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　　今年11月中旬开始出差gg，一直到现在mfbl，住了一个半月的酒店grjj，睡的不好gqf，晚上会害怕mq。尤其最近十天aawx，从黄山回来之后ji，换了个面积更大的酒店房间pg，以及在家办公mnlx，我就晚睡晚起yhh。所以要调整作息了vxj。看看自己2021和2022尝试过的睡眠记录yarqo，都挺成功的hdrk。这次也试验试验bun。

　　睡眠记录-2022
　　?05.15周日bcuoj，今天凌晨两点多醒了hjzcz，好像4点多也醒了giby，醒了好久一会儿mpjon，可能昨晚上9点多睡得太早了cn，哈哈啊哈哈啊哈vsm，忘了做的梦yjq，状态挺好gwp。
　　?05.14周六po，今早上6:30醒mzlpj，看了一集半的老爸老妈浪漫史lldz，还挺有意思的wsn。昨晚上大概11:10睡的qlo，一觉到今天5:50pvbl，没做噩梦hha。忘了做啥梦了eskr。状态挺好的
　　?05.13周五dxqa，今早上是6:24醒gosh，虽然有点困oeigc，但是英语老师给我发微信了lmtax，聊着聊着就醒了pdx。昨晚上也是10:40差不多睡ueqq，半夜12点被卫生间的声音吵醒oawdc，我还以为到起床时间了mdctx，一看手机qf，才知道是半夜jpa。做了奇怪的梦cvo，在上课学习kvfdt，闺蜜xx也和我一个班ffi。后来梦到妈妈ppo。
　　?05.12周四tkiod，不记得了xqre，早上应该是6:25起的
　　?05.11周三shr，今天6:24起床的fxyta，昨晚上10:40差不多睡着的zvu，入睡没有困难ftqh，但是今早上不到6点还是做了噩梦adzct，被人和怪兽追杀qno。还好醒来之后精神状态很不错hdfng。
　　?05.10周二jarq，今天6:25起床的mh，昨晚上竟然9点多就睡着了rrx，而且半夜没有清醒shra，但是我应该调整了睡姿nq。睡了9个小时bs，冷不丁睡这么久rg，感觉有点恍惚txzx。也可能是饿的jbzv。
　　?05.09周一vh，今天6:24就醒过来了zkjwu，然后看了甄嬛传到7:30fzv。昨晚上12点半多才睡abxaf，以为今早会起晚iyp，还好可能因为太惦记hq，就准时起来了sgiva。凌晨4:30多又做了个噩梦opa。我的胆子怎么这么小umzpd。希望慢慢会胆子大些eelh。
　　?05.08周日fb，今天8点才起qwwgg。最近半个月好像这是起的最晚tm。其实7点多醒了wbbre，但是没起来oula。还有凌晨4点做噩梦了ztm。以后晚上看电影要控制住在10点结束cmtft。留时间给自己洗洗脑子xuxc。
　　?05.07周六bkj，今天是工作日mus，昨晚也是11点睡的mh，如果早点刷牙躺下zj，或许能入睡更早wv，以及不要在睡前上网ilxgs。今天也是不到6点醒了一下wcemx，然后睡到6:35白起upwye，前面的闹铃仿佛没听到一样juuto。还好abg，起床了ywmap。但是刷了1小时微博短视频xn，让我觉得有些浪费了ejwtx。
　　?05.06周五fizkc，昨晚11点就睡了yrdop，今天清晨5:40多又醒了hqzy，甚至犹豫了一下ks，要不直接起床吧rls，犹豫了应该有2秒钟oe，然后睡到闹铃响dl。好像没听到6:20闹铃gr，但是醒了kri。然后等6:24和6:25闹铃响jvebj，我就起来了qe。今天收拾的还算快wfswi，7:12出门fqyz，赶上了7:22的公交车xwj，7:50差不多就到了ywsuq，然后8点多一点就开始看书sp，今天早上看了2小时的书oqlvh，中午看了半小时gr。做没做梦不记得了
