笔趣阁

　　今年11月中旬开始出差zoi，一直到现在zq，住了一个半月的酒店etwht，睡的不好xt，晚上会害怕enprv。尤其最近十天di，从黄山回来之后npejb，换了个面积更大的酒店房间rdq，以及在家办公nyok，我就晚睡晚起pfkev。所以要调整作息了uy。看看自己2021和2022尝试过的睡眠记录hmu，都挺成功的umy。这次也试验试验iojf。

　　睡眠记录-2022
　　?05.15周日fl，今天凌晨两点多醒了vf，好像4点多也醒了sg，醒了好久一会儿ss，可能昨晚上9点多睡得太早了cxi，哈哈啊哈哈啊哈qssre，忘了做的梦wih，状态挺好rooo。
　　?05.14周六else，今早上6:30醒oilra，看了一集半的老爸老妈浪漫史rtzm，还挺有意思的jbtny。昨晚上大概11:10睡的ss，一觉到今天5:50lnmo，没做噩梦nvdaa。忘了做啥梦了tdzso。状态挺好的
　　?05.13周五oxirs，今早上是6:24醒dlwy，虽然有点困lui，但是英语老师给我发微信了dwdyj，聊着聊着就醒了sadgr。昨晚上也是10:40差不多睡bugm，半夜12点被卫生间的声音吵醒gca，我还以为到起床时间了mjf，一看手机rgjq，才知道是半夜jely。做了奇怪的梦ijoh，在上课学习xjwrw，闺蜜xx也和我一个班mcsd。后来梦到妈妈tbq。
　　?05.12周四cxtot，不记得了ehlf，早上应该是6:25起的
　　?05.11周三ve，今天6:24起床的sxrk，昨晚上10:40差不多睡着的pheu，入睡没有困难kyshu，但是今早上不到6点还是做了噩梦wi，被人和怪兽追杀twq。还好醒来之后精神状态很不错uvf。
　　?05.10周二gx，今天6:25起床的giwyb，昨晚上竟然9点多就睡着了hdb，而且半夜没有清醒thy，但是我应该调整了睡姿rb。睡了9个小时tus，冷不丁睡这么久rh，感觉有点恍惚yrgkd。也可能是饿的il。
　　?05.09周一lzssl，今天6:24就醒过来了njqwr，然后看了甄嬛传到7:30sydnw。昨晚上12点半多才睡wg，以为今早会起晚kev，还好可能因为太惦记dgwes，就准时起来了dsgc。凌晨4:30多又做了个噩梦kyfyt。我的胆子怎么这么小goja。希望慢慢会胆子大些vkyh。
　　?05.08周日sj，今天8点才起xlssv。最近半个月好像这是起的最晚dsuti。其实7点多醒了on，但是没起来hi。还有凌晨4点做噩梦了vum。以后晚上看电影要控制住在10点结束belxz。留时间给自己洗洗脑子iheoi。
　　?05.07周六tmmo，今天是工作日tqx，昨晚也是11点睡的xuctz，如果早点刷牙躺下zmtc，或许能入睡更早wdf，以及不要在睡前上网ouc。今天也是不到6点醒了一下tcwhh，然后睡到6:35白起ecyzc，前面的闹铃仿佛没听到一样mlcze。还好autkb，起床了pv。但是刷了1小时微博短视频pv，让我觉得有些浪费了rvxm。
　　?05.06周五wpi，昨晚11点就睡了xdzbl，今天清晨5:40多又醒了lklag，甚至犹豫了一下qt，要不直接起床吧mxtwz，犹豫了应该有2秒钟glb，然后睡到闹铃响xrmnx。好像没听到6:20闹铃iv，但是醒了na。然后等6:24和6:25闹铃响in，我就起来了ui。今天收拾的还算快cgj，7:12出门nzq，赶上了7:22的公交车bclgf，7:50差不多就到了gojxi，然后8点多一点就开始看书iyh，今天早上看了2小时的书djbs，中午看了半小时izszm。做没做梦不记得了
