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　　今年11月中旬开始出差upj，一直到现在zfbv，住了一个半月的酒店ma，睡的不好lum，晚上会害怕cau。尤其最近十天shqm，从黄山回来之后xwibu，换了个面积更大的酒店房间xzd，以及在家办公ue，我就晚睡晚起sbz。所以要调整作息了ofz。看看自己2021和2022尝试过的睡眠记录kikq，都挺成功的eoqx。这次也试验试验aqbwz。

　　睡眠记录-2022
　　?05.15周日os，今天凌晨两点多醒了zjik，好像4点多也醒了pd，醒了好久一会儿ugbba，可能昨晚上9点多睡得太早了xnoc，哈哈啊哈哈啊哈rchw，忘了做的梦sxfdm，状态挺好elxc。
　　?05.14周六hv，今早上6:30醒xtxo，看了一集半的老爸老妈浪漫史fyl，还挺有意思的hgxnk。昨晚上大概11:10睡的yql，一觉到今天5:50ddzgv，没做噩梦gw。忘了做啥梦了fhmz。状态挺好的
　　?05.13周五pf，今早上是6:24醒apzee，虽然有点困wxpsh，但是英语老师给我发微信了xzmhi，聊着聊着就醒了ftgup。昨晚上也是10:40差不多睡bt，半夜12点被卫生间的声音吵醒onfh，我还以为到起床时间了ksf，一看手机bdnx，才知道是半夜hr。做了奇怪的梦tcvny，在上课学习wxdmz，闺蜜xx也和我一个班ia。后来梦到妈妈iwve。
　　?05.12周四dn，不记得了haet，早上应该是6:25起的
　　?05.11周三wnuzq，今天6:24起床的gik，昨晚上10:40差不多睡着的ub，入睡没有困难sx，但是今早上不到6点还是做了噩梦cvrrp，被人和怪兽追杀ujn。还好醒来之后精神状态很不错kkdad。
　　?05.10周二vm，今天6:25起床的lj，昨晚上竟然9点多就睡着了af，而且半夜没有清醒oiekc，但是我应该调整了睡姿prx。睡了9个小时sambt，冷不丁睡这么久jrbx，感觉有点恍惚pfuoy。也可能是饿的pcrq。
　　?05.09周一ols，今天6:24就醒过来了wyxwh，然后看了甄嬛传到7:30xb。昨晚上12点半多才睡woghi，以为今早会起晚atvs，还好可能因为太惦记hbgr，就准时起来了iwkvg。凌晨4:30多又做了个噩梦iqv。我的胆子怎么这么小zxdz。希望慢慢会胆子大些tlguk。
　　?05.08周日zvru，今天8点才起qbnk。最近半个月好像这是起的最晚qwbk。其实7点多醒了vckj，但是没起来tbsjd。还有凌晨4点做噩梦了yrpy。以后晚上看电影要控制住在10点结束eqjja。留时间给自己洗洗脑子cdui。
　　?05.07周六td，今天是工作日on，昨晚也是11点睡的ep，如果早点刷牙躺下iqdar，或许能入睡更早fbuwk，以及不要在睡前上网hycdb。今天也是不到6点醒了一下fxdtu，然后睡到6:35白起xwtp，前面的闹铃仿佛没听到一样yyfku。还好qbof，起床了dddto。但是刷了1小时微博短视频zt，让我觉得有些浪费了nji。
　　?05.06周五vyvzs，昨晚11点就睡了wkddi，今天清晨5:40多又醒了cj，甚至犹豫了一下bnni，要不直接起床吧ghnmi，犹豫了应该有2秒钟rg，然后睡到闹铃响qyin。好像没听到6:20闹铃op，但是醒了phke。然后等6:24和6:25闹铃响co，我就起来了oba。今天收拾的还算快czsl，7:12出门uuq，赶上了7:22的公交车zqwyd，7:50差不多就到了jrame，然后8点多一点就开始看书ihxz，今天早上看了2小时的书stm，中午看了半小时sj。做没做梦不记得了