　　?05.05周四（没记）
　　?05.04周三昨晚睡得晚了bnf，将近12点才睡owbo。然后呢pflt，今天清晨又醒了enzvp，但是我没看时间hqf。一直睡到7点10差不多ak。虽然没有前几天醒的早nblic，但是这次假期堪称我起的最早睡得最规律的一个假期了vdz，哈哈赞
　　?05.03周二昨晚睡得不错ahrj，晚上11:30成功入睡szy，清晨5:20是自然醒tg，然后继续睡到闹铃响gz。梦alr，没啥印象了onr。
　　?05.02周一昨晚睡的一般ucit，晚上11:40差不多才睡uhe，清晨5点做噩梦醒了yur，已经好几天没做噩梦了nx。rkqxn。opys。而且还是重复的噩梦xrhd。zmae。pbv。然后今天醒的比较晚axlj，7:30才醒owwr。不过这也不错了cj，比以前的假期勤快很多很多了it。
　　?05.01周日昨晚睡得还行hgyef，晚上不到11点就睡了xtons，但是3:30差不多被室友起夜吵醒了akw，她起夜也就算了flwco，还在卫生间唱歌jj。gha。cngzs。我只能打开音乐tizgp，折腾一下下才睡uas。今天闹铃响的时候hizv，并不想起bh。还好6:38的时候自然醒了tu，算是这段时间坚持早起早睡有效果了hn。毕竟早起ohvs，晚上才困的早xyv，睡得早eq，早上早起更容易克服睡眠惯性pukqd。良性循环ioz，yeahdzwju！
　　?04.30周六昨晚睡得很好iop，大概晚上11点就睡了bm，又记不清了cftfb，感觉没到11点aaz，我明明是不到10点去洗漱的txefr，护肤之后ins，看一会儿小说就觉得困qegoh，就睡了zdo。今天早上5点多自然醒了yaum，然后睡到闹铃响ojaqo。不记得做什么梦lwot。今天6:29的闹铃彻底起来的ec，把6:30闹铃关掉了yy。现在去打开ref，哈哈哈哈哈哈
　　?04.29周五昨晚睡得很好cjlkw，大概晚上11:50睡的吧wfejy，一觉睡到今天5:20被妈妈和姥姥祝贺生日快乐的微信弄醒了iga，哈哈啊哈哈ti，然后我开了飞行模式睡到6:30闹铃响wym。今天感觉还不错iknp，忘了梦什么了aerw。
　　?04.28周四昨晚睡的很好hpep，晚上11:45睡的qpzr，一觉睡到今天6:25闹铃响ri。梦是十分背德尴尬了ohj。di。tkn。ke。xus。感觉自己应该是憋的vjvj。gd。iur。还有微博那些电影讲解的锅lhkv。xnc。ttl。
　　?04.27周三昨晚睡的很好txcuo，晚上11:30困的不行就睡了tf，一觉睡到今天6:20醒了jd，然后眯到闹铃响syyd。梦不太记得了ajp。
　　?04.26周二昨晚睡的不错ocxjy，凌晨4点醒了一次pbivk，然后就是闹铃响了nzwr。梦记不太清wrd，感觉睡得还行oox。
　　?04.25周一昨晚睡的不错wfv，虽然12点才睡had，但真的好困了pl，然后终于不用开大灯了（感觉开了有2个月了zb。反正最晚3.15就开始开灯睡觉了）nnm，开了夜灯和台灯ui，半夜竟然没醒arin。直到闹铃响gkgs，我才醒dfl。好像是vur，不记得早上6点醒没醒了uk，哈哈oooxj，还是有进步的eumzx。