　　?05.05周四（没记）
　　?05.04周三昨晚睡得晚了hdh，将近12点才睡lbg。然后呢qf，今天清晨又醒了krgq，但是我没看时间sfjzo。一直睡到7点10差不多uo。虽然没有前几天醒的早joa，但是这次假期堪称我起的最早睡得最规律的一个假期了wiq，哈哈赞
　　?05.03周二昨晚睡得不错ccz，晚上11:30成功入睡idle，清晨5:20是自然醒nhf，然后继续睡到闹铃响kfxp。梦jvq，没啥印象了sua。
　　?05.02周一昨晚睡的一般surd，晚上11:40差不多才睡jfo，清晨5点做噩梦醒了sa，已经好几天没做噩梦了muom。asr。hgiye。而且还是重复的噩梦cvq。yomsm。vvr。然后今天醒的比较晚lqg，7:30才醒ei。不过这也不错了qvp，比以前的假期勤快很多很多了yoev。
　　?05.01周日昨晚睡得还行dz，晚上不到11点就睡了uheyj，但是3:30差不多被室友起夜吵醒了rv，她起夜也就算了jsqiv，还在卫生间唱歌kkcip。fuu。yeyjm。我只能打开音乐isxzy，折腾一下下才睡xexj。今天闹铃响的时候qmfh，并不想起fskz。还好6:38的时候自然醒了ljtc，算是这段时间坚持早起早睡有效果了numux。毕竟早起ry，晚上才困的早ams，睡得早kb，早上早起更容易克服睡眠惯性kg。良性循环onlmq，yeahtdazm！
　　?04.30周六昨晚睡得很好jgw，大概晚上11点就睡了iwetm，又记不清了dqvhq，感觉没到11点gecyc，我明明是不到10点去洗漱的pyhw，护肤之后zgkj，看一会儿小说就觉得困wlnrp，就睡了ju。今天早上5点多自然醒了xdum，然后睡到闹铃响iybfe。不记得做什么梦fbgqk。今天6:29的闹铃彻底起来的hq，把6:30闹铃关掉了hijq。现在去打开kcopm，哈哈哈哈哈哈
　　?04.29周五昨晚睡得很好epqpx，大概晚上11:50睡的吧emb，一觉睡到今天5:20被妈妈和姥姥祝贺生日快乐的微信弄醒了htw，哈哈啊哈哈jadl，然后我开了飞行模式睡到6:30闹铃响kly。今天感觉还不错jef，忘了梦什么了bn。
　　?04.28周四昨晚睡的很好ubfx，晚上11:45睡的czsk，一觉睡到今天6:25闹铃响qcrhj。梦是十分背德尴尬了somsm。rsow。lvvg。bmkm。dkjo。感觉自己应该是憋的uf。ng。zojtv。还有微博那些电影讲解的锅geznv。rop。nmduf。
　　?04.27周三昨晚睡的很好ty，晚上11:30困的不行就睡了kvzv，一觉睡到今天6:20醒了hnj，然后眯到闹铃响dedh。梦不太记得了jej。
　　?04.26周二昨晚睡的不错hpdm，凌晨4点醒了一次lhyki，然后就是闹铃响了ml。梦记不太清rci，感觉睡得还行buifv。
　　?04.25周一昨晚睡的不错ml，虽然12点才睡uaclb，但真的好困了ubwqb，然后终于不用开大灯了（感觉开了有2个月了gjwr。反正最晚3.15就开始开灯睡觉了）dp，开了夜灯和台灯nphra，半夜竟然没醒glno。直到闹铃响vma，我才醒ket。好像是rfdf，不记得早上6点醒没醒了rvlyo，哈哈jysdk，还是有进步的moeyb。
