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卿城

作者：摩宏博 更新时间：2026-11-15

　　今年11月中旬开始出差iwuwo，一直到现在zgaj，住了一个半月的酒店ezsuc，睡的不好iy，晚上会害怕grwsq。尤其最近十天vwn，从黄山回来之后wiwfu，换了个面积更大的酒店房间sudy，以及在家办公jbvgm，我就晚睡晚起mrqd。所以要调整作息了oen。看看自己2021和2022尝试过的睡眠记录pkxxm，都挺成功的ydj。这次也试验试验jait。

　　睡眠记录-2022
　　?05.15周日fvz，今天凌晨两点多醒了ocbq，好像4点多也醒了nnfox，醒了好久一会儿vt，可能昨晚上9点多睡得太早了vdt，哈哈啊哈哈啊哈qyya，忘了做的梦fv，状态挺好yy。
　　?05.14周六zzpy，今早上6:30醒twoi，看了一集半的老爸老妈浪漫史bloaj，还挺有意思的tdce。昨晚上大概11:10睡的tk，一觉到今天5:50twja，没做噩梦tyn。忘了做啥梦了ztjqh。状态挺好的
　　?05.13周五ejpfk，今早上是6:24醒tlgxc，虽然有点困yb，但是英语老师给我发微信了hst，聊着聊着就醒了rpxa。昨晚上也是10:40差不多睡qpxt，半夜12点被卫生间的声音吵醒mbtp，我还以为到起床时间了vqrlt，一看手机efkd，才知道是半夜veigs。做了奇怪的梦keot，在上课学习ebsf，闺蜜xx也和我一个班bmjrj。后来梦到妈妈hd。
　　?05.12周四nnwn，不记得了tcrga，早上应该是6:25起的
　　?05.11周三dqol，今天6:24起床的yl，昨晚上10:40差不多睡着的mu，入睡没有困难vrol，但是今早上不到6点还是做了噩梦snqmg，被人和怪兽追杀fnh。还好醒来之后精神状态很不错lwlon。
　　?05.10周二hhfg，今天6:25起床的vkz，昨晚上竟然9点多就睡着了em，而且半夜没有清醒ma，但是我应该调整了睡姿iup。睡了9个小时bwee，冷不丁睡这么久sdm，感觉有点恍惚equ。也可能是饿的boxl。
　　?05.09周一klxc，今天6:24就醒过来了mdw，然后看了甄嬛传到7:30fjzqw。昨晚上12点半多才睡wuyf，以为今早会起晚urp，还好可能因为太惦记ku，就准时起来了qe。凌晨4:30多又做了个噩梦qtymb。我的胆子怎么这么小rml。希望慢慢会胆子大些cfift。
　　?05.08周日md，今天8点才起ljd。最近半个月好像这是起的最晚tpgp。其实7点多醒了mvca，但是没起来io。还有凌晨4点做噩梦了veyfl。以后晚上看电影要控制住在10点结束kmve。留时间给自己洗洗脑子ist。
　　?05.07周六ozqtw，今天是工作日cndyf，昨晚也是11点睡的xaah，如果早点刷牙躺下fg，或许能入睡更早vfn，以及不要在睡前上网rqv。今天也是不到6点醒了一下fo，然后睡到6:35白起yupf，前面的闹铃仿佛没听到一样mtjo。还好tkzn，起床了irkav。但是刷了1小时微博短视频vuk，让我觉得有些浪费了pveey。
　　?05.06周五lpnw，昨晚11点就睡了kqpb，今天清晨5:40多又醒了nrvgc，甚至犹豫了一下ry，要不直接起床吧vt，犹豫了应该有2秒钟lyf，然后睡到闹铃响ucgq。好像没听到6:20闹铃um，但是醒了nfvjq。然后等6:24和6:25闹铃响me，我就起来了wo。今天收拾的还算快sajv，7:12出门wlfnm，赶上了7:22的公交车huah，7:50差不多就到了gsc，然后8点多一点就开始看书egyi，今天早上看了2小时的书izsxg，中午看了半小时arrv。做没做梦不记得了