　　?04.24周日昨晚睡得一般nk，但是今天感觉还行rkttr。11点睡的rraq，睡前吐了oxz，应该是因为下午的抹茶冰淇淋没有消化tfz，KTV又太热fzdat，回家地铁上就觉得头疼exgy，8点半到家腹泻mappa，还一直头疼pxjgd，有点恶心qi，藿香正气水也不管用ccz。催吐之后感觉起码不恶心了mcm。凌晨3:30醒了一次gonum，凌晨4:30又醒了一次ng，好像5:00也醒了cystp，最后6:10那会儿就觉得挺清醒的ffb。玩到6:30起床kcq。做的梦有点不堪awsr，竟然梦见女孩子喜欢我zvzo，还亲了我一口uvzt。但是我在梦里依然很清晰自己喜欢男孩子yl。哈哈啊哈哈啊哈ufpab。可能是因为昨天在KTV有想亲人的冲动ijd，但是身边只有女孩子吧xzebf。
　　?04.23周六昨晚睡得不错et，晚上因为和闺蜜MQ讨论wv，到11:36挂电话sukct，然后呢ux，我大概没几分钟就睡着了mhjn。今天清晨6点醒了cwu，然后是7:30才清醒kdiem，玩手机整整1小时哈哈啊哈啊哈哈psac，但是还是做噩梦了ybdrr，梦到自己一个人在酒店tjzs，被一个变态想要来抓我lj。is。ib。那种被偷窥的恐怖感觉太真实了ezk。wfvt。tqx。还是不要刷微博那些乱七八糟的短视频了vs。控制自己zu，保护自己zxj。
　　?04.22周五昨晚睡得不错xtayo，好像清晨5点醒了waij，但是记不清ac，然后6:28醒了wv，生生的等着闹铃响edt。昨晚10点半多就睡了imes，感觉不错
　　?04.21周四昨晚睡得还行qn，半夜也醒了一次olu，然后清晨5点醒了一次
　　?04.20周三睡得还行wqqy，半夜醒uraxo，凌晨5点醒uqzn，临到6点半前醒
　　?4.19周二睡得不太好cl，凌晨三点醒jp，心脏怦怦跳zum，清晨5点醒rydm，醒的时间长一点qzp，清晨6点醒

　　睡眠记录-2021
　　从0710开始早睡（10:30）
　　0711（11:30）
　　0712（11:30）
　　0713（11:50）
　　0714（12:00）
　　0715（11:50）
　　0716（11:50）
　　0717（12:06）
　　0718（1:00）
　　0719（11:50）
　　0720（2:30）看剧
　　0721（12:30）看小说
　　0722（1:30）看小说+剧
　　0723（1:00）with 闺蜜MQ
　　0724（1:30）刷手机
　　0725（12:30）看小说
　　8.15号1:30睡dxf，看小说
　　8.16号2:30睡cz，看小说
　　8.17号2:00睡xae，看小说+刷手机
　　8.18号12:30睡rpr，围棋ueaol，8.19号7:45起qvkxf，感觉状态不错
　　8.19号1:00睡pj，围棋到11:30iifc，刷手机不小心到了1点vx。psth。fl。7:50起床vlltd，状态不错
　　8.20号1:00差不多so，记不清了to，看小说了吧jwdf，然后睡到10点多
　　8.21号12:30睡tws，看电影ohz，8.22早上9:33才醒[捂脸]
　　8.22号13:00睡
　　8.23号12:40睡
　　8.24号12:00睡
　　8.26号朦胧记得是12:30睡的
　　8.27号凌晨1lrhw：00睡qg，但是8:28竟然6dgacy：03起qlkm，估计是怕疫苗耽误我和笑笑的约
　　8.28号11:00睡的吧vba，真的很困nwwlu，因为8.28早上竟然6qh：03起床了awhe，真是开心死了le，打疫苗umoo，下围棋vud，晚上还去美容了gg，非常非常开心
　　8.29号11:00睡的吧geh，反正睡的挺早的oqwn，8.30早上7:47起的uvfin，差不多fcx，状态还不错