　　?04.24周日昨晚睡得一般scvbi，但是今天感觉还行loh。11点睡的sq，睡前吐了azv，应该是因为下午的抹茶冰淇淋没有消化pff，KTV又太热sv，回家地铁上就觉得头疼meexp，8点半到家腹泻wuz，还一直头疼lhyqi，有点恶心lpkrm，藿香正气水也不管用czi。催吐之后感觉起码不恶心了lbne。凌晨3:30醒了一次ht，凌晨4:30又醒了一次lrj，好像5:00也醒了kg，最后6:10那会儿就觉得挺清醒的zpe。玩到6:30起床juyn。做的梦有点不堪iaz，竟然梦见女孩子喜欢我miiel，还亲了我一口qk。但是我在梦里依然很清晰自己喜欢男孩子yq。哈哈啊哈哈啊哈lo。可能是因为昨天在KTV有想亲人的冲动eanbc，但是身边只有女孩子吧gn。
　　?04.23周六昨晚睡得不错big，晚上因为和闺蜜MQ讨论xchy，到11:36挂电话vo，然后呢sv，我大概没几分钟就睡着了rl。今天清晨6点醒了dkrvz，然后是7:30才清醒hup，玩手机整整1小时哈哈啊哈啊哈哈zplw，但是还是做噩梦了rnq，梦到自己一个人在酒店ldwc，被一个变态想要来抓我de。zg。dc。那种被偷窥的恐怖感觉太真实了ahk。waqk。cfsgm。还是不要刷微博那些乱七八糟的短视频了xy。控制自己tmuw，保护自己ph。
　　?04.22周五昨晚睡得不错wqz，好像清晨5点醒了unyvq，但是记不清rr，然后6:28醒了mttrd，生生的等着闹铃响dvnf。昨晚10点半多就睡了vfste，感觉不错
　　?04.21周四昨晚睡得还行ueds，半夜也醒了一次crz，然后清晨5点醒了一次
　　?04.20周三睡得还行hoj，半夜醒vk，凌晨5点醒hzr，临到6点半前醒
　　?4.19周二睡得不太好zmdx，凌晨三点醒jdcnw，心脏怦怦跳vd，清晨5点醒uyt，醒的时间长一点yon，清晨6点醒

　　睡眠记录-2021
　　从0710开始早睡（10:30）
　　0711（11:30）
　　0712（11:30）
　　0713（11:50）
　　0714（12:00）
　　0715（11:50）
　　0716（11:50）
　　0717（12:06）
　　0718（1:00）
　　0719（11:50）
　　0720（2:30）看剧
　　0721（12:30）看小说
　　0722（1:30）看小说+剧
　　0723（1:00）with 闺蜜MQ
　　0724（1:30）刷手机
　　0725（12:30）看小说
　　8.15号1:30睡xc，看小说
　　8.16号2:30睡jv，看小说
　　8.17号2:00睡psiy，看小说+刷手机
　　8.18号12:30睡gnmli，围棋hzvs，8.19号7:45起op，感觉状态不错
　　8.19号1:00睡jw，围棋到11:30ijs，刷手机不小心到了1点atbbw。nectf。jl。7:50起床fytz，状态不错
　　8.20号1:00差不多djex，记不清了yohpp，看小说了吧gqww，然后睡到10点多
　　8.21号12:30睡tf，看电影okgvb，8.22早上9:33才醒[捂脸]
　　8.22号13:00睡
　　8.23号12:40睡
　　8.24号12:00睡
　　8.26号朦胧记得是12:30睡的
　　8.27号凌晨1qdxbl：00睡mjd，但是8:28竟然6mcnpg：03起yzgxg，估计是怕疫苗耽误我和笑笑的约
　　8.28号11:00睡的吧aab，真的很困mwspu，因为8.28早上竟然6tabki：03起床了pvwb，真是开心死了crght，打疫苗imhv，下围棋bcclq，晚上还去美容了ls，非常非常开心
　　8.29号11:00睡的吧byy，反正睡的挺早的vyg，8.30早上7:47起的bj，差不多obzg，状态还不错
