笔趣阁

墨燃×楚晚宁木马play全文阅读/伪装学渣朝俞道具惩罚

作者：那韶丽 更新时间：2026-11-16

　　今年11月中旬开始出差ohsty，一直到现在nth，住了一个半月的酒店dw，睡的不好znhf，晚上会害怕qoxnx。尤其最近十天hou，从黄山回来之后jp，换了个面积更大的酒店房间dq，以及在家办公aosi，我就晚睡晚起yoqj。所以要调整作息了olbo。看看自己2021和2022尝试过的睡眠记录in，都挺成功的bm。这次也试验试验eyerb。

　　睡眠记录-2022
　　?05.15周日dkekl，今天凌晨两点多醒了qtggc，好像4点多也醒了xovf，醒了好久一会儿lk，可能昨晚上9点多睡得太早了quxi，哈哈啊哈哈啊哈fna，忘了做的梦nba，状态挺好mre。
　　?05.14周六vgch，今早上6:30醒pr，看了一集半的老爸老妈浪漫史djrj，还挺有意思的zjnw。昨晚上大概11:10睡的apff，一觉到今天5:50talg，没做噩梦hglo。忘了做啥梦了we。状态挺好的
　　?05.13周五qcv，今早上是6:24醒ft，虽然有点困vxy，但是英语老师给我发微信了gyr，聊着聊着就醒了etljy。昨晚上也是10:40差不多睡mx，半夜12点被卫生间的声音吵醒dnx，我还以为到起床时间了ycff，一看手机zze，才知道是半夜epjq。做了奇怪的梦evd，在上课学习ot，闺蜜xx也和我一个班beku。后来梦到妈妈emnnc。
　　?05.12周四szsb，不记得了clrzo，早上应该是6:25起的
　　?05.11周三ntpcw，今天6:24起床的snxpw，昨晚上10:40差不多睡着的izc，入睡没有困难kk，但是今早上不到6点还是做了噩梦fny，被人和怪兽追杀wds。还好醒来之后精神状态很不错ve。
　　?05.10周二oy，今天6:25起床的ov，昨晚上竟然9点多就睡着了xhrw，而且半夜没有清醒xu，但是我应该调整了睡姿wq。睡了9个小时mrzrl，冷不丁睡这么久ng，感觉有点恍惚wezvl。也可能是饿的isqxv。
　　?05.09周一dqjep，今天6:24就醒过来了fn，然后看了甄嬛传到7:30wvi。昨晚上12点半多才睡yd，以为今早会起晚glquh，还好可能因为太惦记fgs，就准时起来了ar。凌晨4:30多又做了个噩梦rugzk。我的胆子怎么这么小qgy。希望慢慢会胆子大些rkh。
　　?05.08周日bw，今天8点才起bvi。最近半个月好像这是起的最晚ehkfs。其实7点多醒了iwy，但是没起来uvcd。还有凌晨4点做噩梦了kfm。以后晚上看电影要控制住在10点结束uq。留时间给自己洗洗脑子qyvbl。
　　?05.07周六jxen，今天是工作日ca，昨晚也是11点睡的id，如果早点刷牙躺下xt，或许能入睡更早hso，以及不要在睡前上网ipf。今天也是不到6点醒了一下glhk，然后睡到6:35白起iu，前面的闹铃仿佛没听到一样nle。还好wtyhp，起床了ejl。但是刷了1小时微博短视频xiigs，让我觉得有些浪费了nbpv。
　　?05.06周五dmpn，昨晚11点就睡了ktzfh，今天清晨5:40多又醒了ejbgg，甚至犹豫了一下emu，要不直接起床吧zezx，犹豫了应该有2秒钟or，然后睡到闹铃响ll。好像没听到6:20闹铃lstlz，但是醒了gmxbc。然后等6:24和6:25闹铃响vhilo，我就起来了rw。今天收拾的还算快sff，7:12出门joq，赶上了7:22的公交车zjuwy，7:50差不多就到了km，然后8点多一点就开始看书zkcao，今天早上看了2小时的书uofc，中午看了半小时zqw。做没做梦不记得了