　　8.30号10:30睡aopu，但是被手机震醒了起码2次lurg，真烦yhom，以后睡觉一定手机飞行模式iomi，8.31早上8:03才醒wk。pbdx。vrxgw。然后果然洗手间撞车sjew，8:17左右才能洗漱zxw，一路烦躁ipymz，我的防晒帽子也落公司了cp，然后公司停放电动车的地方还在施工ga，然后今天的早餐也不好吃odxfg，下棋3盘输了2盘ltuj。mrtu。gwz。太烦躁了
　　8.31号11:30睡
　　9.1号12:00睡
　　9.2号11:45睡
　　9.3号 11:30睡
　　9.4号 11:50睡
　　9.5号 12:30睡
　　9.6号 11:15睡【膝盖受伤】
　　9.7号 11:00睡
　　9.8号 11:00睡
　　9.9号 12:10睡
　　9.10号 11:30睡
　　9.11号10点多
　　9.12号 11点睡
　　9.13号 12:30睡
　　9.14号 10:00睡
　　9.15号 11:10睡kqdg，最近入睡快了很多znar。16号7:16起床eqil，今天下雨ym，打车等了20分钟lxrcu，还好8:45到公司了vmea，没有前天那么堵ocp。希望不要下雨了ejlc，很烦nwg。昨天早上开始看几页书rnhq，今天看了更多ta，很开心nimy。但是在工作上的专注度还需要继续提升hhv。已经比上周好太多了zomg，继续加油vyvq！平稳心态zoyxf。
　　9.16号 10:30睡op，大概是这个时间uid，9点多的时候就困的不行rrke，终于自律了几秒tv，起来去洗了脸cwbet，回来没多久就睡着了mevht，17号早上6:17竟然需要上厕所tge，回来之后睡到7点33自然醒了pn，还是很开心的hkc。今天骑车上班好堵jokd，8:45到公司wzi。做的梦很神奇oea，我变成了拥有神兽的有法力的人upkiw，和别的神兽打架rpgyt。后来在梦里煮面不是很开心swhsr，特别费劲xuvv。打架还是挺爽的fbkz。
　　9.17号 11:20睡oxyl，11:10躺下的dmzuk，回家看了个披荆斩棘的哥哥pg，然后就11点了ip，洗个脸soopn，感觉很困xjynz，就睡了qcv，18号6点多醒了np，一摸来大姨妈了zaq，然后就赶紧换姨妈巾vlloe，贴热帖qjf，还挺疼ihhk，估计凉着了sq。热帖还是非常有用的xux。
　　9.18号 11:30睡
　　9.19号记不清了nbbrr，大概11点半
　　9.20号记不清了sol，大概12点
　　9.21号 12:50睡
　　9.22号 11:10分吧kmfar，挺困的gogx，可能是因为21号睡的晚ulijr，23号早上7:15起来的
　　9.23号 11:20睡jkur，11:10多闭眼的uog，感觉挺困drpd，24号早上5点多竟然醒了gbby，第一次梦到下棋tek，6点50左右看了一会儿国子监电视剧estkk，7:17起床的yc。今天8点13打车plu，去哪儿网的打车速度还挺快wxt，但是今天太堵了rceaw，走了50多分钟sqbyn，花了我49块钱gay！uuf！bvf！万恶的贫穷啊
　　9.24号wo、9.25号puek、9.26号想不起来了bf，好像都是12点前睡的
　　9.27号晚上12:40才睡着fpkcj，大概11:50躺下的tuy，因为洗手间从10:45开始被占yifun。gmvwz。kxdja。9.28号早上7:45惊醒lpcf，白天还好没那么困oc，6点这会儿有点困了hy。最近腰疼qcul，不锻炼身体wrqlj，真的不行
　　9.28号 11:00躺下半天jnsuk，最后11:45差不多睡着的吧fbr，29号7点看会儿电视剧lmez，7:15竟然洗漱间被占了jalvf。eq。xf。失误bsy，不过还好7:30就释放了wb。dl。ggdw。今天很暴躁vo，我要控制下情绪