　　?05.05周四（没记）
　　?05.04周三昨晚睡得晚了jfcl，将近12点才睡sjxo。然后呢ysucs，今天清晨又醒了xgxky，但是我没看时间ukf。一直睡到7点10差不多fx。虽然没有前几天醒的早aogp，但是这次假期堪称我起的最早睡得最规律的一个假期了qdgoa，哈哈赞
　　?05.03周二昨晚睡得不错iiz，晚上11:30成功入睡chqv，清晨5:20是自然醒qe，然后继续睡到闹铃响fg。梦de，没啥印象了fo。
　　?05.02周一昨晚睡的一般wvdt，晚上11:40差不多才睡tnb，清晨5点做噩梦醒了gfcj，已经好几天没做噩梦了oovi。ks。lo。而且还是重复的噩梦lm。dx。yr。然后今天醒的比较晚nj，7:30才醒qjhm。不过这也不错了pt，比以前的假期勤快很多很多了gzs。
　　?05.01周日昨晚睡得还行ra，晚上不到11点就睡了poocz，但是3:30差不多被室友起夜吵醒了nkgb，她起夜也就算了azx，还在卫生间唱歌losxy。snxe。mef。我只能打开音乐mp，折腾一下下才睡cb。今天闹铃响的时候tkdt，并不想起nf。还好6:38的时候自然醒了po，算是这段时间坚持早起早睡有效果了dvl。毕竟早起jz，晚上才困的早hqbu，睡得早eps，早上早起更容易克服睡眠惯性ncbr。良性循环ohz，yeahyjx！
　　?04.30周六昨晚睡得很好pre，大概晚上11点就睡了idgdn，又记不清了ktcnr，感觉没到11点bife，我明明是不到10点去洗漱的bfqio，护肤之后tk，看一会儿小说就觉得困fbc，就睡了xjz。今天早上5点多自然醒了byo，然后睡到闹铃响aufj。不记得做什么梦kmf。今天6:29的闹铃彻底起来的vbc，把6:30闹铃关掉了fk。现在去打开wkrf，哈哈哈哈哈哈
　　?04.29周五昨晚睡得很好gh，大概晚上11:50睡的吧zp，一觉睡到今天5:20被妈妈和姥姥祝贺生日快乐的微信弄醒了ssbj，哈哈啊哈哈wy，然后我开了飞行模式睡到6:30闹铃响fkdyj。今天感觉还不错ubpa，忘了梦什么了sbxs。
　　?04.28周四昨晚睡的很好wcxwx，晚上11:45睡的ocjr，一觉睡到今天6:25闹铃响ytbe。梦是十分背德尴尬了dzn。rza。amoc。pehy。tf。感觉自己应该是憋的kidr。vapwx。tsq。还有微博那些电影讲解的锅gyau。pdk。du。
　　?04.27周三昨晚睡的很好qnzlm，晚上11:30困的不行就睡了tl，一觉睡到今天6:20醒了zppx，然后眯到闹铃响avhza。梦不太记得了nyq。
　　?04.26周二昨晚睡的不错ryop，凌晨4点醒了一次xo，然后就是闹铃响了xmjq。梦记不太清fgooh，感觉睡得还行fkrtw。
　　?04.25周一昨晚睡的不错og，虽然12点才睡lp，但真的好困了wi，然后终于不用开大灯了（感觉开了有2个月了bqt。反正最晚3.15就开始开灯睡觉了）tcygb，开了夜灯和台灯onbbx，半夜竟然没醒mn。直到闹铃响mrei，我才醒ldak。好像是bzu，不记得早上6点醒没醒了bvhis，哈哈vfz，还是有进步的mwqs。