　　8.30号10:30睡depgj，但是被手机震醒了起码2次ztr，真烦unmq，以后睡觉一定手机飞行模式qp，8.31早上8:03才醒leh。eexb。hommx。然后果然洗手间撞车hat，8:17左右才能洗漱zyiql，一路烦躁gt，我的防晒帽子也落公司了wjexf，然后公司停放电动车的地方还在施工uycb，然后今天的早餐也不好吃wgts，下棋3盘输了2盘blawv。lsymn。edjpt。太烦躁了
　　8.31号11:30睡
　　9.1号12:00睡
　　9.2号11:45睡
　　9.3号 11:30睡
　　9.4号 11:50睡
　　9.5号 12:30睡
　　9.6号 11:15睡【膝盖受伤】
　　9.7号 11:00睡
　　9.8号 11:00睡
　　9.9号 12:10睡
　　9.10号 11:30睡
　　9.11号10点多
　　9.12号 11点睡
　　9.13号 12:30睡
　　9.14号 10:00睡
　　9.15号 11:10睡qa，最近入睡快了很多skz。16号7:16起床ku，今天下雨mso，打车等了20分钟fvm，还好8:45到公司了aemvf，没有前天那么堵slt。希望不要下雨了xqgdd，很烦bedno。昨天早上开始看几页书hv，今天看了更多ebddb，很开心qaz。但是在工作上的专注度还需要继续提升us。已经比上周好太多了qyr，继续加油gerja！平稳心态yi。
　　9.16号 10:30睡vn，大概是这个时间bl，9点多的时候就困的不行yqnb，终于自律了几秒ck，起来去洗了脸tpa，回来没多久就睡着了bqso，17号早上6:17竟然需要上厕所djxu，回来之后睡到7点33自然醒了js，还是很开心的nwv。今天骑车上班好堵hg，8:45到公司zu。做的梦很神奇vvc，我变成了拥有神兽的有法力的人ikesd，和别的神兽打架co。后来在梦里煮面不是很开心ef，特别费劲kdppo。打架还是挺爽的xtr。
　　9.17号 11:20睡pc，11:10躺下的xo，回家看了个披荆斩棘的哥哥ig，然后就11点了plhop，洗个脸cgzhv，感觉很困fwpp，就睡了mb，18号6点多醒了xdwzi，一摸来大姨妈了snwe，然后就赶紧换姨妈巾azsf，贴热帖ito，还挺疼pghnv，估计凉着了xzq。热帖还是非常有用的qys。
　　9.18号 11:30睡
　　9.19号记不清了lstt，大概11点半
　　9.20号记不清了ekcp，大概12点
　　9.21号 12:50睡
　　9.22号 11:10分吧gmjoo，挺困的rny，可能是因为21号睡的晚cntdg，23号早上7:15起来的
　　9.23号 11:20睡fc，11:10多闭眼的aojl，感觉挺困putrb，24号早上5点多竟然醒了vaz，第一次梦到下棋yf，6点50左右看了一会儿国子监电视剧rnibk，7:17起床的imms。今天8点13打车wgfiy，去哪儿网的打车速度还挺快erh，但是今天太堵了etw，走了50多分钟dvi，花了我49块钱hrka！uw！dz！万恶的贫穷啊
　　9.24号gy、9.25号vevr、9.26号想不起来了wgeo，好像都是12点前睡的
　　9.27号晚上12:40才睡着ws，大概11:50躺下的dx，因为洗手间从10:45开始被占gxxk。ecxbh。sjdt。9.28号早上7:45惊醒yd，白天还好没那么困fusp，6点这会儿有点困了pcht。最近腰疼nsxu，不锻炼身体didah，真的不行
　　9.28号 11:00躺下半天eau，最后11:45差不多睡着的吧tyxsa，29号7点看会儿电视剧ansg，7:15竟然洗漱间被占了lhas。tbonz。imdf。失误jnjl，不过还好7:30就释放了sgo。ud。vpx。今天很暴躁fct，我要控制下情绪