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色啪啪动态图

作者：伍春兰 更新时间：2026-11-13

　　今年11月中旬开始出差zq，一直到现在js，住了一个半月的酒店rqb，睡的不好jd，晚上会害怕jhy。尤其最近十天ph，从黄山回来之后qbt，换了个面积更大的酒店房间zwpu，以及在家办公yvpdf，我就晚睡晚起qy。所以要调整作息了vhxw。看看自己2021和2022尝试过的睡眠记录mjgf，都挺成功的aiiob。这次也试验试验rcz。

　　睡眠记录-2022
　　?05.15周日dlokc，今天凌晨两点多醒了lbg，好像4点多也醒了mvrf，醒了好久一会儿xl，可能昨晚上9点多睡得太早了kfd，哈哈啊哈哈啊哈jgvtj，忘了做的梦en，状态挺好sik。
　　?05.14周六lo，今早上6:30醒yod，看了一集半的老爸老妈浪漫史awtsx，还挺有意思的phd。昨晚上大概11:10睡的xvxda，一觉到今天5:50ntm，没做噩梦lbb。忘了做啥梦了adhcw。状态挺好的
　　?05.13周五afoi，今早上是6:24醒ymvb，虽然有点困jb，但是英语老师给我发微信了yos，聊着聊着就醒了dcn。昨晚上也是10:40差不多睡uikk，半夜12点被卫生间的声音吵醒whj，我还以为到起床时间了rdi，一看手机zmfhv，才知道是半夜phezm。做了奇怪的梦furt，在上课学习ebsha，闺蜜xx也和我一个班vp。后来梦到妈妈hrzuu。
　　?05.12周四tufo，不记得了zg，早上应该是6:25起的
　　?05.11周三gd，今天6:24起床的le，昨晚上10:40差不多睡着的yzu，入睡没有困难yp，但是今早上不到6点还是做了噩梦wh，被人和怪兽追杀cj。还好醒来之后精神状态很不错ocf。
　　?05.10周二hyvik，今天6:25起床的kcfte，昨晚上竟然9点多就睡着了erwnq，而且半夜没有清醒wg，但是我应该调整了睡姿bzxgk。睡了9个小时syhtm，冷不丁睡这么久tfpfe，感觉有点恍惚yxg。也可能是饿的lhfi。
　　?05.09周一iaoq，今天6:24就醒过来了pv，然后看了甄嬛传到7:30shfs。昨晚上12点半多才睡rnhdr，以为今早会起晚ji，还好可能因为太惦记ez，就准时起来了lj。凌晨4:30多又做了个噩梦ums。我的胆子怎么这么小cj。希望慢慢会胆子大些rekvi。
　　?05.08周日zjadb，今天8点才起wlh。最近半个月好像这是起的最晚oomr。其实7点多醒了rvvzt，但是没起来rbnwc。还有凌晨4点做噩梦了pad。以后晚上看电影要控制住在10点结束qsni。留时间给自己洗洗脑子gelt。
　　?05.07周六aao，今天是工作日bk，昨晚也是11点睡的jzbbl，如果早点刷牙躺下rakzb，或许能入睡更早qy，以及不要在睡前上网fx。今天也是不到6点醒了一下fo，然后睡到6:35白起xatbn，前面的闹铃仿佛没听到一样tguay。还好gt，起床了up。但是刷了1小时微博短视频svh，让我觉得有些浪费了wu。
　　?05.06周五ovvc，昨晚11点就睡了jrouj，今天清晨5:40多又醒了pcy，甚至犹豫了一下srfzk，要不直接起床吧tsvh，犹豫了应该有2秒钟dceva，然后睡到闹铃响yf。好像没听到6:20闹铃oy，但是醒了hgicl。然后等6:24和6:25闹铃响ehfd，我就起来了eq。今天收拾的还算快xm，7:12出门occta，赶上了7:22的公交车zn，7:50差不多就到了oto，然后8点多一点就开始看书hor，今天早上看了2小时的书pf，中午看了半小时arpkl。做没做梦不记得了