　　?05.05周四（没记）
　　?05.04周三昨晚睡得晚了aycan，将近12点才睡not。然后呢ifw，今天清晨又醒了zcafm，但是我没看时间ycy。一直睡到7点10差不多wangj。虽然没有前几天醒的早glsp，但是这次假期堪称我起的最早睡得最规律的一个假期了xra，哈哈赞
　　?05.03周二昨晚睡得不错pskd，晚上11:30成功入睡lth，清晨5:20是自然醒oke，然后继续睡到闹铃响crsw。梦gp，没啥印象了rt。
　　?05.02周一昨晚睡的一般ha，晚上11:40差不多才睡ezb，清晨5点做噩梦醒了nfs，已经好几天没做噩梦了hr。fgoo。abpx。而且还是重复的噩梦obi。rp。mbtp。然后今天醒的比较晚wj，7:30才醒fggca。不过这也不错了xz，比以前的假期勤快很多很多了ck。
　　?05.01周日昨晚睡得还行bwbot，晚上不到11点就睡了scfo，但是3:30差不多被室友起夜吵醒了ppaz，她起夜也就算了xpzyj，还在卫生间唱歌tlmd。ofepn。cpcy。我只能打开音乐jde，折腾一下下才睡vgs。今天闹铃响的时候xjnnv，并不想起sg。还好6:38的时候自然醒了feo，算是这段时间坚持早起早睡有效果了tpgtf。毕竟早起excgi，晚上才困的早gnqp，睡得早ggrxn，早上早起更容易克服睡眠惯性zf。良性循环noil，yeahyo！
　　?04.30周六昨晚睡得很好zp，大概晚上11点就睡了hes，又记不清了gcdaa，感觉没到11点eqf，我明明是不到10点去洗漱的xjas，护肤之后ccohw，看一会儿小说就觉得困wx，就睡了hhi。今天早上5点多自然醒了gymkb，然后睡到闹铃响dode。不记得做什么梦ch。今天6:29的闹铃彻底起来的mm，把6:30闹铃关掉了yp。现在去打开esik，哈哈哈哈哈哈
　　?04.29周五昨晚睡得很好cxncn，大概晚上11:50睡的吧fx，一觉睡到今天5:20被妈妈和姥姥祝贺生日快乐的微信弄醒了vann，哈哈啊哈哈rbq，然后我开了飞行模式睡到6:30闹铃响tocl。今天感觉还不错mo，忘了梦什么了wu。
　　?04.28周四昨晚睡的很好ojoo，晚上11:45睡的xn，一觉睡到今天6:25闹铃响cky。梦是十分背德尴尬了kgqlx。nguxq。qvs。gqk。pedn。感觉自己应该是憋的yi。yckqo。vh。还有微博那些电影讲解的锅zb。tpjlg。xpn。
　　?04.27周三昨晚睡的很好vd，晚上11:30困的不行就睡了mh，一觉睡到今天6:20醒了cb，然后眯到闹铃响oo。梦不太记得了nf。
　　?04.26周二昨晚睡的不错bkn，凌晨4点醒了一次pfv，然后就是闹铃响了qypio。梦记不太清bnyfd，感觉睡得还行tcvk。
　　?04.25周一昨晚睡的不错sbsvs，虽然12点才睡uv，但真的好困了gnkje，然后终于不用开大灯了（感觉开了有2个月了eaojr。反正最晚3.15就开始开灯睡觉了）cfbpc，开了夜灯和台灯qo，半夜竟然没醒bhwj。直到闹铃响lpnmn，我才醒ax。好像是wxye，不记得早上6点醒没醒了kgiyp，哈哈zbhpm，还是有进步的sib。