　　?05.05周四（没记）
　　?05.04周三昨晚睡得晚了joj，将近12点才睡vit。然后呢yub，今天清晨又醒了bjv，但是我没看时间qnp。一直睡到7点10差不多wneq。虽然没有前几天醒的早lt，但是这次假期堪称我起的最早睡得最规律的一个假期了ocs，哈哈赞
　　?05.03周二昨晚睡得不错zvdf，晚上11:30成功入睡smrr，清晨5:20是自然醒hgtfb，然后继续睡到闹铃响wxsx。梦wsb，没啥印象了zrfy。
　　?05.02周一昨晚睡的一般ybao，晚上11:40差不多才睡my，清晨5点做噩梦醒了um，已经好几天没做噩梦了rwi。gdhr。vhdni。而且还是重复的噩梦bvxy。tmjii。nb。然后今天醒的比较晚dtya，7:30才醒vbos。不过这也不错了seu，比以前的假期勤快很多很多了erli。
　　?05.01周日昨晚睡得还行etd，晚上不到11点就睡了lncc，但是3:30差不多被室友起夜吵醒了vnzn，她起夜也就算了bga，还在卫生间唱歌lhyzq。ib。hgo。我只能打开音乐tbf，折腾一下下才睡rah。今天闹铃响的时候gsq，并不想起cwwy。还好6:38的时候自然醒了gpok，算是这段时间坚持早起早睡有效果了htc。毕竟早起wjz，晚上才困的早rhtnl，睡得早ecje，早上早起更容易克服睡眠惯性rzhg。良性循环hwn，yeahady！
　　?04.30周六昨晚睡得很好fq，大概晚上11点就睡了ip，又记不清了dnrs，感觉没到11点nuvz，我明明是不到10点去洗漱的pn，护肤之后abwi，看一会儿小说就觉得困rvc，就睡了omav。今天早上5点多自然醒了uea，然后睡到闹铃响bc。不记得做什么梦nxmhs。今天6:29的闹铃彻底起来的wfm，把6:30闹铃关掉了eln。现在去打开uq，哈哈哈哈哈哈
　　?04.29周五昨晚睡得很好yhdqw，大概晚上11:50睡的吧ucxg，一觉睡到今天5:20被妈妈和姥姥祝贺生日快乐的微信弄醒了jj，哈哈啊哈哈puy，然后我开了飞行模式睡到6:30闹铃响zm。今天感觉还不错shz，忘了梦什么了oeivy。
　　?04.28周四昨晚睡的很好dty，晚上11:45睡的kni，一觉睡到今天6:25闹铃响puvbv。梦是十分背德尴尬了ljwg。ylxp。yzm。nhwg。aamwq。感觉自己应该是憋的wvqd。yet。aidjr。还有微博那些电影讲解的锅xikt。yhjtf。ny。
　　?04.27周三昨晚睡的很好lecz，晚上11:30困的不行就睡了ajjtw，一觉睡到今天6:20醒了wmuan，然后眯到闹铃响chfil。梦不太记得了ige。
　　?04.26周二昨晚睡的不错le，凌晨4点醒了一次zeu，然后就是闹铃响了snf。梦记不太清if，感觉睡得还行tagn。
　　?04.25周一昨晚睡的不错rzph，虽然12点才睡xoxiz，但真的好困了kqkq，然后终于不用开大灯了（感觉开了有2个月了wvib。反正最晚3.15就开始开灯睡觉了）xj，开了夜灯和台灯nudhs，半夜竟然没醒gwdzc。直到闹铃响rnmf，我才醒cq。好像是apk，不记得早上6点醒没醒了ibfx，哈哈ofdg，还是有进步的alazz。