　　?05.05周四（没记）
　　?05.04周三昨晚睡得晚了egqz，将近12点才睡ls。然后呢qwl，今天清晨又醒了tz，但是我没看时间ungj。一直睡到7点10差不多zee。虽然没有前几天醒的早an，但是这次假期堪称我起的最早睡得最规律的一个假期了bq，哈哈赞
　　?05.03周二昨晚睡得不错il，晚上11:30成功入睡nfzhc，清晨5:20是自然醒iimjt，然后继续睡到闹铃响jbqg。梦pf，没啥印象了waop。
　　?05.02周一昨晚睡的一般zla，晚上11:40差不多才睡owf，清晨5点做噩梦醒了foos，已经好几天没做噩梦了hfno。rfd。ci。而且还是重复的噩梦oqxzk。xox。ebo。然后今天醒的比较晚nz，7:30才醒tvilj。不过这也不错了mny，比以前的假期勤快很多很多了bv。
　　?05.01周日昨晚睡得还行vqll，晚上不到11点就睡了ab，但是3:30差不多被室友起夜吵醒了yhji，她起夜也就算了vtiuq，还在卫生间唱歌mynbi。srzes。wbu。我只能打开音乐cv，折腾一下下才睡islpi。今天闹铃响的时候dfq，并不想起szp。还好6:38的时候自然醒了wun，算是这段时间坚持早起早睡有效果了oe。毕竟早起jd，晚上才困的早lzug，睡得早jhbjo，早上早起更容易克服睡眠惯性sdv。良性循环fdz，yeahvhuki！
　　?04.30周六昨晚睡得很好msm，大概晚上11点就睡了gtjz，又记不清了luycq，感觉没到11点yztne，我明明是不到10点去洗漱的huep，护肤之后yuoa，看一会儿小说就觉得困oqn，就睡了tbqw。今天早上5点多自然醒了vi，然后睡到闹铃响dj。不记得做什么梦ts。今天6:29的闹铃彻底起来的ajbe，把6:30闹铃关掉了qpffr。现在去打开hoj，哈哈哈哈哈哈
　　?04.29周五昨晚睡得很好juo，大概晚上11:50睡的吧ujop，一觉睡到今天5:20被妈妈和姥姥祝贺生日快乐的微信弄醒了ck，哈哈啊哈哈dlbx，然后我开了飞行模式睡到6:30闹铃响ya。今天感觉还不错lj，忘了梦什么了rztn。
　　?04.28周四昨晚睡的很好zvgw，晚上11:45睡的dgtcl，一觉睡到今天6:25闹铃响cygao。梦是十分背德尴尬了ky。bzb。efs。vg。uau。感觉自己应该是憋的vws。ci。mas。还有微博那些电影讲解的锅cftwj。auap。ktz。
　　?04.27周三昨晚睡的很好wrujq，晚上11:30困的不行就睡了vp，一觉睡到今天6:20醒了rxdsx，然后眯到闹铃响zn。梦不太记得了jwm。
　　?04.26周二昨晚睡的不错lkv，凌晨4点醒了一次smtdh，然后就是闹铃响了mzz。梦记不太清fpqk，感觉睡得还行zshyz。
　　?04.25周一昨晚睡的不错mxyjo，虽然12点才睡kz，但真的好困了esfxb，然后终于不用开大灯了（感觉开了有2个月了boy。反正最晚3.15就开始开灯睡觉了）ejyiq，开了夜灯和台灯wcr，半夜竟然没醒coio。直到闹铃响jj，我才醒eerx。好像是oi，不记得早上6点醒没醒了cb，哈哈wjt，还是有进步的wj。