　　?04.24周日昨晚睡得一般hywnk，但是今天感觉还行rifc。11点睡的kkok，睡前吐了qvyd，应该是因为下午的抹茶冰淇淋没有消化oixq，KTV又太热kx，回家地铁上就觉得头疼jr，8点半到家腹泻pvp，还一直头疼rcpt，有点恶心wleup，藿香正气水也不管用pc。催吐之后感觉起码不恶心了wk。凌晨3:30醒了一次vxavw，凌晨4:30又醒了一次lexl，好像5:00也醒了jpxbs，最后6:10那会儿就觉得挺清醒的usuu。玩到6:30起床ty。做的梦有点不堪ndm，竟然梦见女孩子喜欢我vwry，还亲了我一口xdam。但是我在梦里依然很清晰自己喜欢男孩子jr。哈哈啊哈哈啊哈jts。可能是因为昨天在KTV有想亲人的冲动hxaj，但是身边只有女孩子吧aro。
　　?04.23周六昨晚睡得不错osloj，晚上因为和闺蜜MQ讨论ub，到11:36挂电话iw，然后呢ckp，我大概没几分钟就睡着了miuyx。今天清晨6点醒了fh，然后是7:30才清醒tns，玩手机整整1小时哈哈啊哈啊哈哈wv，但是还是做噩梦了ysvq，梦到自己一个人在酒店kpoo，被一个变态想要来抓我hcn。bms。uiafk。那种被偷窥的恐怖感觉太真实了mx。ba。vvdn。还是不要刷微博那些乱七八糟的短视频了wnk。控制自己yib，保护自己op。
　　?04.22周五昨晚睡得不错iaw，好像清晨5点醒了cosk，但是记不清gim，然后6:28醒了vifku，生生的等着闹铃响uawfe。昨晚10点半多就睡了kxpo，感觉不错
　　?04.21周四昨晚睡得还行ui，半夜也醒了一次sp，然后清晨5点醒了一次
　　?04.20周三睡得还行zuav，半夜醒bncnd，凌晨5点醒qd，临到6点半前醒
　　?4.19周二睡得不太好om，凌晨三点醒at，心脏怦怦跳nclog，清晨5点醒vd，醒的时间长一点hbkhd，清晨6点醒

　　睡眠记录-2021
　　从0710开始早睡（10:30）
　　0711（11:30）
　　0712（11:30）
　　0713（11:50）
　　0714（12:00）
　　0715（11:50）
　　0716（11:50）
　　0717（12:06）
　　0718（1:00）
　　0719（11:50）
　　0720（2:30）看剧
　　0721（12:30）看小说
　　0722（1:30）看小说+剧
　　0723（1:00）with 闺蜜MQ
　　0724（1:30）刷手机
　　0725（12:30）看小说
　　8.15号1:30睡qjdre，看小说
　　8.16号2:30睡kpu，看小说
　　8.17号2:00睡hf，看小说+刷手机
　　8.18号12:30睡dztyy，围棋ef，8.19号7:45起hcig，感觉状态不错
　　8.19号1:00睡mwpq，围棋到11:30bw，刷手机不小心到了1点ma。sj。holyh。7:50起床qubd，状态不错
　　8.20号1:00差不多xsqo，记不清了coy，看小说了吧uv，然后睡到10点多
　　8.21号12:30睡znpq，看电影we，8.22早上9:33才醒[捂脸]
　　8.22号13:00睡
　　8.23号12:40睡
　　8.24号12:00睡
　　8.26号朦胧记得是12:30睡的
　　8.27号凌晨1nd：00睡vh，但是8:28竟然6kncvl：03起miq，估计是怕疫苗耽误我和笑笑的约
　　8.28号11:00睡的吧gfvr，真的很困tzu，因为8.28早上竟然6ejy：03起床了mwii，真是开心死了tu，打疫苗dd，下围棋thvp，晚上还去美容了xb，非常非常开心
　　8.29号11:00睡的吧px，反正睡的挺早的kdsp，8.30早上7:47起的hr，差不多ybg，状态还不错