　　?04.24周日昨晚睡得一般wqwlc，但是今天感觉还行tifk。11点睡的tu，睡前吐了aen，应该是因为下午的抹茶冰淇淋没有消化wyy，KTV又太热lzkhn，回家地铁上就觉得头疼rfk，8点半到家腹泻rjv，还一直头疼ph，有点恶心hxmj，藿香正气水也不管用cc。催吐之后感觉起码不恶心了lp。凌晨3:30醒了一次focog，凌晨4:30又醒了一次zwj，好像5:00也醒了xnh，最后6:10那会儿就觉得挺清醒的pnjc。玩到6:30起床rw。做的梦有点不堪gto，竟然梦见女孩子喜欢我xj，还亲了我一口fs。但是我在梦里依然很清晰自己喜欢男孩子vdcch。哈哈啊哈哈啊哈euhh。可能是因为昨天在KTV有想亲人的冲动ki，但是身边只有女孩子吧gjly。
　　?04.23周六昨晚睡得不错dfo，晚上因为和闺蜜MQ讨论ra，到11:36挂电话eqavh，然后呢nvymn，我大概没几分钟就睡着了svw。今天清晨6点醒了gfvf，然后是7:30才清醒er，玩手机整整1小时哈哈啊哈啊哈哈kh，但是还是做噩梦了fxnqv，梦到自己一个人在酒店eliqh，被一个变态想要来抓我qnl。am。dc。那种被偷窥的恐怖感觉太真实了he。nh。unvua。还是不要刷微博那些乱七八糟的短视频了hqx。控制自己grsz，保护自己pspcn。
　　?04.22周五昨晚睡得不错wcowj，好像清晨5点醒了qodq，但是记不清tzuq，然后6:28醒了gq，生生的等着闹铃响tv。昨晚10点半多就睡了de，感觉不错
　　?04.21周四昨晚睡得还行xzbnt，半夜也醒了一次vlaoz，然后清晨5点醒了一次
　　?04.20周三睡得还行wyyr，半夜醒ekpz，凌晨5点醒xycqp，临到6点半前醒
　　?4.19周二睡得不太好xj，凌晨三点醒lxekb，心脏怦怦跳xc，清晨5点醒oi，醒的时间长一点hxc，清晨6点醒

　　睡眠记录-2021
　　从0710开始早睡（10:30）
　　0711（11:30）
　　0712（11:30）
　　0713（11:50）
　　0714（12:00）
　　0715（11:50）
　　0716（11:50）
　　0717（12:06）
　　0718（1:00）
　　0719（11:50）
　　0720（2:30）看剧
　　0721（12:30）看小说
　　0722（1:30）看小说+剧
　　0723（1:00）with 闺蜜MQ
　　0724（1:30）刷手机
　　0725（12:30）看小说
　　8.15号1:30睡jwl，看小说
　　8.16号2:30睡ldklq，看小说
　　8.17号2:00睡fapas，看小说+刷手机
　　8.18号12:30睡xtb，围棋txehm，8.19号7:45起ye，感觉状态不错
　　8.19号1:00睡co，围棋到11:30zyw，刷手机不小心到了1点pu。iync。xkrj。7:50起床kke，状态不错
　　8.20号1:00差不多mbaod，记不清了imcix，看小说了吧zzmg，然后睡到10点多
　　8.21号12:30睡vwj，看电影uogv，8.22早上9:33才醒[捂脸]
　　8.22号13:00睡
　　8.23号12:40睡
　　8.24号12:00睡
　　8.26号朦胧记得是12:30睡的
　　8.27号凌晨1rwqdq：00睡aigc，但是8:28竟然6ijwv：03起hbg，估计是怕疫苗耽误我和笑笑的约
　　8.28号11:00睡的吧csqkn，真的很困kp，因为8.28早上竟然6nrimn：03起床了qyg，真是开心死了hl，打疫苗oeg，下围棋mk，晚上还去美容了ikxr，非常非常开心
　　8.29号11:00睡的吧gq，反正睡的挺早的wym，8.30早上7:47起的oq，差不多qayf，状态还不错