　　?04.24周日昨晚睡得一般hjk，但是今天感觉还行wb。11点睡的xwdde，睡前吐了ipspi，应该是因为下午的抹茶冰淇淋没有消化ar，KTV又太热qip，回家地铁上就觉得头疼dks，8点半到家腹泻cgu，还一直头疼jqnz，有点恶心ha，藿香正气水也不管用ze。催吐之后感觉起码不恶心了ojki。凌晨3:30醒了一次wqwp，凌晨4:30又醒了一次ecb，好像5:00也醒了anqb，最后6:10那会儿就觉得挺清醒的hhju。玩到6:30起床wlwov。做的梦有点不堪xduhr，竟然梦见女孩子喜欢我nr，还亲了我一口qb。但是我在梦里依然很清晰自己喜欢男孩子zxu。哈哈啊哈哈啊哈pvs。可能是因为昨天在KTV有想亲人的冲动aj，但是身边只有女孩子吧wlm。
　　?04.23周六昨晚睡得不错ufb，晚上因为和闺蜜MQ讨论myw，到11:36挂电话xo，然后呢yzvq，我大概没几分钟就睡着了ufkbv。今天清晨6点醒了kw，然后是7:30才清醒lzsoi，玩手机整整1小时哈哈啊哈啊哈哈aoal，但是还是做噩梦了oa，梦到自己一个人在酒店gpp，被一个变态想要来抓我nroc。shxgq。ma。那种被偷窥的恐怖感觉太真实了ttub。nsvpn。hfcgo。还是不要刷微博那些乱七八糟的短视频了jysu。控制自己xvjmm，保护自己wb。
　　?04.22周五昨晚睡得不错qsky，好像清晨5点醒了udlov，但是记不清eyxm，然后6:28醒了ky，生生的等着闹铃响ddnqq。昨晚10点半多就睡了jovnz，感觉不错
　　?04.21周四昨晚睡得还行bzbu，半夜也醒了一次hnb，然后清晨5点醒了一次
　　?04.20周三睡得还行zbpnq，半夜醒rcu，凌晨5点醒zxox，临到6点半前醒
　　?4.19周二睡得不太好cir，凌晨三点醒trz，心脏怦怦跳zp，清晨5点醒jhvk，醒的时间长一点usvb，清晨6点醒

　　睡眠记录-2021
　　从0710开始早睡（10:30）
　　0711（11:30）
　　0712（11:30）
　　0713（11:50）
　　0714（12:00）
　　0715（11:50）
　　0716（11:50）
　　0717（12:06）
　　0718（1:00）
　　0719（11:50）
　　0720（2:30）看剧
　　0721（12:30）看小说
　　0722（1:30）看小说+剧
　　0723（1:00）with 闺蜜MQ
　　0724（1:30）刷手机
　　0725（12:30）看小说
　　8.15号1:30睡pt，看小说
　　8.16号2:30睡bs，看小说
　　8.17号2:00睡gy，看小说+刷手机
　　8.18号12:30睡oywbq，围棋qvi，8.19号7:45起asz，感觉状态不错
　　8.19号1:00睡xvko，围棋到11:30vsa，刷手机不小心到了1点xw。nwt。drwll。7:50起床mielu，状态不错
　　8.20号1:00差不多axmgi，记不清了yysn，看小说了吧xns，然后睡到10点多
　　8.21号12:30睡gvn，看电影joky，8.22早上9:33才醒[捂脸]
　　8.22号13:00睡
　　8.23号12:40睡
　　8.24号12:00睡
　　8.26号朦胧记得是12:30睡的
　　8.27号凌晨1wkhme：00睡pidz，但是8:28竟然6iyad：03起mxxa，估计是怕疫苗耽误我和笑笑的约
　　8.28号11:00睡的吧mffj，真的很困xxgwi，因为8.28早上竟然6kyb：03起床了gobvy，真是开心死了cv，打疫苗zl，下围棋xbe，晚上还去美容了nisr，非常非常开心
　　8.29号11:00睡的吧beh，反正睡的挺早的fpbxs，8.30早上7:47起的md，差不多og，状态还不错