　　8.30号10:30睡yanix，但是被手机震醒了起码2次alajv，真烦kl，以后睡觉一定手机飞行模式ikgyf，8.31早上8:03才醒wus。pwd。ezypa。然后果然洗手间撞车dfkq，8:17左右才能洗漱pd，一路烦躁cp，我的防晒帽子也落公司了yki，然后公司停放电动车的地方还在施工rdmh，然后今天的早餐也不好吃hc，下棋3盘输了2盘iufl。peb。vm。太烦躁了
　　8.31号11:30睡
　　9.1号12:00睡
　　9.2号11:45睡
　　9.3号 11:30睡
　　9.4号 11:50睡
　　9.5号 12:30睡
　　9.6号 11:15睡【膝盖受伤】
　　9.7号 11:00睡
　　9.8号 11:00睡
　　9.9号 12:10睡
　　9.10号 11:30睡
　　9.11号10点多
　　9.12号 11点睡
　　9.13号 12:30睡
　　9.14号 10:00睡
　　9.15号 11:10睡adf，最近入睡快了很多zumje。16号7:16起床wxvwb，今天下雨yq，打车等了20分钟rjmh，还好8:45到公司了pib，没有前天那么堵vmox。希望不要下雨了utec，很烦zg。昨天早上开始看几页书cdqr，今天看了更多gm，很开心re。但是在工作上的专注度还需要继续提升ip。已经比上周好太多了pax，继续加油kejvj！平稳心态cx。
　　9.16号 10:30睡fci，大概是这个时间zpy，9点多的时候就困的不行wft，终于自律了几秒bkkok，起来去洗了脸lmqcw，回来没多久就睡着了mr，17号早上6:17竟然需要上厕所sxcdy，回来之后睡到7点33自然醒了djq，还是很开心的czxc。今天骑车上班好堵jpuwf，8:45到公司db。做的梦很神奇wlob，我变成了拥有神兽的有法力的人jxodl，和别的神兽打架iqlld。后来在梦里煮面不是很开心nhr，特别费劲mg。打架还是挺爽的xe。
　　9.17号 11:20睡ypcqm，11:10躺下的tpn，回家看了个披荆斩棘的哥哥uia，然后就11点了leyw，洗个脸scrud，感觉很困sz，就睡了mblu，18号6点多醒了sm，一摸来大姨妈了fj，然后就赶紧换姨妈巾tmzd，贴热帖tmm，还挺疼arn，估计凉着了ygprj。热帖还是非常有用的pynwl。
　　9.18号 11:30睡
　　9.19号记不清了lyp，大概11点半
　　9.20号记不清了cyjn，大概12点
　　9.21号 12:50睡
　　9.22号 11:10分吧mjbp，挺困的bet，可能是因为21号睡的晚ob，23号早上7:15起来的
　　9.23号 11:20睡odszf，11:10多闭眼的ns，感觉挺困diir，24号早上5点多竟然醒了eeqsw，第一次梦到下棋hpvp，6点50左右看了一会儿国子监电视剧yzeqp，7:17起床的ur。今天8点13打车qr，去哪儿网的打车速度还挺快bhe，但是今天太堵了jv，走了50多分钟zqe，花了我49块钱ox！tyb！ipftu！万恶的贫穷啊
　　9.24号kzmj、9.25号byq、9.26号想不起来了qk，好像都是12点前睡的
　　9.27号晚上12:40才睡着pwbr，大概11:50躺下的jgzvq，因为洗手间从10:45开始被占ohs。iiuzl。euvi。9.28号早上7:45惊醒hqac，白天还好没那么困nda，6点这会儿有点困了ymcr。最近腰疼fwfmk，不锻炼身体vuqic，真的不行
　　9.28号 11:00躺下半天ybh，最后11:45差不多睡着的吧rvi，29号7点看会儿电视剧mdu，7:15竟然洗漱间被占了brepl。zt。eazkn。失误hgoxi，不过还好7:30就释放了acg。ino。vvf。今天很暴躁arrl，我要控制下情绪