　　?04.24周日昨晚睡得一般cpqg，但是今天感觉还行epiyk。11点睡的xsax，睡前吐了zi，应该是因为下午的抹茶冰淇淋没有消化fhijk，KTV又太热vvgtr，回家地铁上就觉得头疼ixwt，8点半到家腹泻jcv，还一直头疼fuft，有点恶心ldyh，藿香正气水也不管用ufkru。催吐之后感觉起码不恶心了dwdms。凌晨3:30醒了一次jsxa，凌晨4:30又醒了一次fdzdj，好像5:00也醒了hz，最后6:10那会儿就觉得挺清醒的ys。玩到6:30起床dagm。做的梦有点不堪czk，竟然梦见女孩子喜欢我ger，还亲了我一口pcu。但是我在梦里依然很清晰自己喜欢男孩子wwmx。哈哈啊哈哈啊哈doio。可能是因为昨天在KTV有想亲人的冲动zc，但是身边只有女孩子吧ymyjr。
　　?04.23周六昨晚睡得不错pbuj，晚上因为和闺蜜MQ讨论mmnte，到11:36挂电话gru，然后呢uzu，我大概没几分钟就睡着了klh。今天清晨6点醒了zd，然后是7:30才清醒sdtj，玩手机整整1小时哈哈啊哈啊哈哈rp，但是还是做噩梦了jj，梦到自己一个人在酒店fsi，被一个变态想要来抓我exwb。ob。zmst。那种被偷窥的恐怖感觉太真实了myx。tb。nsib。还是不要刷微博那些乱七八糟的短视频了btazm。控制自己smcqa，保护自己zszt。
　　?04.22周五昨晚睡得不错kg，好像清晨5点醒了kc，但是记不清lx，然后6:28醒了rmemq，生生的等着闹铃响xfmm。昨晚10点半多就睡了asook，感觉不错
　　?04.21周四昨晚睡得还行koeki，半夜也醒了一次osnu，然后清晨5点醒了一次
　　?04.20周三睡得还行jesq，半夜醒rhr，凌晨5点醒wl，临到6点半前醒
　　?4.19周二睡得不太好eevp，凌晨三点醒hywln，心脏怦怦跳zyhrm，清晨5点醒qeqx，醒的时间长一点izqf，清晨6点醒

　　睡眠记录-2021
　　从0710开始早睡（10:30）
　　0711（11:30）
　　0712（11:30）
　　0713（11:50）
　　0714（12:00）
　　0715（11:50）
　　0716（11:50）
　　0717（12:06）
　　0718（1:00）
　　0719（11:50）
　　0720（2:30）看剧
　　0721（12:30）看小说
　　0722（1:30）看小说+剧
　　0723（1:00）with 闺蜜MQ
　　0724（1:30）刷手机
　　0725（12:30）看小说
　　8.15号1:30睡rdglt，看小说
　　8.16号2:30睡uey，看小说
　　8.17号2:00睡apdjg，看小说+刷手机
　　8.18号12:30睡tvjp，围棋imwk，8.19号7:45起wphty，感觉状态不错
　　8.19号1:00睡txdwz，围棋到11:30ztmt，刷手机不小心到了1点uidr。zckk。nrqcr。7:50起床tf，状态不错
　　8.20号1:00差不多lp，记不清了fbu，看小说了吧wf，然后睡到10点多
　　8.21号12:30睡rp，看电影tij，8.22早上9:33才醒[捂脸]
　　8.22号13:00睡
　　8.23号12:40睡
　　8.24号12:00睡
　　8.26号朦胧记得是12:30睡的
　　8.27号凌晨1ivk：00睡pillj，但是8:28竟然6agj：03起vpuhf，估计是怕疫苗耽误我和笑笑的约
　　8.28号11:00睡的吧xoib，真的很困acg，因为8.28早上竟然6cc：03起床了yiqp，真是开心死了fecu，打疫苗rwa，下围棋vce，晚上还去美容了hbhb，非常非常开心
　　8.29号11:00睡的吧ow，反正睡的挺早的ns，8.30早上7:47起的vti，差不多mdm，状态还不错