　　8.30号10:30睡hb，但是被手机震醒了起码2次gadw，真烦bq，以后睡觉一定手机飞行模式og，8.31早上8:03才醒kw。ujav。xejg。然后果然洗手间撞车mi，8:17左右才能洗漱evavi，一路烦躁sl，我的防晒帽子也落公司了uwmow，然后公司停放电动车的地方还在施工neux，然后今天的早餐也不好吃cu，下棋3盘输了2盘kchsi。lp。gdhl。太烦躁了
　　8.31号11:30睡
　　9.1号12:00睡
　　9.2号11:45睡
　　9.3号 11:30睡
　　9.4号 11:50睡
　　9.5号 12:30睡
　　9.6号 11:15睡【膝盖受伤】
　　9.7号 11:00睡
　　9.8号 11:00睡
　　9.9号 12:10睡
　　9.10号 11:30睡
　　9.11号10点多
　　9.12号 11点睡
　　9.13号 12:30睡
　　9.14号 10:00睡
　　9.15号 11:10睡va，最近入睡快了很多ldq。16号7:16起床tcmf，今天下雨qawgw，打车等了20分钟rtwm，还好8:45到公司了gvcd，没有前天那么堵ab。希望不要下雨了jxv，很烦owml。昨天早上开始看几页书jdt，今天看了更多dt，很开心jxo。但是在工作上的专注度还需要继续提升igux。已经比上周好太多了vueg，继续加油sd！平稳心态qvb。
　　9.16号 10:30睡tm，大概是这个时间jwf，9点多的时候就困的不行atr，终于自律了几秒meld，起来去洗了脸jcwyv，回来没多久就睡着了ta，17号早上6:17竟然需要上厕所wvan，回来之后睡到7点33自然醒了cqln，还是很开心的omnmi。今天骑车上班好堵mcqc，8:45到公司zazgq。做的梦很神奇adz，我变成了拥有神兽的有法力的人ngzr，和别的神兽打架uwff。后来在梦里煮面不是很开心cmyxe，特别费劲tfea。打架还是挺爽的hzvzn。
　　9.17号 11:20睡ro，11:10躺下的mt，回家看了个披荆斩棘的哥哥vxrvz，然后就11点了qvzy，洗个脸bf，感觉很困eodb，就睡了dl，18号6点多醒了wcs，一摸来大姨妈了mjp，然后就赶紧换姨妈巾wz，贴热帖ygtzo，还挺疼yd，估计凉着了pyl。热帖还是非常有用的qao。
　　9.18号 11:30睡
　　9.19号记不清了no，大概11点半
　　9.20号记不清了olo，大概12点
　　9.21号 12:50睡
　　9.22号 11:10分吧ycg，挺困的wk，可能是因为21号睡的晚faugl，23号早上7:15起来的
　　9.23号 11:20睡sp，11:10多闭眼的fllur，感觉挺困ybrx，24号早上5点多竟然醒了hk，第一次梦到下棋jea，6点50左右看了一会儿国子监电视剧rr，7:17起床的gxfr。今天8点13打车xdsr，去哪儿网的打车速度还挺快gb，但是今天太堵了jbq，走了50多分钟oyy，花了我49块钱xqxy！rb！hhcup！万恶的贫穷啊
　　9.24号gvmv、9.25号boi、9.26号想不起来了ed，好像都是12点前睡的
　　9.27号晚上12:40才睡着hdbnl，大概11:50躺下的sd，因为洗手间从10:45开始被占tsh。jv。xzic。9.28号早上7:45惊醒lqp，白天还好没那么困ldpdy，6点这会儿有点困了ksz。最近腰疼zjmu，不锻炼身体ouc，真的不行
　　9.28号 11:00躺下半天rbn，最后11:45差不多睡着的吧pyr，29号7点看会儿电视剧tut，7:15竟然洗漱间被占了evjln。uppdy。larpd。失误ghlxs，不过还好7:30就释放了dwx。ze。dbqu。今天很暴躁phxs，我要控制下情绪