　　8.30号10:30睡oxmgl，但是被手机震醒了起码2次gj，真烦ng，以后睡觉一定手机飞行模式hl，8.31早上8:03才醒pwzw。dc。bd。然后果然洗手间撞车tfbl，8:17左右才能洗漱nz，一路烦躁xc，我的防晒帽子也落公司了ihe，然后公司停放电动车的地方还在施工hono，然后今天的早餐也不好吃am，下棋3盘输了2盘hlb。jzu。pqoje。太烦躁了
　　8.31号11:30睡
　　9.1号12:00睡
　　9.2号11:45睡
　　9.3号 11:30睡
　　9.4号 11:50睡
　　9.5号 12:30睡
　　9.6号 11:15睡【膝盖受伤】
　　9.7号 11:00睡
　　9.8号 11:00睡
　　9.9号 12:10睡
　　9.10号 11:30睡
　　9.11号10点多
　　9.12号 11点睡
　　9.13号 12:30睡
　　9.14号 10:00睡
　　9.15号 11:10睡xuib，最近入睡快了很多sp。16号7:16起床uua，今天下雨nph，打车等了20分钟iuxkl，还好8:45到公司了yw，没有前天那么堵hun。希望不要下雨了tsxu，很烦yg。昨天早上开始看几页书psp，今天看了更多gqxo，很开心gofu。但是在工作上的专注度还需要继续提升fr。已经比上周好太多了eeipt，继续加油mf！平稳心态kpy。
　　9.16号 10:30睡zfpm，大概是这个时间cfli，9点多的时候就困的不行as，终于自律了几秒auxux，起来去洗了脸tt，回来没多久就睡着了jpxx，17号早上6:17竟然需要上厕所klo，回来之后睡到7点33自然醒了rkff，还是很开心的sxsp。今天骑车上班好堵gvi，8:45到公司fy。做的梦很神奇ddb，我变成了拥有神兽的有法力的人ybb，和别的神兽打架mvvvq。后来在梦里煮面不是很开心urld，特别费劲ojnlw。打架还是挺爽的salj。
　　9.17号 11:20睡uzes，11:10躺下的bbp，回家看了个披荆斩棘的哥哥euz，然后就11点了bx，洗个脸hb，感觉很困te，就睡了ujx，18号6点多醒了hwwl，一摸来大姨妈了hla，然后就赶紧换姨妈巾zffm，贴热帖xggab，还挺疼kz，估计凉着了phpk。热帖还是非常有用的jrsx。
　　9.18号 11:30睡
　　9.19号记不清了fta，大概11点半
　　9.20号记不清了ruul，大概12点
　　9.21号 12:50睡
　　9.22号 11:10分吧xvnk，挺困的kq，可能是因为21号睡的晚hh，23号早上7:15起来的
　　9.23号 11:20睡ceefk，11:10多闭眼的wqev，感觉挺困jb，24号早上5点多竟然醒了nttb，第一次梦到下棋iba，6点50左右看了一会儿国子监电视剧on，7:17起床的ole。今天8点13打车kwxh，去哪儿网的打车速度还挺快qas，但是今天太堵了vuilj，走了50多分钟aa，花了我49块钱ys！hxbo！xcz！万恶的贫穷啊
　　9.24号nzarb、9.25号zx、9.26号想不起来了of，好像都是12点前睡的
　　9.27号晚上12:40才睡着muysp，大概11:50躺下的dbkn，因为洗手间从10:45开始被占txkj。bebp。xd。9.28号早上7:45惊醒znskp，白天还好没那么困omr，6点这会儿有点困了deag。最近腰疼bclw，不锻炼身体rhag，真的不行
　　9.28号 11:00躺下半天tg，最后11:45差不多睡着的吧ple，29号7点看会儿电视剧bepl，7:15竟然洗漱间被占了oxadh。inlao。oo。失误oia，不过还好7:30就释放了so。iedx。gpjo。今天很暴躁uqrw，我要控制下情绪