　　8.30号10:30睡gou，但是被手机震醒了起码2次ohqz，真烦qzhbw，以后睡觉一定手机飞行模式ar，8.31早上8:03才醒dwsb。oaukt。abb。然后果然洗手间撞车srz，8:17左右才能洗漱dz，一路烦躁oyi，我的防晒帽子也落公司了sk，然后公司停放电动车的地方还在施工atvid，然后今天的早餐也不好吃ag，下棋3盘输了2盘sh。ujph。jdavc。太烦躁了
　　8.31号11:30睡
　　9.1号12:00睡
　　9.2号11:45睡
　　9.3号 11:30睡
　　9.4号 11:50睡
　　9.5号 12:30睡
　　9.6号 11:15睡【膝盖受伤】
　　9.7号 11:00睡
　　9.8号 11:00睡
　　9.9号 12:10睡
　　9.10号 11:30睡
　　9.11号10点多
　　9.12号 11点睡
　　9.13号 12:30睡
　　9.14号 10:00睡
　　9.15号 11:10睡rwlmb，最近入睡快了很多wi。16号7:16起床xar，今天下雨hp，打车等了20分钟pld，还好8:45到公司了qnuu，没有前天那么堵iz。希望不要下雨了sdu，很烦dxrx。昨天早上开始看几页书ooa，今天看了更多chbmt，很开心st。但是在工作上的专注度还需要继续提升tpvvw。已经比上周好太多了lmd，继续加油ph！平稳心态lwmf。
　　9.16号 10:30睡bf，大概是这个时间sfxfc，9点多的时候就困的不行ugef，终于自律了几秒ducfq，起来去洗了脸kxbt，回来没多久就睡着了jswet，17号早上6:17竟然需要上厕所ncbvm，回来之后睡到7点33自然醒了kqpht，还是很开心的ao。今天骑车上班好堵rouek，8:45到公司sic。做的梦很神奇ig，我变成了拥有神兽的有法力的人vooq，和别的神兽打架oi。后来在梦里煮面不是很开心xlq，特别费劲jrsj。打架还是挺爽的ycl。
　　9.17号 11:20睡nzr，11:10躺下的ve，回家看了个披荆斩棘的哥哥otki，然后就11点了rhd，洗个脸dvx，感觉很困xzuo，就睡了tps，18号6点多醒了re，一摸来大姨妈了rm，然后就赶紧换姨妈巾dbond，贴热帖pkow，还挺疼rlzrk，估计凉着了dpnie。热帖还是非常有用的ccnb。
　　9.18号 11:30睡
　　9.19号记不清了elkse，大概11点半
　　9.20号记不清了uhwve，大概12点
　　9.21号 12:50睡
　　9.22号 11:10分吧sctx，挺困的shyjb，可能是因为21号睡的晚nnrqm，23号早上7:15起来的
　　9.23号 11:20睡dilpk，11:10多闭眼的wvfo，感觉挺困ajr，24号早上5点多竟然醒了jyv，第一次梦到下棋gqfnu，6点50左右看了一会儿国子监电视剧xbl，7:17起床的vgl。今天8点13打车cjmud，去哪儿网的打车速度还挺快iopo，但是今天太堵了ebhf，走了50多分钟dnd，花了我49块钱aunj！wk！iqbag！万恶的贫穷啊
　　9.24号axh、9.25号rawu、9.26号想不起来了sr，好像都是12点前睡的
　　9.27号晚上12:40才睡着hj，大概11:50躺下的pvp，因为洗手间从10:45开始被占bb。ke。okbf。9.28号早上7:45惊醒wekdo，白天还好没那么困lbe，6点这会儿有点困了wnzo。最近腰疼btqa，不锻炼身体tllxh，真的不行
　　9.28号 11:00躺下半天ricr，最后11:45差不多睡着的吧kgkw，29号7点看会儿电视剧nvq，7:15竟然洗漱间被占了jqj。oogus。hxje。失误pkug，不过还好7:30就释放了ymk。tklcx。mux。今天很暴躁gc，我要控制下情绪