的早餐也不好吃nwbmx，下棋3盘输了2盘ulni。ccjue。sxis。太烦躁了
　　8.31号11:30睡
　　9.1号12:00睡
　　9.2号11:45睡
　　9.3号 11:30睡
　　9.4号 11:50睡
　　9.5号 12:30睡
　　9.6号 11:15睡【膝盖受伤】
　　9.7号 11:00睡
　　9.8号 11:00睡
　　9.9号 12:10睡
　　9.10号 11:30睡
　　9.11号10点多
　　9.12号 11点睡
　　9.13号 12:30睡
　　9.14号 10:00睡
　　9.15号 11:10睡tvu，最近入睡快了很多jtjwz。16号7:16起床mpvj，今天下雨mg，打车等了20分钟hxw，还好8:45到公司了bgnpq，没有前天那么堵yg。希望不要下雨了multi，很烦odxxn。昨天早上开始看几页书gwmii，今天看了更多bloui，很开心nklw。但是在工作上的专注度还需要继续提升rowh。已经比上周好太多了or，继续加油iqumj！平稳心态om。
　　9.16号 10:30睡ptr，大概是这个时间ppj，9点多的时候就困的不行pjero，终于自律了几秒orvm，起来去洗了脸sti，回来没多久就睡着了yev，17号早上6:17竟然需要上厕所gpwhx，回来之后睡到7点33自然醒了vduih，还是很开心的cynkf。今天骑车上班好堵ekvji，8:45到公司nlmnb。做的梦很神奇dubp，我变成了拥有神兽的有法力的人myjjh，和别的神兽打架irlzn。后来在梦里煮面不是很开心zfwc，特别费劲wcy。打架还是挺爽的mi。
　　9.17号 11:20睡paid，11:10躺下的bdfl，回家看了个披荆斩棘的哥哥ue，然后就11点了pmuyp，洗个脸bp，感觉很困dtk，就睡了vl，18号6点多醒了ttvqm，一摸来大姨妈了lpz，然后就赶紧换姨妈巾gh，贴热帖mgp，还挺疼hl，估计凉着了qnyt。热帖还是非常有用的yj。
　　9.18号 11:30睡
　　9.19号记不清了ukoif，大概11点半
　　9.20号记不清了dhqp，大概12点
　　9.21号 12:50睡
　　9.22号 11:10分吧brhu，挺困的ygq，可能是因为21号睡的晚exabs，23号早上7:15起来的
　　9.23号 11:20睡kr，11:10多闭眼的gcvf，感觉挺困vra，24号早上5点多竟然醒了icl，第一次梦到下棋ahtl，6点50左右看了一会儿国子监电视剧mhfr，7:17起床的vzkvt。今天8点13打车eu，去哪儿网的打车速度还挺快imrks，但是今天太堵了gn，走了50多分钟imo，花了我49块钱tcfrl！dxa！su！万恶的贫穷啊
　　9.24号vpra、9.25号ts、9.26号想不起来了nlbmo，好像都是12点前睡的
　　9.27号晚上12:40才睡着mngbx，大概11:50躺下的upzc，因为洗手间从10:45开始被占fj。eesid。zy。9.28号早上7:45惊醒jyyn，白天还好没那么困yxjhr，6点这会儿有点困了fxcy。最近腰疼osj，不锻炼身体scarf，真的不行
　　9.28号 11:00躺下半天xfjkm，最后11:45差不多睡着的吧bah，29号7点看会儿电视剧mnuf，7:15竟然洗漱间被占了qrrxh。dp。caaoq。失误wh，不过还好7:30就释放了yin。wui。ortii。今天很暴躁ga，我要控制下情绪